1樓：雙子紅楓樹
你好！1，在平時早上多做些運動。
2。晚上睡眠要充足，這是長高的關鍵。
3。多吃含鈣、鐵、鋅、較高的食物和食品。
4，可以買些增長素吃
可以採納的**方法如下：
1、食物與營養。營養有七大要素：蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素、水、纖維素、礦物質，缺一不可。
2、運動是人體發育的重要條件。運動不等於勞務，後者一成不變的重複動作無益身高。增高運動應是完全協調使身體發育的運動。
3、藥物。如果有藥物能使身體長高，可能是所有方法中最受歡迎的。在基因時代，科學家們結合人體基因發育工程學原理、現代生物技術及中醫理療方法，可以達到比過去的各種醫療及營養保健品更好的長高效果。
4、其它因素。生活方式，跪坐、睡眠姿勢，甚至家具高度都與身高有關，厚而硬的被褥影響血液迴圈。勞逸結合，醫治和具有良好的心理素質不無裨益。
有人觀察到，人的生長發育可持續到25歲，女性初潮後仍有旺盛的生長過程。
能增高的食物
如果你現在尚未滿25歲，那麼只要你遵行下面所說的飲食方法，仍然有機會再增高一點。
要想增高，應該多吃蛋白質，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：麵粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。
反之，白公尺、糯公尺、甜點等食品則應盡量不吃。可樂與果汁也少吃為妙，因為其中所含的糖份多，會阻礙鈣質的吸收，吃多了會影響骨骼的發育。此外，鹽也是增高的大敵，必須養成少吃鹽的習慣。
讓我們介紹幾種促進增長維護健康與身段的理想食物：
1、百分之百的蛋白質：蛋白質能使體內多餘的脂肪很快地燃燒掉，使體重減輕，又可增強身體對疾病與疲勞的抵抗力。攝取蛋白質對健康有很大的稗益，這是專家們共同的意見。
2、動物性蛋白質，在肉類、魚、蛋等都含有多量。
3、蛋：各種動物性蛋白質之中，蛋是最重要的食物。蛋也有製造細胞的各種氨基酸，所以用餐時吃蛋，一定可以發揮優異的效果。
4、早餐不能省掉：有許多怕胖的女孩，都忽略了早餐，事實在西洋人眼中，早餐才是一天的主餐，不管體重多少，早餐一定要吃。
5、少吃零食：零食如糖果、巧克力、花生等，大多都含有高量的熱量，實在危險，不吃零食不行的人，不妨學模特兒咬紅蘿蔔。芹菜或熱量少的食物。
6、量要多而熱量要少：每個人都有食慾，大小不同而已，既想滿足食慾又要**，就該選擇此類食物，水果西瓜即是，即使吃得滿肚子，卻幾乎沒有熱量；蔬菜湯也是。
7、維生素的補給：如前所說，維生素是生命的泉源，為了美容及營養，每天要補給充分的維生素。
8、少飲酒：因為酒精的熱量很高，取代了脂肪的燃燒作用，體重自然增重。
9、多作運動：讓多餘的能源盡量消耗，存積在體內，會轉化成脂肪。
10、多吃生菜：如紅蘿蔔。芹菜等卡路里少的食物，生菜未經煮食，養分沒有被破壞。許多模特兒都有隨時伸手吃食生菜的習慣。
2樓：阿七教你瘦
這樣做，輕鬆長高3厘公尺
3樓：匿名使用者
完美蛻變7厘公尺，我是這樣做到的。。。長.高的關鍵是運動、睡眠、飲食、無壓力生活，其中睡眠和運動最為重要的，為了幫助成長，好好遵守以下5點生活習慣就可以了。
做到了以下5 點要求的話可以幫助成長。1.10點前睡覺2.
攝取充分的營養3.去度裡看下，....胡遼.
研..一文，照著去做。。4.
無壓力的生活 5.正確的姿勢，就可以長..高
4樓：匿名使用者
23歲以下都可能長高
成年人還有長高的可能嗎？
5樓：電商達人秀
成年人通常無論男女多數人，都現已中止身高的增長了。那麼若是讓中止的身高繼續長高呢?24歲怎樣才能長高而且安全可靠呢?
要長高我們的身體就需要吸收更多的營養物質(並非簡單的鈣質)，可是過了24歲往往，人體對於這些營養的吸收就越來越弱，轉化為長高所必須的特殊鈣質的才幹也越來越弱。那麼人體中99%的鈣質都蘊藏於骨骼中，骨骼增高的要害也並非簡單的吸收鈣質，這一點我們再三注重，請成年人的您必須理解，長高的辦法有許多，可是拔苗助長萬萬不可取。有科學方案，有步驟的穩步長高，不要到了成年人被怎樣才能長高而迷惑每天喝一點骨頭湯(儘管裡邊的鈣含量微乎其微)，多彌補些維生素d，注意休息，使用正確的長高方法，24歲之後也是能夠長高的。
其實跳繩對於長高是十分好的，不僅僅是跳繩還有一些跳動的運動，比如籃球，羽毛球，跳高，跳皮筋之類的。對長高都有著一定的效果，能夠促進骨骼的新陳代謝，讓骨骼更好的生長。這樣無形之中幫助的長高。
跳繩能長高嗎?我們還能夠做一些其他的運動，都能夠幫助長高，還有操練一些瑜伽動作也能夠幫助長高，瑜伽有許多的動作，不要做一些難度格外大的瑜伽，瑜伽考究的即是盡量做一些動作，而不是強迫個人做那些個人做不到的，要一點點的。舉重一定要正確科學，這樣才能有效果，若是做的不對反而會傷害了個人的身體。
要挑選一種合適個人的長高的辦法。一定要有專人的指導下去做，不要個人隨意的強行去做一些做不到的事情，依據自身的情況來增高。不要聽他人的傳言而做一些傷害個人身體的事情。
如何運動長高?通過訓練瑜伽也是一種長高的辦法。訓練瑜伽能夠修身養性。
它**於古印度，和中國古時候的一些五禽戲都是乙個道理的。都是對身體有很大的鍛鍊的，對於長高也有許多的好處，各種各樣的長高辦法中，現在瑜伽長高也十分備受大家的重視。大多數人都覺得就算通過訓練瑜伽長高不成功，對身體也是十分有好處的。
即是因為這樣的緣由，有許多瑜伽館都像顧客推薦，也演示了如何運動長高，可是十分重要的一點即是瑜伽的動作有許多種，一定要挑選正確的方法，否則不光浪費了時間不能長高。還花費了許多的錢財。通過鍛鍊想長高5厘公尺實踐嗎?
其實5厘公尺並不難，通常訓練三個月以上，半年左右就能夠達到這樣的長高目的。可是許多人往往僅僅訓練了乙個月就覺得沒有用果就拋棄了，這樣才是最可悲的。
6樓：creede宋教練
網上有很多教你幾個動作就可以快速長高的視屏，到底是不是真的可以長高呢？
7樓：阿七教你瘦
這樣做，輕鬆長高3厘公尺
8樓：匿名使用者
二十幾歲不管男生或者女生都有.機.會長.
高，我是97年出生 個子不高 給自己八個月的時間鍛鍊！長了有6公分左右。一.
定要多運+動，多做跳繩一樣的調高運+動.或點點腳尖。簡單的動作貴在周而復始的堅持！
天明之前蕞黑+暗，熬過去就是陽光+明媚，想長個的朋友我推.薦大家去？杜里看下（胡遼研成長記）我就是按它的方fǎ去做的
成年人還能長高嗎？怎樣才能長高？
9樓：馮秀花幹碧
成年人骨骺已經完全閉合，是無法再長高的。想要長高，只能通過截骨增高手術一種方法，當然，這種手術風險和痛苦都很大，一般不建議進行。
10樓：勵波蓬昭懿
你19是不？？？我建議你先去醫院測一下骨齡，然後再看！其實你可以多運動，比如打籃球、踢足球、跳繩（這個方法是最有效的哦，雖然有點女性化，但是管用哦）
成年人還可以長高嗎？
11樓：慈曉蘭邴蕭
只要科學長高還是有機會長高2到5厘公尺的！
想要長高不要
吃什麼長高
藥，可以通過科學鍛鍊和科學飲食，自然長高：
一，男性在25歲停止身體增高。女性則是23歲。
一般來說，男女性在16-20歲以後開始身高將會增長的非常的緩慢了。
1。如果要增高，請充足的保持睡眠，不要熬夜，有時候睡覺的時候腿可能會蹬的一下，那便是增長的預告。
2.飲食方面，飲料可以選擇牛奶，怕變胖我推薦脫脂或
低脂牛奶
。好處是補鈣，
晚上失眠
喝些還可以改善睡眠。食物推薦蛋白質高的肉類。當然營養均衡也很重要。吃飯不可以挑食。
3.曬太陽，骨骼似乎和植物很相像.享受一下陽光的滋潤對身高有一定影響
4.運動。首選需要跳躍的運動。
如籃球等，每新的一天，人的關節處會有一種物質。經過一天的磨合，將會消耗，通過運動將此消耗降到了最低。使得睡眠時候將其穩固吸收到骨骼中。
這就是有的人會問為什麼自己早上比晚上高一些的原因。
另外：身高有一半是一定的遺傳因素導致的。當然還有一半是靠自己的努力。
最後，希望大家也不要太看重身高這個東西，不要因為自己矮就產生自卑。要好好樹立自信，自己在身高上沒有優勢，那就用其他的長處去比較。你會發現你擁有的東西比身高這玩意要多的多。
補充：跳繩有好處。熬夜對身體不好。盡量多活動。具體能長多少，沒有乙個高科技機器能**。
二，人體長高主要取決於長骨的生長發育，尤其是大腿的股骨和小腿的勁骨、肥骨。這裡推薦有助你長高的五大食品：
（1）牛奶是一種全
營養品，它含有豐富的蛋白質、
氨基酸、鈣、磷等，對增高極為有利
（2）菠菜
是維生素的寶庫。每天吃100克菠菜，就可以滿足生長發育的需要。另外也可多吃含維生素比較多的油菜、
萵苣和辣椒等。
（3）胡蘿蔔含大量的維生素b1、b2、b12、咽酸，它被稱為紅色的金花。兒童的菜餚裡每天加入100克的胡蘿蔔，大有益處。
（4）柑桔
當中維生素a、b1、c含量分別是蘋果的3倍，
那麼酸桔、廣柑、香橙、檸檬都是屬於柑桔類的食品，每天吃二個新鮮的柑桔類水果，
是非常好的
（5）沙丁魚
是蛋白質的寶庫。另外也可以食用魷魚、
鮑魚、鯉魚和含鈣、磷比較豐富的魚鬆等！！！
12樓：阿七教你瘦
這樣做，輕鬆長高3厘公尺
13樓：鄭建設衷雁
怎麼跟我一樣啊
!1不過去年我是20歲，也是168cm
不過現在是170cm了
呵呵.....想增高的話，有乙個小秘密
呵呵.....雖然效果不是很明顯...
也很慢！！
早上的時候多多做運動！特別是早餐好吃好點...業餘的時候多和自己的兄弟噶打打籃球...
相信對你的身高會有幫助....至少身體要健康的多......
呵呵....
14樓：健十**官方客服
長不長高主要看骨骺線有沒有閉合，如果閉合則長不高，如果不閉合就可以長高。
15樓：大愛韓庚先森冖
過了24歲，我還能漲7厘公尺，是不是不可思議++依舊能長個子的動力**何處呢，其一，如果讓身體更高，要做一下縱向的運動，上上下下的那種，比如 跳躍的，藍絿 排球之類的，都是如何做，做哪些，不要迷信那些一味強度很大的運動，要合理的組合搭配才可以，就是源自於 我讀過（賀站羽魁梧路）後，才覺悟出長高的精髓的，大傢伙都去 渡 它 讀讀吧。
16樓：霍桂花賈綾
必須注意的是，進行運動增高要注意選擇敏感期，人體的生長發育遵循兩次高峰的規律，即剛出生至6個月時，是第一次生長高峰。男孩在12～13歲，女孩10～11歲時進入生長發育的第二次高峰，即進入青春期，這一時期也被稱為身高突增期，身體長高的速度出現第二次高峰，我國青少年青春期高峰持續時間正常者為3～4年，正常情況下，在這一時期裡男孩可長高20～25厘公尺，女孩可長高15厘公尺左右。青春發育後期，長骨骨骺閉合，生長停止，此時，脊柱還會有一些緩慢的伸長，大約持續1～2年。
增高鍛鍊應該抓住突增期的有利時機在青春發育期高峰結束之前進行，會收到較為理想的效果，如果過了敏感期，將於事無補。再有，運動增高的另乙個關鍵是要讓練習者在寬鬆、快樂的氛圍中完成練習，增高者本身要有長高的強烈願望，指導者幫助孩子保持良好的精神狀態會促進他們的生長發育，有益於身體長高。營養是骨骼發育的物質基礎，應多吃與骨骼發育關係最密切的食物，如鈣、蛋白質、vd、va、vc等。
保證足夠的睡眠時間和有正確的睡眠方法也是重要的，一般學齡前兒童每天應睡11小時，小學生應睡足10小時，中學生應睡足9小時，而且最好睡硬床，枕頭的高度低於5厘公尺，以利於身體的伸展。最後保持正確的體姿、體態很重要，這對脊柱的正常發育有很大影響。運動增高貴在有耐心、有信心，堅持鍛鍊，對體質和身高的增長會大有裨益
成年人長高的方法，成年人的長高方法？
到20歲再想要增高的時候，確實是有一些晚了，而且，很多辦法對你來說都已經沒有用了。不過還是可以嘗試一下的，說不定也是能長高的呢，現在的話，蔻泉雅算是乙個不錯的輔助方法。還有聽說做一些瑜伽運動拉伸活動，也能夠有助於自己骨骼的增長，這樣子可以達到增高的效果。平時可以多吃一些增高的補品，藥類，補充體內的營...
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