1樓：慕螢y1綻
我們校運會已經結束了哦!我是跑女子800公尺和接力的。
首先你腳受傷了就每天回家敷熱水，放鬆。扭扭腿，跳一下。
400公尺嘛：
1、每天用點時間練步子。(踢腿，壓腿，要把韌帶開啟)
2、叫你的同學或者誰都可以，騎著單車，你就跟著單車跑。(騎單車的人要勻速，你不能鬆弛停下來。步子越大越好，找到適合你的呼吸節奏。每天跑個800就可以）
3、回家跳繩，(晚上回家吃晚飯休息後，就跳1000個。可以1分鐘跳100個，跳完100個以後休息一下，然後繼續跳。跳夠1000個為止。
慢慢的，就試一下堅持300..500..)
4、高抬腿。(忽忽，15分鐘一次×5次就ok!)
5、叫人幫你計時。練習50×3，100×3，200×3。每一次都要比前一次的成績好。用盡全力跑~
6、倒數第二天，叫人幫你計時，你就用盡全力跑四個400公尺。中途休息。要一次比一次快~
7、吶，你比賽的前一天就不要再做任何練習了。晚上回家盡量休息，放鬆。洗個熱水澡，聽聽歌，睡覺前喝點熱水，大口呼吸三次，不想比賽，睡覺!。
8、比賽的前先跳幾下，熱熱身，活動開，大口呼吸空氣。不要喝任何東西，如果真的需要就再比賽15分鐘左右喝紅牛(其實喝這個一點用都沒有，就是調整你心理而已!)
希望對你有用吧... (每次跑步前都要先熱身，壓腿，做完準備活動以後再跑)
2樓：匿名使用者
今天24號了，呵呵。
給你說一下跑的技巧。注意自己的擺臂，不可過大。放開步子，步子大些（但不是邁步子）。
最後100公尺體力肯定是不行了。這時候你就得加大擺臂。整個400公尺跑盡量保持姿勢不變形。
比賽前做好熱身，深呼吸一下。提前分2-3鐘喝點運動飲料。
3樓：╮普洱茶
雲南白藥氣霧噴很好用！我們對里一直用這個！價錢比較高！
400公尺如果不是專業一般前面200公尺選擇均速跑！後200加大擺臂幅度！咬著牙頂下來！注意彎道技巧！
希望lz能取得好的成績！
4樓：
哈 悲劇啊 當年我們是自願報名 但每個人都要報 結果剩下5000公尺讓我跑
我們那時還和一起參加的人說好 一起跑最後 靠 跑起來誰還管啊
盡力吧 400公尺最難跑了拉 又要耐力 爆發力 速度 平時不怎麼樣就認命吧~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
5樓：
去和潛在的倒數第二商量商量，估計他也怕怕
6樓：匿名使用者
首先你自己都不知道自己的實力如何，其次，你腳還有傷。。。
別跑了。拿自己的健康開玩笑幹嘛。。。
關於400公尺跑，後勁怎麼練，400公尺跑的技巧？
其實400公尺注重的是速度耐力 一樓說的都是一些廢話，平日了多跑500公尺大約一次跑3個間歇6分鐘。300公尺 200公尺 跑完300後間歇1分鐘直接跑200 3組每組間歇10分鐘。強度要大，準備活動要做好。跳台階，聯絡腳部力量，每天早上晨跑，練習耐力。400公尺跑的技巧？回答您好，跑400公尺的技...
我的400公尺怎麼跑的更快，如何跑400公尺
學習直道途中跑技術 1，學習擺臂技術。2學習用前腳掌著地富有彈性的慢跑。3在直道上中等速度做60 80公尺勻速跑4做大步幅的反覆跑。5以勻速的技術跑60 80公尺，體會完整途中跑技術。6行進間跑30 60公尺，特別強調技術動作的完整與放鬆 學習彎道途中跑技術和彎道起跑技術 1沿乙個半徑10 15公尺...
奧運會田徑400公尺應該怎麼跑
前100公尺用百分之80的力量，中間200公尺用百分之六十 七十的力量，最後100公尺擺臂要大，因為你沒有力氣，用上肢來帶動下肢，僅限於57秒以後的，因為我就跑了27秒，我就這樣跑的 首先你要將自己的體能合理的分配好，以每個階段劃分標準，到什麼樣的階段我用什麼樣的速度，只有這樣，你才能合理的去完成4...
800公尺跑不下來怎麼辦，堅持訓練800公尺，但是我跑不下來，怎麼辦？
加油加油，跑不下來我覺得是你不自信，其實別人能 堅持下來，你也可以，這 差別 不是很大，你給自己設定乙個目標，分段跑，轉移自已不行的注意力，你可以的，戰勝自己！800公尺對於中學生來說是有點困難，建議就是天天鍛鍊，切忌不要一開始就用全力跑，前400公尺用80 的力量，再200公尺用60 的，最後20...
明天要跑800公尺怎麼辦？我跑一圈就很累啊
跑800公尺，如果想節省體力，需要掌握一定技巧，而且還要不斷提高自身素質。1 堅持每天跑步，跑時要記錄跑步時間和跑步時所犯的錯誤，然後加以糾正，不斷改進和提高速度。2 起跑時，速度可以快點，一旦搶占到有利位置，放慢速度，勻速前進，千萬不要在前面浪費太多的力氣，以致後面沒有力氣，被別人超越。3 不要一...