1樓：l張子楓
1、睡眠不足讓生長激素分泌減少。會影響人體代謝率的生長激素在晚上11點到1點之間大量分泌，熬夜會降低激素分泌進而影響基礎代謝率。基礎代謝率降低，進食後過剩的熱量很容易就轉變成脂肪堆積在體內。
2、睡眠不足抑制瘦素分泌。瘦素這種能抑制食慾、增加能力消耗、抑制脂肪合成的天然蛋白質激素，對控制體重來說當然多多益善。但當睡眠時間不足時，不但會抑制瘦素分泌，還會增加飢餓素的生成。
3、睡眠不足增加生理壓力。長期的睡眠不足會導致生理壓力增加，進而引發身體慢性發炎反應。如果身體啟動保護機制，會開始蓄積水分並儲存能量，於是造成了水腫及脂肪合成增加的現象。
2樓：好奇實驗室
睡眠不足就會變胖，是真的嗎？
哥倫比亞大學公衛學院一組團隊的最新研究發現：人體夜晚正常睡眠時間應保證7小時。相對來說，睡眠時間為5小時的人群，肥胖率高出50%，睡眠時間為4小時以下的人群，肥胖率竟上公升73%！
3樓：匿名使用者
如果你以為少睡可以**,那就錯了,恰恰相反,睡眠不足容易導致肥胖. 在糖耐量正常的情況下，胰島素功能異常，是加重肥胖或導致糖尿病的直接原因．美國科研人員曾做過一項實驗：讓一組人每天平均睡眠時間只有５小時，另一組則為８小時，結果兩組糖耐量一樣，沒有差別，但胰島素的分泌不一樣．睡眠時間短的一組不僅胰島分泌較後者增長了５０％，而且敏感度大大降低．睡眠時間不足，導致胰島素功能異常，是造成肥胖的乙個重要因素． 過去一直有一種說法：
身體胖是因為睡得太多。但最新一項研究有了乙個驚人的發現：人們的睡眠時間與肥胖之間竟然有很大關係。
今後， **專家可以為希望身材苗條的人開出乙個良方，那就是睡覺。 科學家研究發現，每晚睡眠時間不超過4小時的人，他們肥胖的機率比每晚睡眠時間在7至9個小時的人高73%。健康專家通常建議人們每天最好保持7至9小時的睡眠。
平均每晚睡眠時間在5小時的人肥胖的機率是50%，而平均每晚睡眠時間在6小時肥胖的機率則只有23%多。美國哥倫比亞大學博士史蒂文·赫姆斯菲爾德說：「這也許是肥胖者的乙個福音，今後我們會建議他們多睡覺。
」赫姆斯菲爾德博士是紐約聖路克-羅斯福醫院的醫生。 赫姆斯菲爾德博士與哥倫比亞流行病學家詹姆士·甘威茨領導了此次研究，他們將會在即將召開的北美肥胖研究學會的會議上公布他們的研究結果。他們的資料來自於美國國家健康與營養調查中心(nhanes)上世紀80年代對大約1.
8萬成年人的調查。此項調查的內容包括有關健康習慣的長期跟蹤資訊，研究人員還根據其它可能影響肥胖的因素(比如鍛鍊習慣)對資料進行修改，結果得出了睡眠對肥胖有影響的結論。 甘威茨說：
「研究結論可能與我們的常識正好相反。一般講，睡眠多容易肥胖，原因是人們休息時消耗的熱量相對較少。」可一旦他們醒來，就又會大量補充食物。
專家認為，由於睡眠缺失對人體尋求食物的「電路」的緩慢影響，使得肥胖的風險性有所不同。赫姆斯菲爾德博士說：「越來越多的科學證據表明睡眠與各種調節食物攝入的神經傳導有聯絡。
」 睡眠缺失會降低脂瘦素(leptin)的水平，脂瘦素是一種壓抑胃口的血液蛋白，在人體有足夠的食物攝入量時，脂瘦素可能還會影響到大腦的感覺。此外，睡眠缺失還會提高grehlin的水平。grehlin是一種能讓人胃口大開的物質。
美國亞利桑那大學睡眠與**專家菲利普·艾克林博士說，睡眠缺失還會傷害人體的「管理功能」——人的決策能力。艾克林博士是圖森峽**場溫泉療養院的醫學主任。該溫泉療養院提供健康與體重管理培訓，尤其面向公司高層管理人員。
艾克林博士說：「我的**方法之一就是告訴他們調整自己的睡眠時間，從6小時增加到7小時。」
4樓：匿名使用者
睡眠時間不足，可以導致胰島素抵抗，是造成肥胖的乙個危險因素。」這是國際醫學界有關肥胖研究的新觀點。美國的一項比較觀察發現：
一組人每天平均睡眠時間只有5小時，而另一組則為8小時，結果兩組糖耐量試驗沒有區別，但睡眠短的一組不僅胰島素分泌較後者增長了50%，而且敏感度大大降低。在糖耐量正常的情況下，胰島素功能異常，是加重肥胖或導致糖尿病的直接原因。日常生活中，我們不難發現，ⅱ型糖尿病患者大多有睡眠問題，而長期失眠會加重糖尿病程序，因此建議已經出現肥胖或糖尿病患者，通過服用美拉托寧，以減少失眠的困擾。
此外經常失眠，不能置之不理，但也不必馬上服藥解決，可先調整一下自己的不良習慣，改變一下生活規律，精神負擔不要太重。
5樓：健康流言粉碎者
睡眠不足導致的體重增加是為什麼？
6樓：阿亮體重管理
睡得少，如果每天低於6個小時，雖然增加了熱消耗，但體內的代謝率會發生紊亂，胰島素分泌增加，瘦素分泌減少，導致脂肪合成增加，食慾也更加旺盛，非常容易肥胖。
7樓：點點星河收
睡眠不足會導致身體基礎代謝下降，然後容易肥胖。
8樓：奇冷知識
睡眠是生命的需要，所以人不能沒有睡眠，而且每天缺少的睡眠還要補上，否則會受到懲罰，很像欠債一定要還一樣。
9樓：別卓郜小翠
由於肥胖，過多脂肪的沉積，造成心臟負擔過重，血液迴圈障礙，導致臟腑功能、代謝功能失調，產生失眠的結果，要邁開腿，管住嘴，晚上早、少，或不吃飯。
10樓：眭素花真癸
氣血不足新陳代謝慢、體內垃圾排的慢引起，晚上是造血的時候，您晚上不睡覺，時間一長你嚴重氣血不足，引起。好好休息吧！沒個好身體那會有個好的將來！
11樓：栗樹花盈酉
這個會因人而異，有的人只吃蔬菜都會胖，而有的人天天吃富含脂肪的食物也不會胖。
12樓：匿名使用者
晚上1-3點是肝膽造氣血時間，肝膽不僅起著調節內分泌的作用，而且我們吃的肉食類的食物都是通過肝膽消化和吸收的，如果休息不好肝膽功能下降就會導致比如：肥胖、困倦、眼睛乾澀等一系列的問題
13樓：啊凡
主要的問題還是分一下三種
1睡眠不足讓生長激素分泌減少。一般而言，會影響人體代謝率的生長激素在晚上11點到1點之間大量分泌，熬夜會降低激素分泌進而影響基礎代謝率。基礎代謝率降低，進食後過剩的熱量很容易就轉變成脂肪堆積在體內。
2.睡眠不足抑制瘦素分泌。瘦素這種能抑制食慾、增加能力消耗、抑制脂肪合成的天然蛋白質激素，對控制體重來說當然多多益善。
但當睡眠時間不足時，不但會抑制瘦素分泌，還會增加飢餓素的生成。瘦素缺乏的狀態下，對易導致發胖的高醣類食物會特別難以抵擋。有研究表明，睡眠不足者平均每天會多吃350至500卡熱量，大約20天就會胖1公斤，一年就會多出將近20公斤。
要消耗額外的20公斤熱量有多難？知道你為什麼瘦不下來了吧。
3.睡眠不足增加生理壓力。長期的睡眠不足會導致生理壓力增加，進而引發身體慢性發炎反應。
如果身體啟動保護機制，會開始蓄積水分並儲存能量，於是造成了水腫及脂肪合成增加的現象，體重當然會上公升。
為什麼睡眠不足反而會變胖
14樓：禰的生活小幫手
睡眠不足也會變胖的原因：
1、睡眠不足讓生長激素分泌減少。一般而言，會影響人體代謝率的生長激素在晚上11點到1點之間大量分泌，熬夜會降低激素分泌進而影響基礎代謝率。基礎代謝率降低，進食後過剩的熱量很容易就轉變成脂肪堆積在體內。
2、睡眠不足抑制瘦素分泌。瘦素這種能抑制食慾、增加能力消耗、抑制脂肪合成的天然蛋白質激素，對控制體重來說當然多多益善。但當睡眠時間不足時，不但會抑制瘦素分泌，還會增加飢餓素的生成。
瘦素缺乏的狀態下，對易導致發胖的高醣類食物會特別難以抵擋。有研究表明，睡眠不足者平均每天會多吃350至500卡熱量，大約20天就會胖1公斤，一年就會多出將近20公斤。
3、睡眠不足增加生理壓力。長期的睡眠不足會導致生理壓力增加，進而引發身體慢性發炎反應。如果身體啟動保護機制，會開始蓄積水分並儲存能量，於是造成了水腫及脂肪合成增加的現象，體重當然會上公升。
15樓：爾東有
如果你以為少睡可以**,那就錯了,恰恰相反,睡眠不足容易導致肥胖. 在糖耐量正常的情況下，胰島素功能異常，是加重肥胖或導致糖尿病的直接原因．美國科研人員曾做過一項實驗：讓一組人每天平均睡眠時間只有5小時，另一組則為8小時，結果兩組糖耐量一樣，沒有差別，但胰島素的分泌不一樣．睡眠時間短的一組不僅胰島分泌較後者增長了50％，而且敏感度大大降低．睡眠時間不足，導致胰島素功能異常，是造成肥胖的乙個重要因素． 過去一直有一種說法：
身體胖是因為睡得太多。但最新一項研究有了乙個驚人的發現：人們的睡眠時間與肥胖之間竟然有很大關係。
今後， **專家可以為希望身材苗條的人開出乙個良方，那就是睡覺。 科學家研究發現，每晚睡眠時間不超過4小時的人，他們肥胖的機率比每晚睡眠時間在7至9個小時的人高73%。健康專家通常建議人們每天最好保持7至9小時的睡眠。
平均每晚睡眠時間在5小時的人肥胖的機率是50%，而平均每晚睡眠時間在6小時肥胖的機率則只有23%多。美國哥倫比亞大學博士史蒂文·赫姆斯菲爾德說：「這也許是肥胖者的乙個福音，今後我們會建議他們多睡覺。
」赫姆斯菲爾德博士是紐約聖路克-羅斯福醫院的醫生。 赫姆斯菲爾德博士與哥倫比亞流行病學家詹姆士·甘威茨領導了此次研究，他們將會在即將召開的北美肥胖研究學會的會議上公布他們的研究結果。他們的資料來自於美國國家健康與營養調查中心(nhanes)上世紀80年代對大約1.
8萬成年人的調查。此項調查的內容包括有關健康習慣的長期跟蹤資訊，研究人員還根據其它可能影響肥胖的因素(比如鍛鍊習慣)對資料進行修改，結果得出了睡眠對肥胖有影響的結論。 甘威茨說：
「研究結論可能與我們的常識正好相反。一般講，睡眠多容易肥胖，原因是人們休息時消耗的熱量相對較少。」可一旦他們醒來，就又會大量補充食物。
專家認為，由於睡眠缺失對人體尋求食物的「電路」的緩慢影響，使得肥胖的風險性有所不同。赫姆斯菲爾德博士說：「越來越多的科學證據表明睡眠與各種調節食物攝入的神經傳導有聯絡。
」 睡眠缺失會降低脂瘦素(leptin)的水平，脂瘦素是一種壓抑胃口的血液蛋白，在人體有足夠的食物攝入量時，脂瘦素可能還會影響到大腦的感覺。此外，睡眠缺失還會提高grehlin的水平。grehlin是一種能讓人胃口大開的物質。
美國亞利桑那大學睡眠與**專家菲利普·艾克林博士說，睡眠缺失還會傷害人體的「管理功能」——人的決策能力。艾克林博士是圖森峽**場溫泉療養院的醫學主任。該溫泉療養院提供健康與體重管理培訓，尤其面向公司高層管理人員。
艾克林博士說：「我的**方法之一就是告訴他們調整自己的睡眠時間，從6小時增加到7小時。」
睡眠不足會發胖嗎，為什麼睡眠不足會導致肥胖
睡得少，如果每天低於6個小時，雖然增加了熱消耗，但體內的代謝率會發生紊亂，胰島素分泌增加，瘦素分泌減少，導致脂肪合成增加，食慾也更加旺盛，非常容易肥胖。不是缺少睡眠的問題,是睡眠不足導致內分泌紊亂,身體調節不好,代謝出 了問題,會導致發胖或者消瘦,因人而異 自己要多多注意的好 早上起來多喝點水 就好...
為什麼睡眠不足就沒有食慾，睡眠不足會影響食慾嗎
睡眠不足會導致肌體的功能下降，內分泌混亂，當然也會沒有食慾。睡眠可以消除疲勞，恢復體力 保護大腦，恢復精力 增強免疫力，機體 促進生長發育 延緩衰老，促進長壽等作用。良好的飲食狀態需要好的精力，如果睡眠不足，機體都處於疲勞狀態，也就不會有很好的食慾了。夜晚是人體的生理休息時間，該休息而沒有休息，就會...
為什麼有人說睡眠不足會變笨，睡眠不足會使人變笨嗎？
睡眠專家發出警訊，長期睡眠不足可能使人變 笨 研究人員指出，每晚比正常睡眠時間少睡一小時可能令乙個人的智商暫時性降低乙個商數，一周累計下來可令智商降至一百，瀕臨弱智。睡眠時間因人而異，但一般而言，每個人平均一天須八小時睡眠。最新的研究顯示，當人睡眠不足他們會累積所謂的 睡眠債 就算每天只少睡乙個小時...
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神經衰弱 建議 要養成良好的睡眠習慣。為什麼我總覺得睡眠不足 你潛意識中的壓力太大了，很多事情都是根據情緒 態度而定的。舉例 同樣是打籃球，a 你週末約了一幫朋友一起，想放鬆一下b 為了生計你成為了一名籃球教練之後週末還要加班和一幫人一起打球。a b兩種事情是同樣的，體力消耗也差不多，結果給人的感覺...