1樓：和諧夢美美家園
睡眠不足後果很嚴重，我想午睡其實是個很好的補救措施，根據人體生物鐘在下午和傍晚都有機會可以插入乙個可控修復期，來彌補晚上缺失的睡眠週期，只要補充30分鐘睡眠，人體就可以大大提高生理和心理的靈密度，還能改善情緒，工作狀態恢復到最佳時期，這樣看，午睡非常划得來。
2樓：珠璣不再添
個人而言的話，睡眠不足的問題很普遍，危害又很大，很多人表示睡眠中會出現呼吸不佳的情況。在中國的很多大城市甚至更嚴重。
3樓：猴59110構沽
我認為睡眠不足，身體方面其實沒有太大的感覺，可能是因為我以前就日夜顛倒本來就不規律吧。剛起來的半個小時整個人都是迷糊的，但清醒之後也跟平時無兩樣。
4樓：達
很正常，作為在役高三生，明確的，晚上三點睡，早上七點起，課間十分鐘，一課一小時，中午不休息，午餐半小時，眼袋嚴重，黑眼圈從下眼皮蔓延到上眼皮就像眼影一樣，臉部毛孔粗大，**油膩，渾身彷彿很久沒洗澡，完全沒有力氣做任何表情，能趴著絕對不會坐著。
5樓：呂傲寒
總結一下天天睡眠不足的體驗就是四個字：生不如死。我都不知道我是**來的意志力居然一直堅持到現在，而且兩份工作都是比較繁忙不允許我有時間偷懶的那種。
6樓：重頭再來
以下都是我親身經歷的教訓，因為睡眠不足，1、暴躁，如果睡眠時間不足八小時，第二天醒來肯定很暴躁。2、無法專注。睡眠不足會導致無法集中注意力，進而導致無法進行創造性的思考。
3、沮喪和自責。4、抵抗力下降。我一旦連續幾天睡眠不足就會引發咽喉炎。
7樓：北山一師
說實話，長期睡眠不足對精神狀態有很大的損傷，肌膚也很暗沉，做什麼事情都提不起精神來，精神萎靡，如果出現這樣的現象，就應該及時去就診。
8樓：井水卉
這個負面影響很大，我見其實很多國家睡眠不足的問題都已經很嚴重了，英國人平均每晚睡個小時，每晚只睡5到6小時的英國人。
9樓：阿桑方方
就我說的話，我覺得挺恐怖的，睡眠不足不止面色暗沉，還有其他問題，比如掉發增多，長痘痘，頭痛昏沉，虛胖，便秘，反正危害蠻多的。
10樓：回憶
我覺得壞處太多，記憶下降，反應遲鈍，正餐吃不下，晚上容易餓，自控能力變差，情緒複雜多變難以控制，連看待問題都沒有以前辣麼積極向上了呢。
11樓：賣萌
我覺得天天睡眠不足不是鬧著玩的，我後來花了好一段時間才養好一些，但是終歸比不上原來的狀態，小朋友們千萬不要好奇，沒什麼好嘗試的。
12樓：小月有愛
我習慣了，已經一年睡眠都是五個鐘左右，每天上班跟夢遊一樣。7點起床，晚上9點到家，一加班就11點到家。每天要頂著九重天起床。
13樓：職場摸魚包子
我不可能出現這種問題，我的生活很規律。
怎麼看待睡眠不足的危害？
14樓：易問易達
睡眠不足會產生以下危害：
1、導致抑鬱症。
長期失眠的人患有抑鬱症的機率比較高。
2、加速**衰老。
3、增加死亡風險。
缺乏睡眠會導致患有心血管疾病快速走向死亡。
4、健康受到威脅。
睡眠不足會導致心臟病發作，中風，糖尿病，或者其他健康問題。
5、令人健忘愚鈍。
睡眠不足可損害人的注意力、專注性讓學習效率降低，長期下來，人們會變得愚鈍健忘。
6、睡眠不足可增重。
睡眠不足的時候，就想吃東西，吃的東西不消化，積存在體內，就會導致肥胖。
7、影響判斷力。
睡眠時間少，在行使判斷力的時候會失誤，甚至造成不可挽回的損失。
8、容易引發事故。
對於一些常年開車的人，得不到好的休息，就會疲勞駕駛，導致死亡或者受傷。
休息不足的危害有這麼多，因此人們一定要保證充足的休息，這樣第二天的工作或者學習效率才會增加。如果睡不著們，在可以在吃過晚飯後到處走走，可以加速睡眠。
另外，在睡覺前喝杯牛奶，也有助於安睡。睡覺前，不要想白天的發生的事情，這樣會越想越多，造成失眠。建議人們把時間安排好，在適合的時間裡幹適合的工作，效率會倍增。
15樓：峰
在生活中有很多患者都會存在睡眠不足的現象，引起睡眠不足的因素有很多，比如環境因素、生理因素、心理因素、疾**素和精神因素。不管是因為哪些因素引起的睡眠不足，如果久治不癒，不僅會導致病情越來越嚴重，還會造成以下六大危害，下面一起來看一下。<>
第一，記憶力下降。大腦裡的細胞和睡眠有密切的關係，如果長期睡眠不足，這樣就會導致大腦細胞發生混亂，所以就出現記憶力下降的現象。第二，增加慢性疾病發生幾率。
根據資料統計，長期睡眠不足發生的幾率要比正常人高出很多，因為長期失眠就會影響到葡萄糖的分泌，最終會引起糖尿病。第三，**衰老。當患者發生睡眠不足時，這樣就會導致體內釋放大量的荷爾蒙，這些物質會分解**上的膠原蛋白，從而就會引起**衰老，出現皺紋的症狀。
第四，判斷能力下降。因為睡眠不足會導致大腦細胞長期處在勞累的狀態，直接會影響到判斷能力。第五，體重增加。
如果患者睡眠的時間少於5~6個小時，那麼身體內的脂肪無法正常的分泌和代謝，脂肪過多堆積，容易出現體重增加肥胖的現象。第六，免疫功能下降。由於睡眠不足，導致身體不能製造抵抗疾病的蛋白質和細胞，所以患者會出現免疫功能下降，容易頻繁發生感冒。
關於睡眠不足的6個危害，可以通過以上方面來進行了解，由此可見，睡眠不足是乙個危險的疾病，所以患者發生之後要採取正確的方式進行**，患者在睡覺之前可以多喝牛奶，牛奶可以促進血清素的合成，中和中樞神經，讓人快速入睡。
16樓：春先生的世界
睡眠不足有許多危害。
首先睡眠不足會導致血壓公升高，這是從我自己的體會來說的，不一定有代表性，看看其他朋友是怎麼樣的。
第二，睡覺睡得晚，本來身體的各項器官可以在晚上可以得到休息，但是你卻不讓器官休息，時間長了，身體就會衰敗下來。
三、睡眠不足，第二天工作效率就會降低很多，有時候會莫名犯低階錯誤，增加犯錯誤的機會。
大家覺得我說的有道理麼？
17樓：遺圖亢錄糾艙
雖然我們平常不至於完全被剝奪睡眠，但是，長期的睡眠不足，或者睡眠質量不高，已經是當代人很正常的作息現象。長期睡眠不足，可能帶來以下危害：· 危害人的思維和學習能力，讓人變得愚鈍。
睡眠對於人的思維和學習能力有至關重要的作用，長期睡眠不足，會從多方面影響人的認知過程。如果長期睡不好，你會發現，白天總是精神萎靡，記憶力下降，思考停滯，久而久之人的反應能力和學習能力都會下降。所以嚴禁疲勞駕駛，因為睡眠不足會帶來判斷能力下降，引發交通事故。
危害人的神經和精神，嚴重者可致抑鬱。失眠會影響人的神經系統，引起神經方面疾病，而且和抑鬱症有密不可分的關係，患有失眠的人，發展成為抑鬱症的幾率，比沒有失眠的人高達5倍之多。事實上，失眠也是抑鬱症的先兆之一。
危害人的情緒和性格，讓人悲觀，易怒。諾貝爾獎獲得者丹尼爾·卡內曼研究發現，影響人們情緒的兩大因素之一就是睡眠。睡眠不足會讓人情緒低落，長期會導致負面情緒暴增，性格也變得極端，易怒。
危害人的身體健康，使人抵抗力下降，三高，肥胖，同時加速衰老，拉低顏值。長時間睡眠不足，會讓人免疫力下降，引起高血脂，高血壓，高血糖，肥胖等等疾病。同時，會讓**變得蠟黃暗淡，眼圈浮腫，皺紋增多，顏值被嚴重拉低。
所以，如果不想變得又醜又蠢，想變得更加健康積極的話，就多睡一會兒吧！
睡眠不足會導致各種問題，這是為什麼呢？
18樓：拉布拉斯不變換
睡眠不足會產生很多問題，通常會導致第2天精力不足，注意力不集中。導致工作效率降低。
19樓：浩海永寧
因為睡眠時間不夠，你的大腦就不能好好的休息，就會影響你的精神，影響大腦細胞，就會導致工作效率不好，出現各種疾病。
20樓：巨蟹阿斯頓
因為睡的時間不夠，你的大腦就不能好好的休息，就會非常的疲憊，很累，會影響你的工作生活，以及學習。
睡眠不足會有什麼後果呢！
21樓：落水處居
睡眠不足長期下去會導致嚴重後果。這主要是從身心兩個方面來體現。
情趣方面。主要是睡眠不足會導致第二天人容易暴躁。精神萎靡不振。
工作和學習效率低下。做事失誤的概率增加。另外還有可能導致情緒激烈。
情緒不穩定，反覆無常。這將會給自己的工作和學習帶來意想不到的不利後果。
身體方便。睡眠不足。首先可能導致肝熱的情況出現。
肝臟是用來存取血液的。長期的睡眠不足就導致肝髒髮熱。以後可能出現肝功能異常和肝臟的損害形成肝臟疾病。
進而影響其他內臟生活形成多公尺諾骨牌的效應。這就為以後發生其他慢性病或者大病奠定了不好的基礎。
總之，長期的睡眠不足，可能引發嚴重後果。這個是確定的。所以說如果有睡眠不足的情況一定要分析自己的情況。
找到原因。抓緊時間解決不能任由發展。否則發展下去，結果成承受不了。
22樓：零洛
一天睡4個小時，對於不同人群，所導致的後果不同，一般可能會導致頭暈、乏力、影響工作、學習效率等。
1.如果是成年人，一般每日的睡眠時間應保證在8小時左右，如果只睡4小時，屬於嚴重睡眠不足，會導致可導致頭暈，乏力，注意力降低等症狀，時間久了還會增加肥胖、高血壓等慢性疾病的發生，部分人群還有可能誘發抑鬱症、焦慮症等精神疾病。
2.如果是青少年，每日的睡眠應保持在9小時左右，一天睡4小時也會嚴重睡眠不足，可以導致注意力不集中，影響學習效率，還會影響到生長發育。
3.如果是老年人，睡眠時間會有生理性的減少，一般每日5-7個小時就可以，所以睡4個小時對身體影響相對較小，甚至沒有明顯不適症狀。
不管是哪類人群，保證充足的睡眠時有必要的，建議養成規律作息的習慣，能夠保證精力充沛，也有助於預防各類疾病的發生。
你知道是哪些原因導致你睡眠不足嗎？你如何調整的？
23樓：情感分析姐姐
我覺得和熬夜、看手機、飲食不當都會影響睡眠不足，但是一定避免熬夜，到點休息，把手機控的毛病改掉，注意飲食規律，可以有效調整睡眠不足。
24樓：阿鯉
我現在失眠很多。白天壓力大，工作累，晚上睡覺前總是想事情。晚上睡不好，白天困。我覺得要從精神層面解決，看怎麼緩解精神壓力。
25樓：的瘦
是因為工作壓力太大、習慣性熬夜、喜歡玩手機、晚上吃的太飽、看電視上癮等原因，我會用一段時間來過度，逼迫自己睡眠。
26樓：無能為力大蒜
我知道。有壓力，手機，心情，工作和家庭。我是調整了我自己的心態，好好休息了一段時間，出去旅遊了，回來後就好了很多。
睡眠不足怎樣影響日常生活？你因睡眠不足遇到了哪些問題？
27樓：你不曾知道的故事
對於每個人來說吃飯和睡覺都是最重要的事情了，如果吃不飽飯的話，我們就會沒有體力去做很多事情，而睡不好覺的話我們也會沒有精神的，對於那些經常失眠而且睡眠不足的人來說真的是非常痛苦的事情了。夜晚睡不好覺在白天的時候我們就會感覺到特別的困，沒有辦法集中精力去工作或者是學習，嚴重影響了我們的日常生活。
睡眠不足容易引發疾病睡眠不足不僅僅是會影響我們的精神，還會引發一系列的疾病。像一些年老的人，如果他們總是睡不好覺的話那麼很容易會患上心腦疾病，導致大腦供血不足。很有可能走在路上的時候就突然間暈倒在地，這對於老人來說是非常危險的，一摔倒很有可能直接引發高血壓、心臟病等等一系列的病症。
因此如果發現老年人睡眠不足的這種情況，一定要及時地進行醫治。
一定要重視這個問題像一些年輕人他們總是選擇在晚上的時候去酒吧、夜店當中玩耍，然後利用白天的時間再去睡覺，可是這樣生物鐘顛倒的方式是沒有辦法讓我們擁有乙個充足健康的睡眠方式的。尤其是一些正在上學時期的孩子們，他們的學業特別的繁忙，寫作業寫到凌晨好幾天，然後早上又要起來去學校當中上早自習，長此以往很有可能會引發健忘症，這是非常可怕的。
做什麼事情都會感覺到自己缺失了記憶力，特別容易忘記事情，在上學的時期也經常會感覺到睡眠不足。那樣的話等到老師在上課的時候就沒有辦法去集中精力聽課，影響了學業，甚至是站著的時候都很有可能會睡著。因此千萬不要忽視這個問題，當發現睡眠不足的時候，我們要及時的調整自己的生物鐘，或者是通過吃藥來調節。
睡眠不足有哪些危害？睡眠不足的危害有哪些？
1 反應遲鈍。缺覺者行動遲緩，注意力不集中，反應遲鈍，運動技巧更差。另外，瞌睡還會導致平衡能力和深層感知能力受損。2 情緒衝動。缺少睡眠會導致情緒反覆無常。睡眠不足時，更容易悶悶不樂，因為疲憊的大腦會儲存功能更多的消極記憶，缺覺者的行為表現與抑鬱症患者非常相似。睡眠不足，會讓你判斷變差和行事衝動。3...
睡眠不足會發胖，睡眠不足容易胖？
睡得少，如果每天低於6個小時，雖然增加了熱消耗，但體內的代謝率會發生紊亂，胰島素分泌增加，瘦素分泌減少，導致脂肪合成增加，食慾也更加旺盛，非常容易肥胖。睡眠不足會導致體內內分泌紊亂，所以有些人看上我去似乎胖了，其實是身體出現問題了。睡眠不足，容易發胖的。每天睡5 6小時的人，平均比每天睡7 8小時的...
睡眠不足有哪些危害，長期睡眠不足的危害
要想身體好，必須睡得好。美國某健康雜誌指出，如果每晚睡眠達不到7 8個小時，那麼心臟病 糖尿病等多種健康問題將接踵而至。1 易發胖。多項研究顯示，長期缺覺會擾亂血糖水平，導致身體產生更少的瘦素 一種抑制食慾的激素 和更多的飢餓素 一種刺激食慾的激素 這些生理變化必然造成過量飲食。美國睡眠醫學會發言人...
睡眠不足怎麼調理，女人睡眠不足怎麼調理
初高中生普遍睡眠不足，吃些什麼，能補回來？營養師給出 女人睡眠不足怎麼調理 睡眠不足怎麼調理 那就盡量多睡，實在不行喝點紅酒 初高中生普遍睡眠不足，吃些什麼，能補回來？營養師給出 長期睡眠不足會怎麼樣，怎麼調養？長期睡眠不足的話，有可能會影響身體健康，可能會影響神經調節，容易出現失眠，精神緊張等情況...
睡眠不足是不是會掉頭髮？睡眠不足會掉頭髮嗎
你好，脫髮的主要症狀頭髮油膩 焦枯 稀疏 變黃 變軟 缺乏光澤 瘙癢等。中醫認為本病是血熱風燥 血虛生風，陰血不能上至頭部髮根致使毛根乾枯，或是脾胃濕熱 虛弱，濕熱上蒸巔頂只是髮根被侵蝕所致。還與精神因素，長期睡眠不足有關。所以建議您保證充足的睡眠時間和睡眠質量。會，睡眠不足會引起身體各種器官的排毒...