1樓：我是老夫子
健身是否可以延緩衰老是有爭議的，有的人認為有，有的人認為沒有。那麼，我們站在客觀的角度去科學的分析下健身，健身是否可以延緩衰老。
一、什麼是衰老？
衰老指機體對環境的生理和心理適應能力進行性降低、逐漸趨向死亡的現象。衰老可分為兩類：生理性衰老和病理性衰老。
前者指成熟期後出現的生理性退化過程，後者是由於各種外來因素(包括各種疾病)所導致的老年性變化。兩者實際很難區分。總之，衰老是許多病理、生理和心理過程的綜合作用的必然結果，是個體生長發育最後階段的生物學心理學過程。
簡單總結下什麼是衰老：指的是生理、病理、心理，三方面因素出現了使身體機能降低、衰弱的表現。那麼我們只需要分析出健身是否可以對「生理、心理、病理」這三點有增益或改善，就可以直觀的得知健身是否可以延緩衰老了。
二、健身對生理方面的改善。
生理簡單點來講就是，身體內器官的機能，老年人腸胃不好、心臟不好都因為生理機能降低導致。
健身有氧訓練：可以提高心肺能力，簡單點來講就是鍛鍊了心肌，提高了心臟的收縮能力和攜氧能力。運動時刺激腸胃蠕動，可以很好的刺激身體的消化系統，使身體可以很好的體能廢物排出。
健身力量訓練：提高身體的肌肉量，當年齡增大，肌肉不斷流失時，依然可以保持足夠的肌肉量及力量。在力量訓練過程中身體的骨骼會收到外界阻力的壓迫，訓練後合理的補鈣可以提高身體骨骼的骨密度，降低老年容易骨折的風險。
三、健身對心理方面的改善
其實有很多人覺得自己老了，覺得這個顯現其實是心理的變化，容顏改變，身體機能下降使自己變得不自信，覺得自己老了。那麼其實問題就出現在心理自信方面了，如果科學的健身可以使身體機能降低減緩、面貌精神、身體強壯，那麼自然而然會自信，就不會覺得自己老了不行了。
四、健身對病理性衰老的改善
病理性衰老指的是生病，倒是器官或內分泌方面衰弱。我們也知道生病除了遺傳，跟你的日常飲食、身體內脂肪、休息各方面都有關係，其中最大的就是飲食和脂肪了。像高血壓、高血糖、高血脂、脂肪肝都是身體內脂肪的「功勞」，像腸胃炎、消化不良等腸胃疾病，大多都是不良飲食造成。
健身可以很好的控制身體脂肪的增加，使脂肪維持在乙個合理的範圍內。健身的飲食也是非常健康的，控制了脂肪、飲食，降低了生病的風險，間接性的延緩了衰老。
綜上所述，健身對於生理、心理、病理性的改善是很大的，所以健身理論上是可以適當延緩衰老的。
2樓：近來不好
這個目前沒有明顯資料支撐，但常運動的人比不運動的人得各種富態病的機率是小很多的。
3樓：
能啊，健身也能使身體健康，人比較活力，肯定就年輕了咯。
4樓：beethoven灬
絕對可以，經常鍛鍊使**衰老的滿這是肯定的
5樓：匿名使用者
健身能增強體魄，延緩衰老心情，心態，快樂更重要。
6樓：
健身能延緩衰老嗎？我來答，健身健康身體，年輕漂亮。
7樓：亞洲帶你瘦
健身真的能延緩衰老嗎？53歲的「大媽」，為何看起來如此年輕？
經常健身的話，真的能延緩衰老嗎？
8樓：養生健身小妙屋
她叫斯蒂芙，現在的她活力四射，寬闊結實的肩膀，緊緻的手臂肌肉線條，漂亮的倒三角，緊實的馬甲線，你看的出阿里她多少歲了嗎？！6年的堅持，讓她活出了少女般的自己！
年輕時候的她也是一枚女神，身材在常人眼中也許還不錯，但隨著年齡的增長，脂肪的不斷堆積和皺紋的增加逐漸讓她失去了自信和微笑，直到開始接觸健身，和現在已經完全離不開舉鐵健身生活的他，身材逐漸恢復，同時也越發**！自信的笑容全在臉上！
乙個人揹著健身包，穿上運動裝備去健身房舉鐵，像這樣的仰臥蹬腿，斯蒂芙已經能做到這樣的重量是她堅持健身6年的結果，她幾乎一週六練，注重科學的訓練方法和遵循、調整自己的訓練！這樣的訓練，好身材自然就會有了！
因為健身，斯蒂芙成為健身房的常客，也因此結交了很多志同道合的姐妹，有時候大家會一起互幫互助，一起健身練肌肉身材，這樣的日子總會讓自己的生活充滿陽光和歡樂！都一起健身一起積極向上讓自己的身材越來越好！
年輕的狀態就應該是斯蒂芙這樣的，這樣好看的背部肌肉，不會因為年齡的增長而堆滿脂肪，而是通過舉鐵健身後，變得更緊緻，肌肉型體更好看！
現在擁有優秀肌肉身材的斯蒂芙和肌肉巨獸人對視毫無壓力，因為作為女性能連就這麼好的身材，自信和美麗是絕對擁有的實力！因為她所經歷的汗水、艱辛與努力也是一般女人難以企及的，肌肉巨獸人經歷的舉鐵訓練，她也同樣經歷者！
愛健身並且身材練得很好的人，基本上都已將健身視為自我生活的必備品，不論是在健身房還是戶外，運動時必須要做的！斯蒂芙會在晨間帶著自己的寵物狗，一起去感受新鮮空氣，去感受大自然的美妙！因為健身，不僅人更年輕了，更重要的是心態也越發年輕、積極、樂觀！
9樓：傾心的小北老師
經常健身真的能夠延緩衰老，因為經常健身可以調節內分泌，增強免疫力，排除身體的毒素，對於永葆年輕有一定的好處。
10樓：軒寶呀呀
經常健身可以延緩衰老，健身可以保持健康，提高體質，加速體內新陳代謝，維護身體機能，使人少生病，延年益壽。
11樓：植物發燒友小叮咚
健身不能延緩衰老，但能讓你看起來很年輕，當我們進行有氧運動時，能增加身體的耗氧量，促進我們身體的新陳代謝能力，整體看起來氣色很好。
12樓：在西湖滑滑梯的櫻桃
堅持有氧運動可延緩衰老。
但是，鍛鍊不是延緩衰老的唯一途徑。
慢跑等有氧運動能增加身體的耗氧量，促進新陳代謝。
健身能延緩衰老嗎？
13樓：寧尚河與李秀雲
當然能，身體好各方面技能也好就能延緩衰老。
14樓：娛小冰
健身可以增強自身的抵抗力，並且增加自己的恢復能力，健身能夠鍛鍊身體，確實有一的效果，而且借錢也有很多的益處，如果你想保持青春，那麼健身是乙個很好的方法。
為什麼長期運動可以延緩衰老？
15樓：漫閱科技
長期堅持體育鍛煉的人，有明顯的抗衰老作用，這種作用能使衰老過程推遲10～20年，甚至更長的時間。科學的體育鍛煉為什麼能延緩衰老呢。
據研究人員報道，由於體育鍛煉有促進入體內物質代謝作用，並使合成和分解代謝趨於平衡；能提高細胞內各種酶的活性；能改善組織器官營養與機能；能改善神經組織的營養，提高神經激素的調節功能；能增強人體免疫抗病能力，它可以減輕體重、降低血壓和膽固醇，減少其它使心臟病危險性增加的因素。體育活動可以使呼吸次數減少，而呼吸深度加大，並均勻和有節奏感，提高呼吸功能。運動還會給神經系統帶來好處，消除腦神經緊張狀態，有助於睡眠和休息。
運動還能增強消化系統的功能，以促進胃腸道的蠕動和消化液的分泌，使消化和呼吸的功能加強。運動還可使有疾病的人逐漸恢復健康與消除各種疾病。實踐也充分證明，長期堅持適當體育鍛煉的老年人，不僅能延緩衰老所引起的身體結構和功能發生的變化，而且還有利於促進精神和體力的統一，增強自身健康信心。
長期堅持體育鍛煉的老人與不愛運動的老年人相比，更表現出精力充沛、身體健壯、工作能力高、抗病力強，外表顯得比較年輕。
16樓：momo看風雲
每天堅持運動的人越來越多，大家都希望通過運動來增強自身體質，從而達到強身健體、延緩衰老的效果。然而近日有人提出，堅持運動不僅不會延緩衰老，反而會加速衰老，這又是為什麼？
健身能延緩衰老嗎？
17樓：超燃型動減脂訓練營
經常運動是可以延緩衰老的。
為什麼這麼說呢?
首先，在了解運動是如何延緩衰老之前，我們要先知道**為什麼會呈現衰老狀態。
人類的**分為表皮層、真皮層及皮下層，由於環境汙染、日光照射、地心引力、自身身體機能自然的老化等原因，會造成**膠原蛋白、玻尿酸及水分流失而致**彈性減少，出現組織支撐力下降、面部鬆弛下垂。
衰老並不只是表面的，還關乎更深層次的組織及骨骼、軟組織的老化鬆弛，這會直接表現在表面**上。
如：眉間肌收縮引起眉毛向內及向下聚攏導致動力性眉間紋，額肌收縮引起橫行額紋。降口角肌、頸闊肌導致口角下垂及下頦、下頜脂肪堆積過多、下頰輕度贅肉、下頜輪廓不明顯。
那運動是如何對抗、減緩衰老的呢?
1、汗液
運動會帶走身體的一部分水分，表現在**上就是排毒、保濕、補水的過程，就像是給肌膚做了個「spa」.
2、吸入更多的氧氣
長時間的運動，肌肉會持續收縮，體內的脂肪會加快燃燒，利於面部的塑形，改善**鬆弛或因脂肪堆積造成的面部變形的情況。
3、增強肌肉力量
身體衰老的最大表現就是肌肉會萎縮，而運動增加肌肉密度，就能很好地抗衰老。
4、增強骨骼骨質。
骨骼是人體的骨架，並且有「不用則衰」的規律。要保持骨骼強健，就必須保持運動。
通過上面的講解，我想大家都明白了運動對抗衰老的意義。
雖說，運動是我們人類對抗衰老的乙個「**」，但對抗衰老的只靠運動是遠遠不夠的。
為什麼這麼說呢?
當你的面部由於衰老，存在皺紋、面部凹陷、鬆弛下垂這種狀況，運動是無法改善的。這個時候就需要用醫美的手段來對抗。
如果只是面部做表情時才出現皺紋，可以用肉毒素來解決;如果不做表情也能看到皺紋，這個時候可以用玻尿酸填充，如果對玻尿酸維持時間短不滿意，建議選擇自體脂肪填充;如果面部出現鬆弛下垂的情況的話，那就用線雕或者面部微創五層提公升。
18樓：健十**官方客服
健身可以延緩衰老：健身運動能促進血液迴圈，本身就能加強新陳代謝，加速細胞更新。
平時可吃些蜂蜜、羊胚胎素､膠原蛋白､大豆異黃酮等成分+充足睡眠，對延緩衰老效果明顯。
19樓：匿名使用者
還是有一定效果的，身體好精神就會好，精神好了人看起來就會閒的年輕。
運動健身能延緩衰老嗎？
20樓：中國農業出版社
隨著年齡的增長，衰老終究是不可避免的，運動健身可以延緩機體的衰老，雖然不能使人返老還童、長生不老，但是可以使人延年益壽、老當益壯。老年人進行適宜的運動鍛鍊，不僅可以增強身體機能，對一些常見的困擾老年人的健康問題有良好的改善作用。
骨骼和肌肉的健康直接影響到老年人的生活質量，運動健身對骨骼和肌肉有非常好的影響作用。隨著年齡增大，老年人骨骼中的微量元素逐漸流失，骨質疏鬆是老年人常見的健康問題。運動健身是防止和**骨質疏鬆最有效的方法。
經常運動可以改善骨骼的血液迴圈，加強骨骼的物質代謝，保持並提高骨的彈性和韌性，從而延緩骨細胞老化過程。同時，運動健身可使肌纖維增粗，改善肌纖維的收縮性、傳導性、反應性，使肌肉和韌帶更為堅韌有力，延緩肌肉機能的下降。
心血管問題也是老年人常常面對的健康問題，運動健身可以增強心血管系統的機能。適宜的體育鍛煉能夠增高心臟興奮性，增強心肌收縮力，使冠狀動脈擴張，改善血液迴圈，提高心肌氧利用能力。同時，運動也能降低血脂，延緩血管硬化，降低心血管疾病發病率。
老年人呼吸系統的機能水平較低，有氧運動可以很好地鍛鍊呼吸系統，增強其機能。經常參加體育鍛煉，特別是適宜的有氧運動，可以增強呼吸肌的力量和耐力，增加肺通氣量，提高肺泡通氣率，保持肺組織的彈性和胸廓的活動度，能夠延緩肺泡活動不足引發的老化程序。針對呼吸系統的運動健身還有乙個好處：
通過呼吸系統機能的改善可以提高全身內臟器官的新陳代謝，強化全身內臟器官功能，這對老年人維持內臟器官的機能有很好的幫助。
神經系統機能的衰退同樣是老年人要面對的健康問題。經常參加體育鍛煉，能改善中樞系統的機能，延緩大腦衰老。運動健身可以提高大腦皮層神經過程的興奮性、縮短反應的時間，改善大腦中樞的機能。
運動健身還可以防止腦動脈硬化，維持大腦良好血供。此外，運動健身也能提高神經肌肉功能，使機體的平衡、協調和控制能力增強，這對預防摔倒有積極的作用。
經常參加體育活動，由於肌肉活動的需要，消化系統的功能加強，使胃腸道蠕動加強，改善血液迴圈，增加消化液的分泌，加速營養物質的吸收。對於消化系統機能較弱的老年人，運動健身可以幫助其改善消化功能。
運動健身對老年人維持身體機能水平有積極的作用，為了祛病延年，健康長壽，老年人應該堅持進行科學、適宜的運動健身。
健身真能延緩衰老嗎，經常健身的話，真的能延緩衰老嗎？
健身真的能夠延緩衰老。因為健身可以讓身體的各個指標非常的健康，而且還有很好的排毒作用。對於自身的內分泌也是非常好的調節，所以的確可以有效的延緩衰老。從客觀分析，健身是可以延緩衰老的。健身可以很好控制脂肪 飲食，降低了生病的風險，這也間接性地延緩了衰老。健身對以身體的延緩衰老還是有一定用處的，畢竟健身...
堅持健身真能延緩衰老嗎，經常健身的話，真的能延緩衰老嗎？
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