20了還能長高嗎，20歲的成年人還能再長高嗎

1樓：知識海洋

按照年齡來說長高的以往不大，但還要結合骨齡評估，這樣比較準確，可以到保健科做個腕關節**。

2樓：愛你諾

應該還是可以繼續長高的，俗話說，23竄一竄，25鼓一鼓，但是想長高，首先必須要鍛鍊，營養跟上，休息好才行，這是多方面的，鍛鍊包括多打籃球、跳高、游泳、還有多伸伸懶腰也是可以的，現在是長身體的時侯，要對自己有信心，相信自己一定能長高的。如果還持懷疑態度的話，那就去測一下骨齡，如果骨齡閉合，那就很難長高了，相反，骨齡沒有閉合的話，那是肯定還會再長高的！

3樓：雨木丶靉

理論上講是可以長高的，但現實往往很骨感大多數人18歲之後都不會再長了，不過可以告訴你一點有助於長高的小技巧你可以試試看1.每天喝一瓶純牛奶2.有種熱身運動就是踮起腳尖拉伸身體，每天這樣拉30次左右3.

那就是別熬夜，熬夜最傷身體盡量早睡早起

4樓：ck的小粉絲

人是否還能長高，取決於你的骨骼生長線是否閉合。有的人很早就閉合了，所以長的早，一半女孩子是這種情況。我就是發育快的小學五年級就長到160了，後來就沒怎麼長過。

還記得那時候我坐在最後一排，很驕傲。（按身高排座位，我跟高哦，比很多男生都要高）跟我同齡的男孩子那個時候大部分都是小蘿蔔，他們是上了高中以後才突飛猛進的。也就是所謂的晚長。

我們高中英語老師30歲的時候身高還長高4cm 她本來已經170cm。

5樓：天道勤酬

無論男女孩，20誰都有長高的可能；人體長高與骨頭的增長有很大關係，而人體骨端和骨幹之間，有被稱作成長期中的「成長線」的骨端軟骨，整根骨頭通過這部分組織接受發育激素及其它有關的激素，不斷地伸長。與身高有密切關係的小腿、大腿骨的良好發育對長高起著重要作用，一般在第二個發育高峰期增長最快。而與身高關係最密切的脊柱椎骨則比小腿骨頭的增殖發育期要長得多，故人體第二個發育高峰期過後，骨頭並沒有完全停止生長，只是處於緩慢的生長期。

這時，讓青少年及其家長了解一些身體長高的基本知識至關重要，而且要同時讓他們了解，骨骼的發育生機盎然能完善與肌肉的發育必須同步進行，孩提時如果肌肉發展不良的話，要想有健康的骨骼發育是相當困難的，那些讓孩子一味進補或挑食、偏食，使其長成「胖墩兒」和「豆芽菜」體型的做法，則對青少年長高和正常發育無任何好處。人體就象一部精密儀器，各個方面都要關照，即便是僅長個子這件事，也是由複雜的生理作用的結果得來的，為了取得100%的長高效果，很有必要提高人體的生理機能的整體作用。

人們把遺傳基因作為身高的決定因素，這種看法有失偏頗。只要後天努力，長成高個子並不是難事。我們運用運動?

營養的方法對一些矮個者進行了研究，結果也證明了後天的努力對長高極為重要。研究過程中，長高效果最好的，在兩個月時間內長高了3厘公尺，一般也都長高了1.5厘公尺，而這些研究的物件均都是15-20歲的男女青少年，一般都是幾年時間未長個子，有的屬父母輩個子矮小。

例如，有一16歲男孩，父親身高1.54公尺，母親身高1.49公尺，他本人身高1.

52公尺，經過我們的幫助，他長到了1.55公尺，另外還有一20歲的女青年經過長高訓練，也增高了1.5厘公尺。

這就排除了青少年自然增高因素和遺傳因素的作用，為科學地促使青少年增高提供了依據。我們利用運動+營養方法進行增高的具體做法是:營養方面主要是在訓練結束以後讓青少年喝一杯經過營養師調劑的牛奶並提供乙份春、夏、秋、冬四季的營養食物配餐資料讓訓練者回家根據增高所需要的營養量進食飯菜。

運動方面主要採用兩套增高體操與一項獲國家專利產品的運動助力拉拉帶相結合進行增高訓練。

6樓：**小桿子

首先男生20歲以後長高不是個夢，是可以實現的。人的身高受遺傳基因和後天環境的綜合影響，身高有兩個突增期：一是出生期，在0至2歲；二是青春期，男性約在13至15歲，女性約在11至13歲。

人體長高主要是由於長骨兩端的骺軟骨不斷生長。經常參加體育鍛煉，能改善長骨兩端骺軟骨的血液**，提高骨細胞的生長能力，還能在一定程度上推遲骺軟骨消失的時間，延長身高生長期。同時，適量運動能改善睡眠質量，促進生長激素的分泌。

尤其是春天，多進行戶外運動，多接觸陽光，能使人體**中的7—脫氧膽固醇轉變成維生素d，有利於鈣的吸收，促進身高發育。

根據孩子的興趣和實際條件，選擇合適的專案，尤其是跳躍性、伸展性專案，比如慢跑、跳（摸）高、跳遠、投擲、懸垂等素質專案，籃球、排球、足球、羽毛球等球類專案。要避免過早進行負重、劇烈、過於緊張、持續時間長、憋氣的耐力性和靜力性的運動，比如舉重、摔跤、長距離跑等力量型或超負荷的無氧運動專案。想長高的話注意一下你的飲食運動睡眠就可以了

7樓：剪不斷的流星

可以長高的，男的可以長到25，女的還有一定機會，你可以去測骨齡，如果骨齡小於當前實際年齡的話就還有機會長高。平時注意飲食的均衡多些vd鈣蛋白的攝入，少熬夜或不熬夜，保持適量的運動，如引體向上，跳繩等一些跳躍類的運動有助長高

8樓：匿名使用者

應該還能，俗話說，好漢十七八，賴漢二十二三。說明在二十以後還是會長的。適當的運動，應該還能串一串

9樓：乙隻1狐狸啊

能長高，這個有科學依據，好像要怎麼練來著。能長個1-2厘公尺吧。具體怎麼做，忘了、可以查一下。

10樓：劇冷霜

20歲了想要快速長高就比較難，生長的高峰期過了！按照你的情況只要科學長高還是有機會長高2到4厘公尺的！想要長高不要吃什麼長高藥。

「是藥三分毒」！長高藥物不但貴，而且幾乎沒有什麼功效，有騙錢的嫌疑。可以通過科學鍛鍊和科學飲食，自然長高：

一，男性在25歲停止身體增高。女性則是23歲。

一般來說，男女性在15-20歲以後開始身高將會增長的非常的緩慢了。

1。如果要增高，請充足的保持睡眠，不要熬夜，有時候睡覺的時候腿可能會蹬的一下，那便是增長的預告。

2.飲食方面，飲料可以選擇牛奶，怕變胖我推薦脫脂或低脂牛奶。好處是補鈣，晚上失眠喝些還可以改善睡眠。食物推薦蛋白質高的肉類。當然營養均衡也很重要。吃飯不可以挑食。

3.曬太陽，骨骼似乎和植物很相像.享受一下陽光的滋潤對身高有一定影響

4.運動。首選需要跳躍的運動。

如籃球等，每新的一天，人的關節處會有一種物質。經過一天的磨合，將會消耗，通過運動將此消耗降到了最低。使得睡眠時候將其穩固吸收到骨骼中。

這就是有的人會問為什麼自己早上比晚上高一些的原因。如果是女生推薦打羽毛球。

5，身高有一半是一定的遺傳因素導致的。當然還有一半是靠自己的努力。

6，希望大家也不要太看重身高這個東西，不要因為自己矮就產生自卑。要好好樹立自信，自己在身高上沒有優勢，那就用其他的長處去比較。你會發現你擁有的東西比身高這玩意要多的多。

7，跳繩有好處。熬夜對身體不好。盡量多活動。

人具體能長多少，沒有乙個高科技機器能**。二，人體長高主要取決於長骨的生長發育，尤其是大腿的股骨和小腿的勁骨、肥骨。這裡推薦有助你長高的五大食品：

（1）牛奶是一種全營養品，它含有豐富的蛋白質、氨基酸、鈣、磷等，對增高極為有利

（2）菠菜是維生素的寶庫。每天吃100克菠菜，就可以滿足生長發育的需要。另外也可多吃含維生素比較多的油菜、萵苣和辣椒等。

（3）胡蘿蔔含大量的維生素b1、b2、b12、咽酸，它被稱為紅色的金花。兒童的菜餚裡每天加入100克的胡蘿蔔，大有益處。

（4）柑桔當中維生素a、b1、c含量分別是蘋果的3倍，那麼酸桔、廣柑、香橙、檸檬都是屬於柑桔類的食品，每天吃二個新鮮的柑桔類水果，是非常好的

（5）沙丁魚是蛋白質的寶庫。另外也可以食用魷魚、鮑魚、鯉魚和含鈣、磷比較豐富的魚鬆等 . (6) 如果要補鈣長高的話，請在晚上睡覺前和純牛奶，或者多喝大骨頭湯這樣的鈣吸收效果

11樓：

從生理期來說，到了20歲了，是很難，有機會再長高的了。就算漲，也不會漲太多了，但是也有一些例外。所以盡量保持在年輕的時候發育正旺盛的時候，多運動，多補鈣，多參加體育活動，比如說打籃球啊，拉伸自己的筋骨。

12樓：向陽花開

二十三竄一竄呢，不要急，只要你平時營養跟得上，然後多鍛鍊，多拉伸身體的每個部位，到時候會發現真的有效果的，希望你能達到理想的身高，加油啊！

20歲的成年人還能再長高嗎

13樓：阿七教你瘦

這樣做，輕鬆長高3厘公尺

14樓：匿名使用者