1樓：桃花的願景
加油加油，跑不下來我覺得是你不自信，其實別人能 堅持下來，你也可以，這 差別 不是很大，你給自己設定乙個目標，分段跑，轉移自已不行的注意力，你可以的，戰勝自己！
2樓：灰色淚痕
800公尺對於中學生來說是有點困難，建議就是天天鍛鍊，切忌不要一開始就用全力跑，前400公尺用80%的力量，再200公尺用60%的，最後200公尺在用全力跑
3樓：彌珹
相信自己，別人能做到你也能，可以的話想想別的開心事，分散注意力，不要總是說跑不了、太累了，自己做不到這類話，而是一定能做到，而且比別人更好
4樓：咎由自取
最容易的方法，放空自己，什麼都不要想。如果跑到一半就開始想接下來跑不動的，我想停下來什麼的，一定會越來越慢的。所以呢，跟著別人跑，看著她的腳後跟，分散注意力就行了，堅持堅持，就過來了- -。
我今天剛考完，滿分了。也祝你成功哦
5樓：承長興
練習時 第一圈必須要快 第二圈就要憑意志力去拼 這樣才能提高自己運動成績。 如果第一圈慢的話不僅會影響成績 也會使第二變的更難跑。 過彎道時調整呼吸頻率 手臂放低，直道放開跑 手臂擺大 提高頻率。
6樓：玻璃忘
你先要調節心態。平時多做點快樂的事情。這種情況我也有過。。。
你可以叫跑的好的朋友幫你陪練一下。。帶你跑跑。。也可以在你跑不動的時候。。
讓朋友喊加油。。。關鍵是信念要堅定
7樓：匿名使用者
一看就是心理問題 你就想想 為什麼別人都能跑你自己不能行？慢點是慢點 但是不少胳膊不少腿 加油 你能行的 抽時間跑一次3千公尺 然後再回來跑一次800 我以前在部隊的時候1千公尺時4分鐘不到吧……800就不到四分鐘 累就累那麼四分鐘 四分鐘都下不來 還能成什麼事業麼……
8樓：烜烜點燈
什麼叫突破極限第二次呼吸。。別信這玩意，自己盡力跑，掌握好適合自己的呼吸節奏，從一開始就緊緊跟著乙個同學，只要前面有人 自己心裡就會踏實。
9樓：匿名使用者
找幾個朋友一塊兒跑步，這樣可以不用那麼緊張，先找找感覺。而且最好在晚上跑步，效果會更好，培養出自信心就好了，其實很容易的。
10樓：你是對是錯
那你就跟著前面的人跑，讓人家給你減少空氣阻力，就省力了，在最後用全部力量衝刺，現在主要還是要多練練啊！！
11樓：楊冪的思念
在累的時侯，把腳步調整均勻深呼吸，可以用一點激勵自己的方法，比如跑出好成績，自己有什麼獎勵之類的
12樓：匿名使用者
首先要堅定信心，其次是採取跟隨政策，緊緊咬住前面的人，基本上就可以堅持下來了
13樓：張
一開始不要用跑太快用中速，保持好這個速度調整好呼吸相信自己心態放好。最後用最快速度衝過終點。
14樓：匿名使用者
鍛鍊吧 ， 跑得快沒有什麼竅門， 每天都鍛鍊， 不要指望一下就行了， 身體各項技能都是要在鍛鍊中提高的。再就是注意鍛鍊方法。切不可急於求成，不可輕易放棄，不可對自己說不可以。
首先要在精神上戰勝自己，跑800公尺也好，100公尺也好，一旦鬆懈了，就沒戲了。所以不管什麼時候都要有股拼到底的勁，對你前面的人不服氣，雖然到終點也沒有趕上 ，但是要每次都咬著牙追，有一天就趕上了。
注意體力分配，開始階段不可拼盡全力，注意擺臂，幅度大一些，與身體協調起來，所以要多練一些上肢力量，注意節奏，千萬不要深一腳淺一腳的亂跑，會很累，要有節奏感，不要盯著終點看，或是看的太遠的地方，這樣感覺很遠就容易產生難以達到的感覺，最好就是看著前方10公尺到20公尺範圍的地面。
15樓：不死小陽丶
高中我就是田徑隊的 。專項是800和1500.苦是沒有少吃啊 。
你說的情況我都有過。怎麼說。其實跑800公尺需要技巧、我 是怎麼跑的。
你可以借鑑下。首先起跑前熱身時必須的。而且不要捨不得力氣熱身，讓自己充分預熱。
然後可以休息下，但是不要讓自己冷掉。記得上跑道的時候讓自己興奮起來。可以用力拍打自己的臉和腿 。
跳幾下。 起跑後 。前面200公尺很輕鬆的。
但是你要把步子拉開。這個時候是完全放鬆的跑法 。加大手臂的擺動幅度 、
在第二圈200公尺開始可能是最痛苦的時候。這個時候身體前傾 。加大手臂擺動幅度。調整呼吸深度。最後一百公尺只有權力衝刺 。，再難受都忍著 。相信你 ，加油 ，考個好成績
16樓：乏味的責賞
我覺得吧 跑步這件事不是說立馬就能連好的，可能跟你平時有沒有進場跑步的習慣，經常跑的人就不會這麼累了。跑步的時候當然要保持積極情緒，畢竟情緒會影響乙個人的正常發揮。你的同學說的也沒錯調整呼吸突破極限然後獲得第二次呼吸是有的，練習耐久跑時為了保證身體對氧氣的需求，呼吸必須有頻率和深度，用鼻和半張開的口同時呼吸，一般採用2步或三步一呼氣，跑兩步或三步一吸氣的方法，在身體感到腿發軟，呼吸困難，肌肉痠痛，動作遲緩，情緒低落的情況叫做幾點，這時只要穩定情緒，加深呼吸，調整跑速，極點即可消失，繼續跑下去，身體會感到輕鬆許多，呼吸正常，進入一種穩定狀態，這就是第二次呼吸。
（一點不成熟的意見，僅供參考）
17樓：匿名使用者
先不要追求時間，能堅持下來就算勝利。
18樓：匿名使用者
最後完全靠自己的意志力！加油！
堅持訓練800公尺，但是我跑不下來，怎麼辦？
19樓：泡沫
跑步時開始不要太快
慢慢的開始快
如果是運動會你能跟在第三人身後就行 在最後一百公尺就可以超前面兩個人
20樓：哈爾濱藍藍的天
是不是感到呼吸困難？如果是的話，你跑步時一定要用鼻子呼吸.嘴巴緊緊上.
這樣會好受點。中間跟緊大部隊.過最後乙個彎道衝.
如果成績好的話，你慢慢會有成就感.就有動力了，加油啊，我支援你，大家都是這麼過來的。
21樓：手機使用者
先跑400公尺 然後再跑800公尺 速度慢一點跑 我是初二黨 每天差不多要跑3000-4000完全ok的
22樓：
媽的。 那時候跑3200公尺。鍛鍊乙個月。替學校初出賽。
23樓：匿名使用者
跑步時不要說話，不要大口喘氣，每天給自己定乙個小目標，你一定要堅持。
24樓：該改個明了
如果長時間不運動，那就需要乙個循序漸進的過程，慢慢來
25樓：撒下一地節操
跑步量每次遞增，盡可能的跑快，平時多做有氧運動，例如快步走，鍛鍊下肺活量
26樓：修博裕
可以先反省一下呼吸方法。跑的不要太快，一點一點加快，公尺數也可以逐漸加
27樓：匿名使用者
只有靠自己的毅力堅持，這也跟個人身體素質有關
28樓：阿三
每天訓練一下，就算跑不動了，也要慢跑，不能走一下跑一下，這樣是沒用的
29樓：不要對你多說
一天天加100公尺，一次性誰都堅持不了
30樓：匿名使用者
控制好呼吸節奏。跟在別人後面跑。跟緊點
31樓：手機使用者
慢慢來！給自己乙個目標！別讓自己過不去自己那一關
32樓：勵雅可
您的氣調勻嗎？
（剛剛好）
33樓：帝嚳**
慢慢來，試試調節一下呼吸！
要體育考試了,800公尺我跑不下來怎麼辦?
怎樣才能把800公尺跑步堅持下來?
34樓：yang曉鵬
我來告訴你：我也是搞體育的，你可以讓乙個跑的快的同學帶你跑，一定要注意呼吸，剛開始跑的時候，一定要注意節奏，節奏一定要掌握好，每人人都有乙個難受的高點，你只要平時鍛鍊的時候把那個高點掌握住，還要注意一點：「以擺促蹬」。
就是以擺腿以促進蹬腿，一般第一圈跟著跑的快的人，掌握自己的節奏，第一圈快玩的時候就開始加速了，一直加到終點！ok
35樓：匿名使用者
注意節奏，調整好自己的呼吸和跑步節奏。一樓的意見也很好，轉移一下注意力。平時多參加運動，比如足球，籃球或自己喜歡的體育運動，在娛樂中就鍛鍊自己的體力了。
比單調的練習跑步或別的好些。加油，只要戰勝自己就好了！
36樓：清新入夏
平時堅持晨跑，保持良好的的體質 。
注意長跑中的技巧，前一半，保持穩；後一半，穩重加速。
保持良好的心態，放鬆，樂觀，自信。
集中注意力，全力以赴。莫要讓周圍事物分散精力。
跑前要做好充分的準備，補充水分，熱身運動等。
37樓：雅逸
是有一些技法，就是呼吸跟步數的關係要調整好，一般兩步一呼氣吸氣？還有彎道的跑法等等．你們的體育老師應該給你們講講這些．
重要的是你要把心態放開，不要緊張．平時多鍛鍊．
38樓：嘸洺栺丄
開始不要太猛。...勻速慢一點,調整呼吸節奏,後面的400公尺靠毅力堅持下.保持呼吸跟節奏..
就能下來.我練了10年體育..我們隊的女生都能跑2分10秒左右..
有目標才有動力..
39樓：
不要一開始就用全力去跑，開始跑慢一點，把呼吸調節好，吸氣要慢且長，呼氣快短，慢慢加速。
還有一點很重要，就是不要用小步跑，用大步子。
祝你好運啊
40樓：炎黃有夢
支援~~~~~~回答者： 嘸洺栺丄 - 助理 二級 4-17 21:10
關鍵是節奏,呼吸的,還有整體路程,一開始有勁時不要使勁衝
41樓：
汗，我每天跑2000公尺都堅持下來了。。。。
當然我是男生。。。
just run,別想太多啊
42樓：
體質有點弱
記得初中體育課的時候我也很怕，每次上課都要先跑400或者800的，後來不知不覺得就盼著上體育課了，奇怪~
43樓：匿名使用者
跑的時候想下跑到終點就可以得到你想要的東西（心理暗示法）
我14歲，800公尺2分50．．
44樓：柒彩冰淇淋
平時多練,要堅持
多練習兔子跳和跳繩,因為這兩種能鍛鍊腳力,跑800時就要靠這
45樓：
調節呼吸
使自己堅定乙個信念：反正不會死 跑完就勝利了
46樓：
我建議你去做一次身體全面特別注意肺部的檢查!看看有沒有什麼病灶!
47樓：匿名使用者
中途跑的時候
建議你轉移注意了
想想什麼事一會就跑完了
跑800公尺跑不動怎麼辦
48樓：匿名使用者
慢慢來唄，不要心急，每天堅持鍛鍊肯定會有長進，但注意量力而為呢
49樓：館陶公民
呼吸是長跑的關鍵。你以前做的運動對長跑沒有什麼大用途，必須跑步，可以先慢跑，跑三圈，明天跑四圈，後天跑五圈，大後天快一點跑三圈，，，，依次遞增，學會呼吸，堅持就可以練出來了
50樓：回憶帶著的傷痛
跑的時候要注意自身的條件，要根據自身的身體素質而在跑的過程中要調整自己的呼吸節奏，你的步伐快慢，擺背幅度的大小〔前後擺，擺前時不能超過鼻子，後擺時要盡力向後拉，可以讓體育老師教你，學體育的都會〕還有就是跑前一定要做準備活動，把關節多活動活動，不然容易受傷，每次跑時量力而行，不能勉強，要慢慢的來才行！跑完一組後休息一會，不能太久！然後再來一組，要幾天給自己加一次量，不能一次就把量加多了，不然你受不了！
希望對你有幫助
51樓：白彬霖
記住呼吸是用鼻子吸氣嘴呼氣，這樣才能防止口幹胸悶。一般是三步一呼三步一吸。嘴稍張吐氣。
長跑有個極限問題，所以在練習時，要突破極限，堅持下去，不能讓自己在難受時下意識的停下，這樣堅持一段時間，並適當的增加量，就可以達到很輕鬆的效果。你說你的肺活量天生不大，換氣量比較小，不妨嘗試著去游泳，一般游泳的換氣掌握了節奏，就會提高長跑的呼吸技巧，跑起來也變得輕鬆了。我就是這麼練得。
還有就是要找搭檔和你一起跑，這樣你跑的時候就不會那麼無聊，最主要還在於要勤學苦練，貴在堅持。祝君好運！盼採納。
52樓：匿名使用者
跑不動是體能差，要鍛鍊體能
跑800公尺跑不動啊，怎麼辦！！！
53樓：在廣利橋感受晴天的樟樹
建議你每天步行上下學，最好綁沙袋，在課間的時候，多去外面活動。、跑得時候節奏很重要，不要一會兒快一會兒慢。控制呼吸，使呼吸均勻。
步子邁大一些。盡量在整個跑步過程中一直保持同一速度跑（我跑1500公尺所用的時間基本上是跑1000公尺所用時間的二分之三，也就是說，在跑步過程中，不能因為距離地增加而時平均速度減慢），良好的節奏會使你在長跑時感到更輕鬆。
到最後一百公尺或幾十公尺時，你可以衝刺，這並不與上一條矛盾，因為這是最關鍵的時候。如果沒有力氣衝刺，那麼保持原速，堅持到終點。
跑完千萬不要馬上停下休息，特別是不能馬上躺下或坐下。跑步後，人體全身上下都得到活動，應使身體各部位慢慢放鬆下來，建議跑完後漫步幾百公尺，全身徹底放鬆後，再做一些力所能及的腰、腹、腿、臂的活動。
另外，比賽時穿輕便一些的跑鞋，最好不要穿籃球鞋或板鞋，並不是所有的運動鞋都適合用於參加長跑，而且最好不要穿新鞋，最合適的是穿過一段時間，合腳但是不是很破舊的跑鞋（長跑和短跑不同，要用腳後跟先著地，所以千萬不能穿釘鞋）。
如果你的體能不好，那要堅持鍛鍊，堅持每天跑幾千公尺，並補充充足的營養，提高自己的心肺功能。我的乙個同學每天訓練，800公尺成績從不合格變成了良好。為了成績，就不能怕吃苦。
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