1樓：社南瑛瑤
自由式口訣
一、自由式身體須水平，兩臂交叉向前行。
肩前手指先入水， 伸肩屈腕抓抱水。
高肘屈臂掌對水，「s」型路線要做對。
划水結束至髖邊，轉肩提肘快出水。
二、身體俯臥呈流線，水齊發際後腦現。
兩手划水各一下，雙腿交替打六次。
手劃肩下慢吐氣。推水提肘轉頭吸。
腿臂呼吸配合好，自由式速度不得了。
蛙泳口訣
一、蛙泳蹬腿像青蛙，向後蹬夾向前滑。收腿腳跟臀邊靠，兩膝相距似肩寬。
邊收邊分慢收腿，翻腳腳尖向兩邊。用力向後蹬夾水，兩腳併攏漂一會。
二、蛙泳手臂對稱劃，桃型划水向側下。兩手屈腕來抓水，屈臂高肘向後劃。
劃到肩下快收手，兩肘用力向裡夾。雙手平行向前伸，伸直放鬆往前進。
三、蛙泳配合須注意，腿臂呼吸要適宜。兩臂划水腿放鬆，收手同時又收腿。
兩臂前伸腿蹬水，臂腿伸直滑一會。划水頭部慢抬起，伸手滑行慢呼氣。
四、兩臂同時一划水，抬頭吸氣緊相隨。收腿翻腳蹬夾水，吐氣水中用鼻嘴。
收手同時慢收腿，兩臂前伸再蹬腿。此種配合要牢記，協調配合要學會。
蝶泳口訣
一、蝶泳打腿象海豚，腰帶雙腿鞭打水。
打水雙腿要併攏，臀部發力要記清。
雙腿內旋踝放鬆，收腿提臀腰腹挺。
二、蝶泳移臂象蝴蝶，低頭送肩臂前移。
入水展肩抓住水，高肘划水臂內屈。
雙手同時對準水，兩臂推水要用力。
推水之後快提肘，雙臂出水展翅起。
三、雙臂推水頭抬起，吸氣要快頭放低。
推水同時雙腿打，兩腳併攏腰發力。
入水鞭打二回腿，雙腳內旋莫忘記。
手臂入水慢呼氣，身如波浪向前移。
仰泳口訣
一、肩延線上手入水，展肩伸臂抱住水。
掌心對水屈臂劃，划水路線要牢記。
手掌前臂後推水，推後拇指先出水。
轉肩提臂帶動手，空中移臂要放鬆。
二、仰泳配合較容易，六次踢腿兩動臂。
一次呼吸兩划水，吸氣一定要用嘴。
推水同時快吐氣，轉肩移臂挺胸吸。
三次腿來一次吸，再踢三次吐出氣。
2樓：游泳泡泡劉念
教大家認識四大游泳姿勢，四種泳姿各有千秋，一起看看吧
游泳四種姿勢的動作要領！
3樓：匿名使用者
關鍵是你要放鬆，不緊張，首先學會漂浮，因為游泳就是人漂浮在水面的運動。
仰泳就是在反漂的同時划水前進。
首先你向後倒的時候，吸一口氣並且要憋住氣的，眼睛正正的看上去啊。頭部盡量向後靠，身體放鬆並保持平衡，這樣你就面朝上漂浮起來的了，如果你緊張了就感覺沉下去了的。
在手划水的時候進行換氣就可以的了！還是先吐氣，再吸氣的。
用小腿帶動腳掌打水前進。
要提高自由式的速度，需要注意下面幾點：
一是雙腿打水的頻率和腿法，保持頻率，小腿用力，帶動腳掌打水，一般每次手划水的同時雙腿打水6到8次，專業的必須是8次；
二是手在提臂出水時要減少阻力，入水保持指尖插入，不要揮臂打入啊！
三是身體保持一條直線，減少阻力，
四是換氣盡量採取同方向，減少頭部出水次數。
你在自由式的時候，一定得是在側身轉頭的時候就吐氣，這樣在你頭出水就張嘴吸氣了的。關鍵是手，手一定是提出水面，在水裡要用力向下划水至於身體垂直時就大臂帶動小臂出水；
呼吸和動作協調，動作做規範，呼吸均勻，多加練習，速度就可以提高的。
蛙泳的動作是從身體成一條直線的時候開始的，這時候的雙手是向前完全伸出的，雙手開始划水、壓水、吐氣、抱水的同時我們收腿，這時候頭部應該已經從水裡出來我們換完氣，當頭重新回到水裡時，雙腿蹬水並迅速併攏的同時雙手向前完全伸直，身體重新成為一條直線。這是乙個完整的蛙泳動作！
蝶泳是四種泳姿當中一般的人會的比較少的，所以對於它的技巧就知道的比較少了。
因為蝶泳是比較需要腰腹力的泳姿。
在蝶泳中非常需要雙腿打水的力量。蝶泳的動作是從雙手划水開始到身體重新成一條直線準備划水為乙個動作過程。首先是雙手垂直向下緊貼身體用力划水，雙腿第一次打水，讓頭和肩部出水換氣，雙腿再次打水讓身體重新入水，雙手自然伸直。
在這個動作過程中，需要雙腿打水兩次來提供前進的力量，而出水、入水、身體平衡都需要腰腹力。
還有就是所有的體育運動都是反覆訓練才能提高成績的，所謂的熟能生巧就是這個道理啊！
相信你哦！祝你游泳愉快！
4樓：游泳泡泡劉念
教大家認識四大游泳姿勢，四種泳姿各有千秋，一起看看吧
5樓：匿名使用者
蛙泳：手指併攏無縫隙，划水時盡量不要伸出水面，腳掌外翻 蹬水後注意夾腿。自由式：
大腿帶動小腿打水，身體保持平衡，換氣時頭部不要刻意向上抬。仰泳：腰部用力挺起 頭部放鬆，腿腳和自由式同式，尤其注意手臂入水力量 方向均衡。
（我就是沒有掌握好手臂划水，仰泳老是畫圈）蝶泳：腰部 手臂力量
6樓：匿名使用者
自泳.仰泳.蝶泳.蛙泳.姿勢要正確。
幾種游泳姿勢的圖示
7樓：匿名使用者
游泳一般有四種最常見的姿勢：自由式、蛙泳、蝶泳、仰泳。
自由式：
結構合理，阻力小，速度均勻、快速，是最省力的一種游泳姿勢。
蛙泳：是一種模仿青蛙游泳動作的游泳姿勢，也是一種最古老的泳姿。
仰泳：是一種人體仰臥在水中的游泳姿勢，由於頭部露出水面，呼吸方便，也比較省力。
蝶泳：蝶泳是在蛙泳技術動作基礎上演變而來的，從外形看，好像蝴蝶展翅飛舞。
8樓：匿名使用者
以下是，快來一起強身健體！抵禦寒冷！
蛙泳蛙泳是模仿青蛙游泳動作的一種姿勢，身體幾乎呈水平姿勢俯臥在水中，頭微抬起，腿臂動作對稱，並且始終是在水下進行。仰泳 仰泳在各種游泳比賽中，它的速度次於蝶泳及自由式，動作配合一般是，兩臂各划水乙次，兩腿打水六次，呼吸乙次，身體自然伸展，仰臥在水中保持流線型，頭和肩部稍高，腰腹和腿部保持水平。蝶泳 蝶泳是以蛙泳為基礎演變而來的一種游泳姿式，起初腿部系模仿蛙泳的遊法，兩臂則對稱由前往後划水，經由空中向前移臂，動作近似蝴蝶飛行的動作，故稱蝶泳。
轉身泳游泳比賽中轉身次數隨著距離加長而增多，另時下為配合電視轉播，國際性的競賽多半於 25 公尺池 ( 短水道 ) 舉行，以 200 公尺 長的競賽為例，會有七次轉身機會，因此，您若能熟悉轉身及水下游動的技巧，可在競賽中占有不少的優勢。自由式捷泳是模仿人體爬行的一種游泳姿勢，在各種比賽中速度最快，因此自由式比賽中，人們都採用捷泳，所以捷泳又稱自由式或爬泳。
9樓：森子逗你玩
游泳教學：12種入水姿勢，快來看看自己是哪種姿勢！
四種泳姿的特點
10樓：
1、蛙泳
蛙泳是四種泳姿裡最簡單的，是初學者入門的基本，要求用小腿蹬起來發力，及用手向兩邊用力舒張開。這種泳姿是最簡單的。最適合鍛鍊身體。尤其可以塑造美麗的腿部及腰部曲線。
2、蝶泳
蝶泳需要用到很大的力，是最累的卻最美的，像蝴蝶一樣在空中飛舞使用翅膀讓自己前進。蝶泳姿勢最美，象美人魚。
3、仰泳
仰泳 是自救裡面最好的一種，讓自己臉朝上，從而得到呼吸。仰泳最省體力，適合自救。
4、自由式
自由式是速度最快的種類，通過自己的臉朝兩邊搖頭呼吸，而手也順著頭向前擺動，腳則是像水波一樣波動。
隨著游泳運動的發展，游泳被分為實用游泳和競技游泳兩大類。實用游泳又分為側泳、潛泳、反蛙泳、踩水、救護等；競技游泳分為蛙泳、爬泳、仰泳、蝶泳、自由式。
游泳運動是男女老幼都喜歡的體育專案之一。古代游泳，根據現有史料的考證，國內外較一致的看法是產生於居住在江、河、湖、海一帶的古代人。他們為了生存，必然要在水中捕捉水鳥和魚類作食物，通過觀察和模仿魚類、青蛙等動物在水中游動的動作，逐漸學會了游泳。
11樓：甜餅餅餅
蝶泳技術是在蛙泳技術動作基礎上演變而來的。當蛙泳技術發展到第二階段時，也就是1937-1952年這
一時期，在游泳比賽中，有些運動員採用兩臂划水到大腿後提出水面，再從空中遷移的技術，從外形看，好像蝴蝶展翅飛舞，所以人們稱它為「蝶泳」。
1953年，國際泳聯規定，蛙泳和蝶泳分開進行比賽，使蝶泳成為獨立的比賽專案，從而得到了很好的發展。
蝶泳技術是僅僅比爬泳技術慢的泳姿。由於它的腿部動作酷似海豚，所以又稱為「海豚泳」。
蝶泳的身體姿勢與其它泳姿不同，它沒有固定的身體位置。在游進中軀幹各部分和頭不斷改變彼此間的相
對位置。頭和軀幹有時露出水面、有時潛入水中，形成波浪形式上下起伏的變化位置。
蝶泳在游進中，是以橫軸（腰際）為中心，軀幹和腿做有節奏的擺動，發力點在腰腹部。然後以大腿帶動小腿，兩腿一起做上下的鞭狀打水動作。而這些動作與頭和臂部的動作緊密聯絡在一起，形成蝶泳所特有的波浪動作，因此前進時身體的阻力較小。
仰泳是人體仰臥在水中進行游泳的一種姿勢。其動作結構和自由式基本相同，由打腿、划臂、呼吸配合、
出發和轉身等若干動作組成的完整的競技仰泳技術。
仰泳技術的產生和發展有較長的歷史，1794年就有了關於仰泳技術的記載，但是直到19世紀初，遊仰泳時仍採用兩臂同時向後划水，兩腿做蛙泳的蹬水動作，即現在的「反蛙泳」。自1902年出現爬泳技術後，由於爬泳技術合理和速度快，就開始有人採用類似爬泳的兩臂輪流向後划水的遊法。但是直到1921年才初步形成了現在的仰泳技術。
仰泳技術由於頭部露出水面，呼吸方便；躺在水面上，比較省力。因此深受中老年人和體質較弱者喜愛.
爬泳，俗稱自由式。遊爬泳時，人在水中成俯臥姿勢，兩腿交替上下打水，兩臂輪流划水，動作很像
爬行，所以人們稱之為「爬泳」。
爬泳是四種競技游泳技術中速度最快的一種姿勢，在游泳比賽的自由式專案中（不規定泳姿的比賽），運動員都採用這種姿勢，所以通常人們也稱之為「自由式」。
爬泳的起源歷史悠久，從我國和世界其它國家的古代遺物中，都可以發現類似於今天的爬泳技術的游泳姿勢。
12樓：游泳泡泡劉念
教大家認識四大游泳姿勢，四種泳姿各有千秋，一起看看吧
13樓：
好的泳姿真的能讓人賞心悅目
14樓：葡萄掐葡萄
四種泳姿都是模仿水中生活的魚類運動的姿態發明的，最累的，應該說是蝶泳了，最美？？看怎麼去欣賞，要看是誰遊的，不會游泳的人遊哪種泳姿都難看，真正最美的就是讓你看起來覺得人水合一的那種境界。原來我一直以為蛙泳不怎麼好看，後來我的教練曾經抓了乙隻青蛙給我看它游泳的姿態，我覺得簡直太美妙了，又好比你看獵豹奔跑時渾身的協調，就會不自禁的發出感嘆的那種感覺！
15樓：我存在主義者
蛙泳是最慢的，訓練是最乏味的，最累的，最苦的蝶泳是最要求腰腹力量的
自由式是最快的，因為是自由的泳所以最快了
仰泳是最沒有意思的，是游泳館裡最少用的（總撞人）學自由式吧
京劇的四種藝術手法，京劇表演的四種藝術手法
京劇的四種藝術手法分別是唱 念 做 打，這四種藝術手法也是京劇表演四項基本功。唱 指的是唱功，念 指的是 性念白，二者相輔相成，構成歌舞化的京劇表演藝術兩大要素之一的 歌 做 指的是做功，即舞蹈化的形體動作，可以理解為表演。而 打 則指的是武打和翻跌的技藝，二者相互結合，構成歌舞化的京劇表演藝術兩大...
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滅火的四種方法分別是哪些，滅火的四種方法
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簡述辦公室的四種含義，簡述辦公室四種含義
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