成年人每天正常睡眠時間，幾個小時以上

1樓：ued2丶net緞妨

成年人每天要睡8個小時以上，才能達到良好的睡眠狀態。大家都知道睡眠對每乙個人都非常的重要，只***睡眠充足，身體的執行才能夠保持穩定。在乙個夜晚的休息之後，身體才能夠獲得充足的能量，而且第2天就會有精神去面對工作以及學習，心情也會變得越來越好。

但是如果乙個人長時間保持睡眠不足的狀態，整個人就會變得特別的萎靡。

不僅精神狀態不好，同時健康也會出現很大的問題。面對失眠的問題，大家一直都保持在一知半解中，一般情況下8個小時可以讓人在這個時間裡發揮出乙個良好的狀態。不過8個小時也並不是最久的，有的人還需要睡10個小時。

中老年人睡眠的時間會逐漸減少，而且身體機能也會慢慢的衰弱。不僅會影響到睡眠，同時也會導致睡兩三個小時就會起床。這時候可以用午睡的方式來彌補一下，但是不要睡太久。

而且每天要睡多久，一定要根據年齡來進行調整。白天的時候大家的身體處在乙個極度亢奮的階段裡，這個時候大家沒有功夫去緩解自己身體上面的壓力。而且白天大腦也很清醒，注意力非常的集中，夜晚睡覺的時候精神就可以有所改善，這樣才能夠改變自己做事的方法。

為了能夠保證大腦的健康，夜晚的時候一定要及時調整睡眠的時間。而且晚上睡覺的時候也是臟腑調整以及修復的時間，如果沒有足夠的時間就會影響臟腑健康，而且身體的代謝也會逐漸變差，營養和能量的補充也會逐漸受到阻礙。這個時候身體的抵抗力以及免疫力就會逐漸下降，可以看到這樣的人身體素質也會越來越差。

所以每天都要保持乙個好的睡眠，在調整的過程中千萬不要影響自己的狀態。

2樓：匿名使用者

成年人的正常睡眠時間是6至8小時，最佳睡眠時間是夜間11點至凌晨五點，要保證充足的睡眠

3樓：今天退休了嗎

每天應該保持在8個小時左右的睡眠就可以了，在中午的時候也可以午睡半個小時，這樣會讓我們更加健康，也可以讓我們精神更加飽滿。