1樓：旗能宓安
你好！首先祝你身體健康！衝著你我的緣分，以下我來給你談談關於如何保護並改善「視力」的問題。
視覺作為人類最重要的感覺資訊的渠道之一，與其他感知覺相比，有感知範圍廣、轉移靈活、知覺速度快、知覺距離遠、感知較全面等優勢。
因此，保護視力應該是每個**和兒童必須時刻關注的事情，眼疾及其預防是每個**和兒童必須具備的知識。
以下為你介紹日常生活中保護「眼睛」的幾則方法。
1）訓練方法
保護視力的四種鍛鍊方法：
1.轉眼法
選一安靜場所，或坐或站，全身放鬆，清除雜念，二目睜開，頭頸不動，獨轉眼球。先將眼睛凝視正下方，緩慢轉至左方，再轉至凝視正上方，至右方，最後回到凝視正下方，這樣，先順時針轉9圈。
然後，再讓眼睛由凝視下方，轉至右方，至上方，至左方，再回到下方，這樣，再逆時針方向轉6圈。總共做4次。
每次轉動，眼球都應盡可能地達到極限。這種轉眼法可以鍛鍊眼肌，改善營養，使眼靈活自如，炯炯有神。
2.眼呼吸凝神法
選空氣清新處，或坐或立，全身放鬆，二目平視前方，徐徐將氣吸足，眼睛隨之睜大，稍停片刻，然後將氣徐徐呼出，眼睛也隨之慢慢微閉，連續做9次。
3.熨眼法
此法最好坐著，全身放鬆，閉上雙眼，然後快速相互摩擦兩掌，使之生熱，趁熱用雙手捂住雙眼，熱散後兩手猛然拿開，兩眼也同時用勁一睜，如此3--5次，能促進眼睛血液迴圈，增進新陳代謝。
4.洗眼法
先將臉盆消毒後，倒入溫水，調節好水溫，把臉放入水裡，在水中睜開眼睛，使眼球上下左右各移動9次，然後再順時針、逆時針旋轉9次。
剛開始，水進入眼裡，眼睛難受無比，但隨著眼球的轉動，眼睛會慢慢覺得非常舒服。在做這一動作時，若感到呼吸困難，不妨從臉盆中抬起臉來，在外深呼吸一下。
此法能洗去眼中的有害物質和灰塵，還對輕度白內障有效，並能改善散光、遠視、近視的屈光不正程度。
2）食物**
保護並改善視力平日應注重補充以下食物：
1.首先是瘦肉、禽肉、動物的內臟、魚蝦、奶類、蛋類、豆類等，它們含有豐富的蛋白質，而蛋白質又是組成細胞的主要成分，組織的修補更新需要不斷地補充蛋白質。
2.其次，含有維生素a的食物也對眼睛有益。缺乏維生素a時，眼睛對黑暗環境的適應能力減退，嚴重的時候容易患夜盲症。
維生素a的**是各種動物的肝臟以及植物性的食物，如胡蘿蔔、莧菜、菠菜、韭菜、青椒、紅心白薯、桔子、杏子、柿子等。
3.含有維生素c的食物。因為維生素c是組成眼球水晶體的成分之一。如果缺乏維生素c就容易患水晶體渾濁的白內障病。
含維生素c豐富的食物有各種新鮮蔬菜和水果，其中尤以青椒、黃瓜、菜花、小白菜、鮮棗、生梨、桔子等含量最高。
以上回答如果滿意，請不要辜負我的一片好意，及時採納為答案。
2樓：匿名使用者
多人上學時做眼保健操只是應付了事，畢業後就全部忘到腦後了，根本不認為這樣的保健操可以保護眼睛。專家表示，按摩穴位緩解眼疲勞還是很有好處的，尤其是長期對著電腦的人更應該堅持做眼保健操。
專家表示，按摩穴位緩解眼疲勞還是很有好處的，尤其是長期對著電腦的人更應該堅持做眼保健操。 白領乾眼症患者逐漸增多 過去被看作老年病的「乾眼症」正普遍發病於青年人當中，年輕白領患「乾眼症」的越來越多。如果「乾眼症」發病後長期得不到**，很有可能發展成為其他眼疾，如常見的退化性眼疾白內障等。
而患病的主要原因就是眼睛過於疲勞，加上每天盯著電腦螢幕，造成眨眼次數減少，影響到淚膜的功能，久而久之，眼睛逐漸變得乾澀，經常有異物感和刺痛感，「乾眼症」就此形成了。成年人做眼保健操 照樣有用 很多人認為「這麼大年紀了，再做眼保健操顯得挺幼稚的，有時間自己揉揉就行了。」也有人認為已經成年了，眼睛的（近視）水平也就那樣了，做不做眼保健操根本沒什麼作用。
眼保健操無論是對於成年人還是學生來說都是有益的，因為眼保健操能夠促進眼周圍血液迴圈，能夠使眼部肌肉得以放鬆，對於緩解眼疲勞很有用。建議學生和長期對著電腦工作的人堅持做眼保健操。
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