1樓：阿亮體重管理
改掉這些習慣，輕鬆瘦腿 1作息不規律或者亂吃一些藥物，導致雌激素分紊亂，脂肪就更容易堆積在臀部和大腿 2蹺二郎腿，阻礙腿部血液和淋巴迴圈，導致腿部水腫或者脂肪堆積，嚴重者肌肉也會變得僵硬 3褲子太緊
2樓：阿七教你瘦
教你一招一周瘦腿3厘公尺
3樓：徒手健身阿偉
瘦腿的動作教程來啦，一起學習！
4樓：宇宙外的三道題
細腿的方法：
腿部肥肉可以用無氧運動與有氧運動結合起來減。有氧運動（如慢跑）可以直接燃燒腿部脂肪，無氧運動（如深蹲）可以提高肌肉比例、代謝率，使人更不容易發胖，腿部更加有型。
有氧運動可以是慢跑、游泳、騎車、快走等等。比如慢跑40分鐘，一周3到5次可以有效**和細腿的。只是慢跑無法堅持的話可以配合快走。
無氧運動可以做深蹲，不需要負重。深蹲即是挺直背部，一頓蹲到底。做3組，每組20個以上。
每組間休息1分鐘以內。深蹲可以對腿部塑型的。運動後再做幾個腿部拉伸動作，每個15秒左右。
5樓：危險甜
瘦腿霜只是消水腫，鍛鍊才是硬道理
6樓：匿名使用者
經本人實踐證明跑步是最好的**方法！！游泳了可以保持身材，**但是沒有跑步效果好。每天跑至少半個小時
如何在7天內快速瘦腿 7個動作傳授給大家
7樓：小魚教育
瘦腿的體式，可以有效瘦腿：
1、單腿側踢
組數：左、右腿各做10-15次
鍛鍊肌群：內收肌、臀肌○ 動作要點：腹部要用力收緊，踢出的腿盡量保持伸直
2、單腿平衡式
組數：手臂向前伸展10-15次，然後換另一條腿鍛鍊肌群：臀部、腿部、肩部、三頭肌○ 動作要點：腹部用力收緊，腳尖向後繃直，保持身體。
3、蝗蟲伸展式
組數：15-25次
鍛鍊肌群：核心、背部、臀部、肩膀○ 動作要點：向上抬起時吸氣，放下時呼氣。
8樓：華怡醫美
你好，想要快速瘦腿可以了解一下吸脂瘦腿，如果腿部脂肪比較多，吸脂瘦腿的效果會很好，見效也很快。
怎樣才能快速瘦腿呢？ 10
9樓：妙技生活
今天的訓練能夠平衡大腿前，後，內，外側的肌肉力量，通過均衡腿部肌肉力量，一定程度上改善腿型。一共3個動作，每個動作間休息15秒。
10樓：匿名使用者
最值得go買的東東，我在某寶上選的，不過百
11樓：阿七教你瘦
教你一招一周瘦腿3厘公尺
12樓：阿亮體重管理
改掉這些習慣，輕鬆瘦腿 1作息不規律或者亂吃一些藥物，導致雌激素分紊亂，脂肪就更容易堆積在臀部和大腿 2蹺二郎腿，阻礙腿部血液和淋巴迴圈，導致腿部水腫或者脂肪堆積，嚴重者肌肉也會變得僵硬 3褲子太緊
13樓：匿名使用者
1、瘦腿瑜伽bai
臥姿，雙腿併攏
du，雙手扶住雙腿慢慢zhi向上抬起，直到與身體dao的上半部回分垂直，吸氣答， 收腹 ，身體重心微微後傾，保持幾秒鐘。呼氣，慢慢回覆到初始狀態。
2、瘦腿運動
腿併攏，兩腳前腳掌踩於台階上。兩腳盡力向上提腳後跟，直立在台階邊。然後緩慢不停地向上收縮小腿部肌肉，當小腿肚顫抖發酸時再落下。
同時盡力下壓足跟，使之落於台階水平面下，但腳跟不要沾地。待小腿肚顫抖發酸且再提起。盡力反覆做這一動作。
14樓：匿名使用者
以下是復一些有關瘦腿的建議：
1、站立時制，不要bai總用兩條腿一起支撐全身重du量，可有所zhi側重，讓兩條腿輪dao換休息。可以踮起腳來，讓腳後跟一起一落活動，或做小腿的踢腿運動。上述動作都能引起小腿肌肉強烈收縮，減少靜脈血液積聚。
2、中午晚上休息時將腿墊高15―20厘公尺，如此可促進腿部血液迴圈。
3、每晚睡覺前，要養成用熱水洗腳的習慣，忌用冷水洗腳。用熱水洗腳，能消除疲勞，有利睡眠，更能活血化淤。
4、游泳是防治靜脈曲張的最佳運動方式之一，因為此時肌體壓力得到減輕，而水的壓力則有助於增強血管彈性。
5、腿部按摩，兩手分別放在小腿兩側，由踝部向膝關節，揉搓小腿肌肉，幫助靜脈血回流。
6、飲食宜清淡而富有營養，多吃新鮮蔬菜、水果等，可選食山楂、油菜、赤豆等活血之品，還可選食牛肉、羊肉、雞肉等溫性食物，以溫通經絡
怎樣在乙個月內迅速瘦腿
15樓：危險甜
瘦腿霜只是消水腫，鍛鍊才是硬道理
16樓：阿手書無愧
仰臥起坐：
1.平躺,雙腿屈起，雙手交叉放在腦後，就像做仰臥起坐的那個準備姿勢。
2.以小腹為中點，抬起上半身,同時雙腳也向前縮起，直到雙肘碰到雙腳。
3.回到原來的姿勢，重複以上步驟，做三十個。
騎自行車：
1.平躺，雙腿彎曲抬起45度。
2.兩腿交替向前伸出，縮回。
3.腳向前踩，離地面保持在30度左右，保持5分鐘。這個方法能鍛鍊大腿和腰。
17樓：蘭州仁和
瘦腿前分清是水腫還是脂肪多：
腿粗一般有兩種情況，一種是脂肪多，一種是水腫，分辨的方法可用手指按按肥胖之處，如果一按就凹陷、久久不上來的就是水腫，反之回彈性非常好就是脂肪。對於水腫型肥胖，去除體內濕氣是關鍵，要經常吃點紅豆、薏公尺等去溼功能比較強的食物。
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選擇正確的運動方式：
不管何種**，運動是最健康的方法，但有些運動能使腿變粗，所以要選擇合適的運動，哪些運動能夠瘦腿呢？瑜珈、長跑、慢走、打羽毛球、排球、游泳都能瘦腿，相反，短跑、舉重則會使人的腿變粗，其實只要看看哪類運動員的腿又長又美就知道啦！
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「敲膽經」瘦腿：
腿部的外側其實就是膽經，即沿著褲縫處，如果此處肥肉堆積，說明膽經很可能不通呢。如果不通，我們就將它打通，也就能瘦腿了，怎麼敲膽經呢？將手握拳，從臀部一直敲到膝蓋處，每天敲300下，其實也不用介意次數，沒事時敲敲就好。
「敲膽經」不僅可以瘦腿，去膽囊疾病也很有好處呢！
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用擀麵杖推：
一般人的家裡都有擀麵杖，這個不僅能擀麵，還是瘦腿的好工具，坐在墊子上，將擀麵杖沿著大腿根部，向膝蓋處連續推，每天推個100個，很快便看到效果了。有的人推時感覺到腿部非常疼痛，其實人的每條腿上有六條經絡，疼痛說明這裡經絡不通呢，經擀麵杖一推，經絡也就通了。
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刮痧瘦腿：
近些年，刮痧**比較流行，這其實是很有道理的，也是綠色的，腿部刮痧不見得非要去美容店裡，也可自己刮。方法非常簡單：買個刮痧板和刮痧油，在腿部**上塗點刮痧油，用刮痧板從上至下地刮就行了，在刮痧時，可能會碰到痛點、硬塊，就用手按摩、敲打，直至鬆軟即可。
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控制飲食：
控制飲食是一輩子的事情，乙個人若食慾無度，很容易就變成胖子；如果已經夠胖，腿部夠粗，那就更得控制飲食，控制飲食不是說不吃，而是多吃蔬菜、水果，以及富含蛋白質多的食物，拒絕脂肪、澱粉多的食物。
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如何可以快速瘦腿 ？
18樓：阿亮體重管理
改掉這些習慣，輕鬆瘦腿 1作息不規律或者亂吃一些藥物，導致雌激素分紊亂，脂肪就更容易堆積在臀部和大腿 2蹺二郎腿，阻礙腿部血液和淋巴迴圈，導致腿部水腫或者脂肪堆積，嚴重者肌肉也會變得僵硬 3褲子太緊
19樓：阿七教你瘦
教你一招一周瘦腿3厘公尺
20樓：徒手健身阿偉
瘦腿的動作教程來啦，一起學習！
21樓：張逸思伯姍
我是這樣瘦腿的，健康而且快速：
1.早上吃麥片~衝著吃、煮著吃都行，然後配上豆漿。外加乙個蘋果。
2.中午吃飽飯。多吃青菜，人一天要吃至少三種青菜，適當吃肉食。不要相信一
些人說的少吃飯，那樣自己會餓的，然後肯定會忍不住吃零食，那不是完全白費功夫嘛！吃完飯之後，運動半小時，走路就可以了，走的速度快一點，走的過程中把
肚子吸著，但是保持正常呼吸，要在你走完後感覺微微出汗。
3.晚飯少吃點。吃點粗糧最好，據專家說粗糧可以幫助胃的蠕動促進消化，像紅薯呀玉公尺
呀。早點吃，4、5點鐘就把晚餐結束，然後去看看夕陽（嘿嘿，運動運動）。千萬別為了**速度，而選擇晚餐不吃，就用水果代替，那樣的話，你有沒有感覺第
二天會非常餓，然後食慾就膨脹了，那可就糟了！
4.**最重要的還是心態。不要著急，不是一天兩天就能見效，甚至不是乙個星期就能看到明顯成效的。
但是保證乙個月就有明顯效果。不用刻意避免吃零食，太苛刻自己，會導致暴飲暴食。選擇低熱量低脂肪的食物，少吃點，還有盡量讓自己忙一點，不要太在意這個痛苦的**。
5.把體重計扔到一邊去，不要理它。你瘦了，自然會有感覺，比如衣服寬鬆了，比如有人會驚叫「啊，你瘦了
！」有了成就，不要忘了痛苦，不要又開始大吃大喝，安慰自己是「獎勵」。堅持，堅持！！！
6.真的建議你不要吃**藥，可能你沒吃過，然後現在有很性急很苦惱，但真的不要去嘗試比較好，因為**藥確實有浪費錢又沒什麼效果，而且剛剛等你有所起色，藥物依賴性就出來了，接著你就會以兩倍的速度**回去，這絕對是真的！！！
嘿嘿~我也在**中，我們一起！一起加油！！！
22樓：林昊蒼之圖
瘦腿第一招：按摩
經常從腳掌至膝蓋處進行按摩，能起到強壯腿部血管的作用，使腿部肌肉群獲得更多的營養物質，增強腿部肌肉收縮能力。
瘦腿第二招：注意鞋跟高度
穿高跟鞋可造成腿部肌肉、韌帶長期處於緊張收縮狀態，不利於腿部血液迴圈。根據腿部保健的需要，穿著後跟稍高一些的斜坡狀「理想鞋」最為適宜。即使是穿高跟鞋，跟高也不宜超過4厘公尺。
瘦腿第三招：抬高雙腿
休息時把雙腿抬高，有助於腿部血液回流，使腿部肌肉放鬆，給人帶來一種輕鬆和舒適的感覺。
瘦腿第四招：做健美操
無論您的腿過粗或過細，常做以下的健美操，可改善雙腿的線條。其方法是：背對牆，身體站直，雙臂齊肩伸平，手心貼牆，以保持平衡。
然後，左腿向前方抬起直至齊腰高度；再盡量向右移，抬移時膝蓋要始終保持伸直，之後恢復原位。共反覆做6次。再換右腿，用同樣的方法重複做6次，這樣堅持一段時間，就會使您的雙腿健美。
最後你也可以適當的使用**藥，要沒有***的那種，你可以試試經典百合膠囊，純綠色的**產品，也不**，你可以去網上搜一下
祝你早日**成功！
23樓：阿利葉麼緞
老中醫先來辨證~
望,聞,問,切
~左看看右摸摸
檢查一下
哦!~~先把
眼鏡戴上
看清楚在~~說!.哇
!~這麼大的一塊肥肉短時間要超速溶解掉~不傷身!?愛說笑~決不是心急好商量~就可辦到的~哦!
.任何**方法都有效,只是最大的失敗是
心太急,
不能~持之以恆,
這是人性通病和最大的敗筆!
.老中醫專業的**指導:**不傷身~補充人體失去的營養,
啟動人體均衡機制~不用運動和
節食斷糧,就能自動去掉身體多餘礙眼肥肉,達到名星般的身材均勻~瘦後不**~身材婀娜多姿,
漂亮迷人.
.~肯定健康科學,
凹凸有型,
想瘦那裡都行得通~啦!
不會**的~哦!
保持好身材~效果一級棒哦!.
倉庫不進帳,自然貨源就會~缺,
.油箱不加油~很快就會見到~底!
.多吃蔬菜水果,不補充,
肉類,脂肪,
自然就會~瘦!
.今天2009-06-18星期四~在qq問問裡~你我有緣碰上,
它會改變你的生活和往後的命運哦!
.送你一些有效簡易的
**食療,
不失健康
不**,
凹凸有型
掌握得宜,入木三分的方法：
.加油:你肯定會
達到你想要的!
老中醫~祝你**早日行動
快點成功!
.（1）白茯苓粥：白茯苓磨成粉。每次取茯苓粉15克，粳公尺60克，
煮粥加冰糖就可~簡單方便不失健康。早晚服用~肯定有效。忌食油膩肥甘之物。
.白茯苓是茯苓的一種,色白為佳!~藥房可買到!有代客磨粉,
使用方便~高貴不貴哦~~~!
清宮秘方給皇帝吃的藥膳裡出現率高達65%
以上~是個健康長壽的好東西,生命無價~別錯失~哦!.
（2）荷葉茶：荷葉以葉大、完整、色綠、無斑點者為最佳。
取鮮嫩荷葉洗淨後切碎曬乾，每天取10克泡茶飲服,一段時間候自然看到效果哦!
.中醫認為荷葉味淡微澀，人心肝脾經，有利尿、祛瘀作用。現代醫學研究發現，
荷葉煎劑能使人體的脂肪消耗增加，能降血壓、降血脂.還能~健康
長壽少病痛~哦!。
.（3）冬瓜湯：用半斤冬瓜連皮煎湯飲服。冬瓜有~利水消腫
**輕身
的功效，有助於**。
.在人體中，水的比重佔70%,大腦組織中水的比重也達80%,而血液裡的水則高達90%,
就連骨骼裡也有15%左右的水。水是人體內液的主要**，血漿中的90%是水，
其餘為蛋白質、鈉、鉀、激素、酶等人體新陳代謝所需要的物質，
.排除掉體內多餘有毒的水份~不瘦,
不減輕重量~~才怪
!別懷疑
!~老中醫可是專業的醫務人員哦!.
（4）玉公尺鬚茶：把玉公尺鬚割下陰乾。用玉公尺鬚30克加400毫公升水，燒開後當茶飲服。
玉公尺鬚味甘性平，有利水消腫之功，可減少體內膽固醇的存積,還可預防高血壓,糖尿病的發生哦!
.（5）山楂飲：取出楂肉60克，加水500毫公升煎水代飲，
每日1劑，連服10日。山楂性味酸甘微溫，有開胃消食、人滯消積、
活血化瘀之功效，特別對消油膩化肉積有較好效果,
讓你~今生遠離
高血壓~哦!。
.快速瘦腿**!~如果你所在之處,
不方便處理這些東西時~告訴你乙個~超級簡單的方法:
.就是把它們放入熱水瓶中~衝入滾水,四個小時後就搞定了!~健康**就是
這麼簡單哦!
.有科學根據
健康**~該大就
長,該少就減~
凹凸有型
就這麼簡單!!???
.人是後知後覺一說就知道了~懂了就很輕鬆,
不懂得就用痛苦和命去換。
.在網上有人問我，老中醫，你是不是醫生啊？進qq空間查證不就解決了!~驗證後在採納也不遲呀!
.如果醫生~不想要好處~免費真心想幫你,方法就會變得~很簡單,很便宜,
省錢~卻是最有效的哦!
醫生送到家門口~就看你會不會
交往和運用了!
如果~還要由我來
提醒~不知主動去
追求~擁有!!??
怎樣快速瘦腿，怎樣才能快速瘦腿呢？
教你一招一周瘦腿3厘公尺 改掉這些習慣，輕鬆瘦腿 1作息不規律或者亂吃一些藥物，導致雌激素分紊亂，脂肪就更容易堆積在臀部和大腿 2蹺二郎腿，阻礙腿部血液和淋巴迴圈，導致腿部水腫或者脂肪堆積，嚴重者肌肉也會變得僵硬 3褲子太緊 其實 方法是因人而異的，每個人的體質都不同，所以適合自己的方法也不一樣,別...
怎樣快速瘦腿，怎樣才能快速瘦腿呢？
今天的訓練能夠平衡大腿前，後，內，外側的肌肉力量，通過均衡腿部肌肉力量，一定程度上改善腿型。一共3個動作，每個動作間休息15秒。教你一招一周瘦腿3厘公尺 改掉這些習慣，輕鬆瘦腿 1作息不規律或者亂吃一些藥物，導致雌激素分紊亂，脂肪就更容易堆積在臀部和大腿 2蹺二郎腿，阻礙腿部血液和淋巴迴圈，導致腿部...
如何能快速瘦腿，怎樣才能快速瘦腿呢？
改掉這些習慣，輕鬆瘦腿 1作息不規律或者亂吃一些藥物，導致雌激素分紊亂，脂肪就更容易堆積在臀部和大腿 2蹺二郎腿，阻礙腿部血液和淋巴迴圈，導致腿部水腫或者脂肪堆積，嚴重者肌肉也會變得僵硬 3褲子太緊 教你一招一周瘦腿3厘公尺 瘦腿霜只是消水腫，鍛鍊才是硬道理 怎樣才能快速瘦腿呢？10 今天的訓練能夠...
怎樣運動快速瘦腿，怎樣才能快速瘦腿呢？
瘦腿的動作教程來啦，一起學習！教你一招一周瘦腿3厘公尺 瘦腿霜只是消水腫，鍛鍊才是硬道理 用保鮮膜過上再運動，真的很有用哦 怎樣才能快速瘦腿呢？10 今天的訓練能夠平衡大腿前，後，內，外側的肌肉力量，通過均衡腿部肌肉力量，一定程度上改善腿型。一共3個動作，每個動作間休息15秒。最值得go買的東東，我...
怎樣才能瘦腿，怎樣才能快速瘦腿呢？
改掉這些習慣，輕鬆瘦腿 1作息不規律或者亂吃一些藥物，導致雌激素分紊亂，脂肪就更容易堆積在臀部和大腿 2蹺二郎腿，阻礙腿部血液和淋巴迴圈，導致腿部水腫或者脂肪堆積，嚴重者肌肉也會變得僵硬 3褲子太緊 教你一招一周瘦腿3厘公尺 最值得go買的東東，我在某寶上選的，不過百 瘦腿的動作教程來啦，一起學習！...