1樓：受樹花寧女
睡眠時間一般應維持7至8小時，但不一定強求，應視個體差異而定。入睡快而睡眠深、一般無夢或少夢者，睡上6小時即可完全恢復精力；入睡慢而淺睡眼多、常多夢惡夢者，即使睡上10小時，仍難精神清爽，應通過各種**，以獲得有效睡眠，只是延長睡眠時間對身體有害。由於每個人有不同的生理節奏，在睡眠早晚的安排上要因人而異！
事實上，不同生理節奏使睡眠出現兩種情況，即「夜貓子」和「百靈鳥」。順應這種生理節奏，有利於提高工作效率和生活質量，反之，則對健康不利。
根據祖國醫學理論，春夏宜晚睡早起，每天需睡5～7小時；秋季宜早睡早起，每天需睡7～8小時；冬季宜早睡晚起，每天需要睡8～9小時。順應自然界生長化收藏的規律。
陽光充足，天氣炎熱的日子，睡眠時間短；氣候惡劣的天氣，如下雨天，氣溫較低的冬季，睡眠時間長。隨地區海拔增高，睡眠時間稍有減少；隨緯度的增加，睡眠時間稍有延長。
2樓：小東東營養師
人的最佳睡眠時間是幾點到幾點？
3樓：滕秀梅蒿甲
海市中醫醫院副院長、上海市中醫醫院中醫睡眠疾病研究所所長徐建教授昨天透露的最新研究表明，20歲以上的成年人，每天最佳睡眠時間為6小時30分。
4樓：藍瑤時午
成年人每天能夠保證有6小時30分的好質量睡眠，讓大腦有充分時間休息好，其白天的精神狀態就可以調整到最佳，機體功能減退就會顯著緩慢，這對身心健康都十分有利。
成年人睡眠的時間應該在多少小時合適？
5樓：又雙叒來咯
成年人睡眠的時間在7-8小時，在每晚的睡眠中，每2個小時左右完成乙個睡眠週期，如果睡眠8個小時，要迴圈四個睡眠週期。每個睡眠週期都是從朦朧入睡開始，隨後睡眠逐漸加深，一直到熟睡，然後轉入非快速眼動的做夢睡眠。
取得較好睡眠質量的入睡時間是晚上9點～11點，人體精力下降，反應遲緩，思維減慢，利於人們轉入慢波睡眠。
最佳睡眠時間為晚上11點至次日6點，而晚上11點至次日3點為睡眠**時間。此時肝臟的代謝最為旺盛。若長期錯過這段睡眠**時間，將會發生睡眠障礙，導致身體機能紊亂。
6樓：匿名使用者
睡眠時間
睡眠時間過長
7樓：匿名使用者
一般的來說是7到8個小時,但有時候又因人而異,有些人睡不足10個小時是不行的,也有的還須12個小時,那就得看你睡眠的質量，能很快的進入深睡眠的話，成年男子8個小時足夠了！
8樓：機械狼頭
路過!說兩句子
睡眠的時間看個人!與每個人的日常生活也關(如熬夜）！還有與身體健康有關!等等
睡眠其實是人體的自我修復!身體健康修復就快！反而之睡眠少,身體修復不完全好!第二天帶病上班!
其實你覺得睡夠了也就合適！
一般不得少過4小時，不超過10小時
9樓：匿名使用者
夏天一般在6小時就可以了 冬天的話7-8小時即可了
10樓：匿名使用者
不得少過4小時，不超過10小時
8小時最好
11樓：嶽相華
一般6--8小時，比低於6小時就好
12樓：匿名使用者
8小時差不多了，睡得越久越想睡
13樓：匿名使用者
至少要六個小時，但最好不要超過十個小時
14樓：趙李義
因人而異吧，基本是8小時，如果熬夜睡眠時間最好是8-10個最好，正常情況下9個最好，不超過12個小時就ok了
15樓：匿名使用者
最佳睡覺在晚上22:00到早上6:00!
成年人的最佳睡眠時間是多少個小時
16樓：默默她狠傷
不同人群所需要的睡眠時間不同，對於大多數成年人而言，當前最佳睡眠時間是7-9個小時。
成年男子需要6.49小時睡眠時間，婦女需要7.5小時左右，並應保證晚上10點到早晨5點的「優質睡眠時間」。因為人在此時易達到深睡眠狀態，有助於緩解疲勞。
芬蘭一項針對2.1萬名成年人進行的22年跟蹤研究發現，睡眠不到7小時的男性，比睡7~8小時的男性死亡可能性高出26%，女性高出21%；睡眠超過8小時的男性，比睡7~8小時的男性死亡可能性高出24%，女性高出17%。
這個年齡段的人若缺乏睡眠，多與腦力減退，或壓力導致的暴飲暴食等不良習慣有關。除盡可能緩解壓力外，還可以在就寢環境上下點工夫，如減小噪音、通風換氣、適當遮光等，並選擇10~15厘公尺高、軟硬適中的枕頭。仍然睡不夠的人，也可以通過午休1小時的方式補覺。
17樓：蘋果7p甄姬
一般早飯在七點半左右此時。晚飯的食物已經基本消化完了，腸胃會因為飢餓而引起收縮，愛睡懶覺的人寧願餓著肚子也不想起來吃早飯，如果這樣時間長了，容易發生慢性胃炎，胃潰瘍也容易發生消化不良的形形狀形態，睡懶覺可以影響肌肉的興奮性，經過一夜的休息，早晨肌肉。放輕鬆，醒後立即起床，活動可以使肌肉改變，血液**增加，從而有利於肌肉的力量。
而喜歡賴床的人。人體的肌肉組織長時間處於乙個慵懶鬆緩的狀態，肌肉修復差，新陳代謝並不是很好。
18樓：秘耍
成年人最佳睡眠時間一般6-8小時為最佳。6-8小時的睡眠時間並且睡眠***的情況下，可以滿足白天行為活動，有利於身體健康，還可提高抵抗力。
另外，如果睡眠不好，失眠的話，專家建議選擇一種安全、健康的方式調理，眠夢香，天然助眠食品，沒有任何***，堅持飲用一段時間，可以提高睡眠質量，改善睡眠，還能提高身體免疫。
19樓：朱憶安
成年人一天的最佳睡眠時間是7個小時。睡眠時間不能過長也不能過短，否則都不利於身心健康。那麼，最佳睡眠時間是什麼時候、睡多長呢？
晚上11點至第二天的六點清晨是最佳睡眠時間。所以，成年人一天的最佳睡眠時間是7個小時。
成年人每日最佳睡眠時間是幾小時？
20樓：東清暉姒越
上海市中醫醫院副院長、上海市中醫醫院中醫睡眠疾病研究所所長徐建教授昨天透露的最新研究表明，20歲以上的成年人，每天最佳睡眠時間為6小時30分。
這項研究結果是根據人體生物鐘原理，以及神經內分泌系統生長激素、體內臟器負擔和蛋白合成情況、白天情緒變化、**彈性狀況、習慣飲食結構等綜合因素而確定的。
徐建說，睡眠對於人的健康，就像呼吸和心跳一樣重要，成年人每天能夠保證有6小時30分的好質量睡眠，讓大腦有充分時間休息好，其白天的精神狀態就可以調整到最佳，機體功能減退就會顯著緩慢，這對身心健康都十分有利。
然而並不是每一位成年人都能達到6小時30分的睡眠時間，許多人正備受失眠的折磨。上海市中醫醫院中醫睡眠疾病研究所昨天公布了去年對就診的2421例失眠患者進行的調查，發現女性失眠患者明顯增多，佔到總人數的63％，31－50歲的人佔40.4％，這一比例比3年前高出6個百分點。
調查還發現，在失眠患者中以幹部、經理、管理階層為多。
徐建認為，這一人群往往是社會的「中堅力量」，快節奏的生活、高於常人的工作壓力，加上不規律的生活作息，使得他們成了失眠的高發人群。而不少年輕白領由於生活不規律，經常熬夜導致生物鐘紊亂，也容易被失眠困擾。
徐建昨天還強調，體內促睡眠物質分泌較旺盛的時間是晚上10時左右。研究發現，慢波睡眠是最佳的睡眠狀態，而慢波睡眠大多出現在晚上10時左右，零時過後錯過了進入深睡眠的最佳時間再入睡，就很容易導致醒後疲勞、睡不安穩、睡眠質量下降，從而引發失眠症狀。
成年人的正常睡眠時間是多少個小時才適合？
21樓：蘋果7p甄姬
一般早飯在七點半左右此時。晚飯的食物已經基本消化完了，腸胃會因為飢餓而引起收縮，愛睡懶覺的人寧願餓著肚子也不想起來吃早飯，如果這樣時間長了，容易發生慢性胃炎，胃潰瘍也容易發生消化不良的形形狀形態，睡懶覺可以影響肌肉的興奮性，經過一夜的休息，早晨肌肉。放輕鬆，醒後立即起床，活動可以使肌肉改變，血液**增加，從而有利於肌肉的力量。
而喜歡賴床的人。人體的肌肉組織長時間處於乙個慵懶鬆緩的狀態，肌肉修復差，新陳代謝並不是很好。
22樓：易水墨月
正常人正常的睡眠是七到八小時。一般來說八小時的睡眠時間就可以讓人充沛的工作生活。
23樓：心中的海不理
成年人正常每天睡覺8小時左右最合適，6-10個小時是正常的現象，因為每個人的睡眠需求並不完全一致。
24樓：君君別熬夜
充足的睡眠可以增強免疫力，有利於精神和體力的恢復，成年人睡眠時間一般在6-9小時不等，實際情況七個半小時是合適的。
25樓：傾心的小北老師
正常的青壯年人睡覺的時間，大約應該是在7個半小時到8個半個小時就完全可以滿足身體的需求，滿足自身的休息狀況。對於一些老年人睡覺應該是在6個半小時到7個小時之間就完全可以了。
26樓：龍貓小淘
一般來說，成年人的正常睡眠時間應該為7~9個小時才合適，合理的睡眠時間可以有效緩解疲勞，讓身體各臟器得到充分的休息。
成年人每天正常睡眠時間，幾個小時以上
成年人每天要睡8個小時以上，才能達到良好的睡眠狀態。大家都知道睡眠對每乙個人都非常的重要，只 睡眠充足，身體的執行才能夠保持穩定。在乙個夜晚的休息之後，身體才能夠獲得充足的能量，而且第2天就會有精神去面對工作以及學習，心情也會變得越來越好。但是如果乙個人長時間保持睡眠不足的狀態，整個人就會變得特別的...
成年人每天喝水量的標準是多少，乙個成年人每天喝水量的標準是多少？
劉方貓 人一天攝入水量應不低於2000毫公升。但水的 可以喝水，也可以從飲食中取得，所以如果飲食攝入水多的話，喝水可以少點，反之可以多喝些。飲水量必須能夠補償排出的水量，每天喝水總量至少要與體內的水分消耗量平衡。建議喝白開水，它不含卡路里，不用消化就能為人體直接吸收利用，一般建議喝30攝氏度以下的溫...
成年人每天正常的脫髮量是多少，成年人一天掉多少頭髮正常
醫學上普遍認為，當道人體每天掉頭髮的次數在100根以上時，才可能造成脫髮的症狀。因此，有些人天生髮質較差，頭髮掉的厲害也是正常的，只要不超過100根，都不用過於擔心。擴充套件資料 脫髮是指頭髮脫落的現象。正常專脫落的頭髮都是處於屬退行期及休止期的毛髮，由於進入退行期與新進入生長期的毛髮不斷處於動態平...
人的最佳睡眠時間是多少？
一般成年人的睡眠時間維持在8小時左右即可，但每天的睡眠時間沒有強制要求，一般以自身情況為主。只要第二天精神狀態良好，則說明睡眠時間充足，可根據自身需求而定。各個年齡段的人群需要的睡眠時間也不相同。一般新生兒的睡眠時間在18小時左右 嬰兒大約為12小時 學齡前兒童的睡眠時間在10小時左右 青少年的睡眠...
人體的正常血壓是多少，成年人的正常血壓值是多少
成年人的正常血壓值是90 140mmhg。收縮壓在90一140mmhg。舒張壓60一90mmhg。血壓是指血液在血管內流動時，作用於單位面積血管壁的側壓力，它是推動血液在血管內流動的動力，在不同血管裡被分配成動脈血壓，毛細血管壓和靜脈血壓，通常所說的血壓是指體迴圈的動脈血壓。成年人的血壓多少算正常？...