1樓：弭秀雲康丙
最好的建議，找個教練帶著遊最好了，如果有教練帶著那就好多了，教練能清楚的當面示範給你看，你還能當時就能把錯誤的動作改正了，而且聽了教練的講解就馬上能體會到。所以找個教練帶吧。
裝備：1，泳衣是必不可少的；
2，如果你比較愛惜頭髮那就帶個泳帽，因為游泳池為了消毒都會用漂白粉之類的，這對頭髮傷害比較大，你去看看搞游泳專案的運動員，我敢肯定沒誰的頭髮是黑的，就算是黑的都是染的。
3，浮板也是必要的，因為練習打腿的時候要用，還有到練到後面分解划手的時候也會用。
4，眼鏡，一般初學者才開始是很不習慣不帶眼鏡的，後來水平高了習慣了可以不帶，不過對眼睛還是有傷害的。
5，不知道你是不是一點游泳都不會，如果是的話那就得帶上浮球。
這就是5個最基本的裝備了，等你水平夠一定的時候就得帶加上個劃手掌，其他的沒什麼特別的，象耳塞，鼻夾什麼的根本沒必要。
最後再說下牌子嘛。所有的游泳用具都可以用2個牌子的，乙個是英髮（中國的），乙個是speedo（國外的），大型的國際比賽都用speedo的。這2個牌子的質量都很不錯，樣式也很好，**也不是很貴，可以說是物美價廉了。
泳衣和眼鏡大概都100左右就很好了。
成年人要怎麼學游泳？
2樓：太叔青芬俞環
游泳的根本是水性！建議別著急學泳姿，掌握了基本的水性，不怕水了，學習起來會事半功倍。水性中最重要的兩項：漂浮、換氣。
1、換氣，只有做到流暢換氣，就不會怕水了，就有了學習游泳的基礎和前提。換氣基本練習在家裡用臉盆就可以練，家裡熟練了，可以進游泳池強化，吸氣後下蹲入水用鼻吐氣，然後出水迅速用嘴吸氣，不斷練習，直至形成水中呼吸的條件反射。
2、漂浮：憋氣換氣學會後，就可以練漂浮了。
(1)順序是先練俯漂（就是趴在水中），
雙手平伸夾頭，頭部向水下方看，盡量收下巴（靠近胸部），頭部、軀幹、腿部成一條直線。可以自己在潛水區蹬地，體會自己像一根枯木一樣自由滑動。
(2)俯漂過關了，你就可以自如地漂浮在水中了，這時候就可以進行仰漂了。仰漂和俯漂身體要領是一致的，最關鍵是要克服恐懼心理，必須頭部大部分沒入水中（只留前面下巴、口鼻、眼睛、額頭部位在水面上），否則不僅不能提供足夠的浮力，而且容易造成腿部下沉。
拓展資料：
四種游泳姿勢介紹
1、自由式
自由式-學游泳所需了解的4種泳姿。自游泳是全身運動，任何乙個部位的活動都離不開全身的協調配合。從表面上看，自由式依靠划水和打腿產生推進力，實際上，軀幹的作用也不能忽視。
軀幹應保持一定的緊張度，腰部如果鬆軟，整個人就像一攤泥一樣。身體的轉動能夠有效地發揮軀幹部大肌肉群的力量，減少阻力，提高工作效果。自由式的完整配合有多種形式。
一般常見的是每划水2次，打水6次，呼吸1次。
2、蛙泳
蛙泳-學游泳所需了解的4種泳姿。蛙泳是一種模仿青蛙游泳動作的一種游泳姿勢，也是一種最古老的泳姿，人體俯臥水面，兩臂在胸前對稱直臂側下屈划水，兩腿對稱屈伸蹬夾水，似青蛙游水。蛙泳較省力，易持久，實用價值大。
蛙泳配合有乙個順口溜，在講解蛙泳動作要領之前先介紹給大家：「划手腿不動，收手再收腿，先伸胳膊後蹬腿，併攏伸直漂一會兒。」從順口溜中可以看到，手的動作是先於腿的動作。
一定要在收手後再收腿，伸手後再蹬腿。
3、仰泳
仰泳-學游泳所需了解的4種泳姿。仰泳，又名背泳，是一種人體仰臥在水中的游泳姿勢。仰泳包括反蛙泳和反爬泳，因為臉面在水面上，呼吸很方便，但是游泳者看不到在往**遊，容易錯方向。
游進時身體仰臥，臂腿動作沒有規則限制，多用交替划水和交替踢水配合技術。
仰泳呼吸雖然不受限制，但最好採用有節奏的呼吸方式，或以固定在一臂移臂時吸氣。畢竟划水以及身體在水中行進時會有波浪及水花。隨意呼吸易嗆水。
保持水平的身體姿勢，軀幹和肩隨手臂動作圍繞縱軸轉動，始終有一肩不露出水面。
4、蝶泳
蝶泳-學游泳所需了解的4種泳姿。蝶泳的手入水點在兩肩的延長線上，以大拇指領先，斜插入水。入水後，肩、肘前伸，兩手沿曲線向外、後、下方抓水。
兩手分開到肩寬時，屈肘，加速划水。兩手分開到達到最大寬度後，手臂轉為向內、向上和向後划水，手臂上抬時保持高肘屈臂。
兩手在胸下或腹下時，手之間的距離最近。呼吸與划水的配
合也是蝶泳技術的關鍵。手臂結束向內划水時，頭露出水面吸氣，移臂時頭還原入水。記住兩個「之前」，即頭在手出水前出水，在手入水前入水。
3樓：匿名使用者
最主要的一步是先練習在水裡憋氣，然後在反覆練習換氣的動作，還要配合動作的。這樣一周以後應該能在水中換氣了。加油哦
1.你可以面向岸邊，兩手扶邊，按蛙泳的節奏上來吸——下水呼——吸——呼，如果你能連續30次以上，而且不停頓才行。
2蹬腿跟呼吸配合，你可以手扶浮板，蹬一下腿吸一口氣，注意是1：1的配合，而且是蹬完腿才吸氣，頭下水才蹬腿，要把1的練習結合到這裡來
3划手與呼吸配合，主要是注意早吸氣，即剛開始划手就要抬頭吸氣，手向前伸同時頭下水呼氣。如果你划手後才抬頭，是吸不了氣的。
4完整配合，把手、腿、呼吸全部結合起來，就是抬頭划手吸氣（這時腿不動）——伸手低頭蹬腿——滑行。這個練習的關鍵是划手吸氣時腿要伸直不動，如果腿動了是吸不了氣的。
你試一下，看看自己在哪個環節出問題，以上四個環節是有前後順序的，前面的完成不了後面的就更加不行，而且都要通過大量連續來找到感覺
4樓：陰貞蔚昕
完全可以！如果身體條件好（柔韌性，協調性）最對半個月就能學會，差一點不到乙個月也能會。我教過乙個身體特硬的成年人不到乙個月就會了。想學游泳也要不怕水，敢做動作。
5樓：匿名使用者
請教練咯 很便宜 一百塊就能幫你學會了。
6樓：暖心老師
回答可以請教練教學呢，一般都是包教會的
第6步：嘗試沒有使用浮選裝置遊一圈。將踢腳板推到面前，開始自由式擊球，剪刀踢，前面的直臂和側呼吸。
當到達踢腳板時，要麼用它作為支撐來休息，要麼再將其推出然後繼續幾下，在感到舒適時休息並重複。
這邊可以參考一下呢
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成年人學游泳很難學嗎~？
7樓：匿名使用者
成年人學游泳比小孩難,因為小孩的身體比成年人輕盈,而且小孩的顧慮也較小,可以說是抱著一種玩的心態吧.成年人想的事情比較多,有時候不太放鬆自然,不管是學習哪一項運動,都需要勇氣`信心`毅力`耐心,所以相比較而言,成年學游泳會難學一點,不過只要有勇氣`信心`耐心和毅力,還有放鬆的精神,我相信一定會學會的
8樓：愛玩lol的熊妹
不難，在游泳池裡泡幾次找感覺就會了，我是北方旱鴨子，有可能我有這方面的天分吧哈哈哈哈
9樓：匿名使用者
學游泳最快就是去找個教練教 大人就喜歡自己學 學不會又不安全 動作也不好看 不標準
想速成就去找個游泳運動員或教練教吧!! 面子不值錢的!
10樓：匿名使用者
試試不就知道咯？？｀｀｀
成年人多久能學會游泳
11樓：匿名使用者
那就得看自己的領悟。有的幾天就學會了。
成年人怎麼學游泳比較快
12樓：此使用者已開通
成年人學游泳大概要多久？
成年人學游泳一般有十個課時左右就可以了，乙個課時是60--90分鐘，學游泳的時候最好有專業的游泳教練指導，進步會更快。
注意事項：
1.找個好泳池。有光線，通風好，水質有保障，還要便宜。
2. 找個負責的教練。
3. 系統完整的完成整個游泳課程，別脫課。
4. 相信自己，學不會不是自己的問題，是教練水平不夠。
5. 注重基本動作的熟練掌握，蛙泳的換氣，爬泳的放鬆，各種動作的完整性，收放自如是學會游泳以及長游的必備能力。
7. 多練，這是最重要的，結合5會事半功倍。
8. 不要獨自游泳。始終與至少乙個擅長游泳的人一起，如果沒有擅長游泳的同伴，至少和其他幾個人一起去游泳。
9. 不要在流動水域中開始學游泳。如果你在海浬或河裡學游泳，你需要更加注意水的流動。如果你必須學會這種游泳方式，盡量確保和你一起的人知道他或她在幹什麼。
10. 待在你能應付的深度範圍內。第一次學游泳時不要冒險進入太深的水域。如果出現差錯，你至少可以直接站起來呼吸。
11. 不要在惡劣的天氣下游泳。小雨天氣游泳應該沒多大問題，但如果你看到、聽到風暴來臨，應該立即從水中離開。不論你多麼擅長游泳，都務必遵循這條守則。
12. 不要在太冷的水中游泳。在寒冷的水中可能會突然出現四肢僵硬或抽筋的情況。
拓展資料：
游泳技巧：
技巧一：放鬆
游泳時的放鬆，並不是真正的放鬆，實際上是適度緊張。說到這，你可能一頭霧水，那麼我們先來弄清什麼是適度緊張?在正常的站、坐、行都有一定的用力，這個用力就是適度緊張。
游泳時放鬆就是在適度緊張或者說適度用力前提下盡可能減小用力。那麼如何來確定這個度呢?要弄清這個度先要清楚如何用力，人的用力有二種：
一種是靜力。這種用力不會使形體發生變化;另一種是動力。這種用力會造成形體發生改變。
比如舉重運動員舉起槓鈴的過程用的就是動力，而舉起槓鈴後保持上舉的姿勢用的就是靜力，而槓鈴的重量就是用力的度。所以這個度就是保持一定身體姿態的最小用力。
技巧二：呼吸
在水中呼吸主要是分為憋氣與吐氣，掌握如何恰當的憋氣與吐氣，就不怕水淹了。吸氣，低頭，吐氣時擺臂，然後手向前劃，蹬腿時，把身體竄出水面，吸氣，再低頭。迴圈往復，這就是恰當的憋氣與吐氣。
水的壓力遠大於空氣，在水中憋氣與吐氣都沒有在陸上來的容易及自然，若先在陸上練習學員會先適應的比較好。憋氣、吐氣時間越長，對往後學習其他動作的幫助越大，但要慢慢練習，氣吸入後不要馬上吐出。
技巧三：平衡
這裡所說的水中平衡，就是指人在水中身體要保持流線型，即「一」字型。如果遊的是「狗刨式」之類，不是太適用。大家都知道，人體是有重量的，有乙個重心就在下腹腔中，而人在水中，水對人會有浮力的，這個浮力也有個中心，我們就稱它為浮心。
那麼，這個浮心在哪?人體中的肺就如魚腹中的「魚膘」，而人的浮心就在胸腔之中。當人俯臥在水中時，在自然狀態下，重心在下腹，而浮心在胸部，所以腿部就會下沉，身體的平衡就不能保證。
13樓：英格拉姆
游泳的根本是水性！建議別著急學泳姿，掌握了基本的水性，不怕水了，學習起來會事半功倍。水性中最重要的兩項：漂浮、換氣。
1、換氣，只有做到流暢換氣，就不會怕水了，就有了學習游泳的基礎和前提。換氣基本練習在家裡用臉盆就可以練，家裡熟練了，可以進游泳池強化，吸氣後下蹲入水用鼻吐氣，然後出水迅速用嘴吸氣，不斷練習，直至形成水中呼吸的條件反射。
2、漂浮：憋氣換氣學會後，就可以練漂浮了。
(1)順序是先練俯漂（就是趴在水中）， 雙手平伸夾頭，頭部向水下方看，盡量收下巴（靠近胸部），頭部、軀幹、腿部成一條直線。可以自己在潛水區蹬地，體會自己像一根枯木一樣自由滑動。
(2)俯漂過關了，你就可以自如地漂浮在水中了，這時候就可以進行仰漂了。仰漂和俯漂身體要領是一致的，最關鍵是要克服恐懼心理，必須頭部大部分沒入水中（只留前面下巴、口鼻、眼睛、額頭部位在水面上），否則不僅不能提供足夠的浮力，而且容易造成腿部下沉。
拓展資料：
四種游泳姿勢介紹
1、自由式
自由式-學游泳所需了解的4種泳姿。自游泳是全身運動，任何乙個部位的活動都離不開全身的協調配合。從表面上看，自由式依靠划水和打腿產生推進力，實際上，軀幹的作用也不能忽視。
軀幹應保持一定的緊張度，腰部如果鬆軟，整個人就像一攤泥一樣。身體的轉動能夠有效地發揮軀幹部大肌肉群的力量，減少阻力，提高工作效果。自由式的完整配合有多種形式。
一般常見的是每划水2次，打水6次，呼吸1次。
2、蛙泳
蛙泳-學游泳所需了解的4種泳姿。蛙泳是一種模仿青蛙游泳動作的一種游泳姿勢，也是一種最古老的泳姿，人體俯臥水面，兩臂在胸前對稱直臂側下屈划水，兩腿對稱屈伸蹬夾水，似青蛙游水。蛙泳較省力，易持久，實用價值大。
蛙泳配合有乙個順口溜，在講解蛙泳動作要領之前先介紹給大家：「划手腿不動，收手再收腿，先伸胳膊後蹬腿，併攏伸直漂一會兒。」從順口溜中可以看到，手的動作是先於腿的動作。
一定要在收手後再收腿，伸手後再蹬腿。
3、仰泳
仰泳-學游泳所需了解的4種泳姿。仰泳，又名背泳，是一種人體仰臥在水中的游泳姿勢。仰泳包括反蛙泳和反爬泳，因為臉面在水面上，呼吸很方便，但是游泳者看不到在往**遊，容易錯方向。
游進時身體仰臥，臂腿動作沒有規則限制，多用交替划水和交替踢水配合技術。
仰泳呼吸雖然不受限制，但最好採用有節奏的呼吸方式，或以固定在一臂移臂時吸氣。畢竟划水以及身體在水中行進時會有波浪及水花。隨意呼吸易嗆水。
保持水平的身體姿勢，軀幹和肩隨手臂動作圍繞縱軸轉動，始終有一肩不露出水面。
4、蝶泳
蝶泳-學游泳所需了解的4種泳姿。蝶泳的手入水點在兩肩的延長線上，以大拇指領先，斜插入水。入水後，肩、肘前伸，兩手沿曲線向外、後、下方抓水。
兩手分開到肩寬時，屈肘，加速划水。兩手分開到達到最大寬度後，手臂轉為向內、向上和向後划水，手臂上抬時保持高肘屈臂。
兩手在胸下或腹下時，手之間的距離最近。呼吸與划水的配 合也是蝶泳技術的關鍵。手臂結束向內划水時，頭露出水面吸氣，移臂時頭還原入水。
記住兩個「之前」，即頭在手出水前出水，在手入水前入水。
零基礎，成年人怎麼學游泳，成年人學游泳大概要多久？需要注意些什麼？謝謝！
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