1樓：匿名使用者
從你的表述我個人覺得原因在於投籃時力量協調性不好，手指手腕及胳膊的力量不夠。空手練習投籃動作就好像我們在幻想著吃東西，同樣也是砸吧嘴可效果卻截然不同。
我個人的一點經驗之談：一、找一塊平地自然而坐，雙手放在身體兩側，十指分開撐於地面。用手指手腕的力量將身體抬起。
每天十五組，每組五到六個，（視個人情況）。還有一種就是「十指分」俯臥撐，這需要一定的力量基礎，建議剛開始不要用。
二、找乙個30公斤或以上的臂力器，每天三——五組，每組十個。（視個人情況）此上兩種堅持乙個月，你會發現很大的變化！
三、跳投時力量是由下到上迸發的。從腿部彈跳離地開始到手指撥出球止，你應該多加強腿部力量的鍛鍊。此外，跳投時姿勢確實很重要，但並不是非要達到一定的標準不可。
而是應根據自己的習慣作出調整。我見過很多因練習標準動作而廢掉了良好的手感的籃球手。在國際及nba中，姿勢不標準但投籃命中率很高的大有人在。
當然這些都只是基礎，投籃除了力量，協調性。最主要的還是勤於練習。你的指腕和胳膊的力量再足，如果沒有好的手感還是一樣不行！
2樓：
主要是你在跳起的時候，所有的力量都用在了下半身，不能集中力量到你的手腕上和腰，所以才會感覺無力投籃。
現在的你先別集於把球投入籃中，你可以適著跳起投球，哪怕投得不遠也不要緊，主要是姿勢得標準。然後再慢慢練往遠頭，力量一點點加。你的姿勢對、力量再用到位就ok了。
如果你急於投進的話，有可能球進了，但你下半身會走樣，那樣在比賽的時候一緊張一定進不去球，因為你的姿勢不標準。
個人體會。希望對你有幫助！
3樓：匿名使用者
跳投感覺沒勁是因為雙腳離開了地面，不象定點下肢可以登地，起跳後雙腳失去作用點，而且需要額外的力量保持投籃姿勢，所以覺得沒勁。你需要鍛鍊上肢力量，多做指臥撐，跳投時可適當曲臂，逐漸公升高起跳高度和出手高度。
4樓：匿名使用者
【顛投】，這兩個字用的太形象了，我打球時教練要求高中鋒必須會這個，主要用在搶了前場藍板快速投籃(省去下蹲時間，球不用底過頭，舉著球顛一下腳就投了),這招個矮的不能用(會挨帽的).
其實你已經會【顛投】，離會跳投就不遠了。
【顛投】的出球不下蹲，力量從前腳掌登地開始傳導到指尖，腳腿腰腑臂手力量幾乎是直線傳導，前腳掌發力時球高於頭。差不多腳尖剛離地，球也出手了。
跳投的出球力量也是從前腳掌登地開始傳導到指尖的，區別就在於跳投要下蹲，在身體離地最高點球才出手，而且前腳掌發力起跳時球基本與胸齊，力的傳導不是直線的，下肢是起跳的主要力量，腰腑的伸展以及臂手的上揚有帶動起跳的作用，騰空到最高點，臂手也舉到最高點，力量也正好傳導到手上。一壓腕--唰！球進，轉身回防，爽極了。
說歸說，你還要自己練練，自己體會。
5樓：匿名使用者
那就是手部力量不夠的原因，因為你依靠著小腿以及腰腹力量將自己騰空後，你應該利用手臂、手腕以及手指的力量將球送入籃框。
感覺，也沒什麼，就是舒服，而且是在姿勢標準的情況下，那儼然就是風景，尤其是當你起跳以後，輕鬆將球丟進後，落下後往回防守的時候很爽。
6樓：匿名使用者
跳投時全身放鬆保持平衡，在初期盡量垂直起跳不要直接練習後仰，到最高點時出手不要等下降時出手，起跳放輕鬆不要刻意用大力，在空中含一口氣，不要在出手前撥出，平時多練蛙跳摸高和腰腹力量…順便…你有兩公尺多高就多向籃下打吧！不要成為在外線游離的球員不然太浪費這麼出色的身高了！
7樓：匿名使用者
沒事的時候多運球培養手感！~~然後感覺好的時候投籃，感覺完全是手腕的力量把球丟擲乙個完美的弧度！~感覺慢慢就出來了。
8樓：匿名使用者
別空手練 沒用的 ～～還是有球練效果好～～～還有就是體力充沛時和 沒體力時 都時不一樣的 ～～你身高好 建議就是玩比賽的時候多投籃 慢慢就會好的 ～
9樓：無尾的魚
一定要堅持。無球訓練和有球訓練都很重要。跳投身體協調性也很重要。我估計是因為你身體沒有協調好造成的。
10樓：匿名使用者
每天拿著球對著鏡子練習投籃動作··每天最少3組 每組 150次。
等到了半個月後就加上跳起（跳投）包你動作流暢美觀··以你的身材 還是要找個好的教練才會把你的潛能發掘出來··有興趣的話可以去參加什麼重要的比賽 如得教練欣賞也許進了國家隊也說不定··
11樓：匿名使用者
建議你先練右手單投籃試試 或者做些對手腕 力量的訓練， 左手只是輔助投籃。 把力量練足了在投籃。
籃球為什麼練？ 10
12樓：生活小助手楊
籃球，是青少年最愛的運動之一，有很多的小孩從小就開始練習籃球，不但鍛鍊了身體，塑造了乙個良好的身姿，還認識了不少朋友，實在是受益良多。
下面我們一起來盤點一下練習打籃球的好處！
身體健康 促進成長。
據調查，全國85%以上的中小學生都處於亞健康狀態，包括疾病多發、骨骼發育緩慢、體能缺乏、精神萎靡、恢復緩慢、過度肥胖瘦弱等不良狀態，籃球運動作為一項綜合球類專案，充分鍛鍊到學員各個身體部位，全面有效的提高綜合身體素質，促進骨骼發育成長，長期鍛鍊有增高的效果。
13樓：小林玫
練籃球需要堅韌的意志力和堅持的精神！不斷的重複枯燥的訓練，只為心中那個高手夢！
14樓：如意娃娃玖
如果不練沒有體力沒有技巧，沒有進步，只好輸了。
籃球初學者怎麼開始練籃球
15樓：驀然回首處
第一點，拍球。主要練乙隻手就可以了，習慣的話，就把右手的帶球練好，左手輔助即可。
第二點，傳球。在第一點基礎上，多參加比賽，3v3，4v4的半場賽，在運球流暢的基礎上，鍛鍊傳球能力，預判比賽的能力，一些簡單的配合，跑位，擋拆，空接，假傳真投等等，三步籃一定要熟練，再找一找拋投的感覺。
第三點，投籃。三秒區內的命中率要求一定要高，個子小的話，還要擴大你的射籃範圍，要有3分能力。
以上三點是學習籃球的步驟，一點點來就可以。等到你將以上三點學完，就可以練習一些複雜的動作，例如空中拉桿啊，大風車啊之類的要眼球的動作，籃球要求有身體協調性，練過足球，起碼體力可以支援的住。
還有，投籃的時候注意手型和姿勢，因為最開始的方式會成為你後來的習慣，這很重要。
還有籃球打的好的人，都有自己的風格的，但是身體挺壯的，這樣的話，用身體護球，別人很難斷球的，是優勢，發揮好。微胖的人很適合打籃球，一旦三步籃起來了，很少有人敢攔的，像小坦克一樣開路，所以三步籃最後一步出手時候的手感，一定要有。
最後乙個問題，帶球自然。你在聯絡拍球的時候，弓步半蹲，左腿在前時，右手拍球；反之，左手拍球，來回練，習慣手腳的配合方式，把這個練習熟練了，帶球自然的問題會迎刃而解的。
16樓：籃球琦
初學者籃球入門？學好這兩個腳步，讓你6到飛起。
17樓：匿名使用者
練運球，練手感，體能訓練尤為重要，
18樓：戴飛夕
練體能！練運球！練投籃！
我是個籃球初學者，怎麼練好？
19樓：常老師
翻腕壓手方法：單手持球於頭上做投籃準備姿勢，另一手幫助向下壓球、壓手腕、手指。要求：五指張大分開，指根以上觸球。
1：運球。2：投籃。
3：上籃。擠球(雙手擠球)方法：雙手持球於胸前，兩手臂相對用力擠壓球。要求：五指盡量分開，用力適當。
雙手頭上拋接球練習方法：雙手持球於頭上，運用抖腕的力量將球垂直向上彈出，連續作。要求：只用抖腕的發力，前臂微有上伸動作。球要垂直彈出。
20樓：匿名使用者
如果你還達不到 校隊的水平的話 首先多看 不著急 上場 看周圍較好的人 怎麼打球 先搞明白 怎麼打球是對的 然後練基本功 首先練習接球 接球很多人不重視 但這才是 籃球的基礎 可以把球 大力扔到 牆上 單人練習 有人陪練更好 達到接球的時候沒有任何撞擊的聲音且接球後可以立即傳出球后 逐漸練習傳球 雙手胸前推球 練到可以沒有弧度的橫傳半場 準確的擊中籃架立柱後可以 練習運球左右手均可變速變向 然後練習上籃 同樣是左右手 低手挑籃 超手摸籃 左右腳 三步籃 兩步籃 一步籃 ··你兩個星期只練習一天的前提下 假設你天資甚好 大約3年可以基本掌握籃球基本功 ··真正喜歡籃球的會打兩個星期休息一天的···
21樓：元丶浩
先練運球，再練傳球，練好基本功之前不要和同學一起打比賽，影響動作熟練度。
22樓：晶晶我本人
籃球最重要的是基本功，無論你素質多麼優越，但是如果缺乏紮實的功底是沒有辦法真正發揮自己的潛質的。我覺得如果你只是希望可以跟大家一起玩的時候打好球，那麼一定是每次上場之前都要用基本功來熱身，平時課間也可以撥弄一下球，如果條件不允許哪怕就把球放在手上來回顛倒，這樣子以達到練習球感的目的。
怎麼才能把籃球練好
23樓：彭山槐友頎
好的進攻可以贏得勝利，好的防守可以贏得冠軍。防守是獲得進攻機會的開始，很多時候得分是在攻守轉換的過程中實現的，有進攻沒防守等於浪費了一次進攻，耗費了時間而沒有獲得優勢，因此，防守是比賽的關鍵。
24樓：趙哲妍冀淵
練你的下盤穩度，在打籃球是碰撞是不可避免的，還有就是一種霸道的氣勢，一種男人的唯我獨尊的味道，多練一些基本動作，控球，換球，傳球，我知道有一種比較有效的方法，就是你對著籃板，把球撞在籃板上，這樣連續的跳躍起來接住，不斷開，有助於你的搶籃板~~~
25樓：開文玉山綾
第一：心態要平和，不要想著如投不進會如何如何。
第二：如果你的姿勢不正確，一定要強迫自己適應教練說的姿勢，樓上各位說的要按自己的感覺舒服的姿勢去投其實是誤導。
第三：體力要保持，沒有好的體力是不可能投準的。腰腹肌肉是關鍵。
第四：勤學多練，會有感覺的。
補充一點：要在跳到最高點時出手，那時全身是最舒展的時候，命中率最高。
以上是我打球多年的體會，本人600度近視，但是命中率驚人。
參考資料
26樓：鍾離興劉酉
籃球腳步動作技術。
籃球訓練和比賽的腳步動作技術，包括基本站位姿勢，起動，跑，跳，急停，轉身，滑步，攻擊步等動作技術規範。
籃球基本站位姿勢。
隊員在球場上要經常保持既穩定又機動的站位姿勢。兩腳前後（或左右）開立，與肩同寬，兩膝彎曲，重心落在兩腿之間。上體微向前傾，兩臂屈肘於體側。目視球場上的情況。
起動籃球場上，起動是從靜止狀態變為運動狀態，獲得移動初速度的一種方法。起動的姿勢，以後腳向前或另一次腳方向，前腳掌短促而有力地蹬地，同時上體迅速向前傾或側轉，手臂協調擺動，迅速向跑得方向邁出。起動的前兩三步要短促地連續蹬地。
跑跑時隊員在球場上的位置變化，提高速度的方法。有變向跑、側身跑和變速跑三種。
變向跑時隊員在跑動時突然改變方向的一種方法。如向左變向跑，用右腳蹬地後，右腳隨著向左側前方跨出，繼續加速前進。側身跑是隊員在跑動中為了接球或搶位的一種方法，隊員向前跑時，腳尖向前進方向，頭部和上體扭轉向球的方向，觀察場上的變化。
變速跑是隊員在跑動中利用速度變換爭取主動，加速時，上體前傾，用前腳掌短促有力地向後蹬地；減速時，上體直立，前腳掌抵地，緩解衝力，降低速度。
跳跳是隊員在場上爭取高度和遠度的一種技術動作。有單腳起跳和雙腳起跳。起跳時上肢迅速向上擺，下肢用力蹬地；落地時，前腳掌先落地，屈膝緩衝。
急停急停是隊員在場上突然制動的一種方法。常用的急停方法有跨步急停和跳步急停。
轉身轉身是利用跨步和身體的轉動來改變站立位置和方向的一種動作方法。
轉身分前轉身和後轉身。轉身前，兩膝微屈，上體稍向前傾，重心在兩腿之間。轉身時，重心轉向中樞腳，移動腳的前掌蹬地跨步，同時中樞腳以前掌為軸蹬地，上體隨移動腳轉動，向前或向後改變身體的方向。
滑步滑步是隊員防守時的主要移動方法，分側滑步、前滑步和後滑步三種。
向左側滑步，後腳前掌內側蹬地，左腳向左跨出落地，同時後腳緊隨左腳滑動。移動時，兩臂張開，保持屈膝低重心。移動中，身體上向平穩，不要起伏。其它方向的技術要點類似，只是方向相同。
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