怎樣瘦小腿，怎樣瘦小腿，把小腿變瘦

1樓：白思白想

不用麻煩，看看專業教練吳尊教你怎麼做，很簡單只要堅持很有效

2樓：一生宜世

搓啊我的是搓出來的

3樓：阿亮體重管理

對久坐一族來說，有乙個**瘦小腿的動作，叫做坐姿提踵，很簡單，就坐著的時候，把腳跟抬到最高，腳尖點地，堅持做一段時間你會發現，小腿變細了，趕緊試試看吧

4樓：小七寶健身

小腿拉伸後不知道怎麼做的請趕緊收藏起來瘦小腿肌

怎樣瘦小腿，把小腿變瘦

5樓：波顏婷纖體霜

建議制飲食，減少熱量的攝入。但減少並不是不吃。而是要均衡膳食合理搭配，最好制定個**食譜。

每天堅持有氧運動，如跑步、跳舞、慢跑、上樓梯等都是很好的有氧運動!健康**不是短期性的，而是要靠自己的毅力不斷的努力下去，好的生活規律是第一步。只要堅持，相信你一定能減出好身材的

怎樣瘦小腿？

6樓：阿亮體重管理

7樓：小七寶健身

小腿拉伸後不知道怎麼做的請趕緊收藏起來瘦小腿肌

如何跑步才能瘦小腿

8樓：上海麗質**

1、手術是針對非功能

性的末梢神經，所以術後不會影響運動走路跑跳，我們在保專障安全的前提下盡量屬讓小腿更加纖細，一般術後瘦3~5cm沒問題的2、咱們醫院做的有芭蕾舞演員，跳舞和當兵的，他們對腿部線條和舞台效果更好

3、術後小腿部分肌肉力量變弱，小腿其他肌肉負重代償性增加，所以在1週內小腿肌肉會感到乏力、痠脹，隨著時間的推移會逐漸好轉，不會影響到日常的運動。

4、手術時，我們會找到支配功能的主幹神經並保護起來，術中用儀器探測神經活性，判斷是非功能性還是功能性的，這樣能夠精準的找到支配腓腸肌非功能性的末梢神經，從而最大精準手術。

怎樣瘦小腿?

9樓：針迎秋藍曲

關於你這點。

其實有個更好的辦法。每天上樓梯。下樓梯用腳尖來走。

很有效。跑完步之後用圓圓的木棍之類的物品滾小腿。試試看。嘻嘻

10樓：爾綠柳隆巳

想要快速瘦的話就穿很高的高跟鞋走個把小時的路，第二天就能瘦了，不過**也很快，所以要堅持讓小腿做運動

11樓：塞一瑾和茗

科學的**方

copy法是控制熱量的bai

攝取和增加活動量,並做到平

du衡膳食.**是乙個系統工程,需天長日久zhi,貴在堅持,並沒有什麼一觸即成的速成方法.

但如果你能掌握一些飲食減dao肥決巧,對你的**是很有幫助的,不妨你一試：

1.制定**目標

2.寫**日記.

3.多喝水.

4.要有恆心與毅力.

5.控制熱量與脂肪.

6.飲食要清淡.

7.常吃蔬果.

8.平衡膳食.

9.熱量負平衡.

10.建立良好的生活方式.**,要有耐心和恆心,堅持就是成功!

11.堅持不了的話也可以試試美姿**膠囊，效果很好的

12樓：申素枝孟雨

其實**方法copy

是因人而異的，每個人的體質都不同，所以適合自己的方法也不一樣,別人的意見只能是乙個參考

。我和我的朋友都用至尊強效瘦買二送一（**鞏固）,乙個月下來我減了十六斤，她減了十二斤左右。所以說，你如果想用的話，就去試試，祝你**成功！我是從**:

taobibuy

.cn的「**產品排行榜」裡買的，我看他是專門收集熱賣，信譽好的東西，收藏起來挺實用的,還有當季最流行服飾的推薦，等,你也去看看吧,^_^希望可以採納我哦！

13樓：禽雅容苑揚

最簡單的方法：抬腿幾分鐘再放下每天堅持做就可以了

14樓：詹楓邢璐

很簡單的辦法~~~~抬起後腳跟兒上樓梯~~~~平時在家走路的時候也抬起後腳跟兒（不影響形象的情況下）~~~

15樓：皮景明析妝

想快速減bai

肥不**方法就不能單一du

我**是這樣zhi做的

dao一：節食，版注意飲食，不吃膨化食品和其他垃權圾食品，主食照常吃；

二：經常運動，早上晚上經常出去跑步或散步，在室內也經常活動，經常按摩；。

你可以在網上查

，要**可以試試

16樓：斂亦凝典元

**不能盲目，多吃蔬菜水果，補充鈣質，我和我朋友也在**，她用了扣空間369524800的產品，她1個月就減了25斤，我也減了18斤，你也去看看吧。

17樓：符元綠童書

墊腳尖..原地或站在台階邊緣，可以放有節奏的**跟著**節拍墊，這個要堅持。時間比較長。

18樓：才涉隆晶

想要瘦小腿復最見效的方式應該是制

穿瘦腿襪了bai呢，這樣一穿du上就看得到效果zhi了哦。如果選dao擇那種有醫療效果的瘦腿襪會更好的幫到mm呢，因為醫療襪面料的特殊成份使得持續穿著會達到真正的瘦腿效果（也就是說脫下也看得到腿細了）。

快樂大本營上蔡依林說過，她之所以腿很美就是因為一直穿了3年的壓力護腿，**上有賣的，大約在24塊錢左右吧

如果能在飲食和運動上加以輔助會更好效果了

怎樣瘦小腿啊？

19樓：納浩歌眭涵

本人，1個月減16斤！

每天給自己的飯定量，

早上正常吃·中午多吃，晚上少吃或者不吃。控制自己饞的毛病多運動··

多運動是指飯後半個小時左右..

開始運動··我的方式是爬山和游泳。，

這種是全身瘦，如果想瘦腿的話...多走步。每次40分鐘以上我**期間·從不坐車...瘦腿效果很明顯。

每週也可以放鬆一下，每週可以1~2次挑自己喜愛的東西多吃點。

適當放鬆下也會有助於**的

**切記：

不要總躺著或坐著··尤其是飯後··這樣是最容易胖的。

也不要讓自己的肚子總的飽滿的狀態。

多吃一些**食品··全麥麵包，我的最愛。

還有最重要的一點請記住：

**，不難！

保持，很難！！！`

以上是我自己回答··不是複製或抄襲````

20樓：雋靖柔岑縱

我個人有多次**經歷，。首先，要想保證自己的健康且不想讓壽命受損，一定不能使用任何節食法！！！什麼所謂21天、豆腐、蘋果餐等的**方式，都是不真實的，切忌相信此類跟風式**。

總之要記住，凡是和**有關的節食都是不健康的，因為它們是具有抑制和改變生理官能的東西，都是違反自然規律的。我認為要想快速**方法有二：一是運動，只要堅持合理運動，會在某一天整個人突然瘦下來，這就是人們常說的堅持運動的效果，但反之，三天打魚兩天曬網，不僅不會瘦，還會**的呢。

二是用果瘦**膠囊，純中藥的，效果確實不錯，吃了兩個月，一共瘦了30斤，停藥兩年多了，一直都沒有**。希望以上建議對您有所幫助，天天快樂，健康美麗

21樓：阿亮體重管理

22樓：危險甜

瘦腿霜只是消水腫，鍛鍊才是硬道理

23樓：ok唐蘑菇

小腿拉伸後不知道怎麼做的請趕緊收藏起來瘦小腿肌

24樓：禮惜萍魯鬱

我以前是肌肉的！後來就每天用手捏，打鬆！然後每天堅持走路1個小時。過了乙個月就瘦了很多。你可以試試！

怎樣瘦小腿？

25樓：受樹花寧女

笨蛋才運動

運動只會讓你的腿部肌肉結實

瘦個p--

想要**

只能少吃！！不管是飯還是零食盡量少吃！！！

多喝水或牛奶（避免營養不良）

越是想瘦的地方越不能運動

有空的時候自己按摩幾下（小腿或大腿）

包你有效（本人就是例子

你沒看我現在比以前瘦嗎？！）

不過你現在發育還未健全

提倡你等到大四的時候再開始**

26樓：運淑敏隗霜

我親身體驗的方法。

想瘦那主要是集中消耗**的脂肪。

你找來保鮮袋，裹住你的小腿，裹很多圈，用膠布狠狠地粘，越緊越好。保證不會掉的程度

然後就去運動咯，跑步之類的，或者像上面的踮腳運動。

兩個小時過去，你把保鮮膜取下來，上面已經一大堆汗了。

望採納，親身體驗方法。

27樓：仉楊氏勇碧

每天晚上在快要睡覺的時候用某種工具捶腳底板200下《一邊100下》

1~~3個星期可以瘦，而且不會變成健美的腿或者有一塊硬硬的小肌肉！

28樓：枝蘭英籍婉

身體貼在牆上腳跟抬起腳尖撐地，每天堅持二十分鐘

29樓：甘若谷空汝

你好，現在禾力康整形瘦腿醫院推薦減掉小腿肌肉最棒的方法-小腿肌肉塑型術。你可以去了解一下

30樓：福德文瀧己

減小腿按摩

1.坐在椅子上，把一腳抬高成直角，並以拳頭拍打小腿，每條腿約做5分鐘。

2.一腳伸直，另一微曲如圖，以兩手掌由腳眼以「之」字型方向按摩。左右兩足各做5分鐘。

31樓：廣州曙光琰主任

其實通過採用神經阻滯法的方法，主要是針對小腿肌肉肥大，尤其是小腿行走時肌肉輪廓突出、影響小腿外形美觀而設計的。小腿後部的肌肉大體可分為小腿內側肌肉和小腿外側肌肉，內側肌肉最破壞小腿部位的身體曲線。

32樓：司國英繁姬

最簡單最實用的方法：買一條好的防靜脈曲張瘦腿襪就搞定。效果立桿見影

33樓：第五松蘭翁錦

每天貼牆站立15分鐘，不僅瘦腿，還可以瘦全身。

學生怎樣瘦小腿？？有經驗回答 10

34樓：林子東說遊戲

步驟如下：

1、跑步瘦腿

每天堅持跑步半個小時，這樣能夠有效的改善腿部線條，同時又可以讓身體變得更加健康有活力，當然，單單跑步還不行，每天晚上睡覺之前還要按摩腿部，防止腿部充血。

2、暖足

俗話說：「暖足涼腦」，每天晚上睡覺之前，用熱水來泡腳，只要經常堅持兩腿的溫暖，這樣可以讓全身的血液通暢，對於瘦腿有很好的幫助。

3、扭膝

扭膝能夠疏通血脈，還能**下肢乏力、關節疼痛的功效，最重要的是對於瘦腿有著很好的功效，做法很簡單，兩腿平行併攏，然後屈膝微下蹲，雙手放在膝蓋上，左右搖擺。

4、不蹺二郎腿

經常蹺二郎腿容易導致小腿浮腫，因為這樣容易讓腿部的血液靈通不順暢，堆積廢物，因此，想要瘦腿，首先一定不能夠蹺二郎腿，記住了，這對瘦腿很重要。

5、踮腳跟

其實，踮腳跟是最傳統的瘦臀方法，但是踮腳跟的姿勢也要注意，否則不正確的踮腳跟容易讓小腿變得粗壯，踮腳跟的時候，自然站立，雙手自然放在腿的兩側，然後是挺直腰背，慢慢的踮腳跟，保持5秒，慢慢放下，反覆。

35樓：淺安丶時光灬

做健身教練4年的時間裡，幫助過很多腿粗的女孩子成功瘦下來，在這裡把經驗分享給大家，希望可以幫到你們！

36樓：匿名使用者

我就是每天下晚自習去操場跑步的，飲食上面就靠雷3的，瘦的還是很明顯的

37樓：貓耳

跑操場，我畢業後就跑操場

38樓：匿名使用者

我屬於天生微胖的人，平時經常嚷嚷著要減，但是也沒有真正地下定決心和實施。直到生了兒子以後，為了催奶，我每天狂喝豬蹄湯、鯽魚豆腐湯、黃辣丁和醪糟雞蛋等各種催乳的東西，就這樣，體重不知不覺一路就飆公升了！但是豐盛的飲食，卻沒有帶來好的結果。

於是我只在一日三餐的時候喝一些湯，早晚再喝牛奶，但是居然體重還是沒下去。

閒的時候我就喜歡瞎看，就是這樣的閒逛讓我無意中瞅見了〈任涵去脂〉一文，講述的是乙個女生戰勝肥肉的事情，看得我心直癢癢！最後忍不住照著文中講的知識及法子做了後，開始一天天減了下去，而且人也看起來也健康多，**也嫩嫩。

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