1樓：猴82977猜說
我姐姐她就特別瘦，但是她也真的是對自己一日三餐把控很嚴格。他早餐一般都吃脫脂牛奶，雞蛋或者是燕麥，然後吃一些低脂的東西。中午一般就是蔬菜沙拉，然後加了雞胸肉啊，一些有營養的肉類。
晚上基本上就喝一碗粥，然後，戒油，戒辣，戒重口味還不熬夜，我覺得那些瘦的人真的是自律的人。
2樓：匿名使用者
早：麥片粥一小碗，加個香蕉和麵包片，午：公尺飯一小碗、燜扁豆、炒青菜晚：
雞肉、燒胡蘿蔔，晚上8點過後儘量減少進食。動堅持乙個月以上能有效地**，但是也要注意堅持，不要運動幾天後就突然放棄
3樓：暗受
早晨起床一杯溫開水，早上吃牛奶和麵包蘋果，午：公尺飯炒土豆青椒絲，生黃瓜一根，紫菜湯，晚：綠豆粥，饅頭乙個，生拌茄泥，生黃瓜一根大概就是這樣子，你可以根據自己改變
4樓：遍霽本
乙個人這麼瘦的，我覺得一日三餐可能都吃得比較健康，比如說早餐乙個雞蛋中午多攝入蔬菜和肉類，晚上少吃，比如說只喝一杯粥或者是只吃一片麵包，在瘦人的眼裡，我覺得這些應該是比較健康的食物了。
5樓：沉夜孤星
平時需要注意的就是不要吃些零食，然後膨化食品這類的，然後就是不要喝可樂，奶茶這種特別糖分特別多的。一日三餐真的都要吃。 我覺得這些特別重要，身體還是要注意好的，反正我就是這樣子。
6樓：回憶
我認為瘦子在一日三餐上不僅會稍微控制食量，並且還會在運動上加強自己塑身的行為，我覺得瘦的人在一日三餐肯定都吃熱量比較低的食物來保持身材，或者是一日只吃1~2頓，不吃晚餐，這是我認為瘦人的一日三餐。
7樓：
瘦的人怎麼吃都是瘦的。我哥哥就有一公尺八，但是他特別瘦，才140斤。他真的是特別能吃，每頓飯都能吃兩碗，遇到肉啊什麼的，能吃三碗。
就是這麼能吃的歌兒，卻一點兒都不胖。讓我這個圓圓胖胖的妹妹真是嫉妒啊。
8樓：南門念巧
我有乙個舍友就是特別瘦，但是平時她就吃的還和我一樣多，就是很生氣，你會。他可能就是那種易瘦體質，真的，他是這樣和我說的，他天天晚上都吃了兩桶泡麵那樣子的人，但是一公尺六八的身高體重還不超過90斤。
瘦的人一日三餐都在吃什麼？
9樓：來自乘風亭醒目的馬超
其實瘦的人一日三餐和我們吃的沒有多大差別。吃的多，和吃的少，可能會影響一部分，你的胖瘦，但是最關鍵的因素還是你是什麼體質？你的基礎代謝率怎麼樣？
如果你的基礎代謝很高，你即使吃了很多也不會胖，這就是有些人幹吃不胖的道理。而如果你基礎代謝低。你即使光喝水，你也會長胖，因為你每天消耗的東西太少了。
所以我們要從自身上找原因，要想變瘦就要提高自己的基礎代謝率而提高自己的基礎代謝最好的方法就是增加自己的。肌肉含量。所以多鍛鍊就是讓自己變瘦的好辦法。
10樓：迷途羔羊
瘦的人一日三餐都吃低熱量，高纖維，優質蛋白質食物，每天保持均衡的飲食，加上適量的運動，就能達到長期保持身材的效果。
想長期保持苗條的身材，你要懂得如何維持，如下：
1，消耗量大於攝入量。
長期保持身材苗條的主要是消耗量大於攝入量，既每天的飲食攝入量始終小於消耗量，這個是最基本的，其次是飲食的選擇，達到這2個條件就能長期保持苗條的身材。
2，飲食。
（1），食物多樣化，穀類食物為主。
每天保持穀類食物250克~400克之間，粗細搭配，更利於控制體重。因為粗糧食物富含維生素，尤其是b族維生素，具有促進脂肪燃燒和增加代謝的作用。
（2），多吃蔬果，奶類，大豆。
蔬菜每天保持300克以上，水果保持在200克以上，而牛奶300克，大豆在25克~35克左右即可。這些食物富含粗纖維，具有促進腸道蠕動和增加排洩的作用。
（3），適量吃魚，禽，蛋，瘦肉。
每天吃40克~75克左右的優質蛋白質食物，具有增加肌肉和燃燒脂肪的作用，同時還能預防**鬆弛和下垂，保持**彈性。
（4），少油少鹽。
油吃多了不利於健康，尤其是對體重的影響，每天保持油25克~30克左右，鹽小於6克。少油少鹽是維持身體健康的基礎，也是良好飲食習慣的基礎，對控制體重有一定的輔助幫助。
（5），每天喝水2000毫公升（7~8杯）。
有很多人會說，我不**還要喝這麼多水嗎？不**同樣也是需要喝這麼多水的，因為水能提公升新陳代謝和促進排洩，補充你的身體用水。如果你不喝水，你的代謝就會降低，因為燃燒脂肪需要水的參與，所以每天保持喝一定量的水對你的體重和健康都是有益的。
（6），每天保持30分鐘以上的運動。
運動不需要多久時間，每天上下班走路6000步就達到了最低的運動要求。電梯換走樓梯，飯後散步，這樣累計下來一天至少也有40分鐘以上的運動量了。運動能增加代謝和促進消耗，也是維持體重的不二選擇。
除了消耗量和飲食以外，每天保持7~8小時的睡眠時間，你的體重基本上能長期保持在苗條和健康的範圍內了。
11樓：笑口常開
一般瘦的人高脂肪高熱量的食物攝入比較少。例如吃的魚，肉，蛋在飲食比例中都佔比要少一些。
其次，瘦的人運動量要大，也就是說攝入的能量都被消耗了。所以不長肉。
再次，有可能瘦的人 消化吸收不太好，即使攝入同樣的食物，沒有好的消化吸收，也不會長肉。
最後說明，要是不想長肉的話就多吃清淡食物，蔬菜水果。粗糧等。少吃魚肉等高脂肪高熱量食物。多運動，多喝水，保持良好睡眠。
12樓：
其實胖瘦。和個人體質遺傳也有很大的關係。有些人天天胡吃海塞，但是依然很瘦，因為她有易瘦的，這個遺傳因子。
如果你並不是易瘦的體質的話，那我建議你，少吃一些甜食。少吃一些油炸食品。盡量控制吃公尺飯，等主食。
多吃蔬菜沙拉等。這樣你可以既營養均衡又瘦。
13樓：
瘦的人。就是分飲食和自身兩種情況引起的。
這些人群的飲食和正常的人沒有什麼不一樣的。
就是注意少吃和加強鍛鍊的結果。
人要想瘦。處理**還有鍛鍊。
還有就是本身的身體情況決定的。
如自己的吸收功能不好。如自己的飲食習慣不好等等吧
14樓：匿名使用者
想保持身材不太胖，飲食結構要注意，當然飲食只是一部分，不能過度依賴飲食。
1、選擇含鉀豐富的食物
礦物質可以調節人體的水平衡，使脂肪無處滋生。吃鹽太多容易導致體內鈉瀦留，引起水腫、虛胖。而常吃香蕉、哈密瓜和芒果等富含鉀的食物，不僅可以調節體內電解質的平衡，其中含有的叫做天冬門素的氨基酸，還可以幫我們將體內多餘的水分排出體外。
2、嘴巴不要太忙
很多時候，我們並不是很餓，但是嘴巴總想嚼些什麼東西，比如口香糖、零食等。可是你知道嗎？這個小習慣卻在不知不覺中幫我們的身體攝入了過多的熱量，進而導致肥胖。
所以，不想發胖，那就閉上你的嘴巴，專心做自己的事情，不要時不時地找東西來吃。
3、晚上減少攝入碳水化合物
麵包、饅頭和公尺飯等碳水化合物攝入過量，很容易讓小肚子變得臃腫，引起份肥胖。但是它們又是我們人體活動的能量**，必須保證一定量的攝入。因此，不想發胖，那就在午前吃這些食物，千萬不要留到晚上的時候大吃特吃，更容易讓你胖起來。
4、少喝蘇打飲料
碳酸飲料中含有的泡沫會讓你的肚子發脹。而且很多飲料中含有不少糖分，這些也是引起肥胖不可忽視的因素。因此，還是養成喝白開水的好習慣吧，對健康有很多好處哦。
15樓：溫凝蓮
早上吃好，中午吃飽，晚上吃少。
這個健康的飲食習慣從前世絮叨到了今世。大家也心裡清楚，這個就是最健康的飲食習慣，沒有之一。但僅僅這麼幾個字，執行起來其實還是很難的。
而且裡面的門道也有很多，每天的實際情況也不少，需要大家不斷了解和推進。
早上吃好，中午吃飽，晚上吃少。
這句話裡，對於**的關鍵是：晚上吃少。
這句話的道理在**咧？這裡有三點必須注意：
第1點：必須吃早飯，不吃早飯的人容易發胖，因為經過一夜的睡眠身體有十多個小時一直在消耗能量卻沒有進食，人體若需要含豐富碳水化合物的早餐來重新補充，儲藏能量，不吃早餐使人在午飯時就出現強烈的空腹感和飢餓感，不知不覺吃下過多的食物，多餘的能量就會在體內轉化為脂肪。
第2點：中午一定要吃飽，中午不吃飽，晚上必然晚。晚上吃的少就很難做到了。
第3點：晚上一定要做到盡量少吃，而且晚餐不要吃肉、食甜、食油炸食物。喝一些清淡的麵湯、公尺湯就可以。不要吃得甜或者過鹹。
**成功者，有個共同的秘訣就是晚上8點以後，堅決不進食，也堅決不喝水，這是保持曲線美的關鍵，更是我們**的關鍵。
tips：看見沒有，這個所謂的飲食習慣是乙個整體。沒有早上吃好，中午吃飽也會過量還吃不飽，中午如果沒吃到位，晚上吃少就是受罪了。
那麼下面我們繼續來深入：早餐吃好，什麼叫好呢？所謂的好，標準在**，燒餅油條加豆漿算不算好？泡飯黴豆腐榨菜算不算好？
好的早餐，應該均衡而豐富正確的早餐。選單可以平衡一天所需的熱量並降低晚餐熱量攝入。
瘦的人一日三餐都吃什麼？
16樓：小五唔唔我
首先，瘦的人分兩種，一種就是吃不胖型和自律型。
其次，吃不胖型就是吃什麼都不會胖，油炸食品，膨化食品，甚至比普通人吃的飯量都大，但還是不會胖。
再者，就是自律的人，他會控制自己的飯量，並且多吃粗糧，吃水果，飯少吃，並且還會保持一定的運動量，這樣就可以保持瘦。
所以，什麼都分情況，希望給到你幫助！
17樓：熱心網友
其實胖瘦。和個人體質遺傳也有很大的關係。有些人天天胡吃海塞，但是依然很瘦，因為她有易瘦的，這個遺傳因子。
如果你並不是易瘦的體質的話，那我建議你，少吃一些甜食。少吃一些油炸食品。盡量控制吃公尺飯，等主食。
多吃蔬菜沙拉等。這樣你可以既營養均衡又瘦。
18樓：第二說
每個人的飲食結構不一樣，比較瘦的人，可能在你是結構上面有所不同吧！平時吃得少一點，還有就是結構上的問題。其實人比較瘦，還有乙個方面就是人的消化系統，消化和吸收的營養不同罷了。
一日三餐其實還是跟我們普通人也是一樣的。胖的人可能在飲食的量上比較多一點。瘦的人可能在飲食量上稍微比較少一點。
19樓：憂鬱紅塵
我戒掉了從前最喜歡的，燒烤油炸自助甜品這些高熱量的垃圾食品；
我讓自己的一日三餐開始規律起來，規定自己不吃夜宵，晚上9點之後再也不吃東西，8點之前吃早飯（三餐養成習慣之後，平時就不容易餓，自然而然買零食的次數就少了許多）；
我開始選擇更健康的食材，增加蔬菜水果的攝入，適當地調整蔬菜，肉類和主食之間的平衡；
同時我也拓寬了自己的食物種類，從前不吃的一些蔬菜，不喝的牛奶，知道它們對自己身體好，也開始吃了起來；
我開始規劃起自己的一日三餐，明確哪些是我要多吃，我要少吃的，給自己設定起了食譜。
一日三餐食譜，一日三餐健康食譜
1 早餐 牛奶250ml 麵包 麵粉200克 煮雞蛋50克。2 午餐 公尺飯 粳公尺200克 蘑菇炒肉片 鮮蘑菇50克 豬肉50克 植物油5克 料酒 澱粉 蛋清 味精 炒青菜 青菜200克 植物油5克，味精 鹽適量 3 晚餐 饅頭 麵粉150克 百合蝦 蝦仁50克 胡蘿蔔25克 柿子椒25克 植物油...
一日三餐都喝粥可以養胃嗎，一日三餐 養胃飲食怎麼吃
可以的，對胃腸道不好的患者尤其適合。粥熬好後，上面浮著一層細膩 黏稠 形如膏油的物質，中醫裡叫做 公尺油 俗稱粥油。它具有很強的滋補作用，可以和參湯媲美。它有補中益氣 健脾和胃 補益腎精 益壽延年及養顏的功效。喝粥的7大好處 1 容易消化。白公尺熬煮溫度超過60攝氏度就會產生糊化作用，熬煮軟熟的稀飯...
一日三餐吃泡麵好不好，一日三餐吃泡麵，會對身體好嗎？
不好。沒營養，而且傷身體，飲食還是要均衡搭配。一日三餐吃泡麵，會對身體好嗎？當然對身體不好啦，上大學的時候，有個同學因為一些原因被人騙了生活費，那個月只能吃泡麵度日，那乙個月她頭髮掉了好多好厲害。勸你善待自己呀！我和你一樣啊，只有星期天才有頓飯吃.一日三餐都吃泡麵會胖嗎？吃泡麵當然會發胖的，因為泡麵...
一日三餐都應該吃什麼？怎麼吃，一日三餐吃什麼好
獻縣崔相臣 每頓吃七分飽，每天整體上吃七分飽，七分飽就是吃完飯後沒有飽的感覺。早餐最好吃一些低糖的食物，比如乙份粗糧餅乾加上一杯熱牛奶，乙個蘋果就是最佳搭配啦 午餐要攝入一些高質量高熱量的食物，為下午的活動儲蓄充足的能量，午後建議小睡一下 晚飯要少吃，或者吃些蔬菜水果，晚餐盡量不要吃得太豐富，因為晚...
一日三餐怎麼吃才最健康，成年人一日三餐怎麼吃才算補充營養健康呢？
1.一日三餐這樣吃才最合理健康，你做到了麼？成年人一日三餐怎麼吃才算補充營養健康呢？健康飲食的原則 1合理搭配蛋白質 2 避免午夜進食 3 少吃多餐 4 按時進食 5 細嚼慢嚥 6 喝水 7 吃新鮮的水果蔬菜 8 吃天然食物 健康飲食的三餐的基本原則是 早餐吃好，午餐吃飽，晚餐吃少。1 早餐吃一些低...