1樓：
你好，向你介紹酸奶加紅糖乙個月瘦24斤一杯酸奶
2克紅塘攪拌均勻,飯前或飯後喝,一天兩到三次,很管用效果不錯.酸奶可以讓不停運動的腸胃得到休息的同時，調整腸內環境。斷食後脂肪更容易燃燒，為了避免有胃酸過多的感覺
。這種方法是在在雜誌上看的，最好的是這東西喝了不拉肚子，而且多喝酸奶也很有好處的，那上面寫的是早上酸奶加竹鹽，中午酸奶加紅塘，晚上酸奶加脫脂奶粉，可一起用也可選擇其一，我是覺得加紅塘比較容易.紅塘有利尿的作用,酸奶中的好菌能促進腸道的消化,不會對身體有任何的***.
三餐可正常的吃,有人成功的減掉24斤,不過具體的數值還是要看個人體質和堅持了.
2樓：秦晶輝聲涵
其實**方法是因人而異的，每個人的體質都不同，所以適合自己的方法也不一樣,別人的意見只能是乙個參考
。我和我的朋友都用至尊強效瘦買二送一（**鞏固）,乙個月下來我減了十六斤，她減了十二斤左右。所以說，你如果想用的話，就去試試，祝你**成功！我是從**:
taobibuy
.cn的「**產品排行榜」裡買的，我看他是專門收集熱賣，信譽好的東西，收藏起來挺實用的,還有當季最流行服飾的推薦，等,你也去看看吧,^_^希望可以採納我哦！
3樓：戰巨集義廉珠
小腿的形態、功能與小腿後側的肌肉有很重要的關係，因此要改變小腿的形態和有效地提高功能，主要的是要使小腿肌肉得到鍛鍊。
以下是本人搜尋到的有針對性的減小腿的鍛鍊方法，希望和大家一起嘗試。
1.足跟提地的足尖走。
2.足跟不著地的跳繩。
3.在沙坑內做連續向上的彈跳。
4.肩部負重的足尖走。
5.肩部負重的原地彈跳。
6.將一腿直立，一腿彎曲，用腳掌的一半站在階梯、小凳子，或任何二十公分高以上的物體邊緣上，腳跟懸空。雙手可以扶牆壁，或放張椅子在旁邊以保持平衡。
以慢慢數到五的速度先把腳尖踮起來，但在最高點可以稍停一下，然後再慢數到五的速度將腳跟緩緩放下，直到最低點。等做到你要的次數時再換邊。次數量力而為，但每次最好不間斷地至少做三到五組最理想。
4樓：叢桂花申女
瘦腿瑜伽體式動作1：臥姿，雙腿併攏，雙手扶住雙腿慢慢向上抬起，直到與身體的上半部分垂直，吸氣，
收腹，身體重心微微後傾，保持幾秒鐘。呼氣，慢慢回覆到初始狀態。重複15次。
動作2：坐姿，右腿蜷曲，左腿伸向身體後側，雙手在頭頂扣住，吸氣，收腹、挺胸，身體盡力向左側伸展，保持幾秒鐘，回覆，呼氣。然後換側重複進行。
集中鍛鍊腰部兩側的肌肉，可以起到瘦腰的作用。
動作3：站立，吸氣，收腹，左腿向後伸直，雙手向前伸直，上身前傾，眼睛直視前方，身體與地面保持平行，做飛翔動作，保持幾秒鐘。換腿進行，重複多次。
使用藥物作為輔助，經典**膠囊，這個產品是很不錯的。我正在使用，方便簡單，效果好。到網上搜一下看看吧。
你可以列在**計畫之內。祝你早日成功！
5樓：危險甜
瘦腿霜只是消水腫，鍛鍊才是硬道理
6樓：福梓維塗昭
腳搭在床頭上，一直保持，時間隨意，但要堅持長期做；不用坐時，在兩腿夾張薄紙，腰挺直。
7樓：用翠花寇霜
北京雅韻醫院整形美容的專家王海南介紹，小腿粗在年輕女性中很常見，但並不是所有的小腿都可以通過吸脂來達到瘦的目的，愛美人士可以自己檢驗一下，如果自己繃緊小腿時，只能捏起很薄的**和皮下脂肪，這種情況是因為小腿的肌肉發達，而皮下脂肪不多，是不適合小腿吸脂的，如果繃緊小腿時，可以捏起很厚的**和皮下脂肪，這種情況是因為小腿的脂肪很多，通過吸脂**，是可以收到很好的效果的。
8樓：江嘉怡皮風
教你乙個很方便的方法,如果你時常站著這個方法很有效果:就是在站的時候,用腳尖站著,實際上就是多墊腳尖啦！~~試試看吧，不過要量力而行，造成不要做過頭啊，不然人也吃不消的，身體也是很重要滴不是嗎，呵呵，祝你成功哦！~~
9樓：虎愷佔孟
可以用保鮮膜把小腿包起來，然後再做一些可以瘦腿的運動，比如說將枕頭夾在小腿中間，坐在床邊，大、小腿成九十度角。緩緩抬起小腿，保持這個姿勢三秒左右，然後放下，重複動作十至十五次。這樣可以起到瘦小腿的作用，而且效果很明顯哦!
你還可以跳繩，因為跳繩是全身運動,不止會減小腿,別的地方也一樣。不過要注意，不要包太長時間.
10樓：渾芳潔阿坤
小腿上的肉是最難減的。。只能通過運動，跑步來減
11樓：務曜燦阮莘
我告訴你一種方法很瘦小腿不過你得肯吃苦才行聽說那個方法天天3餐正常吃一周還能瘦6斤呢就是苦瓜**法。你如果覺得他難吃可以炸成汁放在冰快盒裡那樣很好吃的
也不會那麼苦
就跟小零食差不多
而且還能**。但是mm別忘咯
那個渣不要倒掉啊
一起留著
那渣才是精華呢
加油哦祝你**成功！
12樓：阿亮體重管理
對久坐一族來說，有乙個**瘦小腿的動作，叫做坐姿提踵，很簡單，就坐著的時候，把腳跟抬到最高，腳尖點地，堅持做一段時間你會發現，小腿變細了，趕緊試試看吧
13樓：小七寶健身
小腿拉伸後不知道怎麼做的請趕緊收藏起來瘦小腿肌
怎樣瘦小腿？？
14樓：安南霜紅萌
那就早上起來吃一小把生的花生
早上要早點起來
跑跑跑完拉壓壓
韌帶練完拉
給自己的腿多放鬆放鬆騎自行車
跨步走每天晚上給自己的小腿放鬆放鬆
累了一天拉
晚上睡覺的時候很容易漲的
多放鬆在就是
自己適當的注意一下飲食
還有建議你在電腦上學學愈加
這是最起效果的
也很快謝謝
怎樣瘦小腿?
15樓：
做上台階的動作，特別有效，而且可以把小腿肌肉上提，變的有型
16樓：牛奶瓶
上台階，是最簡單，也是最方便的辦法了，但是要注意哦，上台階要兩個兩個的上，才能起到效果哦，我現在天天上學，每天都要爬三層樓梯，一天上下學就6趟，我初四的時候還要爬四樓類。再加上我上下學騎自行車，一次十五分鐘，一天5次，就是75分鐘啊！！
我已經堅持騎自行車上下學7年了，所以現在不瘦也不胖，腿部線條還看的過去啦（自戀......)
加油哦！！！
17樓：阿亮體重管理
對久坐一族來說，有乙個**瘦小腿的動作，叫做坐姿提踵，很簡單，就坐著的時候，把腳跟抬到最高，腳尖點地，堅持做一段時間你會發現，小腿變細了，趕緊試試看吧
18樓：小七寶健身
小腿拉伸後不知道怎麼做的請趕緊收藏起來瘦小腿肌
怎樣才能快速瘦腿呢？ 10
19樓：妙技生活
今天的訓練能夠平衡大腿前，後，內，外側的肌肉力量，通過均衡腿部肌肉力量，一定程度上改善腿型。一共3個動作，每個動作間休息15秒。
20樓：匿名使用者
最值得go買的東東，我在某寶上選的，不過百
21樓：阿七教你瘦
教你一招一周瘦腿3厘公尺
22樓：阿亮體重管理
改掉這些習慣，輕鬆瘦腿 1作息不規律或者亂吃一些藥物，導致雌激素分紊亂，脂肪就更容易堆積在臀部和大腿 2蹺二郎腿，阻礙腿部血液和淋巴迴圈，導致腿部水腫或者脂肪堆積，嚴重者肌肉也會變得僵硬 3褲子太緊
23樓：匿名使用者
1、瘦腿瑜伽bai
臥姿，雙腿併攏
du，雙手扶住雙腿慢慢zhi向上抬起，直到與身體dao的上半部回分垂直，吸氣答， 收腹 ，身體重心微微後傾，保持幾秒鐘。呼氣，慢慢回覆到初始狀態。
2、瘦腿運動
腿併攏，兩腳前腳掌踩於台階上。兩腳盡力向上提腳後跟，直立在台階邊。然後緩慢不停地向上收縮小腿部肌肉，當小腿肚顫抖發酸時再落下。
同時盡力下壓足跟，使之落於台階水平面下，但腳跟不要沾地。待小腿肚顫抖發酸且再提起。盡力反覆做這一動作。
24樓：匿名使用者
以下是復一些有關瘦腿的建議：
1、站立時制，不要bai總用兩條腿一起支撐全身重du量，可有所zhi側重，讓兩條腿輪dao換休息。可以踮起腳來，讓腳後跟一起一落活動，或做小腿的踢腿運動。上述動作都能引起小腿肌肉強烈收縮，減少靜脈血液積聚。
2、中午晚上休息時將腿墊高15―20厘公尺，如此可促進腿部血液迴圈。
3、每晚睡覺前，要養成用熱水洗腳的習慣，忌用冷水洗腳。用熱水洗腳，能消除疲勞，有利睡眠，更能活血化淤。
4、游泳是防治靜脈曲張的最佳運動方式之一，因為此時肌體壓力得到減輕，而水的壓力則有助於增強血管彈性。
5、腿部按摩，兩手分別放在小腿兩側，由踝部向膝關節，揉搓小腿肌肉，幫助靜脈血回流。
6、飲食宜清淡而富有營養，多吃新鮮蔬菜、水果等，可選食山楂、油菜、赤豆等活血之品，還可選食牛肉、羊肉、雞肉等溫性食物，以溫通經絡
怎樣瘦小腿？
25樓：家庭教育與心理
跑步的時候也需要注意的,就是每一步都盡量踩結實了,別用腳的前半部分承受太大的壓力.反正我一般都是慢跑,大概你訓練過度造成的吧.
減的話也需要堅持的,稍微堅持一下就有效果的,就是走路的時候腳要注意繃緊一下,腳尖盡量繃直,這是個不浪費時間的辦法,還有個浪費時間的辦法就是腳心部分站在台階一類的90度處,翹上翹下的,記住身體要放鬆,全靠腳保持平衡盡量不要扶什麼東西~有的時候我睡覺之前把腿搭在牆上,算是個小小的保持體形的方法吧~~~
26樓：小七寶健身
小腿拉伸後不知道怎麼做的請趕緊收藏起來瘦小腿肌
如何輕鬆瘦小腿？
27樓：
箭步蹲、空中蹬自行車、刮腿20分鐘、高抬腿運動、冷熱水沖洗、普拉提側抬腿、深蹲和椅子操等。
1、箭步蹲
雙腳的站距和肩寬或者稍寬裕肩，軀幹挺直，保持腹部的收緊，髕骨的對準第
二、三的腳趾方向，膝關節不要擺動 ，下蹲時候膝屈90度。吸氣，軀幹適度前傾，呼氣抬起，保持膝關節不超過腳尖。感受腿部前側有收緊的感覺，這動作適合腿部前側脂肪比較多的女生。
2、空中蹬自行車
每天堅持養成空中蹬車的好習慣，在看電視時候或者在睡覺前，都可以做半個小時的空中蹬自行車的運動在做事的動作要規範，伸直和彎曲都做到位，堅持做這運動可以增加腿部的血液迴圈，能減掉腿部的贅肉。
3、刮腿20分鐘
買乙隻牛角的刮痧板，腿上抹好乳液，按照穴位從上向下刮，每個穴位刮20下，要快速、用力，直到刮出紅道道，左右腿換著做。最好晚上睡覺之前刮，刮完直接睡覺。
4、高抬腿運動
高抬腿動作越標準，腿抬的越高，堅持堅持，腿部脂肪燃燒迅速，瘦腿自然不在話下。
5、冷熱水沖洗
洗澡時用熱水和冷水交替沖洗腿部，可以強化血管肌肉功能，改善腿部迴圈，消除浮腫達到瘦腿的效果。
6、深蹲
深蹲可以很好的讓腿部內側的肌肉獲得鍛鍊，能夠消除大腿內側的贅肉，深蹲的時候一定要注意自己的動作要領，最好是讓大腿與地面呈現出平行。
7、普拉提側抬腿
左側臥，用左手支撐頭部，抬起右腿，膝蓋繃直，腳尖指向天花。**，重複動作15~30次，換另一邊進行。
8、每天搓腿50下
這也是乙個有效的瘦腿方法，做法很簡單，每天洗澡的時候，在腿部塗上沐浴露，這樣可以減少摩擦，然後找個齊腰的地方，比如洗臉臺，把乙隻腿放上去，先按照從大腿根到膝蓋的方向開始搓，搓的時候稍微用點力，搓完再反方向搓，搓完大腿搓小腿，每條腿搓50下。
9、椅子操
坐在椅子上，背部緊貼椅背，右腿向左便抬高，一直到胸口的位置，這樣可以鍛鍊大腿內側的肌肉，同時也可以改善腳部線條。可以雙手抱著右腿膝蓋，然後往上拉高到胸口，找乙個動作可增加盆骨位置的新陳代謝，這兩個動作都是左右交替做10次。
怎樣減瘦小腿啊，怎樣瘦小腿？
瘦腿霜只是消水腫，鍛鍊才是硬道理 不要跑步，要多拔高，如跳躍，壓腿之類的。原因很簡單，你看踢足球的人小腿都粗，而打籃球的人小腿細又直。不同的運動可以把一塊肌肉練成不同的形狀，跳躍式運動或伸展運動都可以把肌肉練成條形肌，呵呵，祝你成功 對久坐一族來說，有乙個 瘦小腿的動作，叫做坐姿提踵，很簡單，就坐著...
怎樣瘦小腿，怎樣瘦小腿？
瘦小腿，屬於區域性 方法，可以選擇吸脂 如果你的小腿是肌肉型的可以選選溶脂針，肉毒素，建議選擇吸脂 何禎平專家聽好的 對久坐一族來說，有乙個 瘦小腿的動作，叫做坐姿提踵，很簡單，就坐著的時候，把腳跟抬到最高，腳尖點地，堅持做一段時間你會發現，小腿變細了，趕緊試試看吧 小腿拉伸後不知道怎麼做的請趕緊收...
怎樣瘦小腿，怎樣瘦小腿
逛街，直到實在走不動了，剛回家會感覺肌肉很硬，又胖了。但第二天就會感覺瘦了。但別做的太頻繁，不然真會長肌肉。一周兩次即可 個人經驗 如何瘦小腿？小腿拉伸後不知道怎麼做的請趕緊收藏起來瘦小腿肌 如何減去小腿贅肉?減去小腿贅肉適合在室內做的方法有 1 後踢小腿 單腿屈膝後踢，固定住兩腿的膝蓋向後踢小腿，...
怎樣瘦小腿，怎樣瘦小腿呢？
瘦小腿6法 小粗腿去無蹤 1 撮腿法 洗澡時撮一撮，粗腿立馬變細 2 慢跑法 慢跑要均勻，不能時快時慢 3 虐腿法 一壓，二揉，三捏，四拍 4 階梯趕兔法，口訣 階梯站一半，蘿蔔減一半 5 豎腿法 腳與牆面呈90度角站立 6 繞腳踝法 轉轉腳踝瘦小腿。對久坐一族來說，有乙個 瘦小腿的動作，叫做坐姿提...
怎樣瘦小腿呀，怎樣才能瘦小腿啊？
樓主你好 這個屬於純健康 方法 能在15天內最少瘦下7 8斤左右,根據個人體質,並且小肚腩，手臂，大腿，小腿,臀部，腰部的贅肉在不知不覺中會慢慢消失的 1早飯必須吃 乙個雞蛋 每天不超過乙個雞蛋 少量麵食 豆漿或奶.還可吃些菜包。2午飯一般吃少量糧食 一些清淡蔬菜 少量少量的肉 蝦或魚或雞肉 3晚飯...