1樓：桔子壓拓
8-10小時，但要起到真的的睡眠良好，那就是晚上10點到凌晨2點，著對女孩是更好，因為這個時候是新陳代謝的好時期，在這段時間裡睡覺可以起到美容的效果哦！！
乙個人一天睡眠多少小時才算正常?
2樓：匿名使用者
怎樣睡覺才科學
如果以每天睡眠八小時計算，人的一生有三分之一的時間是在睡眠中度過的。睡眠的好壞，與人的心理和身體健康息息相關。睡眠有四要素，對睡眠的質量影響很大。
睡眠的用具
無論是南方的床，還是北方的炕，在安放或修造時，都應南北順向，人睡時頭北腳南，使機體不受地磁的干擾。鋪的硬度宜適中，過硬的鋪會使人因受其刺激而不得不時常翻身，難以安睡，睡後周身痠痛；枕高一般以睡者的一肩（約10厘公尺）為宜，過低易造成頸椎生理骨刺。在夏季，枕頭要經常翻曬，免讓病菌進入口鼻，肺系疾病增多。
睡眠的姿勢
有心臟疾患的人，最好多右側臥，以免造成心臟受壓而增加發病機率；腦部因血壓高而疼痛者，應適當墊高枕位；肺系病人除墊高枕外，還要經常改換睡側，以利痰涎排出，胃見脹滿和肝膽系疾病者，以右側位睡眠為宜；四肢有疼痛處者，應力避壓迫痛處而臥。總之，選擇舒適、有利於病情的睡位，有助於安睡。
睡眠的時間
睡眠時間一般應維持7至8小時，但不一定強求，應視個體差異而定。入睡快而睡眠深、一般無夢或少夢者，睡上6小時即可完全恢復精力；入睡慢而淺睡眼多、常多夢惡夢者，即使睡上10小時，仍難精神清爽，應通過各種**，以獲得有效睡眠，只是延長睡眠時間對身體有害。由於每個人有不同的生理節奏，在睡眠早晚的安排上要因人而異！
事實上，不同生理節奏使睡眠出現兩種情況，即「夜貓子」和「百靈鳥」。順應這種生理節奏，有利於提高工作效率和生活質量，反之，則對健康不利。
睡眠的環境
睡眠的好壞，與睡眠環境關係密切。在15至24度的溫度中，可獲得安睡。冬季關門閉窗後吸菸留下的煙霧，以及逸漏的燃燒不全的煤氣，也會使人不能安睡。
在發射高頻電離電磁幅射源附近居住、長期睡眠不好而非自身疾病所致者，最好遷徙遠處居住。綜上所述，人們若能掌握科學睡眠的四要素，則能有效地提高睡眠質量，以更充沛的精力投入工作。科學睡眠，是現代生活對人們提出的新要求。
3樓：soul_晴天
你好，希望採納！
8個小時.
最佳睡眠時間為21、22點到早晨5點。據研究材料顯示，早晨5—6點是生物律動中的「高潮期」。這段時間是人們提高學習和工作效率的最佳時間。
選擇最佳的睡眠時間
1、最佳的睡眠時間為晚上9—10點，因為從科學角度講此時正處於生物低潮來臨之前（據測定生物低潮出現在晚上10—11點之前）。如果能順應規律，你就能擁有乙個高質量的睡眠。
2、一般成年人的睡眠時間以6—8小時為宜，過這一段時間的精神及肌體的修復，就可以達到最佳狀態。
3、每天清晨5—6點是一天中生物鐘出現第乙個高潮時期，在這個時候起床最為適宜。
午休很重要
午間休息對人體健康很重要。適當的午休可以解除疲勞，使精力、體能得以恢復。還可減少腦溢血、冠心病等疾病的發生。
須注意的是午休姿勢要正確，一般平躺半小時至1小時，即可使全身肌肉得到放鬆、精力得以恢復。
不妨賴床3分鐘
睡醒以後，在床上賴2—3分鐘，可以完成靜—動不同狀態生物鐘活動的轉換及交替過程。有利於肢體、肌肉、臟器活動相對加快，為起床後的活動作好準備。但賴床時間不宜過長。
4樓：失眠築夢調理
人一天睡覺多長時間，才算正常？睡眠不足有哪些危害？
5樓：星辰大海
9個小時吧！我記得我小時候晚上8：00就睡了，現在19歲了，12：00過還睡不著，還是和年齡的變化有關啊！不管怎麼樣，今後我要養成早睡早起的好習慣
6樓：刨馭赦煎午
一般來說，至少可以維持7個小時睡眠，才可以精力充沛。如果時間過於緊張，是非常容易出現失眠的情況的、因此，為了讓自己的睡眠***，白天應該減少睡覺時間，最好做適當的運動，晚餐也不要過於油膩，睡前喝一杯 眠夢香，能夠有效促進睡眠，減少晚上覺醒次數，從而進入深度睡眠，第二天可以神采奕奕。
7樓：
一般來說八到十個小時的睡眠是正常的，不要多睡···睡眠不足的話也不好的
8樓：茲爐汝擁聘
每個人睡覺的時間都是不一樣的，有長有短，短睡眠者可以只要3個小時，長睡眠中9個小時也不夠，只要白天精神很好就行了。沒有乙個統一規定。至於做夢，則是一種生理現象，每個人晚上都會做夢的。
可能就是因為睡眠太淺，需要固定作息，減少熬夜，最好可以每天配合口服眠夢香，堅持一段時間，可以提高睡眠質量，延長熟睡時間。
人一天睡多少個小時最好
9樓：庫唱奉迎秋
這個年齡階段學習壓力大，睡覺多很正常。注意飲食，加強營養，慢慢調整作息時間。一般來講睡8個小時左右比較合適。
因你的學習壓力較大，午睡是很重要的，大約15~30分鐘即可，使大腦得到短暫休息，就不至於到晚上犯睏，你不妨堅持試一段時間。祝你身體健康，學業有成!
10樓：春天宇竹
人的睡眠中午睡個午覺晚上十點左右入睡睡眠時間為八小時好象為佳
11樓：永生愛你的碑
人每天真正深睡只有四小時，而只有這四小時是一天體能需要。一般人睡眠時做夢都是半睡眠狀態，因此要睡七八個小時才能保持一天體力。
12樓：
六到八個小時，晚上十點鐘睡覺是最好的選擇
13樓：古方紅糖
5-7歲的孩子最好一天睡夠12個小時，他們的身體處高速的發育期，人體再睡眠狀態下消耗能量是最小的，身體能量就能全都用來生長發育，所以這個年齡段的人最好多睡覺
8-12歲的少年睡覺時間應在10個小時左右，這時人體的器官、細胞發育趨於穩定上公升階段，這時需要更多的運動來強化促進身體發育，所以時間上應更多的趨向於機體活動。
成年人用於睡覺的時間最好在7-8小時(不宜少於6小時）
14樓：
每個人每個年齡段都不同。以第二天不瞌睡為前提。
15樓：海魚小陌
我覺得應該八個小時左右最好吧
16樓：臧軼
每天睡8個小時最好。
17樓：妮可
對於睡眠時間的長短，沒有統一的說法。因人而異可以分為長睡眠型（8小時左右）和短睡眠型（6小時左右），其實4－10小時都屬於正常範圍，主要以第二天醒後精神飽滿為準。實際上，各種人群對睡眠的要求是不同的。
一般而言10－18歲的人群，每天需要8小時的睡眠時間，18－50歲的人群，每天需要7小時的睡眠時間，50－70歲的人群，每天需要5－6小時。特別對於上了年紀的人，睡眠質量比不上年輕人是自然規律，只要不影響身體健康就好。關於每天應該睡多少小時，因個人體質存在差異，只要符合自己的睡眠習慣、能夠保證白天精力充沛、醒後沒有疲乏感即可。
很多偉人，他們睡得很少，但卻精力旺盛，原因在於他們補充的主要是深睡眠，量雖少、質卻高。
正常人一天睡多少小時覺才夠
18樓：匿名使用者
正常睡眠時間 年齡段適宜睡眠時間新生兒20-22小時2月嬰兒18-20小時1歲15小時2歲14小時3-4歲13小時5-7歲12小時8-12歲10小時13-18歲9小時成年人7-8小時（不宜少於6小時）60-70歲9小時70-90歲10小時90歲以上不宜少於10小時解釋 1. 正常人睡眠時間6--8小時（老人、孩子是10小時，嬰兒更長） 2. 美容覺的時間22點--凌晨2點。
3. 長時間熬夜，就算是有睡足8小時，幾年下來會容易內分泌失調生理時鐘也會亂掉。 4.
小孩最好在晚上20:30之前睡覺，因為長身體。 5.
青少年應該在晚上22點左右睡覺。 6. 至於愛美的人，一定要在凌晨2點之前睡，因為**在凌晨2點前新陳代謝。
7. 老人，應該在晚上21—22點之間睡覺比較好。
乙個人一天應該睡幾個小時才正常？
19樓：井冰雙牽藏
睡眠時間一般應維持7至8小時，但不一定強求，應視個體差異而定。入睡快而睡眠深、一般無夢或少夢者，睡上6小時即可完全恢復精力；入睡慢而淺睡眼多、常多夢惡夢者，即使睡上10小時，仍難精神清爽，應通過各種**，以獲得有效睡眠，只是延長睡眠時間對身體有害。由於每個人有不同的生理節奏，在睡眠早晚的安排上要因人而異！
事實上，不同生理節奏使睡眠出現兩種情況，即「夜貓子」和「百靈鳥」。順應這種生理節奏，有利於提高工作效率和生活質量，反之，則對健康不利。
根據祖國醫學理論，春夏宜晚睡早起，每天需睡5～7小時；秋季宜早睡早起，每天需睡7～8小時；冬季宜早睡晚起，每天需要睡8～9小時。順應自然界生長化收藏的規律。
陽光充足，天氣炎熱的日子，睡眠時間短；氣候惡劣的天氣，如下雨天，氣溫較低的冬季，睡眠時間長。隨地區海拔增高，睡眠時間稍有減少；隨緯度的增加，睡眠時間稍有延長。
20樓：汪略千暖
正常人一天該睡幾小時才恰當呢？大多數人需要保證7到10個小時的睡眠，但到底是7小時還是10小時合適，是因人而異的。無論是睡6個小時還是8個小時，只要白天能保持旺盛的精力就行。
另外，白天的小憩應該控制在45分鐘以內。這個時間足以幫你恢復精力，如果時間過長，醒來後你仍然會感覺昏頭昏腦，而且影響晚上的睡眠。
21樓：焉愷萬俟惠君
晚上8小時，中午乙個半小時！一共9.5小時！滿意請採納
22樓：達靖荷輝珍
乙個15歲以下的孩子一天的正常睡眠時間是8_10個小時
乙個30歲以下的人,一天的睡眠時間是6-8小時,四十後的朋友一天只要6個小時就夠了
以上的時間多為,深度睡眠時間.
23樓：其螺承幼菱
6.5-7小時。。。。中午最好休息10-30分鐘的休息時間不宜過多
24樓：韶碧及曉蕾
睡太多了也不好，七個小時左右就好啦
人一天要睡幾個小時才夠，人一天要睡多少個小時最為合適呢？
8 9小時就夠了 晚上22 00 早6 00 中午14 00左右是睡眠的最佳時間 保證這個時間段睡眠 一天的精力足夠了 以下是有關人體睡眠時間的資料 年 齡 睡眠時間 新生兒 20 22小時 2月嬰兒 18 20小時 1歲 15小時 2歲 14小時 3 4歲 13小時 5 7歲 12小時 8 12歲...
人一天要睡多少個小時，才算正常，
以下是有關人體睡眠時間的資料 年。齡。睡眠時間。新生兒。20 22小時。2月嬰兒。18 20小時。1歲。15小時。2歲。14小時。3 4歲。小時。5 7歲。小時。8 12歲。小時。12 18歲。小時。成年人。小時 不宜少於6小時 60 70歲。9小時。70 90歲。10小時。90歲以上。不宜少於10...
一天睡多少個小時最好，人一天睡多少個小時最好
哈秀榮苦庚 最佳睡眠時長 成年人睡眠時間一般應維持7至8小時，但不一定強求，應視個體差異而定。入睡快而睡眠深 一般無夢或少夢者，睡上6小時即可完全恢復精力 入睡慢而淺睡眼多 常多夢惡夢者，即使睡上10小時，仍難精神清爽，應通過各種 以獲得有效睡眠，只是延長睡眠時間對身體有害。由於每個人有不同的生理節...
人一天要睡幾個小時，人一天要睡多少個小時？
一天睡幾個小時比較合適以下是有關人體睡眠時間的資料 年齡睡眠時間 新生兒20 22小時 2月嬰兒 18 20小時 1歲15小時 2歲14小時 3 4歲 13小時 5 7歲 12小時 8 12歲 10小時 12 18歲9小時 成年人7 8 小時 不宜少於6小時 60 70歲 9小時70 90歲 10小...
一天睡幾個小時最好，一天睡多少個小時最好？
睡眠時間一般應維持7至8小時，但不一定強求，應視個體差異而定。入睡快而睡眠深 一般無夢或少夢者，睡上6小時即可完全恢復精力 入睡慢而淺睡眼多 常多夢惡夢者，即使睡上10小時，仍難精神清爽，應通過各種 以獲得有效睡眠，只是延長睡眠時間對身體有害。由於每個人有不同的生理節奏，在睡眠早晚的安排上要因人而異...