1樓：匿名使用者
美國芝加哥大學一項最新的研究發現，睡眠比較多的人，其長壽的機率比較高。研究發現每天只要多睡1小時，就會減少冠狀動脈鈣化，降低罹患心臟病的風險的機率。
他們通過對495位民眾的睡眠習慣和健康狀況的研究發現，其中有冠狀動脈硬化的人，接近三成患者每天睡覺少於5小時；一成多的人睡5～7小時；但是睡眠超過7小時，而且有冠狀動脈疾病的人，只佔了其中的6%。研究結果顯示睡的越多，冠狀動脈越健康。目前研究人員還不清楚兩者間的直接關係是什麼。
不過可以確定，睡乙個安穩長覺的價值，好處超乎想象。 多睡眠可延緩衰老。近年來，許多調查研究資料均表明，健康長壽的老年人均有乙個良好而正常的睡眠。
人的生命好似乙個燃燒的火焰，而有規律燃燒則生命持久;若忽高忽低燃燒則使時間縮短，使人早夭。睡眠時間恰似火焰燃燒最小的程度，細火慢燒，能延緩衰老，保證生命的長久。當然睡眠時間也不可過長，以保證8小時左右為宜。
多睡眠不僅可以排除外界因素對記憶的影響，而且還可以增強記憶。研究發現，睡眠充足者，精力充沛，思維敏捷，辦事效率高。這是由於大腦在睡眠狀態下耗氧量大大減少，有利於腦細胞能量貯存。
因此，睡眠有利於保護大腦，提高腦力。睡眠不足者，表現為煩躁、激動或精神萎靡，注意力渙散，記憶力減退等;長期缺少睡眠則會導致幻覺，從而影響身體健康。
2樓：go切切切
1.五指成梳，留住秀髮
我們知道，頭部集中了人身上好幾個重要的大穴，通過梳理過程中的刺激，可以起到按摩作用。首先用梳子把頭髮梳通，從前額開始，由上往下梳，力道適中。再用手指，輕輕按摩著頭皮，用手指分別從耳根、頸部髮根及前額髮根部位向頭頂梳攏，再集中搓揉頭頂。
如此反覆30次以上，感到頭皮麻麻地為止。這樣的動作可以幫助疏通大腦的血液，使腦部得到充足的氧份。從而達到提高記憶力、保護髮根、鞏固毛囊、消除大腦疲勞等功效。
2.熱水泡腳，行氣助血
腳是離人體心臟最遠的部分，不容易得到氧份與血液，加上現在是冬季，就更容易被寒冷刺激到血管，使血管收縮，供血艱難。但是，足部又是人體穴位的又一集中區域，如果供血不足，會影響到肝臟、腎臟等多個部分的正常運作。所以，睡前用溫熱的水泡一泡腳，對促進身體血液迴圈，加速新陳代謝多有好處。
特別的是，可以在泡腳的水中加入中草藥，因為腳上筋脈穴道較多，可以很好的吸收水中的藥物成分。如果你想通過泡腳達到減緩腰腿冷痛，可以放入當歸、川芎；若是要減緩頭暈目眩，則可放入菊花、夏枯草；如果是要祛燥去腳氣，那就放入艾草等。
3.睡前動一動，健美身材秀出來
睡覺之前，可以躺在床上做一些簡單的小運動，放鬆一下你的身體，對身心健康也是有好處的！
首先躺在床上，把腿抬起抬起，進行由上往下地按摩。腿持續抬著不要放下，或者l字形地貼牆躺著，這個動作可以幫助瘦除小腿贅肉。然後平躺，兩腿分別懸在半空90度的位置，45度的位置，以及30度的位置，每個角度大約停留30秒-1分鐘，或者你可以堅持的極限。
這個動作可以塑造大腿的肌肉。還可以趴在床上，兩腿縮在胸前，胸部貼著大腿根，雙手伸直夾在耳朵旁邊，手肘以上到手掌貼在床上。這個動作可以幫助排除宿便。
4.刷牙洗臉，輕鬆入眠
睡前刷牙比早晨更重要，不僅可清除口腔積物，並且有利於保護牙齒，對安穩入睡也有幫助；電視看完後，洗洗臉、擦擦身，以保護**清潔。快速洗個熱水澡後，體溫下降，睡意也會隨之而來，所以洗澡後躺在床上，等待身體的溫度慢慢降下來，眼皮也會慢慢合上。睡眠就能自然而然的舒適、輕鬆。
3樓：匿名使用者
要想**容顏身材保持好，還是平常自己在飲食上多注意，給你介紹幾種抗衰老食物；1.西蘭花，富含氧化物，維生素c及胡蘿蔔素，這些能有效延緩皺紋出現。2.
洋蔥，可清血，降低膽固醇，抗衰老。3.圓白菜，維生素c含量豐富，同時富含纖維，並能幫助排毒。
如何延緩容顏衰老？保持年輕
4樓：花看葉茂
1.西蘭花--增強**抗損傷能力：西蘭花中含有豐富的維生素a、維生素c和胡蘿蔔素，能增強**的抗損傷能力，還有助於保持**彈性。
2.牛奶--增強**張力：牛奶是**在晚上最喜愛的食物。它能改善**細胞活性，有延緩**衰老、增強**張力、消除小皺紋等功效
3.獼猴桃--消除雀斑等斑點：獼猴桃富含維生素c，可干擾黑色素生成，預防色素沉著、保持**白皙，並有助於消除**上已有的雀斑等斑點。
4.胡蘿蔔--保持**潤澤細嫩：含有的大量胡蘿蔔素有助於維持**細胞組織正常機能、減少**皺紋，刺激**的新陳代謝、保持**潤澤細嫩。
5.大豆--防止色素沉著於**：大豆中含有豐富的維生素e，不僅能夠破壞自由基的化學活性，從而抑制**衰老，更能防止色素沉著於**。
6.肉皮--充盈**：肉皮是富含膠原蛋白和彈性蛋白的食物。膠原蛋白能使細胞變得豐滿，從而充盈**、減少皺紋;彈性蛋白則可增強**彈性。
7.西紅柿--展平**新皺紋：西紅柿含有的番茄紅素有助於展平新皺紋，使**細嫩光滑。一項實驗發現，常吃西紅柿，還不易出現黑眼圈，且不易被曬傷。
8. 蜂蜜--保持**紅潤有光澤：蜂蜜被譽為「大自然中最完美的營養食品」，含有大量易被人體吸收的氨基酸、維生素及醣類，營養全面而豐富，常食可使**紅潤細嫩，有光澤。
top9.三文魚--防止皺紋產生：三文魚中的omega-3脂肪酸能消除損傷**膠原及**保濕因子的生物活性物質，防止皺紋產生，避免**變得粗糙。
5樓：盧丙侖
如何才能延緩**衰老？
6樓：
延緩衰老跟自身的膠源流失有很大關係，關心過它的流失嗎，說實話，我喝花青宜第乙個月的時候不太明顯，快服用了兩個多月的時候，**水潤了很多，皺紋也變淺了
7樓：匿名使用者
1、衰老原因是體內自由基太多，需要抗氧化應激，建議：多吃新鮮蔬菜水果，裡面富含的維生素c和維生素e就是很好的抗氧化劑，另外可以補充硫辛酸，抗氧化效果優於vc與ve；
2、適度且持續運動；
3、充足且品質良好的睡眠；
4、盡量避免暴露在汙染的環境中；
5、輕鬆愉快的心情，笑一笑十年少。
怎樣延緩衰老？
8樓：漫閱科技
目前，大多數學者都認為引起衰老的原因非常複雜，它是機體受到內外不良因素長期影響的結果。內因中如遺傳缺陷、免疫低下、激素紊亂、代謝失調等，外因包括社會因素、環境汙染、精神創傷、飲食失調、不良嗜好等。
所謂抗衰老就是用科學知識來增強中老年人體質，防治老年病，達到健康長壽，延緩衰老程序。目前，一般認為延緩衰老的方法有以下幾個方面:1.
思想開朗、胸襟廣闊。大量調查證明，長壽者多為樂觀積極，心情舒暢之人；相反，抑鬱寡歡、心地狹隘、精神空虛者多有早衰現象。
2.勞動和體育鍛煉。生命在於運動。
堅持勞動和鍛鍊不但可以防止肥胖，還可以促進新陳代謝，活躍細胞功能。當然，中老年人進行運動鍛鍊應循序漸進，適可而止。但是如能持之以恆則收效甚大，我國傳統的太極拳、八段錦、氣功、廣播操等都是非常有益老年健身的運動。
3.飲食調節。飲食與長壽有密切關係，據調查，長壽中老年人多為葷素雜食，既不多吃含膽固醇和脂肪多的食物，也不主張完全素食，因為素食並不能延緩衰老。
主要是飲食要定時適量，不偏食；有人從動物實驗中發現，餵食營養素全和熱量低食物的小鼠，它的壽命比餵食正常食量的小鼠的壽命延長一倍以上。
當然，主張節食並不是提倡飢餓，因為飢餓可導致營養不良和誘發某些疾病。另外，食物中必須有一定量的蔬菜和水果，以保證有充足的維生素和植物纖維，這對延緩衰老大有裨益，戒菸和不喝烈性酒也有重要意義。
4.抗衰老藥物。目前還沒發現真正有效的防老藥，濫用「補藥」並無益處。相反，長期服用還可能產生***。
總之，隨著醫學科學的迅速發展和對衰老機制的深入研究，人類平均壽命一定會更加延長。
9樓：邯鄲新東方烹飪學校
長期堅持體育鍛煉的人，有明顯的抗衰老作用，這種作用能使衰老過程推遲10～20年，甚至更長的時間。科學的體育鍛煉為什麼能延緩衰老呢？據研究人員報道，由於體育鍛煉有促進入體內物質代謝作用，並使合成和分解代謝趨於平衡；能提高細胞內各種酶的活性；能改善組織器官營養與機能；能改善神經組織的營養，提高神經激素的調節功能；能增強人體免疫抗病能力，它可以減輕體重、降低血壓和膽固醇，減少其他使心臟病危險性增加的因素。
體育活動可以使呼吸次數減少，而呼吸深度加大，並均勻和有節奏感，提高呼吸功能。運動還會給神經系統帶來好處，消除腦神經緊張狀態，有助於睡眠和休息。運動還能增強消化系統的功能，以促進胃腸道的蠕動和消化液的分泌，使消化和呼吸的功能加強。
運動還可使有疾病的人逐漸恢復健康與消除各種疾病。實踐也充分證明，長期堅持適當體育鍛煉的老年人，不僅能延緩衰老所引起的身體結構和功能發生的變化，而且還有利於促進精神和體力的統一，增強自身健康信心。長期堅持體育鍛煉的老人與不愛運動的老年人相比，更表現出精力充沛、身體健壯、工作能力高、抗病力強，外表顯得比較年輕。
10樓：養生一點
今天給大家分享乙個茶飲，適當的食用，能夠滋養**，抗衰老，讓你面如桃花。
該怎麼做才能延緩衰老，保持年輕？
11樓：
青春永駐是每個女人的夢想，連千古一帝的秦始皇也畢生追求長生不老，社會在進步，生活越來越好，離夢想也越來越近，台灣名模林志玲，女神趙雅芝，奶爸林志穎等明星經過歲月洗禮容顏依舊，無不證明美麗與年齡無關，那麼保持年輕抗衰老的秘訣是什麼呢？
一、年輕的心態
要想保持年輕，必須擁有一顆不老的心。讓自己的心情時刻保持熱情與朝氣，遇到困難可以用積極樂觀心態去面對，即使已年過半百，我們依舊可以玩玩遊戲、做些浪漫的事。
二、護膚
保持年輕需要內外兼修，女人一旦進入30歲，人體新陳代謝會下降，儲水能量減弱，**會變得暗淡無光甚至開始鬆弛，所以建議要定期去美容院做護理，使用好的護膚品可以去皺使肌膚延緩衰老。
三、健康飲食
三餐規律，多吃五穀雜糧，少吃肉，多喝水，可以保持**水潤有彈力，多吃水果蔬菜，蔬菜水果含有人體所需的多種維生素，可以有效的保養**，延緩衰老，還可以預防心腦血管疾病。
四、運動
運動可以使身體機能保持活力。經常運動也是保持年輕的秘訣之一，男性朋友可以多打打籃球，多去健身房，女性可以練練瑜伽，多做有氧運動，晨跑也是很關鍵的哦。
五、睡眠
早睡早起，保證睡眠充足，熬夜就是一種慢性自殺。晚上10點以後身體進行排毒，否則身體免疫力下降、內分泌失調，會導致**出現長痘，長斑問題。
怎麼保持青春，如何保持青春？
1 紅酒有美容抗衰老的作用 葡萄酒獨有的含聚酚等有機化合物，使葡萄酒具有降低血脂 抑制壞的膽固醇 軟化血管 增強心血管功能和心臟活動。又有美容 防衰老的功效。過了20歲的女人明天晚上睡前應該喝杯紅酒，喝紅酒會使得 更紅潤更有彈性，喝紅酒是保持年輕的乙個比較好的方法。2 要保證每天8個小時的睡眠，睡眠...
夏天臉部容易出汗，該怎樣讓妝容保持一整天
呵呵。那要看你 的膚況了，如果lz你是乾皮的話可能是化妝品不夠滋潤呢，那你可以換套產品44，如果是油皮的話可能是粉不夠服帖。先回答步驟，正常的步驟應該是保養得最後一道程式時擦防曬霜然後才是隔離霜之類的，當然如果你的隔離霜有防曬功能你又不是長期戶外活動的話一般的spf20 30是可以不用特意防曬。要是...
保持亮麗青春的好辦法
首先要有一定的美容知識，能夠了解自己的 選擇適合的化妝品，還要捨得銀子用些知名產品，定期去美容院做 護理，注意日常保養如防曬 防輻射 補水 充足的睡眠 要保養 真的很複雜。但 保持亮麗青春的核心還是要有乙個開朗樂觀的心情。愛美是人之天性。青年女性追求靚麗更是時尚。什麼是美，怎樣才完美，一直是女性關注...
以青春為題的手抄報，青春手抄報內容簡短
青春是在你身上，你有人生最可寶貴的東西。德萊塞。青春在人的一生中只有一次，而青春時期比任何時期都最強盛美好。因此，千萬不要使自己的精神僵化，而要把青春保持永遠。別林斯基。今天所做之事，勿候明天 自己所做之事，勿候他人。要做一番偉大的事業，總得在青年時代開始。歌 德。人世間，比青春再可貴的東西實在沒有...
怎樣保持不近視，怎樣保持不近視？
近視不是病，而是一種用眼方式不良引起的視遠功能衰退，視近功能代償變化，其根本原因就是看近過多，所以，近視的防治不應用醫療的方法，比如說醫院採用的散瞳和針灸等。以散瞳和針灸為例，此二法對假性近視的解除有效，但是又是不徹底的，尤其不能成年累月的做。人是不能每週過多的讀寫後就去做散瞳和針灸的，那樣會使是神...