1樓：尤淑英褒錦
瘦小腿6法
小粗腿去無蹤(1)撮腿法：洗澡時撮一撮，粗腿立馬變細；(2)慢跑法：慢跑要均勻，不能時快時慢；(3)虐腿法：
一壓，二揉，三捏，四拍；(4)：階梯趕兔法，口訣：階梯站一半，蘿蔔減一半；(5)豎腿法：
腳與牆面呈90度角站立
(6)繞腳踝法：轉轉腳踝瘦小腿。
2樓：阿亮體重管理
對久坐一族來說，有乙個**瘦小腿的動作，叫做坐姿提踵，很簡單，就坐著的時候，把腳跟抬到最高，腳尖點地，堅持做一段時間你會發現，小腿變細了，趕緊試試看吧
3樓：小七寶健身
小腿拉伸後不知道怎麼做的請趕緊收藏起來瘦小腿肌
怎樣瘦小腿?
4樓：針迎秋藍曲
關於你這點。
其實有個更好的辦法。每天上樓梯。下樓梯用腳尖來走。
很有效。跑完步之後用圓圓的木棍之類的物品滾小腿。試試看。嘻嘻
5樓：爾綠柳隆巳
想要快速瘦的話就穿很高的高跟鞋走個把小時的路，第二天就能瘦了，不過**也很快，所以要堅持讓小腿做運動
6樓：塞一瑾和茗
科學的**方
copy法是控制熱量的bai
攝取和增加活動量,並做到平
du衡膳食.**是乙個系統工程,需天長日久zhi,貴在堅持,並沒有什麼一觸即成的速成方法.
但如果你能掌握一些飲食減dao肥決巧,對你的**是很有幫助的,不妨你一試：
1.制定**目標
2.寫**日記.
3.多喝水.
4.要有恆心與毅力.
5.控制熱量與脂肪.
6.飲食要清淡.
7.常吃蔬果.
8.平衡膳食.
9.熱量負平衡.
10.建立良好的生活方式.**,要有耐心和恆心,堅持就是成功!
11.堅持不了的話也可以試試美姿**膠囊，效果很好的
7樓：申素枝孟雨
其實**方法copy
是因人而異的，每個人的體質都不同，所以適合自己的方法也不一樣,別人的意見只能是乙個參考
。我和我的朋友都用至尊強效瘦買二送一（**鞏固）,乙個月下來我減了十六斤，她減了十二斤左右。所以說，你如果想用的話，就去試試，祝你**成功！我是從**:
taobibuy
.cn的「**產品排行榜」裡買的，我看他是專門收集熱賣，信譽好的東西，收藏起來挺實用的,還有當季最流行服飾的推薦，等,你也去看看吧,^_^希望可以採納我哦！
8樓：禽雅容苑揚
最簡單的方法：抬腿幾分鐘再放下每天堅持做就可以了
9樓：詹楓邢璐
很簡單的辦法~~~~抬起後腳跟兒上樓梯~~~~平時在家走路的時候也抬起後腳跟兒（不影響形象的情況下）~~~
10樓：皮景明析妝
想快速減bai
肥不**方法就不能單一du
我**是這樣zhi做的
dao一：節食，版注意飲食，不吃膨化食品和其他垃權圾食品，主食照常吃；
二：經常運動，早上晚上經常出去跑步或散步，在室內也經常活動，經常按摩；。
你可以在網上查
，要**可以試試
11樓：斂亦凝典元
**不能盲目，多吃蔬菜水果，補充鈣質，我和我朋友也在**，她用了扣空間369524800的產品，她1個月就減了25斤，我也減了18斤，你也去看看吧。
12樓：符元綠童書
墊腳尖..原地或站在台階邊緣，可以放有節奏的**跟著**節拍墊，這個要堅持。時間比較長。
13樓：才涉隆晶
想要瘦小腿復最見效的方式應該是制
穿瘦腿襪了bai呢，這樣一穿du上就看得到效果zhi了哦。如果選dao擇那種有醫療效果的瘦腿襪會更好的幫到mm呢，因為醫療襪面料的特殊成份使得持續穿著會達到真正的瘦腿效果（也就是說脫下也看得到腿細了）。
快樂大本營上蔡依林說過，她之所以腿很美就是因為一直穿了3年的壓力護腿，**上有賣的，大約在24塊錢左右吧
如果能在飲食和運動上加以輔助會更好效果了
怎樣瘦小腿？
14樓：呼時芳仝娟
一﹕用腳尖站在小台上，利用腳前掌把身體提公升，然後降下。
二﹕身體靠牆半坐（像坐無影凳般），小腿伸直收肚，再把腳踝稍微提高，然後降下。
三﹕把身體貼牆倒轉，以肩膀為支點，把頸以下身體向上伸直，腳尖亦要伸直。
可瘦腿的水果：
平時多食用含鉀量較多的水果，就能消除腿部浮腫和下半身肥胖。介紹幾種含鉀量高的水果，需要的人不妨試試。
蘋果:含鉀量頗大，對腹瀉、便秘都很有效，蘋果本身具有能調控能量的蘋果酸。
木瓜:維他命含量很豐富，且有蛋白分解酵素和木瓜酵素，當肉吃多了時能幫助消化，且含有大量整腸功能作用的果膠。
士多啤梨:富含維他命c，只要每天5顆就能滿足人體一天所需的份量。
西瓜:含鉀量多，且有利尿的作用。
柿子:是一種多鉀，多維他命c，a的水果。
葡萄柚:熱量低，含有大量維他命，鉀的含量比蘋果，西瓜還多。
香蕉:營養價值很高雖然也會令人發胖，但很容易消化。鉀的含量很高，脂肪和鈉的含量很低，最適合希望腿部更苗條的人食用。
15樓：阿亮體重管理
對久坐一族來說，有乙個**瘦小腿的動作，叫做坐姿提踵，很簡單，就坐著的時候，把腳跟抬到最高，腳尖點地，堅持做一段時間你會發現，小腿變細了，趕緊試試看吧
16樓：小七寶健身
小腿拉伸後不知道怎麼做的請趕緊收藏起來瘦小腿肌
17樓：管亭晚書君
最好是主動讓自己熱起來，過分的劇烈運動並無利於**，最有效的是腰腹部和大腿內部的拉伸動作，比如早上起來的壓腿，前後下腰，總之是以腰部為重點的運動，不要太急促，否則一停下來血會更多地淤集在腰部。如果不想運動，可以用║瘦║
身║搭║
檔║很有效，****都很好用的。因為我也是用它**成功的。吃了兩個月，一共瘦了38斤，停藥兩年多了，一直都沒有**，希望以上建議對您有所幫助，新年快樂，健康美麗！
18樓：勾遐思局綾
我腿上也有很多肌肉，
我都是每天分三次在腿上按摩，沒次按摩完之後，就把腿90度抬在牆上15-20分鐘，
很有效的，你也試試。
19樓：漆玉英孟春
原地腳併攏，踮起放下30次，記得不要太快
20樓：費亭晚崔珍
容易點的
就是1跳繩30下
2蹲下側拉腿（蹲下伸出右腿，拉伸30秒，換左腿，左右各做30次）3腳跟up&down（用腳尖踩在台階上，手扶著牆壁，支撐身體，腳跟上下運動。速度要，做30。）
4按壓小腿肚，向上推拿（由腳裸到大腿根部）
21樓：宗政廷謙銀己
做踢腿運動或靠牆踮腳尖十分鐘，或練一下像芭蕾舞那樣的站立踮腳，跳健美操（沒那麼累），也可以用高抬腿或蛙跳等（就是累了點），平時還可以多做一些可以瘦腳的踢腿運動，方法：雙腿後踢:1、手扶欄杆(窗台、椅背也可)站立。
2、右腿最大限度後踢。3:換腿、同樣的將左腿以最大限度後踢，重複15次。
側踢訓練:：1、雙腳併攏，原地站立。2、抬起左腿，向左側踢。
上身保持不動。3、換腿，右腿向右側踢，重複15次。向前踢腿：
1、雙手叉腰，保持身體直線。2、右腿最大限度向前直踢，並踏出一小步。3、換腿，同樣將左腿保持直線向前踢，重複15次。
也是比較輕鬆的運動方式。
注意一些減小腿要知道的事項：
減小腿--要幹什麼：1.瘦小腿最好的辦法就是快步走，在操場上走15分鐘以上，就可以了。
帶上ipod，幾首歌聽完了也就走完了，不會很枯燥的。記得走的時候要腳跟著地再過渡到腳尖，這樣才能充分拉伸腳筋，達到效果。2.
瑜珈也是個好辦法，兩腳一前一後站立，前腳腳尖朝前，後腳腳尖朝側，兩腳丫子成90度角，腳跟在一條直線上，向前彎下腰去，上身盡量貼前腿，深呼吸數次起身。開始的時候兩腳距離可以大一些，練得柔軟了再縮小一點距離。拉伸的感覺就是，大腿小腿的後側都會有些痠疼，這樣就對了。
減小腿--不要幹什麼：1.千萬不要嘗試跳繩**，這樣會讓小腿的肌肉變得過分發達。
2.少跑步，長跑比加速短跑要好，跑完之後要記得：坐在凳子上，兩腿稍向前伸展，以腿肚子肌肉自然下垂不緊繃為準，用手拍打小腿，晃動腿肚子，充分放鬆肌肉。
小腿沒有痠脹感時再起身離開。3.沒事幹站著等人的時候，隨便踮踮腳，會對小腿有幫助，當然不要做太多了，不然又會有肌肉問題了。
4.長時間站立要小心了，不要把重心放在某一條腿上。兩腿受力要均勻，不要一條腿站累了換另一條。
不然會蘿蔔腿水腫的。
22樓：夫懷雨邰汝
有時間的話應該要多運動運動。比如跳繩啊，爬樓梯、多走路都可以**。
~少吃油膩的東西，要多吃些水果蔬菜多吃纖維多的蔬菜，少吃公尺飯，多吃麵食。多吃些熱量低的
少吃主食。
比如黃瓜、冬瓜、西瓜、苦瓜、西瓜、芹菜、蘋果。還有土豆也是不錯的**食品。
香蕉、?蘋果 、木瓜
、多喝水,不渴也要喝乙個人一天要喝8杯水新城代謝排掉身體的毒素。
~合理膳食人類日常膳食中存在許多能減去體內多餘脂肪的有效物質，人們在享受美味的同時又能減掉身上多餘的脂肪。
23樓：費輝顓孫津
每天將小腿抬高30分鐘，血液倒流會減少小腿肚的腫脹莫邪起到了**的功效
24樓：止秋英藏靜
運動房就走步機，運動完按摩去除積壓在小腿處的乳酸；喜歡運動麼多爬爬山……游泳會使下腿腫起——相對於其他運動。食物和水都是已經被說爛的答案了
25樓：法梅鐸乙
你好，瘦小腿最好的辦法就是：
1快步走，在操場上走15分鐘以上，就可以了。帶上ipod，幾首歌聽完了也就走完了，不會很枯燥的。記得走的時候要腳跟著地再過渡到腳尖，這樣才能充分拉伸腳筋，達到效果。
2瑜珈，兩腳一前一後站立，前腳腳尖朝前，後腳腳尖朝側，兩腳丫子成90度角，腳跟在一條直線上，向前彎下腰去，上身盡量貼前腿，深呼吸數次起身。開始的時候兩腳距離可以大一些，練得柔軟了再縮小一點距離。拉伸的感覺就是，大腿小腿的後側都會有些痠疼。
3足跟提地的足尖走。
4足跟不著地的跳繩。
5在沙坑內做連續向上的彈跳。
6肩部負重的足尖走。
7肩部負重的原地彈跳。
8將一腿直立，一腿彎曲，用腳掌的一半站在階梯、小凳子，或任何二十公分高以上的物體邊緣上，腳跟懸空。雙手可以扶牆壁，或放張椅子在旁邊以保持平衡。以慢慢數到五的速度先把腳尖踮起來，但在最高點可以稍停一下，然後再慢數到五的速度將腳跟緩緩放下，直到最低點。
等做到你要的次數時再換邊。次數量力而為，但每次最好不間斷地至少做三到五組最理想。
26樓：隋增嶽雀子
跑步，每天早上跑一小時，當然可以加量的，跑步時放鬆小腿千萬不要緊嘣小腿，飲食方面也注意多吃蔬菜，少吃油性食品，少吃高脂肪食品，望採納
怎樣瘦小腿呢？
27樓：阿亮體重管理
對久坐一族來說，有乙個**瘦小腿的動作，叫做坐姿提踵，很簡單，就坐著的時候，把腳跟抬到最高，腳尖點地，堅持做一段時間你會發現，小腿變細了，趕緊試試看吧
28樓：小七寶健身
小腿拉伸後不知道怎麼做的請趕緊收藏起來瘦小腿肌
29樓：邵迎荷衛吉
我之前在尚玖網那裡看過有專門瘦小腿的產品，你可以參考下。
30樓：巨集弘毅納嫚
com就可以找到
前陣子聽官網講現在很多人假冒他們產品去銷售，認準了www.29jfcom**，切記！！！！
希望我的經歷能夠幫到你。
(*^__^*)
**貴在堅持，不要放棄，美麗永遠屬於你.，加油哦……
怎樣瘦小腿啊，怎樣瘦小腿？？
你好，向你介紹酸奶加紅糖乙個月瘦24斤 一杯酸奶 2克紅塘攪拌均勻,飯前或飯後喝,一天兩到三次,很管用效果不錯.酸奶可以讓不停運動的腸胃得到休息的同時，調整腸內環境。斷食後脂肪更容易燃燒，為了避免有胃酸過多的感覺 這種方法是在在雜誌上看的，最好的是這東西喝了不拉肚子，而且多喝酸奶也很有好處的，那上面...
怎樣瘦小腿，怎樣瘦小腿？
瘦小腿，屬於區域性 方法，可以選擇吸脂 如果你的小腿是肌肉型的可以選選溶脂針，肉毒素，建議選擇吸脂 何禎平專家聽好的 對久坐一族來說，有乙個 瘦小腿的動作，叫做坐姿提踵，很簡單，就坐著的時候，把腳跟抬到最高，腳尖點地，堅持做一段時間你會發現，小腿變細了，趕緊試試看吧 小腿拉伸後不知道怎麼做的請趕緊收...
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瘦小腿 怎樣瘦小腿 坐著時 上身正直，上身與大腿，大腿與小腿保持90度。膝蓋併攏抬起足跟 足尖點地 緩慢抬起落下保持一段時間後放鬆一下站著時 雙腿併攏，抬起足跟 足尖點地 緩慢抬起落下。與上相同。上兩種方法，我覺得很實用。少吃鹹的東西，多吃水果，少蹺二郎腿。更多瘦小腿的方法,可以到 嬌攸 舒 網 這...
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每天睡前從下到上揉小腿，早上起來的時候也可以揉，很快見效的。堅持下來，每天也就幾分鐘吧 怎樣能瘦小腿？微創瘦小腿術是目前國際上流行的一種先進的微創神經阻斷術。採用韓式的微創瘦小腿術是通過阻斷小腿上幾個不重要的肌肉神經，讓肌肉變得柔軟，達到勻稱瘦小腿和改善腿部曲線的目的。自問世以來，深受許多模特與演藝...