1樓：▓詎蕝戀噯
2樓：pandally額
首先告訴你，人的潛力是無限的，只要你用功持之以恆，一定會發生你想想不到的進步。
小腿：nba有個球星教啦個方法，個人在用非常好用，也非常簡單，就是墊腳跳，一直不斷的跳，知道累的受不了，在多跳5個，這多跳的幾個最關鍵，決定你能否進步，覺得太輕鬆就綁沙袋跳。
功效：彈速，彈跳高度
大腿：蹲起，慢點做才好用，輕鬆就負重蹲起，也是累的受不了，在做幾個功效：爆發力，彈跳高度
另外，綁沙袋跑步不僅會讓你速度變快，也會讓你跳時感覺輕，會曾伽自信。
在樓梯上從下往上蛙跳也很好用『
注意：彈跳不僅要練退，這是個大錯誤，博士說教練告訴他訓練最大的忌諱就是連乙個地方，必須全身都練，尤其是腹肌對彈跳很有用。
有啦方法，再有毅力的話你一定成功的
3樓：gx同學
so簡單，每天綁沙袋跑步2000公尺，打籃球或羽毛球一小時，做蹲起跳100下（這個選作）堅持一下
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髮型的話弄個亂馬，去日本昭和搞，但是要用隨機卡才能弄到！帽子的話透明的就ok了！或者弄個星星髮夾！臉飾的話 心型標誌 或者 傷痕眼飾 黑復古眼鏡 或者無框方鏡上衣 藍心背心 男 或者 菠蘿背心 兩件都是沒袖子的 所以褲子也用短的比較合適 褲子用 南瓜褲或者彩鉛短褲你要是想要長袖的 那衣服就用 休閒馬...
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誰能給我一套好的健身行程，誰能給我一套完美的健身方案
個完全的健身方案應當包含吃 飲食 練 訓練 睡 睡眠 三個方面，而練則由心肺，力量，柔韌三個主要部分組成。有鑑於此，本人給出的訓練計畫是 開始時用5 10分鐘有氧熱身，最後用5 10分鐘拉伸放鬆，中間是40 50分鐘的力量訓練。力量訓練主要有 1 背部 引體向上 頸前下拉 2 胸部 平板臥推 坐姿推...
給我一套練習籃球的方案
那就用魔鬼訓練法，科比堅持過！就是乙個星期6天，一天6個小時，乙個小時6個階段！這樣訓練下來，絕對又進步！望採納，做個朋友，別費了我一番苦心！先練習左右手變相運球，傳球對後衛來說，尤為重要，多多練習！經常去練功房，對力量有幫助 第一項 半蹲跳 1 開始時，半蹲至?的位置，雙手放置於前，2 向上跳離地...