1樓：楊亮
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眼睛是視覺器官，它接受光的刺激，使機體能夠感知到客觀物體的形象、顏色和運動。眼睛的主要部分是眼球，眼之所以能看見物體是由於眼球的角膜、房水、晶狀體和玻璃體四部分的透明間質把外來光線曲折成像在視網膜上之故。視網膜能感受光線的刺激，是因為其含有兩種感光細胞，即視錐細胞和視桿細胞，在光的作用下，感光細胞內部發生一系列的化學變化，通過這些化學變化能將光能轉變為電能，引起神經衝動，傳導到視覺中樞而產生視覺。
醫學上將眼對物體形態的精細辨別的能力，即分辨兩點之間最小距離的能力稱為視力。造成視力減退的原因有多種，他們是：①各種型別的屈光不正，包括遠視、近視、散光；②晶狀體混濁，即白內障；③角膜混濁；④玻璃體混濁及出血；⑤視神經疾患，如：
視神經萎縮。視神經炎、球后神經炎、慢性青光眼及中毒性弱視；⑥迴圈性盲，偶見於重症尿毒症、視網膜動脈硬化，多為暫時性；⑦脈絡或視網膜的腫瘤及視網膜脫離；⑧急性青光眼；⑨急性虹膜炎；⑩眼球內出血等。其中，近視最常見，引起近視的原因是多方面的，學習環境不好、讀寫姿勢不正確、閱讀時間過長以及身體虛弱、貧血、內分泌障礙、過度疲勞等都與近視有關。
改善視力功能的保健食品是通過上述環節對引起近視的生理機制起到一定的調節和改善作用。
1．具有改善視力作用的食物
保護視力，防治眼部疾病，需要從多個方面著手，其中注意營養，對改善視力也有一定的幫助。在日常飲食中，具有改善視力作用的食物有：
(1)富含維生素a的食物，維生素a與正常視覺有密切關係。如果維生素a不足，則視紫紅質的再生慢而且不完全，暗適應時間延長，嚴重時造成夜盲症。如果膳食中維生素a繼續缺乏或不足將會出現幹眼病，此病進一步發展則可成為角膜軟化及角膜潰瘍，還可出現角膜皺摺和畢脫氏斑。
維生素a最好的食物**是各種動物肝臟、魚肝油、魚卵、禽蛋等；胡蘿蔔、菠菜、莧菜、苜蓿、紅心甜薯、南瓜、青辣椒等蔬菜中所含的維生素a原能在體內轉化為維生素a。
(2)富含維生素c的食品，維生素c可減弱光線與氧氣對眼睛晶狀體的損害，從而延緩白內障的發生。含維生素c的食物有柿子椒、西紅柿、檸檬、獼猴桃、山楂等新鮮蔬菜和水果。 (3)鈣，鈣與眼球構成有關，缺鈣會導致近視眼。
青少年正處在生長高峰期，體內鈣的需要量相對增加，若不注意鈣的補充，不僅會影響骨骼發育，而且會使正在發育的眼球壁——鞏膜的彈性降低，晶狀體內壓上公升，致使眼球的前後徑拉長而導致近視。含鈣多的食物，主要有奶類及其製品、貝殼類(蝦)、骨粉、豆及豆製品、蛋黃和深綠色蔬菜等。
(4)鉻，缺鉻易發生近視，鉻能啟用胰島素，使胰島發揮最大生物效應，如人體鉻含量不足，就會使胰島素調節血糖功能發生障礙，血漿滲透壓增高，致使眼球晶狀體、房水的滲透壓增高和屈光度增大，從而誘發近視。鉻多存在於糙公尺、麥麩之中，動物的肝臟、葡萄汁、果仁含量也較為豐富。
(5)鋅，鋅缺乏可導致視力障礙，鋅在體內主要分布在骨骼和血液中。眼角膜表皮、虹膜、視網膜及晶狀體內亦含有鋅，鋅在眼內參與維生素a的代謂}與運輸，維持視網膜色素上皮的正常組織狀態，維護正常視力功能。含鋅較多的食物有牡蠣、肉類、肝、蛋類、花生、小麥、豆類、雜糧等。
(6)珍珠，珍珠含95％以上的碳酸鈣及少量氧化鎂、氧化鋁等礦物質，並含有多種氨基酸、如亮氨酸、蛋氨酸、丙氨酸、甘氨酸、谷氨酸、天門冬氨酸等，珍珠性味甘鹹寒，用珍珠粉配龍腦、琥珀等配成的「真珠散」點眼睛可抑制白內障的形成。
(7)海帶，海帶除含碘外還含有1／3的甘露醇，曬乾的海帶表面有一層厚厚的「白霜」，它就是海帶中的甘露醇，甘露醇有利尿作用，可減輕眼內壓力，用來**急性青光眼有良好的功效。其他海藻類如裙帶菜也含有甘露醇，也可用來作為**急性青光眼的輔助食品。
2．有助於改善視力的保健食品 通過飲食可以增加營養，改善視力，所以我們應多攝入上述食物，如能在日常膳食的基礎上，選用適當的具有改善視力功能的保健食品，則可起到良好的輔助**的作用。可選用的保健食品有：
(1)富含維生素a的食物，如枸杞類製品。
(2)富含蛋白質、肽類、某些氨基酸、如牛磺酸，核酸等。
(3)含有決明子、菊花、山楂、珍珠粉等的保健茶、沖劑或膠囊。
多多按摩提高視力 按摩按摩,多多按摩一下:睛明穴、絲竹空、太陽穴、魚腰、四白穴、承泣、等眼周的穴位
成年人如何提高視力？
2樓：匿名使用者
成年人如果是近視眼，那要提高視力就比較難了，但是可以保護視力，平時用眼不要太過度
3樓：
想保護視力的話，只有乙個方法。就是減少過度用眼和不健康的用眼。少看手機電腦，少看電視，少熬夜，少在過暗或過這樣的環境下看書。
4樓：於汝意云何
首先不要用眼過度。適當的做一下眼保健操。可以佩戴眼鏡矯正。多吃維生素a。
5樓：幽谷百合
成年人提高視力，可以多看看綠色的東西，並且多吃一些可以明目的食物。
6樓：柔情隨夢去睹
你好，正確使用眼鏡也能延緩近視程序，前提是一定要到正規的醫院做醫學驗光，到靠譜的眼鏡店配置符合自己視力條件的眼鏡。「當發現孩子視力不好時，不要隨便找個眼鏡店配眼鏡，要到醫院做醫學驗光。而且配眼鏡很講究，眼鏡的光學中心應與戴鏡者的視軸相吻合，鏡架、鏡片的大小都有講究，需要有專業醫師指導才行」。
7樓：黃大仙不吃魚
做手術或者等老了變花眼遠視眼，自己鍛鍊只能試試長時間往遠處看，不過效果不明顯需要長時間持續的堅持
8樓：獅子好好好好好
1,遠方凝視,尋找一處10公尺以外的草地或綠樹：綠色由於波長較短,成像在視網膜之前,促使眼部調節放鬆,眼睫狀肌鬆弛,減輕眼疲勞,不要眯眼,也不要總眨眼,排除雜念,雞洲崗經歷,全身貫注的凝視25秒,辨認草葉或輸液的輪廓,接著把左手掌略高於眼睛前方30厘公尺處,逐一從頭到尾看清掌紋,大約5秒,看完掌紋後在凝視遠方的草地或輸液25秒,然後再看掌紋,10分鐘時間反覆20次,每天做3次,視力下降厲害的要增加訓練次數.2,晶體操,雙手託腮,讓眼球按上,下,左,右的順序轉動10次,接著在逆時針,順時針各轉動10次,尋找乙個3公尺外的景物,同時舉起自己的左手距眼睛略高處伸直,看清手掌手紋後在看清遠物,盡量快速的在兩者間移動目光,往返20次.
3,推拿操,採取坐式仰臥式均可,將兩眼自然閉合,然後依次按摩眼睛周圍的穴位,要求取穴準確,手法輕緩,以區域性有痠脹感為度.平時可以多吃富含維生素a的食物,富含維生素c的食品.海帶等
成年人有什麼辦法提公升視力？
9樓：美容美髮顧問團
一、轉眼法
選一安靜場所，或坐或站，全身放鬆，清除雜念，二目睜開，頭頸不動，獨轉眼球。先將眼睛凝視正下方，緩慢轉至左方，再轉至凝視正上方，至右方，最後回到 凝視正下方，這樣，先順時針轉9圈。再讓眼睛由凝視下方，轉至右方，至上方，至左方，再回到下方，這樣，再逆時針方向轉6圈。
總共做4次。每次轉動，眼球 都應盡可能地達到極限。這種轉眼法可以鍛鍊眼肌，改善營養，使眼靈活自如，炯炯有神。
二、眼呼吸凝神法
選空氣清新處，或坐或立，全身放鬆，二目平視前方，徐徐將氣吸足，眼睛隨之睜大，稍停片刻，然後將氣徐徐呼出，眼睛也隨之慢慢微閉，連續做9次。
三、熨眼法
此法最好坐著做，全身放鬆，閉上雙眼，然後快速相互摩擦兩掌，使之生熱，趁熱用雙手捂住雙眼，熱散後兩手猛然拿開，兩眼也同時用勁一睜，如此3～5次，能促進眼睛血液迴圈，增進新陳代謝。
四、洗眼法
先將臉盆消毒後，倒入溫水，調節好水溫，把臉放入水裡，在水中睜開眼睛，使眼球上下左右各移動9次，然後再順時針、逆時針旋轉9次。剛開始，水進入眼 裡，眼睛難受無比，但隨著眼球的轉動，眼睛會慢慢覺得非常舒服。在做這一動作時，若感到呼吸困難，不妨從臉盆中抬起臉來，在外深呼吸一下。
此法，能洗去眼 中的有害物質和灰塵，還對輕度白內障有效，並能改善散光、遠視、近視的屈光不正程度。
10樓：穎你同享
視力差不要著急，今天分享給你乙個小妙招，幫你提公升視力！
成年人怎樣能提高視力
11樓：miomi美瞳
你好 多吃豬肝和雞肝 2、長期吃紅蘿蔔是最好的，生吃也行（如果是炒也不要炒行太過頭了） 3、一天喝三四次菊花茶 4、早上多看遠的地方，多看綠化的東西 5、睡覺時間要充足
成年人如何提高視力緩解近視？
12樓：眼神渴望救贖
看手機不要一直盯著手機看，連續看好幾個小時，應該看40分鐘到乙個小時左右就休息一下，眼睛望一下遠處，也可以滴一些緩解眼部痠痛的眼藥水。
13樓：範拱毆擋逝椒
日常多注意不要用眼過度，多吃些富含維生素蔬菜水果，可以使用健視佳越橘葉黃素，補充葉黃素，葉黃素可以維護視力持久度。
14樓：匿名使用者
少熬夜，注意用眼時間，多吃蔬菜水果，補充維生素，還可以食用健視佳葉黃素緩解黑眼圈，補充睡眠
15樓：光水風
眼睛問題反映身體五臟六腑的健康狀況，我用中醫艾灸儀養護，不僅緩解，近視老花都有改善。
16樓：袁佔亭
養成良好的用眼習慣。如長時間看書或對著電腦螢幕後，要出去走走，進行遠眺，以緩解視覺的疲勞和壓力，對於緩解近視都是非常有效果的。還有就是每天最好堅持做眼部的保健操，以活動眼部周圍的穴位，經脈和血管，來達到緩解近視的作用。
17樓：回憶
一副適合自己的眼鏡是改善視力的法寶，這能讓你緩解眼睛的疲勞，配合一切緩解疲勞的眼藥水。其次是堅持做眼保健操，多看綠色健康的顏色。
18樓：嗒嗒我愛你
1.書寫閱讀姿式要正確，持續時間不要超過一小時，就要休息10分鐘左右。2.
看電視、上網一天累計時間不要超過2小時（最多不要超過4小時）。3.保持足夠的睡眠時間（每天最少8小時）。
19樓：戰歌
盡量避免長時間的看書，不要在強光或者弱光下讀書。隔了幾個小時做一套眼保健操，時不時的向遠方眺望一下，不要長時間的盯著電子螢幕看。
20樓：尓康
我就是乙個近視眼，但是近視的度數很低，平時我會少玩手機，晚上的時候，盡量在光線好的地方玩手機，看書，然後平時看書的時候也盡量會離書遠一些。
21樓：尹朶月
最簡單也是最基本的就是我們在學生時代一直被要求做的眼保健操，可以有效緩解眼部疲勞，尤其是用眼過度以後，還可以時常眺望遠方的綠色植物。
22樓：雷天蓉
最關鍵的就是堅持做眼保健操，我是每天晚上做一次，因為白天比較忙，但是睡前一定保證要做一遍，不管是老眼保健操還是新式眼保健操，白天如果看電腦或者看書時間長了，最好歇一歇眼睛，眺望一下遠處，放鬆一下眼部肌肉。
23樓：匿名使用者
吃一些魚肝油，多吃肝臟胡蘿蔔等食物，少在光線暗的地方看手機看書，也不要在陽光特別刺眼的地方看書，不要趴著讀書，注意用眼衛生，適度休息。
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