1樓：匿名使用者
沒問題的，我朋友178都能扣，主要練彈跳，他是買沙袋綁在腿上跳蛙跳，堅持一兩個月下來，你的彈跳絕對猛增。扣籃當然不是問題
2樓：匿名使用者
扣籃要求彈跳後手在籃筐上很大一塊的，單手的話要求你能單手牢牢地抓住球。你要注意訓練自己的小腿跟腱，多鍛鍊一下蛙跳，或者踮著腳尖起跳，在乙個就是控制好自己的平衡，練一下單腿站立什麼的。。
3樓：會飛的癢癢撓
有希望的啊.年齡不是問題.我1.
75.上學的時候是能摸框的.如果你就想單獨提公升彈跳的話 ，跳繩是乙個最簡單有效的方法....
還有深蹲蛙跳...大腿小腿同時鍛鍊..我內時候就是這麼幹得..
而且鍛鍊完之後要記得拉伸你的腿筋...很重要。。。。切忌..
這樣也是很有效果的..不過要堅持！！！！希望採納...
給分.....
4樓：我
你只要每天堅持跳繩，深蹲蛙跳，練上幾年就好了
5樓：代找全國優質平台
不要擔心 不知道我的彈跳能力特別厲害還是別的 我170 能扣籃 給你個建議 腳上綁沙包 每天跑步2000公尺 堅持乙個月 到時候 你就會有全新的感受啊
6樓：匿名使用者
你天天認真訓練，上網上查一些相關的專業訓練。經過一定時間的訓練你還是可以的。因為你才20歲還有增長的可能，再乙個你狀態好的時候能單手掛筐，這是乙個很好的動力。
7樓：
現在20就稍微的大了點吧，不過，只從中國出了乙個人，他的名字叫李寧之後，就什麼都有可能了。其實只要是有希望，什麼都是有可能的。
8樓：依依
很有希望，多鍛鍊吧，那麼多180左右的扣籃
9樓：匿名使用者
跳這麼高啊！有希望的，只要跳起的時候手掌能超籃筐半個手基本就可以扣籃了，你完全符合標準，試著嘗試一下吧！祝你成功！！！
10樓：丿別摸丶我灬
可以扣籃啊 在幼兒園裡隨便扣
11樓：慢讀詩詞
系統訓練，做原地起跳摸高，一組15到20個，一次三到五組，一天至少兩次，還有俯臥撐之類的都一樣，多練習
12樓：客觀的說說情感友誼
蛙跳。 負重跳。 持之以恆 灌籃不是夢
13樓：
我覺得應該是可以的 平時多從彈跳方面練習 提高彈跳高度 努力就會成功 我支援你
14樓：
可以扣籃的，經常練習
15樓：**小鴨
慢慢練下蛙跳 幾年可能有機會。。
16樓：匿名使用者
有希望。買套沙袋，戴在腳踝上，過一段時間摘下來。你會發現你的彈跳力會提高。這樣你就能扣籃了
17樓：魑魅vss魍魎
有希望 下定決心 相信自己能夠做得到 有句話:李寧，一切都有可能！
18樓：匿名使用者
抓筐和扣籃的差距看似小，其實挺難。不過你加強自己腿部彈跳的訓練，一切都有可能！！！！！！！！！！！
19樓：aa小丑
只要彈跳好，沒問題。
20樓：如果這都不是噯
當然能！！！！！！！！！
本人180 cm,有時候能摸到框，想扣籃有希望嗎？ 怎麼樣練習彈跳最有效？
21樓：▓詎蕝戀噯
22樓：幾點風華絕代
有的，首先你要掌握跳的方法,你跳的時候用腳尖發力,記得起跳的瞬間要收腹(這個可能剛開始有點難,但久了就會自然收腹了),整個身體帶動向上,特別是雙手,跳的時候雙手也得向上用力!起跳呼吸時要吸氣,落地後才呼氣!加油練習吧,除了注重練彈跳,籃球也要注重練習!
可以這樣練：1,爆發力,這點你可以練習百公尺衝刺,這樣讓小腿肌肉有很好的爆發性,多多練習往返百公尺或者50公尺的衝刺吧.
2,平時多跳繩,一天分段共跳幾百上千個.這樣既可以減少脂肪,又可以增加腿部肌肉增強帶動性.
練習的關鍵就是要練腿部肌肉(大腿,小腿)和小腿的爆發力...
呵呵,,再補充一點,你蹲著,雙手放背後,然後跳階梯,剛開始跳一級二級.然後慢慢的往上加,等自己感覺練得不錯了,就站著跳了,雙手自然放...這樣也可以...
還有跳遠也是要練的,立定跳遠和衝跑跳遠,這些細節都是決定你彈跳力的關鍵啊!!!
23樓：匿名使用者
有 我181cm 就能扣籃 彈跳 要兩條腿 輪迴 接地 彈跳 天天堅持 就ok
就有明顯 的 進步！111
24樓：蔚然天空
多大了！如果成年了我覺得希望不大了！感覺你彈跳應該不怎麼樣
25樓：匿名使用者
垃圾，我1公尺67時就能摸筐了，你沒希望
身高1.91小前不會扣籃大神求助
26樓：
你可以先練習一下下肢力量，
提高彈跳的高度
還有核心穩定性你很重要。
扣籃需要很強的空中控制身體的能力，
核心穩定性至關重要。
27樓：saydo體育科技
鍛鍊身體協調性，與對球的支配能力和熟悉球性。
我身高180.怎樣才能扣籃？
28樓：磚緣種
方法：1.腿部力量的突破，同樣重的物體你用不同的力量垂直上拋，肯定力量越大，會拋得越高，這個高中物理已經解釋了，關鍵字：力、加速度、位移；
2.身體柔韌性訓練，網上那些扣籃牛人、彈跳牛人、調高選手，身體柔韌性好壞對彈跳的影響，不言而明。而且良好的柔韌性會讓你的會讓你的空中動作更加的協調、優美，利於滯空和身體的保護；
3.臂部力量突破，扣籃動作轉瞬之間，沒有足夠的力量將球瞬間按進籃筐，就別妄想扣籃了；
球性突破，要有足夠的控球能力，你見過的，很多人跳的也還夠高，就是不能扣，就是說要有一定的手控球能力。
29樓：杰倫
練彈跳 第一項：半蹲跳 1、開始時，半蹲至?的位置，雙手放置於前， 2、向上跳離地面最少20到25cm。
（若你覺得容易的話，你可以跳至25－30cm）。 當在空中，你的雙手需放在後面。 著地時，完成一次。
接下來，只需重複以上步驟！！！ 迅速提高彈跳力訓練教程2 第二項:抬腳尖（提踵） 1．首先，找個梯級或一本書來墊腳，然後只把腳尖放在上面，腳跟不得著地或墊著 2．腳尖抬到最高點 3．再慢慢放下，完成一次．．雙腳完成，完成乙個組.
迅速提高彈跳力訓練教程3 第三項：台階 1. 找張椅子來, 把乙隻腳放上去,呈90度 2.
盡全力的跳開, 在空中換腳,在放在椅子上, 3.重複2,將原起跳的腳放回椅子上,完成另外一跳。 迅速提高彈跳力訓練教程4 第四項：
縱跳 1. 雙腳放直, 與肩同寬,"鎖緊"你的膝蓋... 2.
只用你的小腿跳, 只能彎曲你的腳腂, 膝蓋盡量不彎曲... 3. 到地時,再迅速起跳,完成一次...
這一項很難, 你可用你的手幫助起跳... 迅速提高彈跳力訓練教程5 第五項：腳尖跳 1.
將腳尖抬到最高點, 2. 用腳尖快速起跳, 跳時不得超過1.5 或2.
5cm 蛙跳練習是必要的，對於彈跳力的提高有一定的幫助，因為畢竟這是訓練力量的乙個途徑。除此之外，還有其他的一些方法。 第一種方法，是最有效的，也是難度最大的，可以讓你在短時間內提高彈跳。
具體做法：挖個坑，大概一公尺左右深。你的腿上綁好5斤的沙袋，跳入坑里。
試著在負重的情況下從坑中躍出。半個月後，將坑挖深20公分，而負重增加2—3斤，繼續練習。如此迴圈，最後到了不能再負重、也不能從坑里躍起的時候，練習就到此為止。
解除負重，再試試看能跳多高。 第二種方法，效果不是很明顯，但是容易實施。具體方法：
腳踝上綁上橡皮筋，原地縱跳。每日練習半小時。但是我感覺，這種方法效果不明顯。
祝你好運，未來的體育明星！ 要發展爆發力，必須增大肌肉的收縮力量和工作距離，縮短工作時間，力量訓練時，要以小負荷的機械作快速運動，在不降低速度的情況下，逐步增大負荷提高肌肉收縮力量。剛才說的使用「揹負投」的技術動作摔倒對手，主要是靠肌肉的收縮力量增大爆發力。
力量的增大能增強對技術的控制能力，所以在平常訓練中，不但要在技術上下功夫，而且還要特別在增如爆發力、提高肌肉收縮速度上下功夫。實踐證明，高強度的爆發力是提高成績必不可少的因素。那麼怎樣提高爆發力呢？
（一）變換負荷與速度。（二）加強專業技術訓練，提高肌肉的控制能力和動作發力前的放鬆能力。（三）肌肉的初長度，只有拉長的肌肉收縮時才有更快的速度和力量。
（四）力量練習後的放鬆練習。 在爆發力的因素中，力量起主導作用，因此力量的增長有助於爆發力的發展。但力量絕不等於爆發力。
就是說實戰中並不是有力量就能把技術運用好。乙個柔道運動員的爆發力，必須通過基本力量與速度、技術，靈敏度協調的結合起來，才能發揮。有的人可以舉起相當重的槓鈴，但一摔跤就不行了，具體說是缺乏專項力量。
柔道運動員對抗時，既要力量，又要速度，還要耐力，我們的一些運動員感到力量上不差，關鍵是專項能力和快速力量差。在今後訓練中要重視在一盤力量轉移到專項力量的基礎上提高專項力量。
30樓：權皓隱牧
兄弟看來你也挺喜歡籃球的,但我覺得180要想扣籃的話你得更加的努力練習你的彈跳咯,因為我覺得180的身高雖然已經達到了扣籃的標準,但我們中國人的爆發力跟老外還是有差距的,當然想扣籃你的技術必須過硬,
31樓：席笑寒堅野
身體素質是首要，關鍵是練好彈跳，網上有種專門的彈跳訓練法，相信看了會對你有所幫助。最主要的是要相信自己能行，just
doit，相信你！
32樓：封愷樂合涉
當然是練習彈跳，加強腿部肌肉尤其是小腿的，蛙跳，跳繩，深蹲都是很好的方法。
33樓：索馬利亞軍團
扣籃要靠你的球感和彈跳高度來支援，如果乙個球感好的人，你只要能超籃筐半之手就能扣，如果你球感不好，就得靠出色的彈跳了，實在差的話只能雙手（單手拿不住球），要單手，除非你有絕對的高度！彈跳你平時可以試著綁沙袋跳繩和蛙跳。。不斷的練這個，。
你彈跳自然而然就會漲。球感分天生的和練的，你天生的球感不好就要天天玩球。天天摸球。
來找感覺
34樓：皮生貢媚
,開始時,半蹲至?的位置,雙手放置於前,
2,向上跳離地面最少20到25cm當在空中,
我身高180 怎樣才能扣籃，身高180要跳多高才能扣籃
方法 1.腿部力量的突破，同樣重的物體你用不同的力量垂直上拋，肯定力量越大，會拋得越高，這個高中物理已經解釋了，關鍵字 力 加速度 位移 2.身體柔韌性訓練，網上那些扣籃牛人 彈跳牛人 調高選手，身體柔韌性好壞對彈跳的影響，不言而明。而且良好的柔韌性會讓你的會讓你的空中動作更加的協調 優美，利於滯空...
我15歲，180身高，我得跳多高才能扣籃
看你臂展了，我也14身高174，但悲催的臂展是168，能跳70 cm只能偶爾模板，你跳70cm應該能夠摸框吧，扣籃估計要90以上，再長長高吧，祝lz早日能扣 看臂展了，如果臂展185左右，那原地摸高230左右，籃匡305 而想扣籃必須手能超過籃匡，75再加上你手掌長度就行 最少跳1公尺 不拿球，抓籃...
17歲，身高180，可以扣籃，有什麼方法可以增加彈跳
很羨慕樓主有180的身高。這對打籃球很有幫助的。就樓主的問題來說，增加彈跳首先要提高自身的靈活性，可以通過跑步，健身等一些方法進行提高。再者就是確定好乙個高度，每天都對著這個高度點進行彈跳練習，每天至少100次，這是我對樓主您的建議。希望看到樓主彈跳的提高，謝謝 去健身器材點買沙袋 那種綁在腿上的，...
我身高187卻有180斤我想請問大家如何真正快速
徒弟笨笨 每天運動，多吃蔬菜，和纖維的食物 躲在角落吻你 我吃不胖 吃不胖 我120 175cm已經大學三年 陽光 直接抽脂 效果快 手機使用者 跑步 打球通過鍛練可以減下來 我身高178cm體重180斤，怎樣 最見效？20 做有氧運動，每天2000 3000公尺的跑步 慢走，減少晚餐主食的攝入量，...
我身高1 74公尺,想扣籃想瘋了,摸高2 95公尺,要怎麼才能扣籃啊
增高一定是你一大難題，你的身高差很多，摸高倒是差一點了，但是藍筐就算3公尺你還至少比藍筐多跳高乙個掌的高度，還得練摸高，而且還可以長高 想都別想 如果練習就可以的話 那不都能扣籃了麼？你說呢？呵呵！我一公尺八！但是我高考時候摸高3.25！還只是能扣基本的幾個動作！呵呵！你估計沒什麼戲！可能你沒有練過...