1樓：網友
睡四個小時不夠，對於任何年齡段的人群而言，睡四個小時都不足以緩解一天的疲勞以及體力、腦力的消耗，也不足以維持第二天的身體活動。如果只是偶爾一次睡四個小時可能不會引起明顯的身體不適。但長期這樣屬於睡眠不足，對人體是一種較大的損耗。
一般建議睡眠時間保持在八小時左右，但具體時間也會受到年齡影響，通常隨著年齡增長，所需要的睡眠時間會相應縮短。
一、危害長期睡四個半小時易導致身體疲憊，精神狀態變差，容易出現疲勞、嗜睡、注意力減退、記憶力下降等不適症狀，以及暴躁、易怒、焦慮等消極心理狀態，不僅影響日常工作和生活，還會加速各器官或組織功能衰竭，會嚴重威脅到身體健康。
二、推薦睡眠時間1、兒童：嬰幼兒需要保證每日有充足睡眠時間來促進生長激素釋放，從而促進生長發育的過程。學齡前兒童建議每日睡眠時間在十到十乙個小時，建議家長讓兒童養成良好的睡眠習慣，早睡早起；
2、青少年：正處於生長發育重要時期，需要保證每日有充足的睡眠時間還要保證有良好的睡眠質量，每日建議睡眠九到十個小時。同時還需要加強營養支援，多攝入富含蛋白質的食物，如肉、蛋、奶；
3、成年人：為了應付每日繁忙的工作，建議要保證每日有八小時左右的睡眠時間，有條件的話每日中午建議午休半小時左右，以保證每天的正常消耗；
4、老年人：雖然睡眠時間會有所減少，但一般也建議在六小時以上，也同樣不建議每天只睡四個半小時。
2樓：匿名使用者
每天睡6-10小時合適，具體時間還需要因人而異。
睡眠是人體不可缺少的生理現象，人的一生中大概有1/3的時間處於睡眠狀態，睡眠質量與人體健康有著密切的關係。充分而優質的睡眠有助於腦力和體力的恢復，可以緩解視力疲勞，預防視力減退的發生，對增強身體免疫能力也有一定的幫助。
因為每個人睡眠習慣、睡眠環境有所不同，所以每天睡眠時間的多少是有個體差異的，通常未成年人每天睡眠時間通常控制在8~10小時左右；青年以及中年人每天睡眠時間通常控制在7~8個小時；而老年人的睡眠時間會相對減少，睡眠時間也會下降，一般是在6小時左右。通常睡眠後起床如果感到身心舒暢、活力十足、精神飽滿、注意力集中等，說明身體與腦部都已獲得充分的休息，那麼睡眠時間一般也是比較合適的。
3樓：可愛的小菡菡
下面為您解答這個問題。首先來說一天的睡眠時間最好是7到8個小時。只有這樣才能得到充分的休息。希望我的能夠幫到你朋友。
每天睡幾個小時最健康？
4樓：羊羊羊楊雲飛
根據科學研究顯示，人一天睡八個小時是最健康的，但是前提是作息要規律。事實上每個人所需要的睡眠時間都是不一樣的，有的人可能每天睡八個小時都很精神，但是有的人一天睡十個小時還是昏昏沉沉，所以我們還是要按照自己的實際情況來決定睡眠時間。
首先，人每天水八個小時最健康的調查結果是來自於美國的抗癌協會，這也是美國的抗癌協會經過長期的調查得到的資料，所以這也可以說明對大多數人來說，每天睡八個小時是最健康的。值得注意的是，在美國的抗癌協會調查的人群中，大家幾乎都是一次性睡滿八個小時，而不是在一天內睡滿八個小時，所以大家絕不能以為自己一天內斷斷續續睡足八個小時，就能代表自己非常健康了。
其次，睡八小時最健康的觀點也只是對大多數人來說而已，我們每個人的生活、工作、身體狀況等都不一樣，所以每個人的睡眠時間都不相同。對某些特殊工作者來說，他們無法一次性睡滿八個小時，這種情況下是可以用累計的方法來計算睡眠時間的。另外，有的人可能體力比較好，平時的生活和工作都很輕鬆，因此每天睡六七個小時也不覺得累，但是對一些體力工作者、熬夜人群來說，可能睡八小時根本不夠，所以我們一定要根據自身情況來決定我們的睡眠時間。
最後，睡眠其實也並不是規定死的要在哪乙個時間段睡，有的人可能就是上夜班，然後白天用來睡覺，其實這樣的生活方式也是可以的，只要睡眠是充足的就不算是透支體力，那麼對身體的影響也是很小的，反而是那些困了強忍著不睡、不困逼著自己睡覺的人，才會身體不健康。
5樓：周若兔
身體更健康睡眠一定是重中之重。正常成年人每天要保證六到八小時的睡眠，並且建議晚上11點之前入睡。
一天睡幾個小時最好
6樓：北網域名稱醫
正常成年人一天睡六到八個小時即可，但不是絕對的，因人而異，每個人不一樣。
除了睡眠的時間以外，睡眠的質量也很重要，有些睡眠***的人睡五個多小時即可滿足睡眠的需求，而有些人睡八個小時還是有沒睡夠的感覺，仍然覺得困倦，仍然不能滿足第二天的工作和學習的需要。
正常人的睡眠有深睡眠也有淺睡眠，只有足夠的深睡眠才能讓身體和大腦得到充分的休息和調養。
睡眠質量高的人深睡眠比較多，只睡五個多小時就可以滿足第二天的工作、生活需求，照樣精力充沛。
而有些人淺睡眠比較多，總感覺在做夢，很容易醒，這就需要用睡眠的時間補救睡眠質量的不足。如果沒有白天的日間嗜睡現象，無論是睡五個小時還是八個小時，對個人而言就是合適的。
7樓：可愛的小菡菡
下面為您解答這個問題。首先來說一天的睡眠應該在6到7個小時左右為最佳睡眠。希望我的幫到你朋友。
一天睡幾個小時比較健康呢？
8樓：一樹夏語
睡眠是人每天必須要的，如果哪天熬個一天一夜的話，整個人都會精疲力竭，做事也無精打采，有的甚至走路都顛倒，就像喝了酒一樣。那麼每天我們需要睡多久合適呢？
晚上的時候一定要早睡，九十點鐘睡覺是最好的，千萬不要超過11點鐘睡。我們人體也是需要休息的，在勞累的一天以後，睡覺是補充能量最好的方式。
早睡有利於我們的身體健康，增強我們的記憶力。有時候我們經常熬夜會發現記憶力降低，是因為我們人體大腦在11點以後就正式進入休息了。但是我們如果熬夜的話，沒有讓我們的大腦休息，那麼大腦的工作能力就會下降。
現在的年輕人越來越喜歡熬夜了無論是在熬夜加班，還是在熬夜玩手機，但是對身體都是有很大的傷害。如果能早睡的話，千萬不要熬夜。我始終認為身體才是革命的本錢，沒有什麼比有乙個健康的身體更重要了。
9樓：麥苗在成長
一天睡八個小時比較健康，一般在晚上十點左右到早上六點左右是最適合的睡眠時間，睡得太多或者太少對身體健康都不好。
10樓：感性的被單公主
正常的成年人應該每天睡8個小時比較好，另外睡覺不能太晚，10點以前睡覺最健康了。
11樓：青春恍若浮兮
成年人一般每天最少要保持八小時以上的睡眠才會比較健康。
12樓：宇宙無敵帥老爸
一般來說一天必須要保證有8個小時的充足睡眠，否則容易沒有精神。
13樓：女生心事
有科學研究表明，成年人一天最少要睡8個小時，要是低於8個小時，第2天就會精神不濟。
14樓：追求成就美好
成年人一天睡6個小時就夠了。而嬰兒最好就是一天保持8~9個小時的睡眠。
15樓：小嘉嘉
我認為一天睡8個小時是比較健康的。因為人正常的睡眠時間是8個小時。
一天睡幾個小時學習效率最高，每天睡多少小時學習效率最高？
據生理學家研究，人的大腦在一天中有一定的活動規律 1點鐘 處於深夜，大多數人已經睡了3 5小時，由入睡期 淺睡期 中等程度睡眠期 深睡期，此時進入有夢睡眠期。此時易醒 有夢，對痛特別敏感，有些疾病此時易加劇。2點鐘 肝臟仍繼續工作，利用這段人體安靜的時間，加緊產生人體所需要的各種物質，並把一些有害物...
貓一天睡幾個小時，貓每天需要睡多少小時
貓咪一天睡15個小時，幼貓睡2個小時左右是正常的，但貓咪真正沉睡的時間大概只有四五小時。成年貓咪睡覺時會呈現出半睡半醒的狀態，深度睡眠和輕度睡眠會互相交替進行。貓咪屬於獵食動物，這樣半睡半醒的狀態能夠使它既保持充足體能，又有利於觀察周圍環境。貓每天需要睡多少小時?成年貓咪每日的平均睡眠時間為12 1...
一天睡幾個小時最好，一天睡多少個小時最好？
睡眠時間一般應維持7至8小時，但不一定強求，應視個體差異而定。入睡快而睡眠深 一般無夢或少夢者，睡上6小時即可完全恢復精力 入睡慢而淺睡眼多 常多夢惡夢者，即使睡上10小時，仍難精神清爽，應通過各種 以獲得有效睡眠，只是延長睡眠時間對身體有害。由於每個人有不同的生理節奏，在睡眠早晚的安排上要因人而異...
人一天睡幾個小時就夠了，正常人一天睡幾個小時就夠了
八個小時左右就夠了 但是要在凌晨12點前睡覺就不會太累，早睡早起最重要 六到八小時之間為最佳，少於或多於八小時會導致早死，晚上八點到十一點一定要睡，那樣會比較好。正常人一天睡幾個小時就夠了 乙個正常人一天合理的睡眠時間是7 8個小時就夠啦！6到8個小時就足夠了 最佳答案 按照人的生理和大腦恢復的時間...
成年人一天睡幾個小時合適，成年人一天睡幾個小時
一般來說，成年人至少要保證七個小時及以上的睡眠時間了，最好做到堅持，早睡早起 成年人一般睡覺的時間，沒有乙個固定的時間段，比如有些成年人睡五個小時就可以滿足睡眠，而且患者的睡眠質量特別好。但是有些人，可能睡八個小時，還是睡不醒，還不能夠滿足第二天工作學習的需要。所以睡眠的時間長短，因人而異。你好，成...