怎樣讓小腿變瘦

1樓：一可丁

瘦腿秘訣1.乾洗腿：用雙手緊抱一側大腿，稍用力從大腿根部逐漸向下推拿至足踝部，再從足踝部向上推拿十幾遍，每日數次，這樣能預防下肢靜脈曲張、水腫、肌肉萎縮。

瘦腿秘訣2.揉腿肚：將腿平伸在床上，用兩手掌夾住腿肚，旋轉揉動，每側揉動20次~30次為1節，共做6節。

這樣能促進下肢肌肉中血液的回流，增強腿部肌肉力量。瘦腿秘訣3.扭膝：

兩足平行併攏，屈膝微下蹲，雙手放在膝蓋上，順時針揉動數十次，然後逆時針揉動數十次。此法能疏通血脈，治下肢乏力，膝關節疼痛。瘦腿秘訣4.

扳足：兩腿伸直，低頭，身體向前彎。用雙手扳足趾20次~30次。

此法能練腰腿，增腳力。瘦腿秘訣5.輪蹬：

坐在床邊練雙腿蹬夾動作或上下擺動。這樣可強健下肢關節肌肉。瘦腿秘訣6.

搓腳：雙手掌搓熱，然後用手掌搓腳心，各100次。具有防虛火、舒肝明目之功效，可以防治高血壓、暈眩、耳鳴、失眠等症。

瘦腿秘訣7.暖足：俗話說，「暖足涼腦」，暖足就是每晚要用熱水泡腳，並經常保持雙足溫暖。

這樣能使全身血液暢通。

2樓：霸道

瘦小腿： 1.腳的前端置於高起的平台上，腳盡量往下壓。

2.然後小腿用力向上踮起，令整個人提高。有節奏地重複這套動作，做20-30次，盡量使勁踮起、下壓，做到有點痠痛效果更好。

可以乙隻手扶支撐物上，以保持平衡。 3.躺在地上，腳向上伸直與身呈90度，以一條長形毛巾跨過腳背，兩手伸直，腳尖踮高。

4.兩手用力將毛巾壓下，腳掌也同時壓下，保持手部與腳部伸直。重複這套動作40次，便能收緊小腿，令線條更修長。

5.你也可以試試經典**膠囊，不用刻意節食和鍛鍊，沒***，效果很好，希望可以幫助你！

3樓：手機使用者

經濟的三日**法：你也可以加q.q她 88 59 43 84，她q.

q空間裡有幾種都不錯，建議看看，我也是聽人說的，她2個月都減掉了30多斤了. 香蕉1只蘇打餅2片煮雞蛋1個清咖啡1杯酸奶1杯（一日三餐，每餐的量）蘋果牛奶**法：第一天吃5—6個蘋果第二天喝牛奶3—4斤不能喝水紅酒**法：

臨睡前30分鐘吃2片乳酪，1杯紅酒，三餐正常黃瓜*雞蛋**法：早、午各1個雞蛋1根黃瓜晚1根黃瓜一星期可瘦10多斤乙個月減30斤的方法：早：

脫脂牛奶中午：吃1個雞蛋1根黃瓜晚：1個蘋果十二天減身上12%的方法：

頭3天以蔬菜和水果做為食物早上吃水果中午吃蔬菜晚上吃蔬菜 4—6天每天吃牛奶和酸奶（不帶防腐劑的）無限量最後6天牛奶和蔬菜水果不限量喝普爾茶**法：此茶能美容、**、祛斑中藥**法：桑葚10克決明子10克百合10克天冬10克桑葉10克潘瀉葉1克日本迷你停食**法：

每週兩天不吃正餐，只吃流質食物香蕉*乳酪**法：早：香蕉1只低脂乳酪2杯水1杯中：

香蕉2只低脂乳酪2杯水1杯晚：香蕉2只低脂乳酪2杯青菜任吃水1杯蘋果**法：連續3天只吃蘋果第4天早上喝粥雞蛋**方法：

連續3天只吃雞蛋可瘦2—3公斤不傷身體的**法肥胖給人們帶來的煩惱與日俱增，雖然**的方法五花八門，但結果不是達不到**的目的，就是引起不良反應。下面幾種中藥**方法既有較好效果，又不會帶來***。 1．枸杞子每日30克，沖茶服，早晚各1次，連用7周，用藥無禁忌，一般1個月後體重可下降2.

6千克。 2．飯前半小時服用大**4-10片，每日1-3次，大便保持每日3次左右。 3．幹荷葉100克，山楂250克，浙貝母100克，皂夾（火制）5克，生大黃50克，陳皮50克，上藥研細末為1療程劑量。

每日取乾藥50克，用開水浸泡，取汁300毫公升，每日分2次服，1個月1療程。 4．茵陳40克，首烏20克，金櫻子30克，黃精30克，生山楂15克，丹參20克，大黃10克，三七粉5克，澤瀉15克，葛根20克。水煎服，每日2次。

5．決明子30克，澤瀉、郁李仁各15克，火麻仁、山楂各10克，研末，每袋20克，每日3次，每次1-2袋，飯前半小時服。 6．番瀉葉、桃仁、豬苓、積殼、黃芪各10克，研末。每次10克，開水沖服，每日1-3次，30天為1療程