1樓：匿名使用者
800公尺跑如果是正式比賽前100公尺左右是分道跑,下了第乙個彎道進入直道就搶道,根據你的能力,如果實力強開始就要佔據前三名,如果實力一般就不要和他們搶,講究勻速跑.中長跑講究在跑的過程中要勻速。一般情況下都是勻速跑成績最好但也不排除最後要衝一下。
根據自己的訓練水平，在比賽起跑時，都要猛衝一下，不要慌，衝幾十公尺就會慢下來。然後，保持自己的速度，最好是跟隨跑，就是跟上乙個與自己水平差不多的人。注意呼吸，要三步一呼，三步一吸。
就是向前跑三個單步，一直保持吸氣，再跑三個單步，一直呼氣。如果氣短，做不到，就改成二步一呼二步一吸。注意：
嘴不要張的太大，否則，進冷氣會肚子痛。如果是400公尺標準場地，就是2圈，在最後200公尺時，要用盡全身力氣，向前衝，這時可以大口呼吸，直到衝過終點。一定能取得好成績。
根據你的能力，應該採用勻速跑戰術：除起跑後加速跑和最後衝刺跑外，途中基本上採用較高速度的勻速跑。呼吸方法 中長跑過程中，人體消耗能量大，對氧氣的需要量也大，因此，掌握正確的呼吸方法是很重要的。
中長跑途中，為了加大肺通氣量，呼吸時採用口鼻同時進行呼吸的方法。呼吸節奏應和跑步節奏相配合，一般採用兩步一呼、兩步一吸，或三步一呼、三步一吸。呼吸時要注意加大呼吸深度。
七、極點」和」第二次呼吸」 中長跑時，由於氧氣的**落後於身體的需要，跑到一定距離時，會出現胸部發悶，呼吸節奏被破壞，呼吸困難，四肢無力和難以再跑下去的感受。這種現象稱之為極點」。這是中長跑中的正常現象。
當，「極點」出現後，要以頑強的意志繼續跑下去，同時加強呼吸，調整步速。這樣，經過一段距離後，呼吸變得均勻，動作重又感到輕鬆，一切不適感覺消失，這就是所謂的第二次呼吸狀態。在中長跑運動中，多因準備活動不充分，容易發生腹痛情況，主要是由胃腸痙攣引起，此時學生切不可緊張，可用手按住痛的部位，減慢跑速，多做幾次深呼吸，堅持一段時間，疼痛就會消失。
或者採用跟隨跑戰術：出發後，始終跟隨在領先者或小集團後面，力爭在最後衝刺階段超過對手，率先通過終點。
還有跑步的動作：要注意的就是跑步時一定要放鬆、協調。這就要求建立在正確動作的基礎上，腳的著地應用全腳掌著地，屈膝緩衝過渡到前腳掌蹬地。上體正直放鬆，兩臂自然有力的擺動。
提幾點建議：
首先，比賽前《從今天到賽前三天》少吃或不吃含糖食物，到賽前三天開始多吃高塘食物，比賽當天吃飯八成飽，要好消化，比賽前30 --40分鐘可以飲200ml葡萄糖水濃度40%。另外吃三片維生素c。不要吃巧克力。
2、認真做好運動前的準備活動。田徑運動很容易造成肌肉、關節和韌帶損傷，尤其下肢受傷的機會更多。防止的唯一辦法是賽前的準備活動。
準備活動越充分越不容易受傷。可在慢跑的基礎上對肩關節、肘關節、背腰肌肉、腿膝踝關節等部位進行活動，強化肌肉韌帶的力量，提高機體的靈敏性和協調性，從而防止受傷，就可提高運動成績。
4、運動或比賽前，學生應注意保持良好的睡眠和體力的積蓄，賽前應控制過多的飲食和飲水，更不得飲酒。
5、運動或比賽後，應做好放鬆活動，以盡快恢復體力和肌肉的力量。其方法是對身體各部分進行放鬆性的抖動、拍打，雙人合作互相按摩等。
6。等全身發熱時才脫外衣，長跑結束後應立即披上外衣，以防傷風感冒。長跑時所穿的鞋襪應柔軟和腳，
祝你成功!
2樓：
快速反應,搶重要的位置就好了,不一定要跑在第一的位置,但要想取得好的成績,一般都要在第一集團裡面.最好是第二的位置.跟著前面的人跑;最好先了解一下你們組的成績,要是都特別的好,那就別先太出力,保持實力!
合理分配體力
在200公尺跑道上跑800公尺怎麼搶道？
3樓：江淮一楠
在200公尺跑道上搶道時必須保持第一的優勢，然後搶內圈第一道，這樣才能達到目的。
4樓：匿名使用者
一般跑800公尺的話都是需要先跑一圈之後才可以搶道，所以當你跑完第200公尺的時候就可以進行搶到了可以往嘴裡倒裡面跑，這樣的話會省一些路程。
5樓：遇你得幸
比別人跑得快，搶在別人前面
800公尺第幾圈可以搶道
6樓：甘望亭松璧
本人非專業運動員，但是是專業答題人。奧運會好像是第一圈過後。。以前在學校我們是200公尺一圈，是過了第乙個灣就可以搶道了。希望這個答案你能滿意~
7樓：惲楚邸靜
大哥，你真狠！如果你們家跑道是400公尺一圈的，那麼就是第二圈可以搶道，如果你們家跑道是800公尺一圈的，那麼半圈就可以搶了。如果。。。。沒如果了！--！
8樓：
我以前練的，現在沒事也練練...這個很簡單。。 800公尺一般小比賽直接搶道的。。
大的話要先跑乙個彎道。如果是校運會這種一般就直接搶的。至於怎麼看，很簡單。
你只要看如果起跑位置你們每個運動員都在不同的道上，每個運動員差個8公尺左右，因為每道是一圈差14公尺的，那就說明你們一開始不能直接搶道，這個距離是給乙個彎道——100公尺左右之後才可以向最裡道靠攏準備的。 如果你們都在一條線上起跑，那就意味著直接搶道的，因為這時候大家都一樣的距離了，再不能搶到彎道那就不公平了。 就這樣咯..
看你貌似要去跑步了。。 跑前熱身下，這種天氣披件外套，做準備運動，劇烈點。心率在120左右要的，大概就是狂做幾組10秒的最快速高抬腿，幾個30公尺加速跑，跳幾下，然後拉伸下韌帶。
必要的緊張可以分泌腎上腺激素，會變強一些。大家水平差的都不多，一開始緊跟第一第二，要拿好名次的話一開始絕對要跟緊，除非那個帶跑的有病不為自己後期體力考慮或者是他實力實在太強。。一般是沒有這種人的。
我也不建議直接衝，那很累，第一圈跟著減阻力，第二圈看形勢。。反正最後兩百公尺肯定是猛衝的。如果還有機會的話你去練練先跑2000公尺，休息五分鐘再衝刺100公尺，200公尺的，這樣會有助於你衝刺能力。
如果馬上比賽的話就算了。。反正好好訓練。。 我也是希望我到時候能達標個二級運動員。。
2分03..
800公尺跑步搶道標誌線
9樓：匿名使用者
第一圈切著自己道邊跑 要知道正規800第一圈不可以亂道 第一圈咬住前三 最後 100.200公尺超他
10樓：匿名使用者
我是田徑隊的，你可以先搶跑先，再減速（同平均速度跑）不過最好擋著後面的人跑比你前面，堅持到到最後一圈後就快速跑向終點。我就是這樣而贏的，就看你的了。
11樓：匿名使用者
第乙個彎道後可以搶道，有裁判提示的！！
12樓：匿名使用者
開始時都有自己的跑道，過了第乙個彎道就可以搶道了
跑800公尺的幾圈才可以搶道？ 10
13樓：
我以前練的，現在沒事也練練...這個很簡單。。 800公尺一般小比賽直接搶道的。。
大的話要先跑乙個彎道。如果是校運會這種一般就直接搶的。至於怎麼看，很簡單。
你只要看如果起跑位置你們每個運動員都在不同的道上，每個運動員差個8公尺左右，因為每道是一圈差14公尺的，那就說明你們一開始不能直接搶道，這個距離是給乙個彎道——100公尺左右之後才可以向最裡道靠攏準備的。 如果你們都在一條線上起跑，那就意味著直接搶道的，因為這時候大家都一樣的距離了，再不能搶到彎道那就不公平了。 就這樣咯..
看你貌似要去跑步了。。 跑前熱身下，這種天氣披件外套，做準備運動，劇烈點。心率在120左右要的，大概就是狂做幾組10秒的最快速高抬腿，幾個30公尺加速跑，跳幾下，然後拉伸下韌帶。
必要的緊張可以分泌腎上腺激素，會變強一些。大家水平差的都不多，一開始緊跟第一第二，要拿好名次的話一開始絕對要跟緊，除非那個帶跑的有病不為自己後期體力考慮或者是他實力實在太強。。一般是沒有這種人的。
我也不建議直接衝，那很累，第一圈跟著減阻力，第二圈看形勢。。反正最後兩百公尺肯定是猛衝的。如果還有機會的話你去練練先跑2000公尺，休息五分鐘再衝刺100公尺，200公尺的，這樣會有助於你衝刺能力。
如果馬上比賽的話就算了。。反正好好訓練。。 我也是希望我到時候能達標個二級運動員。。
2分03..
14樓：愛笑de街角風鈴
起跑是在自己的跑道裡，直到運動員通過標誌可以串道的分離線才能離開自己的跑道。
800公尺中距離跑，是奧運會田徑比賽的重要賽事之一。在田徑運動中，中距離跑是最富挑戰性的運動專案之一，它需要足夠強大的生理機能和頑強的拼搏精神。
800公尺，起跑是在自己的跑道裡，直到運動員通過標誌可以串道的分離線才能離開自己的跑道。在小組第一輪比賽中，運動員被排在哪乙個跑道上是由計算機自由排列出來的。其後的各輪比賽，跑道的選擇依據運動員在上一輪的比賽成績而定。
這個規則的目標是讓更優秀的運動員可以排在靠中間的跑道上，好的跑道是第3、4、5、6號跑道，它們應由排名前4位的運動員分別佔據。第1、2、7、8、道則由後4名佔據。
15樓：莽莽原
800公尺比賽中，裁判長可以決定使用分道起跑或不分道起跑。如果是非分道起跑，比賽一開始就可以搶道，如果使用分道起跑，那就看跑過所畫的分道線後可以搶道。在田徑比賽中，繞圈的話，每個運動員都具有占有內道的權利，但是不能觸碰其他運動員，在超越對手時，只能從對手的右邊進行超越，除非對手明顯讓出內道。
16樓：匿名使用者
200公尺的一圈後就可以搶道，搶道後比別人慢的可以在外道超越。
17樓：匿名使用者
第一圈不能搶，第二圈過了彎道才可以搶
18樓：匿名使用者
我們以前好像開始就搶的吧 -
19樓：匿名使用者
你的是200的話就不好說了，因為不知道你們畫沒畫補差線，也不知道你們是按什麼距離畫的
怎樣可以跑800公尺不累，怎麼跑800公尺才不累？
第一段 搶位跑 注重乙個 搶 字。聽到起跑槍聲後盡力衝在前頭，搶占有利位置，避免受阻或破壞跑的節奏，然後進入下一節奏，調節好自己的跑速 第二段 放鬆跑 體會乙個 松 字，放鬆跑這一段應注意心理放鬆與生理放鬆。心理放鬆應做到放下包袱，輕裝上陣，排除各種私心雜念，加強自信心，以一種輕鬆愉快的心情投入到測...
怎麼提高800公尺耐力跑，怎麼訓練跑800公尺的耐力？而且跑的要有一定的速度。
4分多鐘就不快了，你剛開始不要在第一圈用掉太多體力，長跑關鍵是要勻速不要變速 盡量不要和別人的差距太大 還有就是要盡量在最後100公尺衝刺，不行的話可以在最後50公尺衝刺，還不行就堅持跑到終點把。長跑要多練 合理分配一下，前面跑到太快了。多練練。你可以找個比較快 800整體成績快 的人跟著，前面不用...
跑800公尺 1500公尺之前怎麼熱身
盡量放鬆跑個1000公尺左右 慢跑 把肌肉調到無氧呼吸狀態 盡量的去把自己的身體放鬆，首先先做一下腿部的熱身，盡量的多喝一點白開水，這樣有助於身體。一 賽前注意 1.賽前30分鐘喝一些高濃度的葡萄糖水 葡萄糖是單醣可迅速消化吸收直接作用於肌肉 不要喝其他飲料，口渴可喝白水，賽前30分鐘之內不要吃任何...
200公尺究竟怎麼跑
跑之前，用雙手拍擊大腿部，使其放鬆而不緊張 首先步子的幅度要大，頻率要快 然後，雙臂擺動要和兩腿相協調 並且，要有爆發力，在槍響的時候反應要快 在最後快到終點的時候，拼命去跑，在離終點線的5公尺左右，做出一種向前拱的姿態，步伐一定要比先前的大 其實，練多了，在跑的時候，就會有一種飛一般的感覺 我認為...
800公尺怎麼跑才快，跑800公尺多少秒才算快
不要看肺活量的問題，我也很小，貌似初中的時候就沒過過1000的 800公尺最好的節奏是有別人帶 想要簡單點的，找個不是很差的跟著跑就行了，掌握節奏，很輕鬆 假如你是前面不衝，後面也是跑不動的型別 不是你體力跟不上的問題 的話，那就前面衝，我有乙個朋友就是這種型別的 800公尺除了耐力，主要的就是講究...