1樓：湖北飲食養生匯
飲食養生匯：如何延緩衰老留住青春？飽和脂肪酸攝入要引起重視。
2樓：忘了吧
延緩衰老的方法有很多，比如要多吃蔬菜，蔬菜富含抗氧化劑，這些食物可以減緩衰老程序。另外要少吃糖，吃糖多了會減少壽命，保證睡眠，不要抽菸喝酒，養成健康良好的生活習慣。
意見建議：建議可以從飲食上延緩衰老，比如經常喝茶，茶葉中含有抗氧化劑和抗癌成分，每天喝茶可以延緩細胞的衰老，也可以提神醒腦，減輕壓力。另外要注意參加有氧鍛鍊，多吃含維生素，纖維素的食物。
延緩衰老的方法有如下幾大類：1、改善生活習慣；2、注意飲食；3、還可以應用藥物調理。首先改善生活習慣最好延緩衰老的方法，例如每天堅持做有氧運動30-45分鐘之間，使身體微微出汗，並且能夠提高人體的新陳代謝率和基礎代謝率，對於延緩衰老十分有效。
其次還可以進行一定的伸拉，例如鍛鍊、瑜伽等，使身心得到充分的放鬆。然後還應該低鹽、低脂、低糖飲食，清淡飲食的同時要補充富含維生素和微量元素的水果和蔬菜，還應該做到早睡早起，保證每日充足的睡眠，都可以起到延緩衰老的作用。最後還可以補充藥物，例如富含維生素和微量元素的復合製劑，如21金維他善存片等等，也可以服用補氣益血一類的中藥，如丹參、紅花、大棗、枸杞，都可以起到延緩衰老、滋補身體的作用效果。
如何延緩衰老呢？
3樓：我是大星子
為了延緩衰老，可以通過養成良好的飲食習慣、生活習慣以及保證充足的睡眠，養成良好的生活態度、保持樂觀的情緒，以及適當的服用藥物等，具體如下：
1、生活中良好的飲食習慣主要包括注意低鹽、低糖以及低脂肪含量的飲食，適當地補充蛋白質豐富、維生素豐富的飲食，注意食物的營養要全面，搭配的比例要合理。
2、良好的生活習慣包括避免熬夜、保證充足的睡眠，養成早睡早起的習慣，堅持適當強度的運動鍛鍊等，例如每天半小時的有氧運動等。
3、身心放鬆，保持良好、健康、樂觀的生活態度，不斤斤計較，不睚眥必報等。
4、也可以適當地服用一些藥物，主要是針對本身體質偏弱的人群，可以服用多種維生素片，或者是服用一些具有補血、補氣作用的中藥，例如枸杞、阿膠等。
另外保持良好的心態，也是年輕的關鍵哦。
4樓：匿名使用者
延緩衰老的方法如下：
1、加強運動鍛鍊強健的身體。
對於女性來說，像慢跑、散步、騎自行車、打太極拳等是不錯的選擇。及早的參加體育活動，不僅對延遲更年期有效果，還能增強體質，為老年期打下良好的基礎，同時還能使人精神飽滿，頭腦清楚，能出色的完成現在的工作。
2、保持好心情不能少。
不良的情緒會加速女人的衰老速度，長期處在不良的情緒當中，女人衰老速度會加快，也會加速更年期到來。因此，要想延遲女人更年期，保持好的心情也是不能少的。
3、雌激素補充很重要。
女人體內雌激素的下降會直接導致更年期提前到來。對於想要延緩衰老女人來說，思妍金。巢安就是很不錯的選擇，它裡邊含有的大豆異黃酮和葛根粉都是天然的植物雌激素，可以幫助更年期女性補充雌激素，保養卵巢，延緩衰老。
該怎麼做才能延緩衰老，保持年輕？
5樓：網友
青春永駐是每個女人的夢想，連千古一帝的秦始皇也畢生追求長生不老，社會在進步，生活越來越好，離夢想也越來越近，台灣名模林志玲，女神趙雅芝，奶爸林志穎等明星經過歲月洗禮容顏依舊，無不證明美麗與年齡無關，那麼保持年輕抗衰老的秘訣是什麼呢？
一、年輕的心態。
要想保持年輕，必須擁有一顆不老的心。讓自己的心情時刻保持熱情與朝氣，遇到困難可以用積極樂觀心態去面對，即使已年過半百，我們依舊可以玩玩遊戲、做些浪漫的事。
二、護膚。保持年輕需要內外兼修，女人一旦進入30歲，人體新陳代謝會下降，儲水能量減弱，**會變得暗淡無光甚至開始鬆弛，所以建議要定期去美容院做護理，使用好的護膚品可以去皺使肌膚延緩衰老。
三、健康飲食。
三餐規律，多吃五穀雜糧，少吃肉，多喝水，可以保持**水潤有彈力，多吃水果蔬菜，蔬菜水果含有人體所需的多種維生素，可以有效的保養**，延緩衰老，還可以預防心腦血管疾病。
四、運動。運動可以使身體機能保持活力。經常運動也是保持年輕的秘訣之一，男性朋友可以多打打籃球，多去健身房，女性可以練練瑜伽，多做有氧運動，晨跑也是很關鍵的哦。
五、睡眠。早睡早起，保證睡眠充足，熬夜就是一種慢性自殺。晚上10點以後身體進行排毒，否則身體免疫力下降、內分泌失調，會導致**出現長痘，長斑問題。
6樓：盧丙侖
如何才能延緩**衰老？
7樓：哈嘍哈嘍
想要保持青春，延緩衰老，首先要從身體內在開始調節保養，比如多吃新鮮水果、蔬菜、堅果、多吃諾雅美等等，同時保持樂觀心態，不要熬夜，不要壓力過大，平時多喝水，注重心態培養也是很重要的，一般女性衰老比較快，所以建議女性多注重飲食同時還要多做**。
8樓：匿名使用者
1適量吃西紅柿，燕麥，西蘭花 胡蘿蔔 藍莓 紅薯各種堅果等，讓**容光煥發；
2、粗細糧搭配吃，避免暴飲暴食。
3、盡量不吃油炸 燒烤的食物，盡量不吃甜品，不喝冷飲4 按時吃早飯。
5、每日喝適量的涼白開。
6、保證充足睡的睡眠，盡量早睡早起不熬夜。
保持樂觀的心態。
9樓：健十**官方客服
1､少吃甜食。
對於愛吃甜食的女性朋友來說，在生活當中一定要儘量減少糖分和鹽分的攝入，因為高糖分和鹽分的攝入會導致身體機能提早衰老。
2､多吃水果。
水分的攝入對於人體來說是非常關鍵的，如果我們每天做不到大量喝水，那麼就一定要適當多吃水果。水果當中的維生素和礦物質以及微量元素十分豐富，能夠起到延緩衰老的效果。
3､注意作息。
良好的作息習慣對於保持身體狀態非常重要，不過在我們生活當中，很多朋友忽略了這一點。想要延緩衰老，最應當關注的問題就是養成良好的生活作息習慣，只有身體週期規律，才能夠幫助我們延緩衰老。
4､適當運動。
大家在生活當中一定要注意適當運動，運動是最有效的天然抗氧化劑，並且也是任何疾病的守門員，所以只要我們保持適當的運動習慣，對於人體的幫助是非常大的。
5､多吃蜂膠：延緩人體衰老速度。
要知道蜂膠為什麼會有延緩衰老：首先應該了解到人體為什麼會出現衰老的症狀，這是因為身體內的自由基對活性細胞造成了傷害。而蜂膠可以幫助有效地防止自由基的發生以及破壞的發生，由此一來便很好的幫助控制了人體衰老的速度。
tips:在選擇上注意兩點：1､看品牌，選擇大品牌，***，效果佳；2看平台，資質是否齊全、是否有追溯機制，是否與消費者站在一起，售後有保障。
雖然衰老無法避免，卻可以做到延緩，我們平時該如何保養自己？
10樓：柯柯柯柯樂
我們在平時應該多給自己的**補水，因為**一旦缺水，就很容易會加速衰老。我們在平時也要多注意防曬，紫外線對於**的傷害是非常大的，也會加速衰老。希望我中銀們每乙個人都能夠做好對**的防護工作，能夠延緩自己賀芹的衰老。
雖然衰老對於我們每乙個人來說都是無可避免的，但是我們卻可以通過做一些工作來延緩自己的衰老。關於我們平時應該如何保養自己？以下是我的看法：
一、多給**補水。
很多**專家都說，給**補水是非常重要的一項工作，因為**一旦缺水的話，就會加速衰老，產生各種各樣的皺紋和斑點。所以為了能夠延緩我們的衰老，讓我們能夠永葆青春，我們最需要做的就是一定要多給自己的**補水。只要做好**的補水工作，那麼我們的**都能夠在很長一段時間內都保持在乙個非常年輕的狀態。
二、多注意防曬。
紫外線對於我們**的傷害也是非常大的，如果長期經受住紫外線的照射，那我們的衰老就會變得更加的快速。所以為了延緩我們的衰老，在平時的生活中，我們應該多多注意做一些防曬工作。只要防曬好了，那麼我們的**就會保持在乙個非常好的狀態。
三、希望我們每乙個人都能夠做好對**的防護工作。
乙個人如果想要沒有了之後，還能看上去比較年輕，那麼在平時的生活中，做好一些對**的保養工作和防護工作，就是非常重要的。所以希望我們每乙個人都能夠做好對**的防護工作。同時也希望我們每乙個人都能夠衰老的不那麼快，讓年輕的狀態在自己的臉上多停留一段時間。
11樓：不爽的爽朗菌
我們平時態派應該注重保證正常的閉乎作息習慣，也應該早睡早起，也應帆態賀該避免不良嗜好，也應該吃一些清淡的飲食，也應該拒絕抽菸酗酒。
12樓：帳號已登出
我們平時應該多運動，多吃一些抗衰老的東西，注意防曬，這樣可以讓我們更好的保養自己。
13樓：happy薛醜醜
平時我們一定要多寬賣舉吃一些新鮮的水果蔬菜，一定要注意自己的飲食習慣，一定不要熬夜，配悔要注意慎碧養生，每天晚上都要泡腳。
怎樣保持青春容顏延緩衰老，如何延緩容顏衰老？保持年輕
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