1樓：
跑800公尺，如果想節省體力，需要掌握一定技巧，而且還要不斷提高自身素質。
1、堅持每天跑步，跑時要記錄跑步時間和跑步時所犯的錯誤，然後加以糾正，不斷改進和提高速度。
2、起跑時，速度可以快點，一旦搶占到有利位置，放慢速度，勻速前進，千萬不要在前面浪費太多的力氣，以致後面沒有力氣，被別人超越。
3、不要一直轉身看別人，要專注於自身，心中一直想著終點，跑到拐彎處時，放慢步子，調整呼吸，然後直徑向前跑。
4、離終點還有一圈時，以最快的速度往終點衝刺，如果沒有力氣，要用意志力堅持，不斷鼓勵自身前進，以跑完全程。
5、如果身體感到疲勞，不要停下來走動，應慢慢跑動，因為一停下來，身體就會怠慢，想要重新調整，難度會增加。
2樓：虛白和同
今天要跑800公尺，你跑一圈就很累。我覺得這個事情是學校的考核，你也沒辦法，只能硬著頭皮去跑，可以在跑之前做一些熱身運動，這樣子跑的時候就不會那麼難受了，讓自己的身體暖和起來，跑起來就會比較柔軟，因為我們知道人在跑的時候身體只要發熱，身體其實是會更加柔軟的。所以充分做好熱身運動是乙個不錯的方法，還有就是要深呼吸讓自己鎮靜下來，跑一圈累就累，反正800公尺也跑不了幾圈，咬牙也要撐過去給自己加油！
給自己堅定信心，這樣你一定能夠跑得很不錯。
3樓：汪蕙芸仝真
沒必要，你跑別人也要跑，大家都一樣。跑步前深呼吸，調整好心態，跑的時候看著在你前方的人，就近趕超。一定要堅持，你每跑一步就會離終點進一步！跑下來後你會覺得這其實沒什麼的！
祝你成功！
下星期要跑800公尺,可我跑1圈就很累了,有什麼讓我耐力變的好一些的方法呢?
4樓：你別讓偶起名
先告訴你累的原因：
人在跑步時經常會出現肌肉無力現象，這種現象就是第二次呼吸。等過了這個關卡，就會出現比較好的現象。
克服這種現象時應注意（也是跑步的注意事項）：
1調勻呼吸，呼吸有節奏，可根據自己的心肺功能調節不同的節奏，可以採用2步吸氣1步呼氣等等。
2這個時期不能說話。這個時候最容易岔氣，說話會影響呼吸，也不能笑。
3增強信心。調節情緒，可以自我暗示（比如：不就這一會嗎！過去了就好了）
4開始不要太快，最後100公尺再採用無氧衝刺，效果很好。
5要按照自己的節奏跑，不要跟別人的速度跑，當別人不存在，前期可以跟緊大部隊，後期再超越。
現在抓緊練習。練習方法有（任選其一）：
1循序漸進法。從400-800，先培養耐力，在練速度。
2短距離練習。100公尺爆發力練習，有利於在後期的衝刺。
以上是我的經驗，希望對你也有所幫助，希望取得好成績！
5樓：匿名使用者
我記得跑一千公尺到三圈開始氣喘了，如果堅持下去，反而越跑感覺越好，沒這麼累，然後結束的時候，那個真是累人。
6樓：琦憶安
每天早晚都堅持鍛鍊，即使跑得很累，也要堅持跑完，絕對不能停下休息，而且最好保持相同的速度，在還剩一圈的時候，開始試著加速。
7樓：柴狼仔
我上個星期就跑了1千公尺.可能是我不習慣.搞到我自己感冒了.現在還沒有好.....《怪就怪自己平時沒有鍛鍊》
如果你不想落後很簡單.跟著同學一起跑.肯定很多同學也不太願意跑得太快.大家跑在一起時間比較容易過去...自己也沒有那麼難受
8樓：
就算有也沒可能乙個星期就使耐力變好的...
9樓：匿名使用者
多運動 多鍛鍊
是你耐力變得更好的唯一辦法
10樓：寒沁依雪
要多多的鍛鍊,沒有事情的時候就多跑跑
我第一次跑800公尺，耐力不是很好，一般兩圈後就很累了，怎麼才能好好跑完啊
11樓：匿名使用者
你好!以下是我自己編輯的一些關於800公尺跑的技巧,你照著多練習幾次就好了.
800公尺技巧
一 賽前注意:
1.賽前30分鐘喝一些高濃度的葡萄糖水（葡萄糖是單醣可迅速消化吸收直接作用於肌肉），不要喝其他飲料，口渴可喝白水，賽前30分鐘之內不要吃任何食物。切記！！
2.比賽當天絕對不能吃巧克力等甜食，吃了比賽時嗓子會發粘。
3.了解一下對手的情況。誰的水平高，誰的成績好，做到心中有數。其次是自己做好充分準備。準備一套穿著舒適的運動服，切記運動鞋不能穿新的，易磨腳。
二 準備活動
1.先慢跑微出汗就可以。
2.做壓腿、壓腰、轉體、抻肩等活動，將相關的關節、韌帶、肌肉都活動開。
3.做2、3個30公尺的加速跑。
以上內容在比賽前20分鐘做完。
以後的時間
1.上跑道後做幾次原地的縱跳，提高一下興奮。
2.這段時間要注意保持體溫，不要使身體涼下來。
比賽時候的策略
把800公尺分成3段路程來跑：300公尺，300公尺，200公尺。
第一階段，300公尺。這是起跑階段，也是給後面的路程打基礎的階段。你在這一部分能有乙個好的發揮，對全程都會有所幫助的。
具體要求就是。從發令槍響的那一刻開始你就要以自己的正常的速度開始跑。所謂的正常速度就是指，你在大街上碰到了自己的同班同學，你向他（她）跑過去時用的速度。
注意，你一定要保持乙個良好的心態，放輕鬆，平常心，不然很容易因為緊張導致全身筋肉不能正常工作，提前疲勞。
進入第二階段後，你的身體已經暖和起來了。這時候就可以比上一次更快的跑了。只需要提高一點速度就好了。
千萬不要一時興奮而猛然過度提速。速度每增加一點點。身體需要消耗的能量也是驚人的。
你學過物理，知道動能定理吧。功=質量*（速度）平方。這可是乙個巨大的數字。
不要給自己的身體增加過多的負荷。這樣你才有可能在接下來的決勝階段領先。
第三階段，已經快要到終點了。你只要告訴自己：我能行，我還有200公尺就跑完了。然後提速跑就行了。宗旨是越快越好，但要在自己能承受的範圍內。
你按照這個方法，在課外活動時練上
三、四次，掌握自己身體的運動規律，相信一定會有所幫助的。祝你取得好的成績
12樓：匿名使用者
呵呵，這曾經是我的強項，我最快的是2分10秒，你一開始別衝的太快，但必須要跑在第二位，而且是緊跟著第一的那個人，到第二圈最後200公尺的時候就要開始提速，在跑步的時候精神一定不要分神，不然會影響你的速度。目標只有乙個，你知道的。加油哦！
13樓：匿名使用者
800公尺一般在第4道最好。一開始在中間，呼吸時嘴半張，到彎道時身體向內傾斜外胳膊肘擺動慢內胳膊肘擺動快。臨近衝刺時呼吸加快，步伐加大。跑前三沒問題。（平時也要多鍛鍊
14樓：匿名使用者
以前鍛鍊過嗎？如果第一次跑中長跑都很累，這是正常的。只有經過大量系統的訓練才會輕鬆的跑下來。建議：1.先易後難放慢速度跑
2.先跑600公尺，休息2分鐘再跑乙個逐漸增加到800公尺。
15樓：soul控魂者
是一圈200公尺麼？那先要前面2圈勻速跑,,保持一定的體力,,第三圈稍微加速,,第四圈拼拼就下來了,,挺簡單的,,盡量穿釘子鞋和短褲,,比較有利於發揮,,我就是這樣,,
望lz採納~~
16樓：愛北千年
每一天都是從慢跑開始 每天都增加跑步長度
17樓：健身新手來報到
練慢長跑，拉耐力。 耐力上去了，跑800就看自己的體力分配，和毅力了·
18樓：匿名使用者
最好是保持平穩的呼吸節奏
明天就體育中考800公尺 我每次跑到一圈半的時候就沒力氣了 怎麼辦啊 （800公尺跑 有什麼技巧）
19樓：手機使用者
長距離的就別跑太快，留點體力最後好衝刺。要麼就盡量跟在跑在前面的人的後面跑，別去想太多，因為那些跑得快的人肯定能在規定時間內跑完的，你晚他們一點也沒什麼關係，應該可以跑進的。我學期考就是跟在前面部隊跑的，也就及格了。
明天就要比賽了！我參加的是800公尺，但體力跟不上，跑個400公尺就差不多累了！怎麼辦？ （操場200公尺一圈）
20樓：
第一二圈不急，第三四圈衝，如果你體力好的話，一開始就衝
21樓：墨緣
第一圈要衝，第二圈和第三圈要勻速，第四圈衝，還有，千完不能停下來。（想著後面有狼追著你，求生的慾望是很強的）
明天要跑800公尺怎麼辦？我跑一圈就很累啊
這個怎麼說呢，跑步是乙個要循序漸進的過程，先從200公尺開始，再400公尺。600公尺，800公尺，一次跑不完沒關係，盡量在身體承受能力下跑最大的距離，跑個幾天當身體能承受這個距離後再慢慢增加。一般正常剛開始的時候最好跑一休一，當然這也要看個人身體素質區別對待。我當初開始跑步的時候，沿小區周邊道路一...
怎樣可以跑800公尺不累，怎麼跑800公尺才不累？
第一段 搶位跑 注重乙個 搶 字。聽到起跑槍聲後盡力衝在前頭，搶占有利位置，避免受阻或破壞跑的節奏，然後進入下一節奏，調節好自己的跑速 第二段 放鬆跑 體會乙個 松 字，放鬆跑這一段應注意心理放鬆與生理放鬆。心理放鬆應做到放下包袱，輕裝上陣，排除各種私心雜念，加強自信心，以一種輕鬆愉快的心情投入到測...
怎麼提高800公尺耐力跑，怎麼訓練跑800公尺的耐力？而且跑的要有一定的速度。
4分多鐘就不快了，你剛開始不要在第一圈用掉太多體力，長跑關鍵是要勻速不要變速 盡量不要和別人的差距太大 還有就是要盡量在最後100公尺衝刺，不行的話可以在最後50公尺衝刺，還不行就堅持跑到終點把。長跑要多練 合理分配一下，前面跑到太快了。多練練。你可以找個比較快 800整體成績快 的人跟著，前面不用...
800公尺怎麼搶道，在200公尺跑道上跑800公尺怎麼搶道？
800公尺跑如果是正式比賽前100公尺左右是分道跑,下了第乙個彎道進入直道就搶道,根據你的能力,如果實力強開始就要佔據前三名,如果實力一般就不要和他們搶,講究勻速跑.中長跑講究在跑的過程中要勻速。一般情況下都是勻速跑成績最好但也不排除最後要衝一下。根據自己的訓練水平，在比賽起跑時，都要猛衝一下，不要...
跑800公尺 1500公尺之前怎麼熱身
盡量放鬆跑個1000公尺左右 慢跑 把肌肉調到無氧呼吸狀態 盡量的去把自己的身體放鬆，首先先做一下腿部的熱身，盡量的多喝一點白開水，這樣有助於身體。一 賽前注意 1.賽前30分鐘喝一些高濃度的葡萄糖水 葡萄糖是單醣可迅速消化吸收直接作用於肌肉 不要喝其他飲料，口渴可喝白水，賽前30分鐘之內不要吃任何...