1樓：菲飛老師
跑步在我們眼裡一直都是強身健體的代名詞，因為跑步對於強健身體有很好的作用。比如鍛鍊腿腳，提高身體素質，讓身體中器官執行的更加有活力，提高我們的肺活量，都是跑步能夠帶來的益處。
有時我也是很好奇，為什麼一些上了年紀的老爺爺奶奶也在運動，我當時覺得跑步不適合他們，因為運動非常的劇烈。但是可能這就是跑步的魅力吧，有一些很好的好處，吸引著大家熱愛它。
我也是最近才知道，除了強身健體以外，跑步還有這幾種好處。下面就與我一同看看吧，快去尋找一下，有沒有你想要的或者比較喜歡的，也許就能夠成為你跑步的動力呢~
1、改善**
**是我們的第二張臉，這句話可一點都不是假的，因為古有一白遮百醜，現有白富美的說法。白**一直都是女孩子期望有的，可是難免被曬黑。
2、緩解眼疲勞
電腦是乙個有好處又有壞處的東西，自從有了它我們辦公和學習就比較方便，但也會過於的依賴，長時間的坐立和盯著電腦螢幕，會對我們的頸椎和眼睛視力造成不好影響。
通過去外面跑步，與綠茵和自然風景接觸，視野也會更加開闊，對視力也有一定的保護作用，總之比對著電腦或者手機好的多啦~
3、讓人更加年輕
前者我們都聽過，膠原蛋白，也會吃一些食物來進行補充。長期的進行跑步，可以刺激兩種蛋白再生，來進一步提高**肌理的密度，保持肌膚的年輕細膩狀態。
2樓：土豆地瓜豆角
首先第1個好處就是可以增強你的免疫力，你會發現跑步之後自己的身體會變得很強壯，第2點就是自己的精神狀態會變得特別的飽滿，而且平時都特別喜歡微笑。
3樓：和你一起開口笑
可以增強身體免疫力，身體會變得更加健康，讓自己的氣色看起來更加紅潤，膚色更好，整個人充滿了活力。
4樓：惠華小知識
跑步能夠很好改善乙個人肺活量，同時還能提高人心裡面抗壓能力，長期鍛鍊跑步能夠培養乙個人持之以恆的意志力，對於人的事業和生活都有很好幫助。
5樓：蔣坤
跑步的好處多多，除了強身健體，還可以提高身體新陳代謝的速度，提高心肺功能，緊緻**，美化身體線條，減掉多餘贅肉等等。
跑步瘦哪些部位最明顯？
6樓：愛喝檸檬茶的葉
我感覺如果能進行正確熱身以及跑後正確拉伸的話，是以瘦腿最為明顯的。
大腿小腿都行，但前提還是正確拉伸，而且拉伸的時間我感覺要跟跑步的時間成正比才有用，如果跑了半個小時只隨隨便便拉個五分鐘，那感覺應該是沒什麼用的，反而還增加粗腿的可能。
因為女性即使由於核心和臀肌力量差，跑步時過多地用小腿蹬地發力，女性的內分泌特點也使得小腿增粗非常困難，腿粗真的就算有，也只是一點點，肉眼是難以分辨的。所以女生們真的不用擔心，為了自己的身材，為了自己的愉快的心情，為了自己的身體，放心大膽的奔跑起來吧~
然後第二明顯應該是瘦臉，反正我個人感覺跑步的時候盡量仰起頭，當然也注意安全的情況下，揚起角度之後，臉會有微微拉伸感，然後通過運動的話，也會慢慢的瘦下來，偷偷告訴你，同時還能瘦脖子喲。
第三明顯的應該是瘦肚子。畢竟跑步是個全身運動嘛，因為現代人不良的日常生活習慣腹部都是最容易堆積脂肪的部位。而腰圍明顯增粗，說明脂肪在腹部堆積最為明顯，又稱為腹型肥胖或者中心型肥胖。
不過只要我們動起來，跑步運動作為最佳的減脂運動之一，就可以有效消除腹部脂肪，讓你重現人魚線馬甲線。更顯年輕感~
而且跑步這種東西沒有很大的侷限，不需要額外的裝置，只要做好熱身運動，擠出時間，就可以跑起來了，我覺得是個很棒的運動。
7樓：綜合真善美
跑步人群中60-70%的目的仍然是**，胖的時候，臉是圓的，胸是大的（對於女性而言），肚子是挺的，腿是粗的
一、跑步能瘦臉嗎？
跑步當然能瘦臉，胖的時候臉是圓的，**過程中，臉會變小，說明跑步可以達到減去臉部脂肪的目的。
臉部最容易堆積脂肪的部位可能就是下巴了，雙下巴或者三下巴在胖子身上極為常見，去掉你下巴上的褶子，就是跑步瘦臉的體現。
除此以外，趙本山小品裡有一句著名台詞是「腦袋大、脖子粗，不是大款就是夥伕」，其實頸圍已經成為乙個十分重的評價健康的指標
跑步除了瘦臉，還能瘦脖子。
二、跑步會瘦胸嗎？
這也是乙個女性跑者十分掛心的話題。
乳房主要由脂肪組織構成，依靠韌帶和**提供支撐，裡面還有一些腺體、導管和纖維組織等。
乳房中脂肪的多少，基本上決定了它體積的大小。
胸部大小與身體脂肪含量高度相關，也就是說越是胖女孩，胸部越大，越是瘦的女孩，胸部自然越小，身體脂肪含量較低卻胸部很大，基本上是不可能的。
脂肪的燃燒的全身性的！並不存在練胳膊瘦胳膊，多做仰臥起坐瘦肚子的說法！
鍛鍊某個部位，或者做一些力量練習，並不能單獨燃燒這個部位的脂肪，但是能起到塑造這個部位肌肉的作用，讓你更有線條感。
三、跑步瘦肚子？
無論對於男性還是女性而言，腹部都是最容易堆積脂肪的部位。
而腰圍明顯增粗，說明脂肪在腹部堆積最為明顯，又稱為腹型肥胖或者中心型肥胖。
事實上，腹型肥胖的危害要遠遠大於勻稱型肥胖。也就是說一旦肚子大了，高血壓、糖尿病、動脈硬化、癌症等一系列慢病就離你不遠了，而中國人，特別是中國男性，只要長胖就肯定是長肚子上肉。
而跑步運動作為最佳的減脂運動之一，就可以有效消除腹部脂肪，讓你重現人魚線馬甲線。
8樓：小小的
大家現在都熱愛跑步，因為跑步可以讓我們瘦下來，也可以提公升我們本身的氣質，還可以有益於我們自己的身體健康，那大家不知道有沒有發現在跑步的過程中自己如果有瘦的話，那瘦下來的是哪些部位呢？這個可能是因人而異的，比如我來說我先瘦的話是瘦臉的。
後來我就發現我不跑步之後，在飲食上面也沒有得到一定的控制，我的臉又逐漸的胖回來了，因此可以得出的結論就是我跑步瘦下來的時候是先瘦臉的，那胖也是最先開始胖臉的。而我另乙個小夥伴就不一樣啦，他是跑步先瘦腿的，還有別的朋友跑步有的瘦胳膊有的瘦肚子。
所以要想有乙個健康的身體，那就去跑步吧，但是跑步過程中哪個部位瘦的最明顯的話還是因人而異的。
9樓：匿名使用者
跑步是臨床非常常用的鍛鍊方式，主要通過機體對能量消耗增加，從而起到分解脂肪的作用，達到**的作效果。跑步對於**是比較均衡的，可以起到周身**的效果，特別是對於大腿、腰腹部的贅肉。除了**之外，跑步還有其它的好處，比如跑步能夠降低心肺的疾病發生概率，能夠改善心肺功能，增加心肺的適應性，能夠降低血壓、血脂，改善胰島素抵抗，從而對一些高血壓、高血脂、糖尿病等有非常好的幫助。
跑步目前除了能強身健體，還能起到抗腫瘤的作用，這都是得到科學證實的，如果心肺功能耐受的情況下做一些跑步鍛鍊，對身體是非常有好處的。
一、瘦腹
跑步一般對我們身體的很多部位都具有很強的效果，比較明顯的乙個地方就是腹部。長期跑步的人，其腹部都不會太過凸出，甚至還會顯現出肌肉。擁有啤酒肚的人一般跑幾次的話都能起到**的效果，腹部的脂肪或贅肉會得到很好的控制。
當然，這些效果都是短暫的，只有堅持跑步，這些脂肪才能被完成排出或消除。
二、瘦全身
跑步的效用其實會體現在我們的全身，基本上**都可以鍛鍊得到。比如背部脂肪、腿部肌肉、腹部贅肉等等，這些部位都會因為跑步而得到鍛鍊。如果我們的身材比較胖，比例也不協調，那可以通過跑步來緩解這種情況。
跑步的時候我們身體的血液迴圈會加快，從而促進體內各種器官功能的加強，這樣，很多的脂肪與廢物就都能更快被排出體外。
三、長期堅持運動
跑步運動對於我們全身的**效果都是很明顯的，但這需要我們長時間堅持下去，只有這樣，我們才能真正瘦下來。短期的跑步雖然效果也比較明顯，但終究還是會**回來，我們的**也會失敗。因此，長期運動很重要。
10樓：九怪啊
跑步其實是乙個很好的**方法，因為它不會像健身的人，需要用到很多的器材，或者是需要到特定的場地，跑步就沒有很多的要求，你可以直接在原地跑。
跑步一般瘦下來最明顯的部位就是肚子和腰。因為像我們平時不管是上班還是上學的話，可能中午或者晚上吃完了飯都很累，只想坐在床上或者是躺著，這會給我們的肚子囤積很多的脂肪，平時穿衣服都不能穿緊身的，因為這樣會很難看，但是堅持跑步的話，第乙個能減掉的部位就是肚子上面的贅肉。
因為你肚子上如果有肉的話，一跑起來肚子上的贅肉會一直晃動，而且這個時候跑步的人都會覺得自己的肚子很熱，這說明肚子裡面的脂肪在不斷的燃燒，然後就會出汗，這樣的效果顯而易見。
跑步除了能減肚子之外，第二個效果顯著的就是腿部，因為跑步的話，是要用腿和腳來支配自己的身體的，它等於是乙個受力的重點，像大腿根部肉比較多的人，瘦的也會比較明顯。不過跑步的話，一定要注意正確的姿勢，避免拉傷。
有人可能會說跑步不瘦腿會讓小腿變粗，這是因為你在跑步的時候，腿部的肌肉一直是處於運動狀態，跑完了以後你的肌肉還在充血，你如果這個時候不去及時拉伸或者是放鬆韌帶的話，腿上的脂肪就會直接轉化成肌肉，所以說跑步之前的熱身和跑完步之後的拉伸非常重要。
11樓：書曉山
跑步是一種很好的**減脂方式，深受大部分**者的喜愛，而且也是一種很好的健身方式，很多人通過跑步來鍛鍊身體，增強自己的體質，如果要通過跑步來**的話，要達到一定的量，也就是要消耗一定的卡路里才可以。
那麼跑步的話瘦哪乙個部位最明顯呢？個人覺得跑步對全身都可以起到瘦的作用，但如果做好運動前的拉伸和準備工作，瘦的最多的還是腿部，以及加上手部的擺動，但總的來說全身還是瘦的比較均勻的，要具體瘦某乙個部位，還要有針對性的訓練，這樣才能達到想要的效果。
12樓：匿名使用者
跑步是我們****常用的一種的方式，很多時候我們身體的很多脂肪與贅肉都能通過跑步來解決，效果也很好。因此，我們平時有空的話可以多出去外面跑跑步。
一、瘦腹
跑步一般對我們身體的很多部位都具有很強的效果，比較明顯的乙個地方就是腹部。長期跑步的人，其腹部都不會太過凸出，甚至還會顯現出肌肉。擁有啤酒肚的人一般跑幾次的話都能起到**的效果，腹部的脂肪或贅肉會得到很好的控制。
當然，這些效果都是短暫的，只有堅持跑步，這些脂肪才能被完成排出或消除。
二、瘦全身
跑步的效用其實會體現在我們的全身，基本上**都可以鍛鍊得到。比如背部脂肪、腿部肌肉、腹部贅肉等等，這些部位都會因為跑步而得到鍛鍊。如果我們的身材比較胖，比例也不協調，那可以通過跑步來緩解這種情況。
跑步的時候我們身體的血液迴圈會加快，從而促進體內各種器官功能的加強，這樣，很多的脂肪與廢物就都能更快被排出體外。
三、長期堅持運動
跑步運動對於我們全身的**效果都是很明顯的，但這需要我們長時間堅持下去，只有這樣，我們才能真正瘦下來。短期的跑步雖然效果也比較明顯，但終究還是會**回來，我們的**也會失敗。因此，長期運動很重要。
四、注意事項
跑步也有很多需要我們注意的地方，比如膝蓋、腳踝等關節。跑步其實對我們的腿部負擔很大，如果運動量過大，那就可能導致我們身體的受傷。因此，我們需要在運動前做好充分的熱身運動，也要控制好運動的時間。
第一：跑步可以達到四肢運動的目的，對四肢的肌肉是有很好的促進作用的，而且經常規律性地運動可以改善我們的心肺功能，對一些疾病的預防是有幫助的。
第二：跑步可以更好的改善我們的**，很多女性為了擁有更好的膚質，她們會花很多錢去買護膚品，其實通過跑步和優質的睡眠，對**的改善作用會更好一些。跑步可以排毒，在流汗的過程中，自己毛孔的髒東西也會排出去，一段時間後，**自然會變好的。
建議一：跑步最好安排在早上
因為早上的時候跑步可以消耗更多的脂肪，但是最好建議保持在半小時以上的跑步時間，可以先快走五分鐘，然後快速跑十五分鐘，最後的十分鐘可以慢慢減速，也可以額外用五分鐘來走路，這樣身體可以得到乙個較好的緩衝。
建議二：不要在身體勞累的時候跑步
很多人一下班就去跑步，實際上這個做法還是不太理想的，剛下班身體其實還是很累的，最好休息一下，而且晚上跑步雖然空氣不錯，但是最好選擇早上，晚上的時候可以通過快步走，或者是跳繩的運動，這些消耗熱量都非常高的。
建議三：跑步後按摩
因為跑步大部分的力量都是要通過腿部來完成，跑步之後最好可以按摩雙腿五分鐘左右，這樣可以舒緩肌肉的緊張感，還可以避免腿變粗。
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