怎樣可以讓小腿變瘦，怎樣能讓小腿變瘦？

1樓：曌猴鬧蘭

瘦腿運動：原地跑，在室內或過道挑選一塊約一平方公尺左右的空地，赤腳原地堅持每天跑15分鐘。上樓梯，每週上下樓梯三至四次，每次連續30分鐘，便可消耗約400卡路里熱量，還可強健小腿、大腿和股部肌肉。

步行，飯後45分鐘左右，以每小時公里的速度步行，熱量消耗很快，若在飯後2-3小時再步行一次，效果更佳。跳舞，輕歌曼舞，每週3至4次，也是**方法之一*~*跳繩，只要有足夠的空間，跳繩可隨時隨地進行，可融**於遊戲中【請勿複製】

2樓：事件

踮腳，用腳尖上樓梯。腳尖站在台階上，做站立、踮腳動作，重複數次。如果是女生的話，建議穿3~6cm的高跟鞋走路，走路步伐要大，頻率要快，同時注意收腹。

時間長了自然小腿就瘦下來了。

3樓：唯念一萌

慢跑，，感覺小腿變粗了，其實減小腿，

怎樣能讓小腿變瘦？

4樓：鐘起雲薄夏

**不能亂減的，不然***會很多，還不一定減的下來，我以前就試過很多方法都不管用，什麼跳繩，呼啦圈，跑步都試過。跳繩會胸部下垂，效果也不怎麼理想，很快就放棄了。呼啦圈更可怕沒瘦多少，胸部還減了一圈，本來胸部就不大，更小了，555，而且**更是快。

跑步跑了乙個月，就減了1斤，小腿還長肌肉了。為了**我到處，找資料，用了好幾十種方法，就是不成功。後來我在網上找到了個非常有經驗的姐姐，她教了我很多，不止是**，還有很多護膚美容的知識，她根據我的情況給我介紹了她挑選的**。

產品排行裡的叫閃電定點瘦的產品，才吃20天就減了15斤，居然沒減胸。由於以前亂**，胸已經不大了，姐姐給我介紹了一種精油，讓我用那個按摩，用了乙個療程，大了兩個罩杯。現在**產品也已經停用半年了，沒有什麼不良反映，真的很開心，很感謝姐姐，我想我這輩子都會記住她，她讓我變的自信了。

你也可以把你的情況向她諮詢，她空間內容十分豐富，我現在還經常去逛，呵呵，你加她好友看看吧！q

524800，祝你**成功！

怎樣才能讓小腿變瘦呢?

5樓：集曦威琅

將自己踮著腳尖靠著牆壁！注意身體要貼在牆上，然後腳尖一定要頂住身體！剛開始的時候效果會出來，但如果一旦鬆懈的話，會**！所以要堅持！每晚要堅持站30分鐘哦！

如何才能讓小腿變瘦

6樓：華怡醫美

你好，瘦肌肉型小腿可以注射瘦腿針，瘦腿針是a型肉毒桿菌針劑，肉毒桿菌毒素主要就是一種作用於神經的毒素。它的原理是能阻斷肌肉和神經之間的資訊傳遞，抑制支配肌肉運動的神經，肌肉不能得到運動指令，然後它會逐漸縮小。

有什麼方法讓小腿變瘦？

7樓：愛笑的阿浩

第一，上樓時，抬起腳跟，用腿支撐體重，這樣可以消除大腿裡側和後臀的脂肪。

第二，坐在椅子上時，用些力氣捂住腿，從一數到八後換腿。重複這個動作，盡量保持不要停下來，這樣你可以鍛鍊你的小腿線條。

第三，看電視時坐在椅子上，不要彎曲膝蓋，抬起一條腿，然後放下，重複這個動作8到10次換另一條腿，去掉大腿裡側的脂肪。

第四，行走時，盡可能加快腳步，這樣腿部的所有肌肉都可以得到鍛鍊。簡單地說，走路是充滿活力的，這種走路方式應該在平時形成習慣。

保持站立抬腿：

雙手撐著桌子，幫助平衡身體。自然地將雙腿併攏站立，抬起腳跟兩三秒鐘，然後放下這樣做5到6次可以收緊雙腿，讓肌肉更有彈性，讓線條更漂亮。

保持坐下抬腿：

自然坐姿下，把你的腿放平，成90度，盡可能抬起你的腳後跟10秒鐘，然後放下並重複它們，直到感到累了。

坐著直腿並提腳跟：

先坐直，雙手握住椅子的兩側，抬起腿，伸直腳趾，同時收緊腹部肌肉，慢慢喚起它們。

踮著腳，趴下。這個動作可以有效地收緊腿部、大腿、手臂和腹部的肌肉。

事實上，如果你想瘦你的小腿，你應該首先檢查你的小腿肌肉是鬆弛還是緊繃。如果肌肉緊繃的話，就很難變瘦的。因此，第乙個腿部**計畫應該從放鬆堅實的小腿脂肪開始。

方法一，在工作日，你可以坐在地上，以乙個直角抬起乙隻腳，用你的拳頭在每一側輕拍你的小腿5分鐘。

方法二，度假時，將市場上的浴鹽放入浴缸，浸泡一段時間，放鬆肌肉。洗澡後，你也應該輕拍你的腿來加速血液迴圈。

8樓：璀璨瑜伽樂園

100%讓小腿變瘦的技巧，消除小腿浮腫分分鐘實現法！

9樓：上海麗質**

微創神經阻斷術是一種目前國際上最先進的微創瘦小腿術，也叫通過腓腸肌內側頭肌支神經截斷術。阻斷小腿上幾個不重要的肌肉神經，讓肌肉變得柔軟，達到永久勻稱瘦小腿和改善腿部曲線的目的。詳情點選。