1樓：榕和桂
2樓：巨集聚變
自由式方法：
手的入水點在肩的延長線和身體中線之間，以大拇指領先，斜插入水。
入水後，手、肘、肩繼續前伸，使手臂伸展。隨著身體的轉動，屈腕、屈肘，手臂向 外、後方抓水;手下劃到最低點後，旋轉手臂向內、上、後方划水，保持高肘屈臂的划水姿勢。
手臂與水平面垂直時，經手領先，加速推水，手臂轉為向外、向 上和身後划水直到大腿側，提肘出水。
出水後，手臂自然、放鬆地經空中向前移臂，保持高肘姿勢。然後手在肩前領先入水，開始下乙個動作。
手臂在水下成曲線划水路線，從側面看，手相對於身體的划水軌跡為「s」形。
自由式（freestyle）是競技游泳比賽專案之一。嚴格的來說不是一種游泳姿勢，它的競賽規則幾乎沒有任何的限制，大多數游泳運動員在自由式比賽時選擇使用這種泳姿，這種姿勢結構合理，阻力小，速度均勻、快速，是最省力的一種游泳姿勢。對技術沒有規則限制，比賽時，運動員多採用最快的爬泳技術，致使人們把爬泳亦稱為自由式。
1896年第一屆奧運會自由式被列為正式的比賽專案。以臂為主的現代自由式技術重視臂的划水動作和兩臂的配合，打腿動作在長距離游泳中減少為2次或4次。
3樓：暗構體
教你很快的方法：
買一張游泳教學光碟。
看裡面是如何遊的你就跟著一步步來，看多了在水中練習的時候腦子裡有個印象，很快ok了。
當然最大的要訣是：堅持。
光碟裡教你啥動作你就怎麼模仿著遊，不習慣也不能走形，慢慢來畢竟你沒長自由式該長的肉。
4樓：匿名使用者
你自己首先要學會 兩腿打水
你可以用手扶著救生圈 然後打水 當你打水的速度快了 就可以練姿勢了
5樓：匿名使用者
抓水--摸水--推水--高肘出水，同時打水
6樓：匿名使用者
這個問題還是去游泳的論壇比較好
自由式怎樣遊才正確，自由式怎樣游得快
遊爬泳 自由式 時，人在水中成俯臥姿勢，兩腿交替上下打水，兩臂輪流划水，動作很像爬行，同時在水中兩臂划水的感覺就想好像划槳一樣，腿部的的感覺就像推動器。推動著前進的感覺。自由式的打腿基本動作是 身體放平，腳尖繃直，直腿打水，大腿帶動小腿，雙腿輪流上下打。其作用是保持身體的平衡，練習方式可在岸上模仿打...
自由式如何省力，如何提高自由式速度，遊長距離較為省力
自由式省力技巧 1 幽靈般的滑行 要掌握好兩臂的配合時機，身體要首先在水中保持好平衡。保持一臂划水結束與另一臂開始划水之間的動量平衡能夠幫助運動員得到人以察覺的在水中 行駛 的能力既在水中不著痕跡地 幽靈般地 毫不費力地滑行。動量的保持加上良好的流線型，是克服阻力的最佳途徑。在划水時只有當身體兩側圍...
蛙泳，仰泳，自由式怎麼遊
先學蛙泳，然後再學自由式。蛙泳要先學換氣，然後再學手和腳的動作。如果你是初學者最好找乙個教練或者會游泳的朋友指導你，不要自己亂游泳。蛙泳，就是像蛙游泳的那個動作。仰泳，就是身體反過來遊，臉向上，背向下游。自由式跟仰泳一樣。只是身體方向相反而已。錯！學游泳最重要的是學會平衡 克服恐懼 要點是 全身放鬆...
在海浬遊自由式的技巧
1 手的入水點在肩的延長線和身體中線之間，以大拇指領先，斜插入水。2 入水後，手 肘 肩繼續前伸，使手臂伸展。隨著身體的轉動，屈腕 屈肘，手臂向 外 後方抓水 手下劃到最低點後，旋轉手臂向內 上 後方划水，保持高肘屈臂的划水姿勢。3 手臂與水平面垂直時，經手領先，加速推水，手臂轉為向外 向 上和身後...
怎樣才能學會 學好自由式，如何快速學會自由式？大概要多久
道峰山營 自由式臂部動作要領 1，入水 手臂在空中完成移臂之後，大臂內旋，使肘關節處於最高點，手指伸直併攏，掌心斜向外下方，指尖自然觸水，接著是小臂，最後大臂自然插入水中。2，抱水 完成入水之後，手掌掌心開始由斜向外下轉為斜向內後，逐漸彎手肘 彎曲手腕，手肘始終高於手臂，為下一步的划水做好準備。3，...