1樓：阿亮體重管理
睡得少，如果每天低於6個小時，雖然增加了熱消耗，但體內的代謝率會發生紊亂，胰島素分泌增加，瘦素分泌減少，導致脂肪合成增加，食慾也更加旺盛，非常容易肥胖。
2樓：撒辰狂綺南
睡眠不足會導致體內內分泌紊亂，所以有些人看上我去似乎胖了，其實是身體出現問題了。
3樓：施忠祖平卉
睡眠不足，容易發胖的。每天睡5～6小時的人，平均比每天睡7—8小時的人重6—8磅。當正常睡眠時間被剝奪時，身體會產生大量的抗壓激素，以減緩新陳代謝的速度，同時第二天的食慾也會增強。
如果早晨必須7點起床，前天晚上最好在11點左右睡。睡覺前可以泡個熱水澡，或讀本**。
4樓：奇冷知識
睡眠是生命的需要，所以人不能沒有睡眠，而且每天缺少的睡眠還要補上，否則會受到懲罰，很像欠債一定要還一樣。
睡眠不足容易胖？
5樓：**
美國疾病控制和預防中心（cdc）的調查顯示，約7~19％的成年人沒有得到足夠的睡眠；美國成年人所有就業者中的30％和44％的夜班工人平均睡眠時間不足6個小時，而50年前這一比率不到3％。另外，近40％成年人每月至少有一次在白天陷入意外的睡眠；估計有5000萬至7000萬美國人患有慢性睡眠障礙。
在1999年，芝加哥大學設計一項短期干預睡眠試驗，12名年輕健康志願者（年齡22 +/- 2）在嚴格限定熱量攝入和體力活動情況下，分別連續2天限制和延長睡眠時間。結果，睡眠限制導致志願者血清中可以降低食慾的瘦素減低（18％，p =0.04），促進食慾因子胃促生長素增加（28％，p<0.
04），並使得飢餓感增強（24％，p<0.01）和食慾增加（23％，p=0.01），食慾增加尤以對含高熱量的脂肪和碳水化合物食物明顯（增加33％~45％，p =0.
02）。
這一看似簡單的試驗的意義在於首次揭示睡眠缺乏能夠很快的深刻地影響到人體生理代謝，並闡明了這種影響的生物學基礎：瘦素由脂肪細胞產生，增加人的飽腹感，抑制食慾；胃促生長素由胃產生，增加人的飢餓和食慾。試驗中瘦素的減低和胃促生長素的增高，就意味著人食慾增加，人就需要僅是更多的食物。
脂肪細胞對胰島素敏感性下降，意味著脂肪細胞對於葡萄糖攝取和利用減低，同時胰島素抑制脂肪組織內甘油三酯分解作用減弱，游離脂肪酸發布增加，刺激肝細胞合成甘油三酯及膽固醇酯增加，後兩者進一步促使肝臟組織分泌極低密度脂蛋白增加。結果就是脂質類物質聚集在脂肪組織促進肥胖的加劇，同時引發高脂血症、動脈粥樣硬化等疾病發生。
睡眠對於代謝的影響受自主神經調節，我們知道，限制睡眠相當於使人處於一種應激狀態，可以激發交感神經興奮，進而對於人體消化系統產生抑制，抑制胰腺分泌胰島素，而瘦素水平與胰島素刺激的脂肪細胞對於葡萄糖的攝取平行，抑制胰島素的分泌也就是抑制了脂肪細胞對於瘦素的分泌，從而會增加食慾，導致體重增加。
「馬無夜草不肥」，這句話其實並不適用於馬，只適用於人。動物的睡眠和進食都嚴格受「生物鐘」節律調控。動物實驗發現，在不是動物進食的時間點餵食，動物通常不會進食。
人的睡眠節律受多重因素影響出現顯著改變；而進食的節律性更不明顯，人是「想什麼時候吃就什麼時候吃的唯一一種動物」。但是，體內代謝的生物節律性要嚴格得多，因此，人往往「把飯吃錯」——進食與生物鐘節律不一致，尤其是很多國人習慣性的「夜宵」，再加睡眠不足因素，更容易導致肥胖的發生。
（答案整理自科學公園）
6樓：阿亮體重管理
睡得少，如果每天低於6個小時，雖然增加了熱消耗，但體內的代謝率會發生紊亂，胰島素分泌增加，瘦素分泌減少，導致脂肪合成增加，食慾也更加旺盛，非常容易肥胖。
為什麼睡眠不足會導致肥胖
7樓：l張子楓
1、睡眠不足讓生長激素分泌減少。會影響人體代謝率的生長激素在晚上11點到1點之間大量分泌，熬夜會降低激素分泌進而影響基礎代謝率。基礎代謝率降低，進食後過剩的熱量很容易就轉變成脂肪堆積在體內。
2、睡眠不足抑制瘦素分泌。瘦素這種能抑制食慾、增加能力消耗、抑制脂肪合成的天然蛋白質激素，對控制體重來說當然多多益善。但當睡眠時間不足時，不但會抑制瘦素分泌，還會增加飢餓素的生成。
3、睡眠不足增加生理壓力。長期的睡眠不足會導致生理壓力增加，進而引發身體慢性發炎反應。如果身體啟動保護機制，會開始蓄積水分並儲存能量，於是造成了水腫及脂肪合成增加的現象。
8樓：好奇實驗室
睡眠不足就會變胖，是真的嗎？
哥倫比亞大學公衛學院一組團隊的最新研究發現：人體夜晚正常睡眠時間應保證7小時。相對來說，睡眠時間為5小時的人群，肥胖率高出50%，睡眠時間為4小時以下的人群，肥胖率竟上公升73%！
9樓：匿名使用者
如果你以為少睡可以**,那就錯了,恰恰相反,睡眠不足容易導致肥胖. 在糖耐量正常的情況下，胰島素功能異常，是加重肥胖或導致糖尿病的直接原因．美國科研人員曾做過一項實驗：讓一組人每天平均睡眠時間只有５小時，另一組則為８小時，結果兩組糖耐量一樣，沒有差別，但胰島素的分泌不一樣．睡眠時間短的一組不僅胰島分泌較後者增長了５０％，而且敏感度大大降低．睡眠時間不足，導致胰島素功能異常，是造成肥胖的乙個重要因素． 過去一直有一種說法：
身體胖是因為睡得太多。但最新一項研究有了乙個驚人的發現：人們的睡眠時間與肥胖之間竟然有很大關係。
今後， **專家可以為希望身材苗條的人開出乙個良方，那就是睡覺。 科學家研究發現，每晚睡眠時間不超過4小時的人，他們肥胖的機率比每晚睡眠時間在7至9個小時的人高73%。健康專家通常建議人們每天最好保持7至9小時的睡眠。
平均每晚睡眠時間在5小時的人肥胖的機率是50%，而平均每晚睡眠時間在6小時肥胖的機率則只有23%多。美國哥倫比亞大學博士史蒂文·赫姆斯菲爾德說：「這也許是肥胖者的乙個福音，今後我們會建議他們多睡覺。
」赫姆斯菲爾德博士是紐約聖路克-羅斯福醫院的醫生。 赫姆斯菲爾德博士與哥倫比亞流行病學家詹姆士·甘威茨領導了此次研究，他們將會在即將召開的北美肥胖研究學會的會議上公布他們的研究結果。他們的資料來自於美國國家健康與營養調查中心(nhanes)上世紀80年代對大約1.
8萬成年人的調查。此項調查的內容包括有關健康習慣的長期跟蹤資訊，研究人員還根據其它可能影響肥胖的因素(比如鍛鍊習慣)對資料進行修改，結果得出了睡眠對肥胖有影響的結論。 甘威茨說：
「研究結論可能與我們的常識正好相反。一般講，睡眠多容易肥胖，原因是人們休息時消耗的熱量相對較少。」可一旦他們醒來，就又會大量補充食物。
專家認為，由於睡眠缺失對人體尋求食物的「電路」的緩慢影響，使得肥胖的風險性有所不同。赫姆斯菲爾德博士說：「越來越多的科學證據表明睡眠與各種調節食物攝入的神經傳導有聯絡。
」 睡眠缺失會降低脂瘦素(leptin)的水平，脂瘦素是一種壓抑胃口的血液蛋白，在人體有足夠的食物攝入量時，脂瘦素可能還會影響到大腦的感覺。此外，睡眠缺失還會提高grehlin的水平。grehlin是一種能讓人胃口大開的物質。
美國亞利桑那大學睡眠與**專家菲利普·艾克林博士說，睡眠缺失還會傷害人體的「管理功能」——人的決策能力。艾克林博士是圖森峽**場溫泉療養院的醫學主任。該溫泉療養院提供健康與體重管理培訓，尤其面向公司高層管理人員。
艾克林博士說：「我的**方法之一就是告訴他們調整自己的睡眠時間，從6小時增加到7小時。」
10樓：匿名使用者
睡眠時間不足，可以導致胰島素抵抗，是造成肥胖的乙個危險因素。」這是國際醫學界有關肥胖研究的新觀點。美國的一項比較觀察發現：
一組人每天平均睡眠時間只有5小時，而另一組則為8小時，結果兩組糖耐量試驗沒有區別，但睡眠短的一組不僅胰島素分泌較後者增長了50%，而且敏感度大大降低。在糖耐量正常的情況下，胰島素功能異常，是加重肥胖或導致糖尿病的直接原因。日常生活中，我們不難發現，ⅱ型糖尿病患者大多有睡眠問題，而長期失眠會加重糖尿病程序，因此建議已經出現肥胖或糖尿病患者，通過服用美拉托寧，以減少失眠的困擾。
此外經常失眠，不能置之不理，但也不必馬上服藥解決，可先調整一下自己的不良習慣，改變一下生活規律，精神負擔不要太重。
11樓：健康流言粉碎者
睡眠不足導致的體重增加是為什麼？
12樓：阿亮體重管理
睡得少，如果每天低於6個小時，雖然增加了熱消耗，但體內的代謝率會發生紊亂，胰島素分泌增加，瘦素分泌減少，導致脂肪合成增加，食慾也更加旺盛，非常容易肥胖。
13樓：點點星河收
睡眠不足會導致身體基礎代謝下降，然後容易肥胖。
14樓：奇冷知識
睡眠是生命的需要，所以人不能沒有睡眠，而且每天缺少的睡眠還要補上，否則會受到懲罰，很像欠債一定要還一樣。
15樓：別卓郜小翠
由於肥胖，過多脂肪的沉積，造成心臟負擔過重，血液迴圈障礙，導致臟腑功能、代謝功能失調，產生失眠的結果，要邁開腿，管住嘴，晚上早、少，或不吃飯。
16樓：眭素花真癸
氣血不足新陳代謝慢、體內垃圾排的慢引起，晚上是造血的時候，您晚上不睡覺，時間一長你嚴重氣血不足，引起。好好休息吧！沒個好身體那會有個好的將來！
17樓：栗樹花盈酉
這個會因人而異，有的人只吃蔬菜都會胖，而有的人天天吃富含脂肪的食物也不會胖。
18樓：匿名使用者
晚上1-3點是肝膽造氣血時間，肝膽不僅起著調節內分泌的作用，而且我們吃的肉食類的食物都是通過肝膽消化和吸收的，如果休息不好肝膽功能下降就會導致比如：肥胖、困倦、眼睛乾澀等一系列的問題
19樓：啊凡
主要的問題還是分一下三種
1睡眠不足讓生長激素分泌減少。一般而言，會影響人體代謝率的生長激素在晚上11點到1點之間大量分泌，熬夜會降低激素分泌進而影響基礎代謝率。基礎代謝率降低，進食後過剩的熱量很容易就轉變成脂肪堆積在體內。
2.睡眠不足抑制瘦素分泌。瘦素這種能抑制食慾、增加能力消耗、抑制脂肪合成的天然蛋白質激素，對控制體重來說當然多多益善。
但當睡眠時間不足時，不但會抑制瘦素分泌，還會增加飢餓素的生成。瘦素缺乏的狀態下，對易導致發胖的高醣類食物會特別難以抵擋。有研究表明，睡眠不足者平均每天會多吃350至500卡熱量，大約20天就會胖1公斤，一年就會多出將近20公斤。
要消耗額外的20公斤熱量有多難？知道你為什麼瘦不下來了吧。
3.睡眠不足增加生理壓力。長期的睡眠不足會導致生理壓力增加，進而引發身體慢性發炎反應。
如果身體啟動保護機制，會開始蓄積水分並儲存能量，於是造成了水腫及脂肪合成增加的現象，體重當然會上公升。
睡眠不足會發胖嗎，為什麼睡眠不足會導致肥胖
睡得少，如果每天低於6個小時，雖然增加了熱消耗，但體內的代謝率會發生紊亂，胰島素分泌增加，瘦素分泌減少，導致脂肪合成增加，食慾也更加旺盛，非常容易肥胖。不是缺少睡眠的問題,是睡眠不足導致內分泌紊亂,身體調節不好,代謝出 了問題,會導致發胖或者消瘦,因人而異 自己要多多注意的好 早上起來多喝點水 就好...
睡眠不足怎麼調理，女人睡眠不足怎麼調理
初高中生普遍睡眠不足，吃些什麼，能補回來？營養師給出 女人睡眠不足怎麼調理 睡眠不足怎麼調理 那就盡量多睡，實在不行喝點紅酒 初高中生普遍睡眠不足，吃些什麼，能補回來？營養師給出 長期睡眠不足會怎麼樣，怎麼調養？長期睡眠不足的話，有可能會影響身體健康，可能會影響神經調節，容易出現失眠，精神緊張等情況...
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1 反應遲鈍。缺覺者行動遲緩，注意力不集中，反應遲鈍，運動技巧更差。另外，瞌睡還會導致平衡能力和深層感知能力受損。2 情緒衝動。缺少睡眠會導致情緒反覆無常。睡眠不足時，更容易悶悶不樂，因為疲憊的大腦會儲存功能更多的消極記憶，缺覺者的行為表現與抑鬱症患者非常相似。睡眠不足，會讓你判斷變差和行事衝動。3...
睡眠不足有哪些危害，長期睡眠不足的危害
要想身體好，必須睡得好。美國某健康雜誌指出，如果每晚睡眠達不到7 8個小時，那麼心臟病 糖尿病等多種健康問題將接踵而至。1 易發胖。多項研究顯示，長期缺覺會擾亂血糖水平，導致身體產生更少的瘦素 一種抑制食慾的激素 和更多的飢餓素 一種刺激食慾的激素 這些生理變化必然造成過量飲食。美國睡眠醫學會發言人...
睡眠不足是不是會掉頭髮？睡眠不足會掉頭髮嗎
你好，脫髮的主要症狀頭髮油膩 焦枯 稀疏 變黃 變軟 缺乏光澤 瘙癢等。中醫認為本病是血熱風燥 血虛生風，陰血不能上至頭部髮根致使毛根乾枯，或是脾胃濕熱 虛弱，濕熱上蒸巔頂只是髮根被侵蝕所致。還與精神因素，長期睡眠不足有關。所以建議您保證充足的睡眠時間和睡眠質量。會，睡眠不足會引起身體各種器官的排毒...