1樓：戊力行學珍
一天睡幾個小時比較合適以下是有關人體睡眠時間的資料：年齡睡眠時間
新生兒20-22小時
2月嬰兒
18-20小時
1歲15小時
2歲14小時
3-4歲
13小時
5-7歲
12小時
8-12歲
10小時
12-18歲9小時
成年人7-8
小時(不宜少於6小時)
60-70歲
9小時70-90歲
10小時
90歲以上
不宜少於10小時
睡眠時間過長與睡眠不足一樣，都可導致神疲、體倦、代謝率降低,睡眠不宜過長，睡的時間過長後，心臟的跳動便會減慢，新陳代謝率亦會降得很低，肌肉組織鬆弛下來，久而久之，人就會變得懶惰、軟弱無力起來，甚至智力也會隨之下降。因此，人的睡眠時間不宜過長，成年人晝夜7－8小時也就足夠了，如果想用增加睡眠時間來獲得健康，那將會適得其反，增加疾病，縮短壽命。
2樓：招醉易祿鬱
人一天睡眠7個小時就能夠保證自己一天精力充沛了,睡的多了反而容易暈暈沉沉,良好的睡眠是健康的保證,早睡早起,7個小時就夠了...
3樓：馮悅線陽
這個問題不只能說要睡幾個小時，因為人在睡覺的時候也會非常挑剔。
因為在睡覺的時候也有最佳時期，那就是
0：00-4：00
這個時間是睡覺最好的時期。只要是在這個時間睡覺，一般睡眠6個小時就可以達到明天充足的良好狀態了。
但是要不是這個時間，你睡覺的時間的差異就比較大了。
你的精神狀態會有一些不適，這個問題不只是簡簡單單睡覺最少幾個小時那麼簡單了。
要是年齡大一些，請注意您的身體，請不要熬夜。
根據成長的不同有所不同：
嬰兒：大約是20個小時
兒童：大約是10個小時
青少年：大約是6個小時
成年：大約是8個小時
老年：大約是5個小時
人一天要睡多少個小時？
4樓：用香薇仇婭
科學家說應該睡10個小時，才能保持正常的睡眠，但少數的9個小時就夠了。
事實上，是因人而異的，你不用太介意你睡了多久，應該睡多久，世事無絕對。
5樓：福良材風柏
8小時睡眠是正常的，這指的是平均睡眠。
乙個人由出生到童年到少年，每天的睡眠時間逐漸減少，成年以後相對穩定，進入老年期以後又逐漸減少。一般來說，出生不久的嬰兒每天睡17～18小時，以後逐漸減少，到1歲時每天睡13～14小時，4歲時每天睡10～12小時，10歲時每天睡眠時間約為9～10小時，20歲時每天睡7.5～8小時。
這以後睡眠時間相對穩定，但隨著年齡增長仍有緩慢下降的趨勢，到65歲時每晚約睡6.5小時。當然這些數字是就人群中的一般情況而言，正常的個體差異是存在的，對於具體的個人，不一定能硬套這些數字。
以下是有關人體睡眠時間的資料：年齡
睡眠時間
新生兒20-22小時
2月嬰兒
18-20小時
1歲15小時
2歲14小時
3-4歲
13小時
5-7歲
12小時
8-12歲
10小時
12-18歲9小時
成年人7-8
小時(不宜少於6小時)
60-70歲
9小時70-90歲
10小時
90歲以上
不宜少於10小時
睡眠時間過長與睡眠不足一樣，都可導致神疲、體倦、代謝率降低,睡眠不宜過長，睡的時間過長後，心臟的跳動便會減慢，新陳代謝率亦會降得很低，肌肉組織鬆弛下來，久而久之，人就會變得懶惰、軟弱無力起來，甚至智力也會隨之下降。因此，人的睡眠時間不宜過長，成年人晝夜7－8小時也就足夠了，如果想用增加睡眠時間來獲得健康，那將會適得其反，增加疾病，縮短壽命。
人每天至少要睡幾個小時
6樓：奇葩冷知識
人每天所需的睡眠時間由基因決定，正常成年人每天需要7-9小時的睡眠，來保證自己精力充沛
7樓：匿名使用者
醫學證明人每天休息8小時，最好成年人睡眠每天需要量為7—8個小時。每個人都有其自身的睡眠需要量，只要達到這個量，他就不再感到困倦，睡眠時間太長反而會感到疲勞。
8樓：
正常情況下是8小時.小孩0~2歲時每天是約15小時,2~5歲約12小時,5~8歲期間約10小時,8歲後到12歲約9小時,12歲後就差不多就是8小時了!~最好是每天都有小睡一會兒(午眠)!~
人一天至少要睡幾個小時?
9樓：歷清婉伍英
7-8小時，最好在晚上8點到10。30
之間睡，睡前可以洗個熱水澡，喝杯熱牛奶，有助於睡眠，最後祝願你能每天有好覺
10樓：戢淑敏象賦
六個小時！但不宜超過八個小時！最佳的睡眠時間是晚十點到早六點…
11樓：盈彗張繡
8小時！~
正常睡眠！~
12樓：在同安飛蓮
至少8小時，不過具體還是要看個人的體質，有人可以睡的少有人睡的多一點，在10點左右睡到6點左右差不多
13樓：飛笛堯琳晨
春夏宜晚睡早起，每天需睡5～7小時；秋季宜早睡早起，每天需睡7～8小時；冬季宜早睡晚起，每天需要睡8～9小時。順應自然界生長化收藏的規律。
14樓：尋雨浮子濯
小孩9-10小時....老人11-12小時.....年輕人8-9個小時......
15樓：勤音府初之
至少8小時
22；00
到02；00這段時間最重要
人一天正常的睡眠時間是幾個小時
16樓：將心比心
新生兒：20-22小時； 2月嬰兒 ：18-20小時； 1歲：
15小時； 2歲： 14小時； 3-4歲：13小時； 每天保證正常的睡眠時間是很重要的,一般成年人應該在6-9個小時。
比如晚上10-11點睡覺,早上6-7點起床,這樣可以使人維持乙個較穩定的睡眠時間。
17樓：愛的劇場失眠**中心
人應該睡幾個小時，不會有統一的答案，因為不同的性別、年齡和身體狀態的人，睡眠時間是不一定的；睡眠是人體補充能量的重要途徑，和吃飯一樣，所以如果問：人應該吃多少飯量？這個問題是不是也沒有標準答案。
睡眠狀態是乙個人身體狀態的反應，人的精氣神充足，就不需要太多的睡眠，如果人精氣虛弱，或是生病期間，就需要更多的休息，還有一種情況就是，人在腦細胞消耗過量的情況下，也需要休息補能量。
一天睡多久，以自己的身體情況為準，但是總之睡醒後身體精力充沛，這就是好睡眠，如果白天太忙，可以午睡一會。
我們要有自己的正確認知，不要被所謂的「8小時睡眠論」給害了，睡眠是順其自然的事，不能給自己定目標，我們要做的就是早起早睡，規律生活，睡多久身體會自我調節。
若有不明，歡迎追問。
18樓：黃幼平
新生兒 20-22小時 2月嬰兒 18-20小時 1歲 15小時 2歲 14小時 3-4歲 13 小時 5-7歲 12 小時 8-12歲 10 小時 12-18歲 9 小時 成年人 7-8 小時(不宜少於6小時) 60-70歲 9小時 70-90歲 10小時 90歲以上 不宜少於10小時
1. 正常人睡眠時間6--8小時（老人、孩子是10小時，嬰兒更長）
2. 美容覺的時間22點--凌晨2點
3. 長時間熬夜……就算是有睡足8小時，幾年下來會容易內分泌失調生理時鐘也會亂掉
4. 小孩最好在晚上20:30之前睡覺，因為長身體嘛
5. 青少年應該在晚上22點左右睡覺
6. 至於愛美的人，一定要在凌晨2點之前睡，因為**在凌晨2點前新陳代謝
7. 老人，應該在晚上21—22點之間睡覺比較好
每天保證正常的睡眠時間是很重要的，一般成年人應該在6－9個小時。比如晚上10－11點睡覺，早上6－7點起床，這樣可以使人維持乙個較穩定的生物節律，對人體身心都是有益的。
對於睡眠時間的長短，沒有統一的說法。因人而異可以分為長睡眠型（8小時左右）和短睡眠型（6小時左右），其實4－10小時都屬於正常範圍，主要以第二天醒後精神飽滿為準。實際上，各種人群對睡眠的要求是不同的。
一般而言10－18歲的人群，每天需要8小時的睡眠時間，18－50歲的人群，每天需要7小時的睡眠時間，50－70歲的人群，每天需要5－6小時。特別對於上了年紀的人，睡眠質量比不上年輕人是自然規律，只要不影響身體健康就好。關於每天應該睡多少小時，因個人體質存在差異，只要符合自己的睡眠習慣、能夠保證白天精力充沛、醒後沒有疲乏感即可。
很多偉人，他們睡得很少，但卻精力旺盛，原因在於他們補充的主要是深睡眠，量雖少、質卻高。
19樓：匿名使用者
成年人在7-8小時；60-70歲在5.5-7小時
老年人可能睡眠質量會差，睡眠需求會少，可能一天之中只能夠保證比較好的睡眠質量6個小時，而且人體的睡眠時間並不是只要時間足夠長就夠了，而是要根據人的生物鐘來進行休息，也就是如果熬夜，晚睡晚起，就算睡眠足夠7個小時，但是對人體也是比較有害的，所以一定要養成良好的作息習慣。
睡眠不足的可以服用眠夢香，堅持一段時間就能改善睡眠質量，提高身體免疫，從而快速入睡。
20樓：烏高
睡眠太多或太少的人都更容易生病，且壽命更短。新生兒每天要睡18個小時，青春期前的孩子要睡夠11個小時，青少年要保證10小時的睡眠。
21樓：
一般來說八到十個小時的睡眠是正常的，不要多睡···睡眠不足的話也不好的
22樓：黃甘固
11歲的學生睡8個小事就是慢性自殺，時間太長了。
23樓：南京城南醫院
23:30睡覺。其實正確的作息時間表，應該是在每天11點半之前就應該進入到睡眠狀態中，因為只有這個時候睡覺才能夠保持每天八個小時以上的優質睡眠，才可以讓自己在第二天的工作當中充滿精力。
24樓：我的婚姻和愛情
8個小時左右就夠了，睡眠不足的話會影響新陳代謝，這也是人體發胖的乙個原因
25樓：民俗學必隊
人正常的睡眠時間，一般要達到7到8小時即可。
而且人體的睡眠時間並不是只要時間足夠長就夠了，而是要根據人的生物鐘來進行休息，也就是如果熬夜，晚睡晚起，就算睡眠足夠7個小時，對人體也是有害的。
所以一定要養成良好的作息習慣，最好可以搭配口服眠夢香，堅持一段時間，可以減輕焦慮，舒緩神經，幫助快速入睡，提高睡眠質量的。
正常人一天睡幾個小時就夠了
26樓：匿名使用者
乙個正常人一天合理的睡眠時間是7--8個小時就夠啦！
27樓：匿名使用者
6到8個小時就足夠了
28樓：獨孤求敗
【最佳答案】
按照人的生理和大腦恢復的時間，每天只要能保證兩個小時的深度睡眠就夠了，當然要扣除預睡時間和淺度睡眠時間，比如我躺下去即使什麼都不做也需要乙個半小時才會有睏意，加上半個小時淺度睡眠之後才真正進去深度睡眠，所以我每天只睡4個小時，愛因斯坦也是每天睡4個小時。當然要因人而異，有些人躺下去要三四個小時才睡著，我以前也是這種情況，躺下去就思考各種科學問題，有時候來了靈感越發精神直到天亮都還沒有睡著，甚至坐起來想，後來強制自己不思考問題，才把預眠時間縮短到1.5～2小時，但是什麼也不想過於無聊也會睡不著，可以放一些情感有聲電台聽，不要去聽內容，容易幻想，當做催眠就好。
29樓：匿名使用者
從中醫方面說乙個人一天只要睡覺三個小時足夠。不過說的是深度睡眠。所以一定要在十點半左右睡覺，不要太早，不要太晚，早上自然醒。要有個生物鐘。這樣一輩子足夠長壽，很養生的
人一天要睡幾個小時才夠，人一天要睡多少個小時最為合適呢？
8 9小時就夠了 晚上22 00 早6 00 中午14 00左右是睡眠的最佳時間 保證這個時間段睡眠 一天的精力足夠了 以下是有關人體睡眠時間的資料 年 齡 睡眠時間 新生兒 20 22小時 2月嬰兒 18 20小時 1歲 15小時 2歲 14小時 3 4歲 13小時 5 7歲 12小時 8 12歲...
成年人一天睡幾個小時合適，成年人一天睡幾個小時
一般來說，成年人至少要保證七個小時及以上的睡眠時間了，最好做到堅持，早睡早起 成年人一般睡覺的時間，沒有乙個固定的時間段，比如有些成年人睡五個小時就可以滿足睡眠，而且患者的睡眠質量特別好。但是有些人，可能睡八個小時，還是睡不醒，還不能夠滿足第二天工作學習的需要。所以睡眠的時間長短，因人而異。你好，成...
人一天睡幾個小時就夠了，正常人一天睡幾個小時就夠了
八個小時左右就夠了 但是要在凌晨12點前睡覺就不會太累，早睡早起最重要 六到八小時之間為最佳，少於或多於八小時會導致早死，晚上八點到十一點一定要睡，那樣會比較好。正常人一天睡幾個小時就夠了 乙個正常人一天合理的睡眠時間是7 8個小時就夠啦！6到8個小時就足夠了 最佳答案 按照人的生理和大腦恢復的時間...
一天睡幾個小時最好，一天睡多少個小時最好？
睡眠時間一般應維持7至8小時，但不一定強求，應視個體差異而定。入睡快而睡眠深 一般無夢或少夢者，睡上6小時即可完全恢復精力 入睡慢而淺睡眼多 常多夢惡夢者，即使睡上10小時，仍難精神清爽，應通過各種 以獲得有效睡眠，只是延長睡眠時間對身體有害。由於每個人有不同的生理節奏，在睡眠早晚的安排上要因人而異...
成年人一天睡幾個小時比較好，成年人一天睡幾個小時最好？
成年人一天睡6 8小時，這種情況一般要根據個體的個體差異來進行解釋。通常情況下，需要睡覺6 8小時才能夠保證有足夠的精力和體力，來進行第二天的學習 工作。因為睡眠週期是90 100分鐘，從淺睡眠到深睡眠，然後到快速眼動睡眠的做夢階段，一般需要90 100分鐘，每天晚上要迴圈4 5個週期，也就是6 8...