1樓:孫叔
辦法有很多 一、牛奶。 牛奶含有豐富的營養,有助人的身體成長,日本人從小開始,就堅持每天喝一杯牛奶,這就是他們身高迅速長高的最重要原因。最近,看見論壇有些人說喝牛奶究竟有沒有效,我敢肯定地說絕對有效!
不要懷疑,從現在就開始喝,堅持每天最少喝一杯,不過,每天最多也就喝兩杯,喝多了,也沒用! 二、打籃球。 其實不一定是打籃球,打排球或游泳、跑步也行,反正只要是縱向或橫向運動就行。
因為這些運動也是最佳增高的方法之一,每天堅持這些運動,有助於增高。尤其是在夏天,特別要堅持這些運動,因為陽光也有助於增高! 三、多曬太陽。
其實在上文就已經提及了,不過我這個多曬太陽的意思是指,適量的曬,而不是整天的曬!那樣的話,人是很容易中暑!這個理論已經被一些專家所證實了,因為人跟所有動植物一樣,都需要陽光才能生長。
所以那些整天呆在家裡睡覺的朋友,快點出去運動一下吧! 四、早睡覺。 科學家已經證實了乙個人如果整天晚睡覺或晚上不睡覺,白天才睡的話,會對自身的身高成長有影響。
因為人的身體發育細胞在晚上會處於乙個極端興奮的狀態,能加快自身的發育,如果你常常深夜睡覺或晚上不睡,白天才睡的話,會令自己的身體細胞發展緩慢,所以身高也長得慢,那奉勸你們一句,快點改吧! 五、多吃魚、蝦。 因為這些食物擁有豐富的鈣,眾所周知,這是身體長高的重要因素,能為身體補充足夠的營養!
只要是人類,背脊或多或少都有不正常的彎曲。如果把此種(不正常的彎曲)矯正,則各部的關節會伸長,使你的高度增加,你不要小看乙個關節由彎曲到伸直能長多少,人體的關節有那麼多,積少成多,當然可觀。 因此,從事於這種美容體操的人日益增多。
只要每天施行3次,3個月之後,最少能長高3厘公尺,體態會變得婀娜多姿,可以說是一舉兩得的美容體操。 (一)併攏兩腳,筆直地站立,把一條腿向後移開半步,然後把上體向前彎曲,不要彎膝蓋,使手指能觸到地面為止,如此,連續做15~20次。這個動作,可以使大腿及膝蓋的線條優美柔和,令左右兩腿勻稱。
(二)兩腳開啟30~60厘公尺,挺直地站立,把一條腿向後退半步,然後把上身扭曲,使指尖能夠觸及另一側的腳趾。並連續做10~15次。這個動作,可以使兩腕的線條優美柔和,腰圍縮小,並矯正脊椎柱的彎曲。
(三)兩腳開啟60~70厘公尺,把一條腿向後退半步,再抬起雙臂,與肩膀同高,然後把雙臂水平地向後甩去。向長腿的方向扭轉7次,向短腿的方向扭轉4次。這動作,可以使腰圍緊縮,體態嬌美。
(四)面向牆壁,保持30厘公尺的距離站住,一條腿向後退半步,腳後跟張開,讓足尖朝向內側,再把兩手按在牆壁上,挺起胸部,以臀部向後突起的姿勢,併攏著兩個膝蓋,曲伸雙腿。連續做20~50次。這個動作,可以讓股關節有了轉位,能治好兩腿不勻稱的毛病,而且能使腿部線條美麗。
(五)做乙個長度十幾厘公尺,闊度約有手腕兩倍的腰枕系在腰部,把一條腿向後退半步,深深地坐人椅子裡面,再把肩膀向後面靠去,挺起胸部,連續做20次。這個動作,能治好疲勞及肩膀痠痛的毛病,並可以收縮腹部。 (六)拿起一條繩子站立,把一條腿向後退半步,然後,以這種姿勢,有韻律地跳躍60~70次。
跳繩是一種很好的全身運動,不僅對健康及美容有很大的幫助,同時能收縮全身的肌肉,增加身高。 (七)正坐在小腿上,把一條腿的膝蓋向後退3~5厘公尺,兩肩向後扳開,手臂筆直地向上舉起,以此姿勢,把上體向前傾倒,盡量貼近地板。連續做20~40次。
這個動作,是矯正貓背最有效的運動,不僅能使背部挺直,同時能美化腕部的線條。 (八)坐下來,用布條將兩 膝蓋上部綁好,兩手抱住小腿,讓一條腿的膝蓋與另外一條腿的膝蓋保持平整一般高,再利用兩手拉身體彎曲,使下巴觸到膝蓋,連續做20~30次,這個動作,可以拉緊臀部肌肉。 (九)做過上述8項運動之後,暫時不要解除膝蓋上的布,用乙個枕頭墊在背部,伸直兩腿,躺上15分鐘。
如果你具有冷症,夜晚可以綁著布條入睡,如此,經過一段時間即可把冷症**。對於貓背及o型腳的人來說,這些是最有效的運動。
2樓:小樂
我也16,可我一公尺七九了!哈哈!…吃黃瓜把,想要長高不可缺少的良藥!
你試下哈!等長高了在採納也不遲!保你25歲時身高長到我這麼高!
海拔0.00179千公尺。ok ok,現在採納我也不會怪你的!西西
3樓:公尺開朗機羅
增高眼鏡、機械高跟鞋......原來增高還能這麼做!
怎樣才能讓個子長高
4樓:成都市西南兒童醫院
首先的了解影響身高的因素是分為分先天遺傳和後天發育。
其中,對身高影響最大的莫過於遺傳了,基因決定60%-70%的身高。
遺傳身高計算公式
男孩身高=(父親身高+母親身高+13)*2+/-7.5cm
女孩身高=(父親身高+母親身高-13)*2+/-7.5cm
然而,剩下的30%-40%是可以後天改變的。
它們是由睡眠、營養、運動和心理共同作用的。
睡 眠
睡得好、睡得飽
飲 食
營養均衡搭配,要吃好更要吃對。
西西也有專門一篇介紹營養均衡方面的文章,幫助孩子長高。
運 動
科學合理的運動可以刺激生長激素分泌,同時也能增加食慾、改善睡眠質量,從而讓遺傳的潛力得到最大力度的發揮。
情 緒
心理壓力和不良情緒會壓制腦垂體分泌生長激素。
如父母離異、家庭關心不和諧、嚴重被忽視、受虐待等。保持好心情、減少心理壓力。
看到這,我不禁後悔:如果我爸媽在我小時候帶我去查一查骨骺線,而不是完全認定我的身高遺傳他們。說不定,我還有長高的機會!
西西真情提示你:父母身高決定孩子身高的想法是錯誤的。
▼附贈一幅兒童身高圖,對比你的孩子生長發育狀況吧。
如果孩子身高明顯落後同齡人,家長要注意了,快去醫院檢查一下吧!
5樓:張木頭
為了幫助孩子成長,好好遵守以下5點生活習慣就可以了。做到了以下5 點要求的話孩子可以幫助成長。
1.10點前睡覺
2.攝取充分的營養
3.睡前做成長伸展運動
4.無壓力的生活 (★成長伸展運動可以幫助)5.正確的姿勢(★成長伸展運動可以幫助)
6樓:渠穎卿郯水
1早睡,生長激素分泌的高峰期在熟睡一小時以後。一般在22時~凌晨1時。此時的分泌量,佔總分泌量的20%~40%,因此,務必要早睡。
2不挑食、偏食,以保證營養。因為骨骼是吸收蛋白質、磷、鈣等生成。
3加強鍛鍊。尤其進行游泳、摸高、跑步等。多到室外活動,吸收新鮮空氣。接受陽光照射,以促進骨骼和肌肉生長。
7樓:蹉淑敏瞿珍
鍛鍊——改變矮小身材的唯一途徑。積極從事體育鍛煉,可以使身體中促使人體長高的激素分泌旺盛。下面是專家介紹的一套專門體操:
一•熱身運動。活動四肢的各個關節,脊背保持平直,身體前傾,雙手伸直用力向後上方揮動。二•走。
大幅度擺臂,有力地向前走。三•跑。小步下坡跑,同時,雙拳放在肩上,雙臂屈肘向前旋轉,快速跑跳25~50公尺。
重複4~6次,每次之後稍事休息。四•抻拉。雙手向上抻拉,然後向各方抻拉,同時踮起腳後跟。
重複6~8次,中間稍事休息。五•槓上練習.。懸垂(從20秒到1分鐘)懸垂的時候身體向右•左轉動,雙腳併攏;身體向前後擺盪,沿順時針或逆時針方向擺盪。
引體向上。脊背保持平直,向上挑起,抓住單槓,並利用跳躍的慣性,做引體向上。每個動作重複6~8次。
六•跳躍。向上跳時爭取每次跳的比上一次高,或達到某一既定的高度。向下跳時從稍高的
地方向下跳,著地時用力用力彎曲雙腿。
可適當地選擇上述練習,但從一開始就要按照規定數量做動作;逐漸加大運動量;運動之前充分準備;做完每節操後稍事休息,讓呼吸平穩,抖動四肢,使其放鬆;做完全套操之後,平躺在地板上,繃緊背部和臀部的肌肉,微微挺腰.
每週做這套操不少於三次,每次35~45分鐘,一定要堅持,方有可能收到意想不到的效果
8樓:拓跋秀榮鞏寅
說真的我的個字也不高!
我想告訴你的是,第一不要去相信什麼藥物東西的!都是騙人的,世界上還沒有這種藥能都幫助人長高!
很簡單,說實話我也很矮,
後來慢慢的去問別人有什麼方法可以長高點,
就是參加體育鍛煉
我建議你去打籃球,我就是打籃球的
還有跳繩,絕對有點效果!
要注意的是
鍛鍊好了之後
飲食方面要營養點!伙食不要太差了
否則身體能量補不上來!
。。這是我自己的經驗
我現在也才1.68
反正不建議你去打籃球
不知道你喜歡不喜歡打籃球
要不就跳繩
請問你清楚嗎?
9樓:牟士恩宛淑
有個小偏方
我是女生
身高175
把家裡的東西
放高一點
有的時候盡量點腳
··不過我是從小這樣
··要看你爹娘高否
?不高的話
··也沒什麼辦法·
怎樣才能讓個子長高?
10樓:寧雪容洋馳
每天保證喝奶(ad鈣奶)或酸奶、雞蛋、豆製品。多吃些含鋅、磷、鎂等礦物
質的食物(蔬果、豆類)。
平時可以多吃些蔬果促進鈣的吸收,尤其是胡蘿蔔等顏色鮮豔的蔬果。
平日裡多做些體育運動,也促進骨鈣的運動噢,運動是促進長高的最有效的方法。
11樓:泰蕾止綢
年齡到了就長高了
年齡是說22歲左右
注意營養多吃蔬菜多吃水果多看大力水手
也不知你幾歲
別的沒法說……
12樓:逄奕琛孫媚
⒈影響長高的因素有多種,其中後天影響最大的是體育鍛煉。體育鍛煉能刺激機體內的代謝過程,從而導致骨組織的加速生長,尤其是各種各樣的動力性練習,如縱跳、懸垂、跳遠、游泳等。
⒉精神因素對長高也有很重要的影響。心理的激奮狀態能通過內分泌系統對身高發生積極影響。自信自己的個子一定能長得高高的,想象自己在不斷長高,對機體生長有積極的作用。
⒊體育鍛煉後注意休息,保證充足的睡眠;飲食多樣化,多吃富含維生素和礦物質的食品,如肉、魚、新鮮蔬菜、水果和奶製品等,對長個關係極大。而尼古丁、酒精以及各種病害則會妨礙身高的增長。
有利於長高的體育訓練方法有多種,下面介紹的是國際運動健將、蘇聯跳高冠軍艾哈邁托夫在青少年時代,因不長個子,教練為他設計的一套訓練方法。此法使停止長高已兩三年的艾哈邁托夫,在17-20歲的四年中長高23厘公尺。
慢跑--5-7分鐘。
柔韌和放鬆練習--劈腿,擺動,抖動18-20分鐘。
單槓懸垂--盡量放鬆身體,兩組不帶負荷,每組20秒鐘;一組帶5-10公斤負荷(重物系在腳上)。
頭朝下懸垂(雙腳用皮帶固定)--兩組不帶負荷,每組15秒;一組帶5-10公斤負荷。
跳,雙手摸高(樹枝、籃板、天花板等)。雙腿跳、左腿跳、右腿跳各兩組,每組10次。每組間歇5-8秒,換腿時間歇4-5分鐘。要全力起跳,盡量跳高些。
登20-30公尺高的小山,盡量加快速度,然後疾步跑下。重複3-4次。
請同伴幫助,一人抓住你的雙手,一人抓住你的雙腿,兩人同時向相反方向輕輕振拉你的軀幹2-3次,每次15-20秒。
此外,應多參加游泳、打籃球、排球和各種練習。體育鍛煉盡可能多樣化,球類、跳躍運動、騎自行車、滑雪、滑冰、跑步等可交替結合進行。其中,最主要的是跳,每天應盡可能全力跳200次。
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