1樓:老擺賊溜
清炒菠菜的做法
食材:菠菜嫩莖葉;蔥、薑絲;植物油;醬油;精鹽;料酒;味精。
流程:1、菠菜冼淨,根部用刀劈開,然後切成3厘公尺長的段,用沸水稍燙一下,撈出,瀝開水分;
2、炒鍋上火,注入植物油燒至七成熱時,用蔥薑絲熗鍋,然後倒入菠菜,加入醬油、精鹽、料酒、味精,顛翻均勻出鍋即成。
蝦皮炒菠菜
主料菠菜400克,蝦皮10克
調料:植物油25克,鹽3克,味精1克,大蔥5克
蝦皮炒菠菜的特色:
鹹香碧綠,誘人食慾。
製作步驟
1.將菠菜擇洗乾淨,切成3厘公尺長的段,在沸水中焯一下,撈出,擠去水;幹蝦皮溫水稍泡,洗淨待用;將蔥去皮洗淨,切成蔥花備用。
2.炒鍋置火上,倒入植物油,油熱後放入蔥花及蝦皮煸炒一會兒,再放入菠菜,一同煸炒幾下,放入鹽、味精炒勻即可。
2樓:duende惡魔
材料菠菜500公克,蒜仁2粒,鹽1/2小匙,鮮雞粉1/4小匙,水50㏄
做法1.菠菜洗淨瀝乾水分,切小段;大蒜仁切碎;備用。
2.熱鍋倒入2大匙油燒熱,放入大蒜仁碎小火爆香,加入菠菜段,續加入鮮雞粉及水大火快炒至青菜變軟即可。
材料主材:菠菜8棵,雞蛋2個,粉絲一把,蝦皮適量輔材:蔥花一部分,鹽一點點,食用油5ml
做法1:粉絲用水泡好,菠菜洗淨切4-5cm的段,雞蛋加一點清水打散,放一點鹽,加點蝦皮,這樣炒出來更嫩。
2:熱鍋倒油,油6成熱的時候倒入蛋液,做成攤雞蛋。
3:鍋留底油,放入蔥花爆香,放菠菜翻炒,看菠菜有些軟了的時候,放粉絲翻炒,看菠菜基本軟了,就放剛才攤好的雞蛋,繼續翻炒,出鍋前放鹽即可。
3樓:我們告白吧
清炒菠菜這麼簡單你也不會? 把菠菜洗乾淨了。熱鍋放油。在放點蒜蓉爆香。把菠菜倒進去炒,快熟了載放適量的鹽。 別炒太久,一般青菜都不要炒太久了。
清淡的清炒菠菜怎麼做好吃又簡單,做法圖
4樓:侯爵哆啦
準備用料:菠菜350g、油適量、鹽適量、蒜適量1、菠菜洗淨備用。
2、鍋裡燒開水,把菠菜放水裡焯2分鐘。
3、撈出來放冷水裡。
4、擠乾水分備用。
5、油鍋微熱,加蒜蓉爆香。
6、菠菜下鍋爆炒2分鐘後加鹽炒勻。
7、關火後裝盤。
5樓:最愛幻雪寶兒
主料 菠菜
500g
輔料 油
適量 鹽
適量 雞精
適量步驟
1.新鮮菠菜洗好切段
2.鍋內燒開水
3.菠菜焯水,以減少草酸含量。 此步驟為關鍵4.焯好的菠菜,用筷子攤開
5.鍋內下油,油建議多些,炒出來的菜清脆
6.旺火爆炒,下鹽和雞精,裝盤
6樓:小慢美食
教你清炒菠菜的家常做法,告訴你炒菠菜的訣竅,經常吃不會膩菠菜怎麼炒好吃,分享個專業做法,要點技巧真詳細
7樓:柳柳來下廚
清炒菠菜怎麼做好吃?教你一招,碧綠鮮嫩不變色,做法超簡單
8樓:咸陽趙姐
家常清炒菠菜的做法,簡單美味,跟孩子倆人吃美了
清炒菠菜竅門
9樓:心安是福
食材:菠菜、蔥、蒜、乾辣椒、雞精、白糖、味極鮮
做法:1、姜大蒜切成片,切好之後放入盤裡,大蔥切碎,乾辣椒切成段,放入盤中備用。
2、鍋裡水燒開後將菠菜下鍋焯水,好了關火撈出控水,
3、鍋裡油熱下入蔥薑蒜炒香,炒香後下入菠菜,翻炒均勻加入食鹽,雞精、白糖提鮮,加入適量的味極鮮,將它翻炒均勻,好了關火裝盤。
以菠菜炒雞蛋為例,鍋中倒入開水,放入菠菜焯水30秒撈出,碗中打四個雞蛋加鹽攪勻,蒜切片,鍋油熱放蒜瓣爆香,放雞蛋液炒成型,放菠菜翻炒,加鹽炒勻即可出鍋。
菠菜的好處有:
1、促消化
菠菜中所含的酶能促進胃液和胰腺的分泌,有助於食物消化和營養的吸收。此外,菠菜中所含的膳食纖維可促進胃腸蠕動,加快大便的排出。
2、保護眼睛
菠菜含有胡蘿蔔素,在人體內會轉化成維生素a,有助於維持正常視力和上皮細胞的健康。菠菜中的蛋白質、維生素b2及鐵、磷等無機鹽含量也較許多蔬菜高,,這些成分對眼睛具有保健作用。
3、補血美容
菠菜含有豐富的蛋白質和多種維生素,可以促進生長發育,使氣血旺盛、精力充沛、頭髮亮澤、**白淨。菠菜的赤根含有一般蔬果缺乏的維生素k,有助於繁殖**、內臟的出血傾向。
擴充套件資料
菠菜不能和以下食物一起吃:
1、菠菜+豆腐。
豆腐裡含有氯化鎂、硫酸鈣這兩種物質,而菠菜中則含有草酸,兩種食物遇到一起可生成草酸鎂和草酸鈣。
這兩種白色的沉澱物不僅影響人體吸收鈣質,而且還易導致結石症。
2、菠菜+黃瓜。
黃瓜含有維生素c分解酶,而菠菜含有豐富的維生素c,所以二者不宜同食。菠菜中的維生素c會被黃瓜中的分解酶破壞。
10樓:仉玉軒
菠菜的營養價值眾人皆知,甚至有著「營養模範生」的美譽,其中的胡蘿蔔素、蛋白質、維生素c、鈣、磷、鐵等微量元素豐富又全面,經常吃菠菜可以均衡營養,補充人體缺失的維生素和微量元素,其中所含豐富的維生素a對眼睛也很好,可以讓用眼過度的孩子多吃一些菠菜。
因為菠菜中含有草酸,如果不去除的話人體會感覺不適,也會有「澀澀」的感覺影響口感。去除草酸也很容易,在炒菠菜之前,給菠菜焯水就能減少80%以上的草酸,但炒菠菜只知道焯水還不夠,焯水後的菠菜會變得很軟,炒過以後更加軟爛,口感不是太好,而且長時間加熱的過程中,維生素等營養物質都會逐漸的流失,所以在烹飪綠葉蔬菜的過程中,在烹飪熟的前提下,要儘量減少加熱時間,分享一道「菠菜炒雞蛋」,焯水過後多加一步,就能讓菠菜的口感更加的爽脆可口,顏色更翠綠,而且營養也能最大限度地保留。
11樓:村里唯一的希望喲
清炒菠菜以菠菜為原料,加入水,油、鹽清炒即可製作完成。
主料:菠菜250克
輔料:水10克、油15克、鹽2克、蒜片少許1、把菠菜洗淨並切斷。
2、**燒小半鍋開水。
3、水開後加入少許鹽。
4、滴入少許食用油。
5、快速倒入菠菜,15秒後迅速撈出。
6、放入涼水中過下。
7、撈出後控制下水分,涼透。
8、另起鍋,燒熱,倒入適量食用油。
9、油熱,加入蒜片爆香。
10、倒入菠菜。
11、快速炒菠菜。加入少許鹽。
12、加入雞精,充分攪拌,一碗炒菠菜就製成了。
注意事項:
1、熱水中加油、鹽是為了確保菠菜翠綠的顏色。
2、 放入涼水中抄下也是為了確保顏色。
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材料主料:菠菜350g;
輔料:油適量、鹽適量、大蒜適量
清炒菠菜
1、菠菜洗淨備好
2、薑蒜洗淨切好
3、鍋裡倒油先炒香薑蒜
4、加入洗好的菠菜
5、加入適量鹽
6、炒勻後就可以出鍋啦
小貼士:炒青菜類用大火翻炒
12樓:匿名使用者
在某本書裡看到「菠菜」被叫做「紅嘴綠鵡哥」,感覺比喻真的太貼切了。菠菜,菠菜莖葉柔軟滑嫩、味美色鮮,含有豐富維生素 c、胡蘿蔔素、蛋白質,以及鐵、鈣、磷等礦物質。除以鮮菜食用外,還可脫水製乾和速凍。
補血作用特別好,也養顏。但不適宜腎炎患者、腎結石患者。菠菜草酸含量較高。
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工具材料:
菠菜 油 鹽 雞精
操作方法
01將買來的新鮮菠菜洗好,切成段備用。
02鍋內燒開水,菠菜焯水,以減少草酸含量。 此步驟為關鍵03焯好的菠菜,用筷子攤開,放在籃子裡濾幹水分備用。
04鍋內下油,油建議多些,炒出來的菜清脆,旺火爆炒,下鹽和雞精,裝盤。
13樓:匿名使用者
秋天到了,每次在菜市場見到那一小捆一小捆的秋菠,忍不住總要帶回些。菠菜中所含的胡蘿蔔素,在人體內轉變成維生素a,能維護正常視力和上皮細胞的健康,增加預防傳染病的能力。它還富含維生素c、鈣、磷及一定量的鐵、維生素e等有益成分,能供給人體多種營養物質;其所含鐵質,對缺鐵性貧血有較好的輔助**作用。
但是,菠菜中含有草酸,妨礙人體對鈣質的吸收,所以我們在炒菠菜前最好用開水燙下,這樣可以去除大部分的草酸。
做法如下:
大蒜切末、蔥切末。菠菜洗淨去根部。鍋中加食用油燒熱。
鍋中加蔥末、蒜末、乾辣椒爆香鍋底。加入菠菜進行翻炒。加入味極鮮、鹽、雞粉、白糖後,繼續翻炒。
美味的清炒菠菜就做好啦。
希望能幫到你
14樓:匿名使用者
先把水煮開,再放菠菜到鍋中,大約20鳥將菠菜撈起,再放蒜頭爆炒
15樓:
清炒菠菜主要是要火候掌握好。準備好薑蒜,鍋中放油加熱至七成熱,改小火,放入薑蒜,然後再放入洗好的菠菜用大火翻炒至菠菜變色,放鹽,然後迅速出鍋。這樣炒出來的菠菜色香味美。
營養豐富。我們家都愛吃。
16樓:天天一技
炒菠菜時,只需學會這幾個小技巧,炒的菠菜鮮嫩不發黑
17樓:your大頭兵
炒菠菜,只知道焯水還不夠,多加一步,顏色更翠綠,營養不流失
身為唐宋八大家之一的蘇軾,曾經專門為菠菜做過一首詩:北方苦寒今未已,雪底菠蓤如鐵甲,豈知吾蜀富冬蔬,霜葉露芽寒更茁。這位著名的文豪加「吃貨」,不但對烹飪「東坡肉」之類的肉類、海鮮頗有心得,看來對各類蔬菜什麼時候好吃也是深有研究。
菠菜原產於波斯,唐太宗時期由尼泊爾進貢菠菜種子,從此在中國生根發芽,在百姓的餐桌上長久不衰,是最受歡迎的蔬菜之一。
菠菜的營養價值眾人皆知,甚至有著「營養模範生」的美譽,其中的胡蘿蔔素、蛋白質、維生素c、鈣、磷、鐵等微量元素豐富又全面,經常吃菠菜可以均衡營養,補充人體缺失的維生素和微量元素,其中所含豐富的維生素a對眼睛也很好,可以讓用眼過度的孩子多吃一些菠菜。
因為菠菜中含有草酸,如果不去除的話人體會感覺不適,也會有「澀澀」的感覺影響口感。去除草酸也很容易,在炒菠菜之前,給菠菜焯水就能減少80%以上的草酸,但炒菠菜只知道焯水還不夠,焯水後的菠菜會變得很軟,炒過以後更加軟爛,口感不是太好,而且長時間加熱的過程中,維生素等營養物質都會逐漸的流失,所以在烹飪綠葉蔬菜的過程中,在烹飪熟的前提下,要儘量減少加熱時間,分享一道「菠菜炒雞蛋」,焯水過後多加一步,就能讓菠菜的口感更加的爽脆可口,顏色更翠綠,而且營養也能最大限度地保留。
菠菜炒雞蛋
所用食材:菠菜一把,雞蛋2個,大蒜4瓣,小蔥1根,蝦皮1勺,雞精、鹽適量。
第一步:煮鍋中燒水,加入2勺鹽,半勺油燒開,給綠葉蔬菜焯水的時候,要加鹽和油,可以讓色澤更艷麗,水分不流失,而且會新增上一些底味。
第二步:將洗乾淨的菠菜放入鍋中焯水,時間大約1分鐘左右,菠菜變軟、顏色艷麗後撈出。
第三步:將撈出的菠菜迅速投入到冷水中,多加這一步,就能讓炒出來的菠菜更加爽脆、成型,不會爛糟糟的,顏色也更加鮮豔,而且阻止了菠菜的繼續加熱,讓營養物質也不再流失。
第四步:兩個雞蛋加入碗中,1根小蔥切碎,加入適量的鹽打散;4瓣大蒜拍碎,1勺蝦皮準備好,蝦皮可以有效的增加香味。
第五步:大火旺油,將兩個雞蛋炒熟後,鏟成大塊備用。
第六步:鍋中加入少許油,放入蒜末和蝦皮中小火炒香,將焯過水的菠菜倒入鍋中,大火翻炒30秒。
第七步:最後加入炒好的雞蛋,加入適量的胡椒粉、雞精、鹽翻炒均勻後即可出鍋裝盤。這樣一盤營養豐富,色澤翠綠的菠菜炒雞蛋就做好了。
菠菜炒雞蛋是一道家常菜,因為菠菜的草酸含量比較多,需要焯水後再烹飪,否則口感會比較「澀」,先炒雞蛋,再炒焯過水的菠菜,最後混合在一起翻炒口感最佳。
1、炒這道菜,盡量不要放生抽、蠔油等調味料,顏色會不太好看,已經有蝦皮提鮮,最後還可以加一些雞精來調味。
2、炒雞蛋一定要油多一些,火大一些,炒出來的雞蛋才會更加蓬鬆好吃。
3、焯水菠菜和炒菠菜的時候,時間不能太長,菠菜其實是很容易熟的,炒的時候如果太乾,可以加入少許水。
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