1樓：賓俳睬萄賾
到20歲再想要增高的時候，確實是有一些晚了，而且，很多辦法對你來說都已經沒有用了。
不過還是可以嘗試一下的，說不定也是能長高的呢，
現在的話，蔻泉雅算是乙個不錯的輔助方法。
還有聽說做一些瑜伽運動拉伸活動，也能夠有助於自己骨骼的增長，這樣子可以達到增高的效果。
平時可以多吃一些增高的補品，藥類，補充體內的營養，對你的增高也是有效果的，平時都堅持運動，除了瑜伽還可以打籃球，打籃球也是乙個非常好的方式，
但對於每個人來說都是不同的，這種方法都是因人而異的，看你自己身體的情況來決定是不是能夠真的長高，所以並不是百分之百的，不要抱太大的希望。
其實我覺得，只要不是很矮，就可以了，
最後乙個方法也是迫不得已的方法，就是穿高跟鞋，這一種外在的輔助也能讓你整體看起來高很多，而且在形體上穿衣服上面也會變得更好看一些。
成年人的長高方法？
2樓：匿名使用者
成年女性長高的方法一
1、激素**
首先想要長高的人群可以先去醫院做乙個骨齡的檢測，觀察長骨兩端骺線是否閉合，如果沒有閉合的話，就還有長高的可能。這個時候，可以在醫生的指導下使用生長激素來刺激身高的增長。但是這種情況需要在骨骺線沒有閉合的情況下才是有用的。
2、牽引增高
物理牽引方法可以改變人體的脊柱彎曲度，並拉大椎間軟組織間隙、關節腔隙等，從而使人體的高度得到臨時性的增加。但那是這種借助外力改變人體高度的方法是臨時性的，在比較短的時間裡，人體會恢復到原有的正常狀態，這種方法不會促進骨骼生長，也即不可能永久性地增加身高。
當然，如果你願意堅持每天做拉伸的運動，也會使你的身體挺拔，從而看起來會有增高的效果。
3、斷骨增高
斷骨增高術發源於骨科的外固定術，將腿骨截斷，再長期施以外力將腿骨向兩頭拉開，而達到增高的目的。本身，對於雙下肢不等長的患者，這是一種非常有效的**方法。然而，這種手術風險較高、恢復較慢，可能有造成殘疾的危險，不推薦健康人接受這樣的手術。
成年女性長高的方法二
1、每天早晚各一次，每次運動負荷為：對牆摸高10次，直臂懸垂30秒，跳繩3分鐘。每週1次戶外一小時的籃球運動。
運動脈搏控制在最大心跳的75%左右。鍛鍊乙個月為乙個週期，以後每個週期結束後，可以根據自己的身體情況適當增加運動負荷。
2、每天一次，每次運動負荷為：每天做引體向上15次左右(一開始做不了可以分段來完成)，跳繩5分鐘。每週3次戶外一小時籃球活動，運動脈搏控制在最大心跳的75%做左右。
鍛鍊乙個月為乙個週期，以後每個週期結束後，可以根據自己的身體情況適當增加運動負荷。
3、每天一次，每天運動負荷為：直臂懸垂1分鐘，跳躍性的運動10分鐘。每週3到4次戶外一小時籃球活動，脈搏控制在最大心率的75%左右。
鍛鍊乙個月為乙個週期，以後每個週期結束後，可以根據自己的身體情況適當增加運動負荷。
3樓：匿名使用者
增高的方法，說簡單也非常的簡單，可以晚上按摩蔻泉雅
清潔膝蓋部位肌膚，並四指併攏，虎口開啟，將拇指放在膝蓋上方約3公分的穴點(穴)上由內往「滑動」按摩。
在膝蓋下方3公分處，重複同樣動作。
雙手環住腳踝，由下往上、由外往內，從小腿肚往大腿推滑，舒緩肌膚，加強血液迴圈，但是需要長期的進行堅持，才能夠起到一定的效果。
還要貫徹以下幾點：一定要營養均衡，醣類、脂肪、蛋白質、膳食纖維、各種的微量元素、維生素的比例一定要合。
最好是多吃水果、蔬菜，肉類最好不要超過總食物量的30%，適當吃一些紅肉。魚肉和雞肉可以經常吃，牛奶、雞蛋等含鈣量高容易消化、吸收的食物一定要經常吃。
選擇合適的運動，例如籃球、羽毛球等競技性運動，或者跳繩、游泳等。可以刺激骨骼的發育，並且損傷比較小，能夠保證我們身體的健康。
對我們每天身體曬太陽的時間有要求。最好每天保證20分鐘以上的日光照射，可以增加我們體內維生素d的合成。
要保持良好的心態，對身高有合理認識，保持愉悅的心情。這種習慣，能有機會讓我們長得更高。
4樓：匿名使用者
如果要增高,請充足的保持睡眠,不要熬夜,有時候睡覺的時候腿可能會蹬的一下,那便是增長的預告。 2.飲食方面,飲料可以選擇牛奶,怕變胖我推薦脫脂或低脂牛奶。
好處是補鈣,晚上失眠喝些還可以改善睡眠。食物推薦蛋白質高的肉類。當然營養均衡也很重要。
吃飯不可以挑食。 3.曬太陽,骨骼似乎和植物很相像.
5樓：歧澤洋
女性增高的方法有以下幾個方面:首先，女性在增高的時候一定要注意自己的營養，多補充維生素和礦物質，可以改善體內的代謝水平，並且要增加優質的蛋白質，優質的蛋白質來自於海參、牛奶、雞蛋等。多做運動，尤其是伸展一系的運動，比如拉伸運動、瑜伽運動，這些運動可以促進肌肉充分的伸展。
另外，女性在增高的時候一定要注意晚餐品質，晚餐一定吃得少而精，保持乙個低血糖狀態，因為女性要增高靠的是生長激素，而生長激素主要是在夜間分泌，夜間乙個低血糖狀態會促進生長激素的分泌。晚餐吃得越多，生長激素分泌得越少，晚餐吃得越少，生長激素分泌就會越多，長的就會越高。
6樓：匿名使用者
成年人基本上定型，男女都一樣。
7樓：小單車l鐵
===運動還有飲食結合就可以長個子
我是通過微心裡的（動之高）弓重號，用裡面的方法長了7公分*****
成年人有什麼方法可以長高?
8樓：野顏兆瓊詩
教你長到1公尺7,教我長到1公尺8長高：
未滿25歲的同志們，都有機會再長高5厘公尺。
(當然，如果你特別獨特，你超過25了也可能創造奇蹟)
只要是人類,背脊或多或少都有不正常的彎曲。如果把此種(不正常的彎曲)矯正,則各部的關節會伸長,使你的高度增加,你不要小看乙個關節由彎曲到伸直能長多少,人體的關節有那麼多,積少成多,當然可觀。
因此,從事於這種美容體操的人日益增多。只要每天施行3次,3個月之後,最少能長高3厘公尺,體態會變得婀娜多姿,可以說是一舉兩得的美容體操。
(一)併攏兩腳,筆直地站立,把一條腿向後移開半步,然後把上體向前彎曲,不要彎膝蓋,使手指能觸到地面為止,如此,連續做15～20次。這個動作,可以使大腿及膝蓋的線條優美柔和,令左右兩腿勻稱。
(二)兩腳開啟30～60厘公尺,挺直地站立,把一條腿向後退半步,然後把上身扭曲,使指尖能夠觸及另一側的腳趾。並連續做10～15次。這個動作,可以使兩腕的線條優美柔和,腰圍縮小,並矯正脊椎柱的彎曲。
(三)兩腳開啟60～70厘公尺,把一條腿向後退半步,再抬起雙臂,與肩膀同高,然後把雙臂水平地向後甩去。向長腿的方向扭轉7次,向短腿的方向扭轉4次。這動作,可以使腰圍緊縮,體態嬌美。
(四)面向牆壁,保持30厘公尺的距離站住,一條腿向後退半步,腳後跟張開,讓足尖朝向內側,再把兩手按在牆壁上,挺起胸部,以臀部向後突起的姿勢,併攏著兩個膝蓋,曲伸雙腿。連續做20～50次。這個動作,可以讓股關節有了轉位,能治好兩腿不勻稱的毛病,而且能使腿部線條美麗。
(五)做乙個長度十幾厘公尺,闊度約有手腕兩倍的腰枕系在腰部,把一條腿向後退半步,深深地坐人椅子裡面,再把肩膀向後面靠去,挺起胸部,連續做20次。這個動作,能治好疲勞及肩膀痠痛的毛病,並可以收縮腹部。
(六)拿起一條繩子站立,把一條腿向後退半步,然後,以這種姿勢,有韻律地跳躍60～70次。跳繩是一種很好的全身運動,不僅對健康及美容有很大的幫助,同時能收縮全身的肌肉,增加身高。
(七)正坐在小腿上,把一條腿的膝蓋向後退3～5厘公尺,兩肩向後扳開,手臂筆直地向上舉起,以此姿勢,把上體向前傾倒,盡量貼近地板。連續做20～40次。這個動作,是矯正貓背最有效的運動,不僅能使背部挺直,同時能美化腕部的線條。
(八)坐下來,用布條將兩
膝蓋上部綁好,兩手抱住小腿,讓一條腿的膝蓋與另外一條腿的膝蓋保持平整一般高,再利用兩手拉身體彎曲,使下巴觸到膝蓋,連續做20～30次,這個動作,可以拉緊臀部肌肉。
(九)做過上述8項運動之後,暫時不要解除膝蓋上的布,用乙個枕頭墊在背部,伸直兩腿,躺上15分鐘。如果你具有冷症,夜晚可以綁著布條入睡,如此,經過一段時間即可把冷症**。對於貓背及o型腳的人來說,這些是最有效的運動。
能增高的食物
如果你現在尚未滿25歲(最好先確認你的骨骺線沒有閉合),那麼只要你遵行下面所說的飲食方法,仍然有機會再增高一點。
要想增高,應該多吃蛋白質,尤其是含有中"胺基酸"的食物,如:麵粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶
弄掉你的小肚子吧
要每天挑乙個!做十分鐘!兩個星期內就會見效!
這些是有氧運動!要慢慢的做!不要拼了老命的做哦！
如果是第一次做的人!建議先做二十下!再看個人狀況!逐日增加!
不要太勉強!但一定要持之以恆!加油吧！！！
1.美化腰部、消除贅肉
2.強化腹肌及腰背的肌腱
3.左右兩邊伸展運動
4.美化背部線條，預防頸椎病
5.手腳並用可以讓身體左右均衡
6.同時增加手部柔軟度
7.收緊腹部肌肉
8.減去小肚腩
9.增加腳部柔軟度結實臂部
10.消除臀部下垂的贅肉和緊實腿部肌肉
11.消除臀部下垂的贅肉和緊實腿部肌肉2
9樓：阿七教你瘦
這樣做，輕鬆長高3厘公尺
10樓：漆雕時芳閩煙
如果你是男生可打籃球，男女都可以用的方法：跪著，身體向下躺，記住不是向前阿，堅持三分鐘，在起來，睡覺的時候可以做，我用這個方法長了幾厘公尺，你可以試試
11樓：壤駟愛景秦培
給你推薦一下可以促進長高的方法。多跳高，使身體拉伸。然後拉伸一下韌帶。開胯：
簡單說就是拉大腿內側的韌帶。
練習之前，最好要先壓壓腿，這樣算是熱身，不容易受傷。
方法1：扶著把杆（或是欄杆）開啟雙腿下蹲，蹲的時候腿要盡量向兩邊開啟，腳跟和腳跟併攏，最好呈「一」字型。
方法2：面向把杆，將一條腿架倒把桿上，另一條腿的腳掌呈「一」字型站立。用你的胯骨去貼把杆。
12樓：匿名使用者
具體要看你多大了，只要不超過35歲都可以的，但是年齡越大，增高空間越小，所以增高一定要趁早，二十五歲的我從小到大因為個子很是自卑，不過自從擺脫這個煩惱之後感覺整個人就像脫胎骨一樣『』長個是要付出實際行動的，要注意飲食，運動，睡眠，尤其讀了(崔西郗真高了)一篇文章，四個方面相結合，另外女生可以多做瑜伽，男生可以多打籃球，祝你早日長起來哈 我是按照裡面的介紹，現在已經長高了8厘公尺，最近很火這個，文章內容是乙個增高女生，後來如願的長高了
成年人怎樣還有長高的可能，成年人還有長高的可能嗎？
你好！1，在平時早上多做些運動。2。晚上睡眠要充足，這是長高的關鍵。3。多吃含鈣 鐵 鋅 較高的食物和食品。4，可以買些增長素吃 可以採納的 方法如下 1 食物與營養。營養有七大要素 蛋白質 脂肪 碳水化合物 維生素 水 纖維素 礦物質，缺一不可。2 運動是人體發育的重要條件。運動不等於勞務，後者一...
成年後還能長高嗎，成年人還可以長高嗎？
大家經常在網上看到一些增高的廣告，通過什麼樣的方法長高多少厘公尺？也有健身訓練告訴你如何飲食，拉伸，鍛鍊，跟著他的方法做就可以長高。然而事實是沒有什麼卵用，成年人是無法繼續長高的。從身體結構上來說，對身高影響的兩個部位就是大腿和小腿的腿骨長度，成年後，骨骺線閉合了，就無法長高了，在骨骺線閉合之前，可...
還可以長高嗎，成年人還可以長高嗎？
可以增高，青春期，機體各系統已有一定的發育，體育鍛煉有助於增高，可先進行輕負荷的體育鍛煉，如引體向上 啞鈴 投擲等活動，以後再逐漸加大活動強度。不同的鍛鍊專案對身體產生不同的影響，如跳躍可以牽伸肌肉和韌帶，彈跳和跑步促進下肢增長，引體向上 自由垂吊 單槓有促進脊柱生長的作用。還可以,因為女孩停止發育...
未成年人如何長高，未成年怎麼能長高？
病情分析 青少年不宜做大重量少次數的增肌運動，會影響身體正常發育，特殊情況會影響長高，長時間大重量坐姿上舉，就像舉重運動員那樣鍛鍊，可以採用輕重量多次數的有氧 建議 想要長高多喝牛奶，早晚一杯，雞蛋也要每天乙個。跳躍類的運動非常有利於長高，打羽毛球是非常好的選擇，方法 步驟 讓我們介紹幾種促進增長維...
成年人如何堡眼睛方法，成年人如何保護眼睛方法
旗能宓安 你好！首先祝你身體健康！衝著你我的緣分，以下我來給你談談關於如何保護並改善 視力 的問題。視覺作為人類最重要的感覺資訊的渠道之一，與其他感知覺相比，有感知範圍廣 轉移靈活 知覺速度快 知覺距離遠 感知較全面等優勢。因此，保護視力應該是每個 和兒童必須時刻關注的事情，眼疾及其預防是每個 和兒...