1樓：哈秀榮苦庚
最佳睡眠時長
成年人睡眠時間一般應維持7至8小時，但不一定強求，應視個體差異而定。
入睡快而睡眠深、一般無夢或少夢者，睡上6小時即可完全恢復精力；入睡慢而淺睡眼多、常多夢惡夢者，即使睡上10小時，仍難精神清爽，應通過各種**，以獲得有效睡眠，只是延長睡眠時間對身體有害。由於每個人有不同的生理節奏，在睡眠早晚的安排上要因人而異！事實上，不同生理節奏使睡眠出現兩種情況，即「夜貓子」和「百靈鳥」。
順應這種生理節奏，有利於提高工作效率和生活質量，反之，則對健康不利。
根據祖國醫學理論，春夏宜晚睡早起，每天需睡5～7小時；秋季宜早睡早起，每天需睡7～8小時；冬季宜早睡晚起，每天需要睡8～9小時。順應自然界生長化收藏的規律。
只要自己睡眠後神清氣爽、身心愉快，那就是你最佳的睡眠時長。
2樓：餘綺梅北婀
各個年齡階段人群的睡眠時間怎樣劃分？要幾個小時才算是充足的\n比如20-25歲，一天要保持多少的睡眠才是正常的，才算充足。謝謝！\n\n\n\n以下是有關人體睡眠時間的資料：
\n年齡
睡眠時間
\n新生兒
20-22小時
\n2月嬰兒
18-20小時
\n1歲
15小時
\n2歲
14小時
\n3-4歲
13小時
\n5-7歲
12小時
\n8-12歲
10小時
\n12-18歲9小時
\n成年人
7-8小時(不宜少於6小時)
\n60-70歲
9小時\n70-90歲
10小時
\n90歲以上
不宜少於10小時
\n\n睡眠時間過長與睡眠不足一樣，都可導致神疲、體倦、代謝率降低,睡眠不宜過長，睡的時間過長後，心臟的跳動便會減慢，新陳代謝率亦會降得很低，肌肉組織鬆弛下來，久而久之，人就會變得懶惰、軟弱無力起來，甚至智力也會隨之下降。因此，人的睡眠時間不宜過長，成年人晝夜7－8小時也就足夠了，如果想用增加睡眠時間來獲得健康，那將會適得其反，增加疾病，縮短壽命。
3樓：熊雁絲戊珂
因人而定,只要你第二天不感覺累,精力充足,就證明你的睡眠夠用了,世界有一部分人一天睡四個小時就可以呢
4樓：狄文靜庫雅
8--9小時會比較好
因為白天你的大腦操勞一整天，只有晚上睡覺的時候你的大腦才能充分的得到休息。8--9小時是比較易調養的休息時間。你若沒睡夠，大腦會覺得疲勞，你做事就不易專心。
睡得過足，會使你的大腦反映變得遲緩。總之睡8--9小時比較好。
5樓：勢奕戊遠
一般正常睡八個小時是最好的，睡前最好喝牛奶
`可以有好的睡眠質量.尤其是晚上10點到早上6點這段時間再休息更好.
6樓：穆秋巧叔艾
最好睡8小時，如果睡多了，就感覺到腦袋昏昏沉沉的
人一天睡多少個小時最好
7樓：庫唱奉迎秋
這個年齡階段學習壓力大，睡覺多很正常。注意飲食，加強營養，慢慢調整作息時間。一般來講睡8個小時左右比較合適。
因你的學習壓力較大，午睡是很重要的，大約15~30分鐘即可，使大腦得到短暫休息，就不至於到晚上犯睏，你不妨堅持試一段時間。祝你身體健康，學業有成!
8樓：春天宇竹
人的睡眠中午睡個午覺晚上十點左右入睡睡眠時間為八小時好象為佳
9樓：永生愛你的碑
人每天真正深睡只有四小時，而只有這四小時是一天體能需要。一般人睡眠時做夢都是半睡眠狀態，因此要睡七八個小時才能保持一天體力。
10樓：
六到八個小時，晚上十點鐘睡覺是最好的選擇
11樓：古方紅糖
5-7歲的孩子最好一天睡夠12個小時，他們的身體處高速的發育期，人體再睡眠狀態下消耗能量是最小的，身體能量就能全都用來生長發育，所以這個年齡段的人最好多睡覺
8-12歲的少年睡覺時間應在10個小時左右，這時人體的器官、細胞發育趨於穩定上公升階段，這時需要更多的運動來強化促進身體發育，所以時間上應更多的趨向於機體活動。
成年人用於睡覺的時間最好在7-8小時(不宜少於6小時）
12樓：
每個人每個年齡段都不同。以第二天不瞌睡為前提。
13樓：海魚小陌
我覺得應該八個小時左右最好吧
14樓：臧軼
每天睡8個小時最好。
15樓：妮可
對於睡眠時間的長短，沒有統一的說法。因人而異可以分為長睡眠型（8小時左右）和短睡眠型（6小時左右），其實4－10小時都屬於正常範圍，主要以第二天醒後精神飽滿為準。實際上，各種人群對睡眠的要求是不同的。
一般而言10－18歲的人群，每天需要8小時的睡眠時間，18－50歲的人群，每天需要7小時的睡眠時間，50－70歲的人群，每天需要5－6小時。特別對於上了年紀的人，睡眠質量比不上年輕人是自然規律，只要不影響身體健康就好。關於每天應該睡多少小時，因個人體質存在差異，只要符合自己的睡眠習慣、能夠保證白天精力充沛、醒後沒有疲乏感即可。
很多偉人，他們睡得很少，但卻精力旺盛，原因在於他們補充的主要是深睡眠，量雖少、質卻高。
一天睡幾個小時最好，一天睡多少個小時最好？
睡眠時間一般應維持7至8小時，但不一定強求，應視個體差異而定。入睡快而睡眠深 一般無夢或少夢者，睡上6小時即可完全恢復精力 入睡慢而淺睡眼多 常多夢惡夢者，即使睡上10小時，仍難精神清爽，應通過各種 以獲得有效睡眠，只是延長睡眠時間對身體有害。由於每個人有不同的生理節奏，在睡眠早晚的安排上要因人而異...
人一天要睡幾個小時，人一天要睡多少個小時？
一天睡幾個小時比較合適以下是有關人體睡眠時間的資料 年齡睡眠時間 新生兒20 22小時 2月嬰兒 18 20小時 1歲15小時 2歲14小時 3 4歲 13小時 5 7歲 12小時 8 12歲 10小時 12 18歲9小時 成年人7 8 小時 不宜少於6小時 60 70歲 9小時70 90歲 10小...
人一天要睡幾個小時才夠，人一天要睡多少個小時最為合適呢？
8 9小時就夠了 晚上22 00 早6 00 中午14 00左右是睡眠的最佳時間 保證這個時間段睡眠 一天的精力足夠了 以下是有關人體睡眠時間的資料 年 齡 睡眠時間 新生兒 20 22小時 2月嬰兒 18 20小時 1歲 15小時 2歲 14小時 3 4歲 13小時 5 7歲 12小時 8 12歲...
人一天要睡多少個小時，才算正常，
以下是有關人體睡眠時間的資料 年。齡。睡眠時間。新生兒。20 22小時。2月嬰兒。18 20小時。1歲。15小時。2歲。14小時。3 4歲。小時。5 7歲。小時。8 12歲。小時。12 18歲。小時。成年人。小時 不宜少於6小時 60 70歲。9小時。70 90歲。10小時。90歲以上。不宜少於10...
人一天睡小時夠不？會影響身體嗎，人一天睡五個小時夠不？會影響身體嗎？
有的，正常的修息的時間應該在到7 8小時之間，而且最好不要熬夜，一般晚上9點到10點修息最合適！且注意人體每天晚上0點到2點是新陳代謝運轉最慢的時候，並且身體分泌的毒素也是這個時間段！所以應該正常修息，歸劃好自己的生活！肯定對身體有影響的 身體內臟跟人一樣也要休息的 長期處於疲勞狀態容易以內感想功能...