1樓：仙麗女性網
1、紅色或黃色的蔬果。
紅色或黃色的蔬果或深綠色的葉菜，可以增強**抵抗力，有效隔離紫外線。紅色或黃色蔬果有芒果、木瓜、地瓜、南瓜、胡蘿蔔、番茄等食物。
雖說這些食物具有很好的防紫外線作用，但是吃得過多也沒有益處，比如胡蘿蔔吃得過多就會產生毒性，並能使**變得暗黃。停止食用後，也得需要一段時間慢慢恢復。
2、豆類食物。
大豆中的異黃酮素可替代女性荷爾蒙，能夠起到對抗衰老、抗氧化的作用，是女性護膚不可缺少的食物。
像豆腐、豆漿都是很好的選擇，但是豆干、豆皮這樣的豆製品熱量相對會高一些，像一合嫩豆腐大概只有50～88卡熱量，而同等分量的豆幹則有160～190卡，所以少吃為妙。
3、堅果當零食。
植物油含有大量的維生素e，能夠起到抗氧化和消除自由基的作用，堅果類食物就屬於含有豐富維生素e的食物，對隔離紫外線也有一定作用。另外，喜歡吃白麵包或白公尺飯的朋友建議減少對它們的食用量，多吃穀類食物，可以增強**的抵抗力，保護肌膚，越吃越細嫩。
4、維生素c水果。
養顏美膚怎麼能少得了維生素c？想要能對抗紫外線不怕太陽曬的**，堅持每天多補充維c水果。可以是蘋果、士多啤梨、奇異果、柑橘、聖女果等水果。
2樓：是謝筠
黃紅色蔬果。
紅橘黃蔬果、食物及深綠色葉菜，如胡蘿蔔、芒果、紅黃番茄、木瓜、地瓜、南瓜、地瓜葉、空心菜等，多半含有大量胡蘿蔔素及其他的植物化學物質，有助於抗氧化，增強**抵抗力。
大豆製品。大豆製品，如豆腐、豆漿(建議不放糖)是比較好的選擇，而其他加工豆製品，如百頁豆腐、豆干及豆皮等，熱量都比一般豆腐高很多，像100公克盒裝嫩豆腐、傳統豆腐，熱量大約50~88卡，但同樣100公克的豆幹就要160-190卡，百頁豆腐要214卡，日式炸豆皮更要385卡，熱量相差2倍以上，最好少食用。
富含維生素c的水果。
維生素c可說是「永遠的美膚聖品」，想保有健康明亮、不易曬傷老化的**，幾乎每個**科醫生都會叫你多吃高c蔬果。
紫外線對食品有什麼作用
3樓：網友
紫外線對食品沒有危害，就跟正常加熱一樣。
紫外線的定義是波長在10奈米到400奈米之間的電磁輻射。當紫外線被細菌或者病毒吸收之後，就會破壞dna，從而使它們失去增殖能力。
就殺菌結果而言，跟加熱或者用化學物質處理是一樣的。但紫外線殺菌不加熱，也就不會破壞營養成分和食物的自然風味。紫外線所破壞的dna分子，進入人體本來就要被分解，因此不會產生有害物質。
4樓：酢漿草的初中物理卷
紫外線可用來殺菌；
照射過的食物對我們沒有什麼危害；
但直接接受紫外線照射可使人**粗糙，嚴重會引起**癌變。
適當照射有助於人體合成維生素d，促進人體對鈣的吸收。
5樓：匿名使用者
紫外線對**不好，但是殺菌的。
夏季吃哪些食物可以防紫外線？
6樓：蘭溪海夢
據澳大利亞廣播公司8月30**道，科學家發現，一周吃3次魚可以保護**免受太陽紫外線的損害。
番茄就是很好的防曬食物，其中富含抗氧化劑番茄紅素，每天攝入足量番茄紅素，可降低曬傷的危險指數，而且熟番茄比生吃效果更好。含豐富維生素c的檸檬能夠促進新陳代謝，延緩衰老，美白淡斑，收細毛孔，軟化角質層及令肌膚有光澤。堅果中含有的不飽和脂肪酸對**很有好處，能夠從內而外軟化**，防止皺紋，同時保濕，讓肌膚看上去更年輕。
堅果中含有的維生素e，不僅能減少和防止**中脂褐質的產生和沉積，還能預防痘痘。而一些感光蔬菜，如芹菜、香菜等，容易使**出現色素沉澱，在陽光強烈的季節最好少吃。
著名的英國營養專家伊萊恩認為，omega-3脂肪酸可以幫助我們保持**具有彈性和光澤，建議多吃富含這種脂肪酸的金槍魚、芝麻、瓜子等。「維生素c、e是促進**細胞再生的重要物質。柑橘類水果、士多啤梨等含有很多維生素c，深色多葉蔬菜、鱷梨含有很多的維生素e，哈密瓜、南瓜等含有幫助阻擋紫外線的物質。」
7樓：匿名使用者
防曬，紫外線，防曬食物，中醫健康，抗氧化，曬傷。
吃什麼能抵抗紫外線
8樓：匿名使用者
每天多吃高維c水果。
維生素c是「永遠的美膚聖品」，想擁有健康明亮、不易曬傷的**，幾乎每個**科醫生 都會讓你每天吃2～3份高維c的水果，番石榴、獼猴桃、士多啤梨、聖女西紅柿或是柑橘類都可以。
適量攝取黃紅色蔬果。
番茄裡的番茄素，能很好的阻擋陽光照射對**帶來的傷害。最新研究表明，每天吃50克 熟番茄就可以了。但一定要是熟的，因為熟番茄裡才含有番茄素喔！
另外紅色、橘黃色蔬果及深綠色葉菜，如胡蘿蔔、芒果木瓜、空心菜等，都含有大量 胡蘿蔔素及其他植物化學物質，有助於抗氧化，增強**抵抗力。不過，這類食物不可吃得太多， 否則容易讓膚色顯得「黃黃的」。
經常吃豆製品。
大豆中的異黃酮是一種植物性雌激素，它也具有抗氧化能力，是女性維持光澤細嫩**不可 缺少的一類食物。大豆製品中，豆腐、豆漿(建議不放糖)是比較好的選擇，而其他加工豆製品， 如豆乾及豆皮等，熱量都比一般豆腐高很多。100克傳統豆腐熱量大約50~88卡，但日式炸豆皮 卻含385卡熱量，最好別多吃。
吃堅果鎖住水分。
堅果被空調、風吹、日曬都會消耗**中的水分。堅果中含有的不飽和脂肪對**很有好處， 能夠從內而外地軟化**，防止皺紋，同時保濕、讓肌膚看上去年輕。但不要指望立竿見影， 通常需要30天才能令**有所改善。
多吃魚可以防曬。
魚類科學研究發現，一周吃三次魚可保護**免受紫外線侵害。長期吃魚，可以為人們提供 一種類似於防曬霜的自然保護，使**增白。
此外，一些感光蔬菜，如白蘿蔔、芹菜、香菜等，容易使**出現色素沉澱，所以，在陽光 強烈的季節最好少吃啦。
9樓：匿名使用者
吃抗氧化的食物、比如說橙子等黃色水果、胡蘿蔔、南瓜等蔬菜、魚等、西瓜、紅柚。維生素e也是一種抗氧化劑、因此乾果中的核桃也是。葡萄、黑加侖、樹莓、士多啤梨中含有花青素、這些都是抗氧化劑、可以清除人體內的自由基、延緩衰老和抗癌。
額對了、還有櫻桃額。
10樓：心始
1、紫外線怎麼抵抗，只能減輕影響。
2、多吃水果，西紅柿、橙子、橘子、士多啤梨、獼猴桃等，多吃這些不僅會白還可消斑。當然了，芹菜、蘿蔔等感光食物吸收紫外線的是美白的天敵，要少吃。
3、另外也可以買點護膚品，例如防曬霜。
4、外出撐把遮陽傘。
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