1樓：磚緣種
方法：1.腿部力量的突破，同樣重的物體你用不同的力量垂直上拋，肯定力量越大，會拋得越高，這個高中物理已經解釋了，關鍵字：力、加速度、位移；
2.身體柔韌性訓練，網上那些扣籃牛人、彈跳牛人、調高選手，身體柔韌性好壞對彈跳的影響，不言而明。而且良好的柔韌性會讓你的會讓你的空中動作更加的協調、優美，利於滯空和身體的保護；
3.臂部力量突破，扣籃動作轉瞬之間，沒有足夠的力量將球瞬間按進籃筐，就別妄想扣籃了；
球性突破，要有足夠的控球能力，你見過的，很多人跳的也還夠高，就是不能扣，就是說要有一定的手控球能力。
2樓：杰倫
練彈跳 第一項：半蹲跳 1、開始時，半蹲至?的位置，雙手放置於前， 2、向上跳離地面最少20到25cm。
（若你覺得容易的話，你可以跳至25－30cm）。 當在空中，你的雙手需放在後面。 著地時，完成一次。
接下來，只需重複以上步驟！！！ 迅速提高彈跳力訓練教程2 第二項:抬腳尖（提踵） 1．首先，找個梯級或一本書來墊腳，然後只把腳尖放在上面，腳跟不得著地或墊著 2．腳尖抬到最高點 3．再慢慢放下，完成一次．．雙腳完成，完成乙個組.
迅速提高彈跳力訓練教程3 第三項：台階 1. 找張椅子來, 把乙隻腳放上去,呈90度 2.
盡全力的跳開, 在空中換腳,在放在椅子上, 3.重複2,將原起跳的腳放回椅子上,完成另外一跳。 迅速提高彈跳力訓練教程4 第四項：
縱跳 1. 雙腳放直, 與肩同寬,"鎖緊"你的膝蓋... 2.
只用你的小腿跳, 只能彎曲你的腳腂, 膝蓋盡量不彎曲... 3. 到地時,再迅速起跳,完成一次...
這一項很難, 你可用你的手幫助起跳... 迅速提高彈跳力訓練教程5 第五項：腳尖跳 1.
將腳尖抬到最高點, 2. 用腳尖快速起跳, 跳時不得超過1.5 或2.
5cm 蛙跳練習是必要的，對於彈跳力的提高有一定的幫助，因為畢竟這是訓練力量的乙個途徑。除此之外，還有其他的一些方法。 第一種方法，是最有效的，也是難度最大的，可以讓你在短時間內提高彈跳。
具體做法：挖個坑，大概一公尺左右深。你的腿上綁好5斤的沙袋，跳入坑里。
試著在負重的情況下從坑中躍出。半個月後，將坑挖深20公分，而負重增加2—3斤，繼續練習。如此迴圈，最後到了不能再負重、也不能從坑里躍起的時候，練習就到此為止。
解除負重，再試試看能跳多高。 第二種方法，效果不是很明顯，但是容易實施。具體方法：
腳踝上綁上橡皮筋，原地縱跳。每日練習半小時。但是我感覺，這種方法效果不明顯。
祝你好運，未來的體育明星！ 要發展爆發力，必須增大肌肉的收縮力量和工作距離，縮短工作時間，力量訓練時，要以小負荷的機械作快速運動，在不降低速度的情況下，逐步增大負荷提高肌肉收縮力量。剛才說的使用「揹負投」的技術動作摔倒對手，主要是靠肌肉的收縮力量增大爆發力。
力量的增大能增強對技術的控制能力，所以在平常訓練中，不但要在技術上下功夫，而且還要特別在增如爆發力、提高肌肉收縮速度上下功夫。實踐證明，高強度的爆發力是提高成績必不可少的因素。那麼怎樣提高爆發力呢？
（一）變換負荷與速度。（二）加強專業技術訓練，提高肌肉的控制能力和動作發力前的放鬆能力。（三）肌肉的初長度，只有拉長的肌肉收縮時才有更快的速度和力量。
（四）力量練習後的放鬆練習。 在爆發力的因素中，力量起主導作用，因此力量的增長有助於爆發力的發展。但力量絕不等於爆發力。
就是說實戰中並不是有力量就能把技術運用好。乙個柔道運動員的爆發力，必須通過基本力量與速度、技術，靈敏度協調的結合起來，才能發揮。有的人可以舉起相當重的槓鈴，但一摔跤就不行了，具體說是缺乏專項力量。
柔道運動員對抗時，既要力量，又要速度，還要耐力，我們的一些運動員感到力量上不差，關鍵是專項能力和快速力量差。在今後訓練中要重視在一盤力量轉移到專項力量的基礎上提高專項力量。
3樓：權皓隱牧
兄弟看來你也挺喜歡籃球的,但我覺得180要想扣籃的話你得更加的努力練習你的彈跳咯,因為我覺得180的身高雖然已經達到了扣籃的標準,但我們中國人的爆發力跟老外還是有差距的,當然想扣籃你的技術必須過硬,
4樓：席笑寒堅野
身體素質是首要，關鍵是練好彈跳，網上有種專門的彈跳訓練法，相信看了會對你有所幫助。最主要的是要相信自己能行，just
doit，相信你！
5樓：封愷樂合涉
當然是練習彈跳，加強腿部肌肉尤其是小腿的，蛙跳，跳繩，深蹲都是很好的方法。
6樓：索馬利亞軍團
扣籃要靠你的球感和彈跳高度來支援，如果乙個球感好的人，你只要能超籃筐半之手就能扣，如果你球感不好，就得靠出色的彈跳了，實在差的話只能雙手（單手拿不住球），要單手，除非你有絕對的高度！彈跳你平時可以試著綁沙袋跳繩和蛙跳。。不斷的練這個，。
你彈跳自然而然就會漲。球感分天生的和練的，你天生的球感不好就要天天玩球。天天摸球。
來找感覺
7樓：皮生貢媚
,開始時,半蹲至?的位置,雙手放置於前,
2,向上跳離地面最少20到25cm當在空中,
身高180要跳多高才能扣籃
8樓：鄲賢巨集冬
只要你垂直彈跳超過七十厘公尺就可以（手臂要達到八十五厘公尺），扣籃和身高關連不大，只要你彈跳過硬。
9樓：鳳波府夜梅
180的身高
立定摸高應該在2公尺25-2公尺30
如果是2公尺30的話
籃筐高度是3公尺05
如果扣籃的話至少需要摸高3公尺20-3公尺25這樣的話你自己算算就知道了
大概95-100公分
10樓：百闌黃奧維
你抬手的摸高是多少？
你臂章夠長的話，就佔便宜，短的話那就只有靠彈跳來補。
1.80要扣籃，至少要有1公尺的彈跳，至少你能摸到3.3公尺高的地方。
11樓：鞏夕晏歌
大概1公尺10
左右這不僅和你的身高有關
還與你的臂長和彈跳有關
不過持之以恆
你會成功的
希望我的回答你會滿意
12樓：尋玉花杭書
理論上國際標準的籃筐高度3.05公尺，也就是說你的身高1.8+臂長0.
9（雙手伸基本和身高是相同的）+彈跳高度達到3.05以上就能扣籃··事實並非如此，只有你的手能夠拿住球，持球後手腕達到籃筐之上，就能扣籃了。每個人的彈跳也都是不一樣的，有的人天生就是彈簧腿，像尼克斯的羅蘋遜。
你只要能跳到0.5-0.8公尺的高度基本上是可以扣籃的，但是扣籃技巧也是很強的，不小心就會受傷。
你要小心啊，可以先用排球試著練習，熟練之後再用籃球。
13樓：匿名使用者
扣籃和摸籃筐是2回事。首先你能否單手抓住球做扣籃動作，如果可以，你的摸高大約超出籃筐30公分就可以。如果單手無法做扣籃動作，大約要超出籃筐40到45公分。
那種跳起來把球放進籃筐再勉強抓下籃筐的不能算灌籃。
14樓：匿名使用者
你還要看你的臂展是多少，然後看你的摸高，中國街球王吳悠1.72公尺摸高3公尺6，一般在3公尺15以上就可以扣籃了，可以多聯絡彈跳，負重蹲下起跳是很好的辦法，然後可以負重原地小跳。
15樓：僧霓燕尋雪
扣籃和身高沒多大關係
主要是彈跳
理論來說手臂的一般不分超過籃筐就可以了！
16樓：
籃筐3.05公尺
你的臂展高出頭的部分算0.4公尺
那麼你至少要跳0.85公尺
17樓：匿名使用者
籃筐3。15 你的手臂高出頭部分算0.5公尺
那麼你至少要跳0.85公尺 （雖然結果和一樓的一樣- -！）
18樓：翳桑惡人
至少八80 勉強進去
我現在身高180cm,差不多摸框,怎麼練才能扣籃呢???
19樓：稽茵淦用
呵呵，我也說不上教，但我覺得最起碼你跳起來得兩個手掌超出籃框才能順利扣籃，接下去您就想怎麼扣就怎麼扣了，不用教的，自然就會了．
關鍵現在還得練摸高，練彈跳！
怎樣才能讓170的身高扣籃，身高170怎樣才能扣籃
身高170扣籃多練習就可以了。1 跳得高且彈速快，起得快，落得也快！再起就比別人快，用於搶籃板比較合適！有效方法 每天抽出兩至三次時間跳跳繩！小兔跳！小兔跳 蹲下，手背後，腳尖著地，腳跟抬起跳躍！2 跳得高和置空時間長 用於後仰投籃！空中做動作，但要搶籃板的話就不是很實用了！有效方法 蛙跳，走路時，...
我15歲，180身高，我得跳多高才能扣籃
看你臂展了，我也14身高174，但悲催的臂展是168，能跳70 cm只能偶爾模板，你跳70cm應該能夠摸框吧，扣籃估計要90以上，再長長高吧，祝lz早日能扣 看臂展了，如果臂展185左右，那原地摸高230左右，籃匡305 而想扣籃必須手能超過籃匡，75再加上你手掌長度就行 最少跳1公尺 不拿球，抓籃...
我身高180想扣籃。有希望嗎，身高1 91小前不會扣籃大神求助
沒問題的，我朋友178都能扣，主要練彈跳，他是買沙袋綁在腿上跳蛙跳，堅持一兩個月下來，你的彈跳絕對猛增。扣籃當然不是問題 扣籃要求彈跳後手在籃筐上很大一塊的，單手的話要求你能單手牢牢地抓住球。你要注意訓練自己的小腿跟腱，多鍛鍊一下蛙跳，或者踮著腳尖起跳，在乙個就是控制好自己的平衡，練一下單腿站立什麼...
怎樣促進人體生長 比如身高，怎樣才能促進身高增長
看看我寫的吧，肯定對你有幫助。人格擔保，自己的總結和經驗，騙人死一戶口本！建議做個骨齡測試，就是拍個x光看你手的骨骼是否閉合，大致推斷一下是否還能漲，只能說大致，因為人的先天基因和後天生存環境差別挺大的，目前這是最科學的方法了。也就30來塊錢。至於吃藥，做手術，補鈣，如果真有用你就不用再這問了，國家...
我愛打籃球 但我身高不高 怎樣才能快點長高
你是個小個兒 打球有好多的好處,要飈高,不再於打籃球一詞,所謂的打籃球能增高只是包含了意思,說上去許多人都不懂 其實就是要你多跳,多做點難度高點的動作,拉身,助於長高.現在再想長高恐怕很難,因為你年齡已經超過了發育期,不過可以嘗試多吃一些含有鈣質的食物,促進骨質的吸收.為什麼一定要長高呢？高有高的好...