1樓：我的人生不打折
大部分男性到21歲生長基本結束，極少數人可以長到23歲你還有長高的空間，不過幅度不會太大。
身高能否如意，取決於幾個因素，首先是遺傳因素，佔70％，此外，取決於其他條件，包括運動、營養、環境和社會因素等。
合理飲食、充足睡眠、適當運動。
要想增高，應該多吃蛋白質，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：麵粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。
反之，白公尺、糯公尺、甜點等食品則應盡量不吃。可樂與果汁也少吃為妙，因為其中所含的糖份多，會阻礙鈣質的吸收，吃多了會影響骨骼的發育。此外，鹽也是增高的大敵，必須養成少吃鹽的習慣。
簡單地說，能夠增進食慾、促進睡眠、給予骨骼一定程度縱向壓力的運動對長高都有益。具體地說就有慢跑、跳繩、跳舞、打籃球以及打排球等。但是籃球和排球選手中有許多兒童原來身材就很高，如果你僅僅為了長高，讓根本不喜歡這些運動的孩子雲從事這些運動的話，你就錯了。
因為情緒的安定對長高也很重要，所以讓您的孩子選擇自己喜歡的運動。但是過度消耗體力的激烈運動，還是讓身體已經停止增長的高中生從事比較好。
有助於長高的運動
選擇孩子喜歡的運動為好：排球、籃球、芭蕾、伸展體操、跳繩、慢跑
2樓：楣明達
身高基本上就是由骨骼組織生長發育的程度來決定的。因此，如何補充補充骨骼組織的營養也許是更重要的了。 在人體骨骼組織裡，除了鈣佔30% 磷16%以外(兩者就幾乎佔50%），剩下的就幾乎是骨膠原蛋白了和水分了。
所以補充鈣磷和骨膠原才能有效的促進骨骼組織的生長發育！ 單純的補鈣並沒有什麼意義。猶如蓋房子一樣，你只搞到了水泥而沒有把砂子石子等材料運來，這房子能蓋得起來麼？
另外，儘管有人也說，現在的飲食中含磷不低，似乎不會出現磷元素缺乏的問題。但是我認為，在植物中的磷幾乎都是以植酸磷的形式存在的，而人體中也缺乏植酸酶來進行分解，所以人體對這些磷的吸收利用程度並不高。
喝骨頭湯不錯，可以熬出一些骨膠原，惟其鈣磷溶出並不多。如果有條件能夠將骨頭磨成細粉服用最好。這樣做既經濟實惠，也沒有什麼毒***，符合藥補不如食補的基本養生原則。
也不會增加脂肪組織，不用擔心會因此胖起來。
3樓：
還能長1~2cm~哥們
4樓：
可以的 多做運動 還有要睡眠充足就可以的 或者多吃營養品
5樓：匿名使用者
可以呀 但是長的不多你一年長一厘公尺就偷笑了 到25歲前都可以 當然也有特別的人20歲還飆公升的 不過這種人是萬中無一的 不要告訴我「沒錯我就是這種人」 希望你是吧
20歲的成年人還能再長高嗎
6樓：阿七教你瘦
這樣做，輕鬆長高3厘公尺
7樓：匿名使用者
20歲了想要快速長高就比較難，生長的高峰期過了！按照你的情況只要科學長高還是有機會長高2到4厘公尺的！想要長高不要吃什麼長高藥。
「是藥三分毒」！長高藥物不但貴，而且幾乎沒有什麼功效，有騙錢的嫌疑。可以通過科學鍛鍊和科學飲食，自然長高：
一，男性在25歲停止身體增高。女性則是23歲。
一般來說，男女性在15-20歲以後開始身高將會增長的非常的緩慢了。
1。如果要增高，請充足的保持睡眠，不要熬夜，有時候睡覺的時候腿可能會蹬的一下，那便是增長的預告。
2.飲食方面，飲料可以選擇牛奶，怕變胖我推薦脫脂或低脂牛奶。好處是補鈣，晚上失眠喝些還可以改善睡眠。食物推薦蛋白質高的肉類。當然營養均衡也很重要。吃飯不可以挑食。
3.曬太陽，骨骼似乎和植物很相像.享受一下陽光的滋潤對身高有一定影響
4.運動。首選需要跳躍的運動。
如籃球等，每新的一天，人的關節處會有一種物質。經過一天的磨合，將會消耗，通過運動將此消耗降到了最低。使得睡眠時候將其穩固吸收到骨骼中。
這就是有的人會問為什麼自己早上比晚上高一些的原因。如果是女生推薦打羽毛球。
5，身高有一半是一定的遺傳因素導致的。當然還有一半是靠自己的努力。
6，希望大家也不要太看重身高這個東西，不要因為自己矮就產生自卑。要好好樹立自信，自己在身高上沒有優勢，那就用其他的長處去比較。你會發現你擁有的東西比身高這玩意要多的多。
7，跳繩有好處。熬夜對身體不好。盡量多活動。
人具體能長多少，沒有乙個高科技機器能**。二， 人體長高主要取決於長骨的生長發育，尤其是大腿的股骨和小腿的勁骨、肥骨。這裡推薦有助你長高的五大食品：
（1）牛奶是一種全營養品，它含有豐富的蛋白質、氨基酸、鈣、磷等，對增高極為有利
（2）菠菜是維生素的寶庫。每天吃100克菠菜，就可以滿足生長發育的需要。另外也可多吃含維生素比較多的油菜、萵苣和辣椒等。
（3）胡蘿蔔含大量的維生素b1、b2、b12、咽酸，它被稱為紅色的金花。兒童的菜餚裡每天加入100克的胡蘿蔔，大有益處。
（4） 柑桔當中維生素a、b1、c含量分別是蘋果的3倍， 那麼酸桔、廣柑、香橙、檸檬都是屬於柑桔類的食品，每天吃二個新鮮的柑桔類水果， 是非常好的
（5）沙丁魚是蛋白質的寶庫。另外也可以食用魷魚、鮑魚、鯉魚和含鈣、磷比較豐富的魚鬆等 . (6) 如果要補鈣長高的話，請在晚上睡覺前和純牛奶，或者多喝大骨頭湯這樣的鈣吸收效果往往比吃鈣片好！！！
8樓：邵添別雅詩
女性這個年紀身高繼續發育的可能不大了，身高多是遺傳和營養有關係的。你不放心可以去做個骨骺線檢查，如果沒閉合就多多運動，會發育的。不要壓力太大，每天做跳躍運動，或者多打籃球等。
注意多吃蔬菜和高蛋白食物，優質蛋白食物和含鈣鋅豐富的食物，不要偏食，保證休息時間和質量
9樓：雩葶霄
如果你現在尚未滿25歲（最好先確認你的骨骺線，沒有閉合），那麼只要你遵循下面所說的飲食方法，仍然有機會再增高一點
能增高的食物,多吃蛋白質，尤其是含有氨基酸的食物，如麵粉，小麥胚芽，豆類，蝦，螃蟹，貝類，海藻，牛肉，雞肉，肝臟，豬腿肉，蛋，牛奶，乳酪及深色的蔬菜等。
10樓：匿名使用者
我二十二歲了，今年夏天開始鍛鍊到現在高了七八厘公尺左右，練習的節派訓練法，是乙個專門長高的訓練，就是想試試沒想到真的高了
11樓：匿名使用者
只要你遵行下面所說的飲食方法，仍然有機會再增高一點。
12樓：弭昊學翊
難度是有的，根據生理學角度，骨骼已經要閉合了，只有在破碎的情況下才會從新生長，而且只能復合，不是伸長。
13樓：匿名使用者
比我多了10cm了，情何以堪啊我
14樓：匿名使用者
20歲當然還可以再長高啦！22還能川一川呢？
15樓：泡泡彩虹糖淇
二十歲不管男生或者女生都有.機.會長.
高，我是97年出生 個子不高 給自己八個月的時間鍛鍊！長了有6公分左右。一.
定要多運+動，多做跳繩一樣的調高運+動.或點點腳尖。簡單的動作貴在周而復始的堅持！
，想長個的朋友我推.薦大家去？杜里看下， 我就是按它的方fǎ去做的
16樓：你**掉了停
20歲的成年人還能再長高嗎
真的是意料之外的驚喜啊，我叫明浩，今年23歲，原身高165，現在172，對的，我所說的意料之外的驚喜就是我長高了，長了7厘公尺，這一切都源自於《秦本朵變高了》一文，我就是堅持著裡面寫的去做的，可以搜一下，度上有
17樓：是打個**
20歲的成年人還能再長高嗎
我是在20歲的時候長了6厘公尺，作為女孩兒都想著長的高挑挺拔，我偏偏不爭氣，就長到156，還有點胖，別人都背地裡叫我「小冬瓜」眼看20歲要過了，還好我聯+系到了一位老+師，按老+師說的，做一些拉伸運+動長了6厘公尺，真叫乙個歡天喜地啊，老+師的未是字母m,，三個3，，三個2，,乙個8,，，你們可以去加一下
18樓：大幅度的股份
23歲了，還是可以長高的，這是我自己體驗過的，因為我23那一年是不一樣的一年，哦通過科學的運動，長高了，原來我的身高是169，對於男生來說實屬太矮，你也這樣認為吧！——）*——）——
沒有長高之前也是用了不少的方法，都沒有真沒作用，浪費了時間和金錢，還好後來遇到了我的恩人，她幫我制定的方法，一年就長高了6厘公尺，老師的wei是：字母a還有k還有兩個5，跟著三個3，蕞後乙個1，原可以幫到你。
19樓：執著於向日葵傾
用了半年時間長了5厘公尺。以前因為個子矮小，持續了我整個少年時代，但是這幾年我也試著改變，試著長個，但都是徒勞無功，，去年認識我的增高老，用他幫我制定的方案 才知道怎麼去做能長個，按它說的做了半年，正了這麼多，你如果身高不理）（）想可以去 加上老師諮詢一下，老師的維是：字母a加上k,，兩個5，還有三個3，，,乙個1,，。
你們可以去諮詢一下。
20樓：海帶艾琳蟲
多吃些蔬菜和含蛋白質高的食物，例如，雞蛋，牛奶，豆腐，大豆，瘦肉，核桃等等，飲食要均衡，不挑食， 給你推薦一篇文章叫做 「崔西郗真高了」，推薦多學習下裡面的內容就行，那篇文章值得每乙個想長高的人看一下，可以少走彎路的，此外你注意下睡眠，千萬要杜絕熬夜和不良的生活習慣哈
20歲了還能練武術嗎？
21樓：向向票務
外家拳來說，越小越好，但是不能小於6歲
內家拳而言，20歲正好，許多內家拳名家都是20歲左右改學的內家拳，例如太極拳的楊露禪、洪均生等
內家拳不僅僅要靠手熟，還需要思考，年紀太小是不能理解內家拳的。所以建議小時候練習劈叉、下腰、馬步之類的基本功，比較好學
有人覺得20歲不能連劈叉和下腰之類的基本功，所以無法練習較高難度的武術，其實軟功練習與年紀沒有關係，曾經有位老人，60歲高齡開始練習童子功，不久便可以做到許多高難度體操動作。
無論什麼武術，無論內家外家，都是需要苦練的，與年齡關係不大，陳式太極拳宗師陳發科少年時期有疾病，練習拳法總是不得要領，其堂兄武藝高出陳發科不少。但是14歲時陳發科一次偶然聽到族人議論老架一支將會斷送於其手中，陳發科便開始發憤練武，每天甚至只睡2小時，家中青磚全部被其震腳跺碎，三年後，陳發科於其堂兄交手，三度發其堂兄撞於牆上。
年紀不是任何障礙，努力才是正途
我今年20歲了，還能再長高嗎？ 10
22樓：阿七教你瘦
這樣做，輕鬆長高3厘公尺
23樓：匿名使用者
還有機會的，是長高的最後衝刺階段，除了多補充營養之外，還可以多做拉伸運動，我就買了個電動的百倍特拉伸器，沒事就拉一拉，身高長了三厘公尺多了。
24樓：匿名使用者
我覺得不能長了，我身邊的人都是這時候不長的。最早的18不長了，最晚的也不過20歲。我也不知道有沒有人21，22歲才不長了的。我知知道怎麼多。
25樓：匿名使用者
多運動運動還是有很大的希望能長高的~
26樓：江門鄭氏涼茶
應該會長高，一般長到27歲左右就基本上不再長了。
20歲還能長高嘛，20歲了還能練武術嗎？
20歲長高的機會很高。我23歲都還可以長高。我把我的經驗說一說吧。我每天早上6點鐘起來跑步兩圈，隨後打打太極拳，壓壓腿。運動2小時 我喝的是 天獅高鈣奶粉 運動停歇時喝 運動完後吃早餐一 骨頭紅蘿蔔花生湯 麵條 二 豬腳 黃豆 豆芽頭 紅蘿蔔 雞蛋 麵條 三 雞蛋粥 家雞蛋 四 西紅柿菜心湯麵條 這...
20歲了還能長高嗎，20歲的成年人還能再長高嗎
想要長高不要吃什麼長高藥。是藥三分毒 長高藥物不但貴，而且幾乎沒有什麼功效，有騙錢的嫌疑。可以通過科學鍛鍊和科學飲食，自然長高 一，男性在25歲停止身體增高。女性則是23歲。一般來說，男女性在15 20歲以後開始身高將會增長的非常的緩慢了。1。如果要增高，請充足的保持睡眠，不要熬夜，有時候睡覺的時候...
20歲了還能長高嗎，20歲的成年人還能再長高嗎
能增高的食物 如果你現在尚未滿25歲，那麼只要你遵行下面所說的飲食方法，仍然有機會再增高一點。要想增高，應該多吃蛋白質，尤其是含有中 胺基酸 的食物，如 麵粉 小麥胚芽 豆類 蝦 螃蟹 貝類 海藻 牛肉 雞肉 肝臟 豬腿肉 蛋 牛奶 乳酪及深色蔬菜等。反之，白公尺 糯公尺 甜點等食品則應盡量不吃。可...
快20歲了還能長高嗎？怎麼才能長高
還是能長的，長個兒能不能長不是看實際年齡，是看骨齡1.平時多做引體向上的運動，比如，跳高 2.合理飲食，多吃含鈣 鐵 鋅 較高的食物和食品，比如牛奶 骨湯 海產品，豆類，蝦 螃蟹 貝類 海藻 牛肉 3，注意作息時間合理安排，不要熬夜，晚上睡眠充足，這是長高的關鍵。4，鹽也增高的大敵，必須養成少吃鹽的...
20歲了還能長高嗎 如何能長的高點
那要看是女生還是男生。一般女生都比男生要早發育，所以機會應該不大了，不過我媽媽是生完我之後由162變成165的，這個就比較奇怪了，當時大概23歲 但相對現代人，到這個年紀是比較難高了，首先是 催到心智成熟，再是肯德雞或麥當勞的煎炸薯條和雞翅膀，催人生理成熟 吃多煎炸東西會導致早發育 所以要想在20歲...