1樓：a山巔之最
所謂青汁其實是採取植物幼苗的嫩葉經過加工的超微粉末所沖調成的綠色飲品。青汁其實說白了就是一種食品，在日本主要是補充蔬菜攝入不足的，**的功效大概是微乎其微。
大麥若葉青汁，原材料是大麥生長到20~30公分的幼苗，因為此時期的幼苗所含各種營養素最為豐富，所以只選用此時期的幼苗為原料。
大麥若葉青汁是一種均衡含有人體所需六大基本營養素及幾十種微量元素、具有顯著排毒功效，並可營養細胞的高鹼性純天然健康食品。
特別適合於：
1) 體質偏酸，應該平衡身體酸鹼值，中和體內酸性毒素人群；
2) 每天新鮮蔬菜攝入不足的人群；
3) 經常在外就餐、進食快餐的人群；
4) 睡眠差，精力不振，經常感覺疲勞人士；
5) 身體虛弱，貧血及希望補充天然維生素人群；
6) 骨質疏鬆及需要補鈣、鉀等礦物質人士；
7) 因飲食及生活習慣不當，體內毒素過多人群；
8) 正在進行**的需要均衡飲食配合的人群；
9) 菸酒過多、希望改善痰多口臭者；
10) 胃酸過多、腸胃差或易便秘人士；
11) 希望減輕長期服中西藥對身體的***者。
2樓：微
要多喝水，運動過程會把大量水分流失
健身後能喝黃瓜汁嗎
3樓：匿名使用者
應該喝多富含維生素的果汁，橙子，橘子， 獼猴桃，水蜜桃，提子等。
酸奶應該運動前喝還是運動後喝？
4樓：匿名使用者
運動後喝牛奶或者酸奶有助運動者燃燒更多的脂肪，這個觀點可信嗎？
專家解答：對於很多**者來說，因為害怕體重上公升，運動之後往往不敢吃東西，造成運動後飢餓難耐，體能下降，不能充分發揮運動帶來的**健身效果。
2007年8月,美國臨床營養學雜誌刊登了一篇有關運動營養的研究。研究者把56名健康年輕男子分成三組，每週進行5次鍛鍊，鍛鍊之後馬上喝脫脂牛奶，鍛鍊後一小時飲用和牛奶蛋白質濃度一樣的脫脂豆漿，或和前兩種飲料熱量相同的麥芽糊精飲料。
12周之後，測量各組的肌肉纖維粗度、肌肉最大力量和體成分比例，發現在所有專案上，牛奶組都表現最佳，豆漿次之。人體成分比例測定表明，在鍛鍊後，三組的脂肪比例都有所下降，肌肉比例明顯增加，牛奶組效果最好，明顯高於豆漿組和麥芽糊精組。
很多男人都知道健美運動後吃雞蛋的道理，但雞蛋畢竟要回家之後才能吃到，而飲用牛奶或酸奶更加方便，可以在運動後即刻補充營養，對增強肌肉更有促進作用。
大部分肥胖者都是高脂肪比例、低肌肉比例、低新陳代謝率的人。如果他們能夠在運動後一小時內喝一杯牛奶或酸奶，不僅能解決飢餓問題，還能補充營養，促使肌肉比例上公升。肌肉比例的增加，將使**者新陳代謝率上公升，運動後能夠更好地分解脂肪、改善體形，充分發揮運動的**塑身效果。
晚上6—8點運動的**一族，只需運動之前吃些水果、喝杯果汁或一小碗粥，運動之後一小時喝250克牛奶或酸奶，就可讓運動輕輕鬆鬆，胃腸舒舒服服，身體日益苗條。（主講人：中國農業大學食品學院副教授 范志紅）
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**到底喝多少酸奶才夠
運動之後人體對營養物質的吸收率非常高，酸奶除了營養豐富外，還含有大量的乳酸菌，每天喝0.25—0.5千克，可以維持腸道正常菌叢平衡，促進消化吸收。因此酸奶尤其適合運動之後飲用。
專家建議，最好是飲用本地品牌的酸奶。一鳴真鮮奶吧的酸奶從生產、灌裝到銷售24小時新鮮到家，冷鏈儲存，保持益生菌最大「活」性。
5樓：範珍尚仁
本人主張運動後飲用酸奶。
首先，酸奶，主要是含有活性乳酸菌，有利食物消化，快速恢復體力。
其次，酸奶只是味道是酸的，而並非酸性食物，反而是鹼性的，可以中和體內運動後產生的乳酸。
注意：食物的酸、鹼性是指食物經過消化吸收及代謝分解後產生的陰離子或陽離子所佔的優勢而定的。
6樓：笨蛋3333號
酸奶，主要是含有活性乳酸菌，有利食物消化。
運動時，體力消耗量大，食物也客易消化。
因此，最好運動後喝較好！
7樓：瑞菱谷春冬
建議運動之前半小時，可以喝一點酸奶，因為大量運動需要補充蛋白質食物，所以補充以後再運動更好。
剛運動完能喝果汁嗎嗎？
8樓：匿名使用者
不能。如果在運動量不大的情況下可以立即補充水分，比如散步、伸展運動等，口渴了就可以喝水，也可以5分鐘後喝水，不過一次不要喝的量太多，以100ml左右為宜。而且最好每兩次之間至少間隔10分鐘。
對於劇烈運動之後則不宜立即補充水分，比如跑步、打球、游泳等，千萬不要立即喝水，尤其是冰水，危險很大，最多只能漱口或者嚥下不超過50ml的水。
重要的是要做休整運動，讓心跳緩慢下來，讓人體脫離運動狀態，當頸動脈脈速恢復至120次/分鐘以下時，也可以自己摸脈搏。
這個時候才可進行水分補充，而且，依然要控制攝入的水量，仍然是100ml一次為宜，而且每兩次之間至少間隔10分鐘。
運動後適合喝三種水：
1、白開水
這水最好的選擇，可以迅速補充身體缺失的水分。
2、鹼性飲料
運動不僅疲勞還會引起酸性代謝產物的蓄積，因此，運動後可適當補充一些含糖量在5%以下並含鉀、鈉、鈣、鎂等無機鹽的鹼性飲料。對緩解疲勞非常有幫助。
3、蔬菜汁
蔬菜汁中含有豐富的人體需要的營養成分，而且蔬菜汁的熱量很低，對於想通過運動**的人們運動後喝蔬菜汁，既可以補充營養還可以達到**的目的。
運動後以下飲料不宜喝：
1、碳酸飲料
碳酸飲料入口會產生大量的氣泡，雖然在短時間內可以滿足口渴感，但身體實際的口渴感的滿足還遠未解決，這就是為什麼很多人喝碳酸飲料會越喝越渴。
而且碳酸飲料裡的二氧化碳氣體容易使胃部產生飽漲感。在劇烈運動之後飲用含碳酸氣的飲料，極易引起胃痙攣、嘔吐等消化系統不適症。
2、咖啡
夏天人容易犯睏，而咖啡則是提神的好幫手，偶爾喝咖啡有益健康，但運動後飲用則會對身體有很大的危害。
咖啡中所含有的咖啡因能與人體內的游離鈣結合，並隨尿排出。游離鈣減少必然引起結合鈣的分解，從而導致骨質疏鬆。
喝咖啡不僅會影響食慾，還有可能會引起嘔吐和痙攣，也可能出現胃炎和舌苔厚膩，因而會使身體感到疲乏無力。
3、鮮榨果汁
飲用鮮榨果汁所攝取的纖維質比直接食用水果要少得多，雖然現榨的新鮮果汁非常好喝，但並不表示鮮榨果汁就可當做補充運動所需的維他命、礦物質等營養的方法，頂多只能偶爾飲用。
而且，水果中所含的糖份稱為「果糖」，果糖是一種比砂糖還更容易轉變為脂肪的物質，被身體吸收後使人更容易發胖。
9樓：財迷金牛來
剛運動完最好不要喝果汁。
一般來說果汁飲料中含有大量的糖分，對人體能量的恢復的確有好處，但是人們在運動過程中流失最多的還是水分，此時最好的補充飲料不是果汁而是清水，如有條件的話，補充淡鹽水是最好的。
有些人也許會說，人體在運動中要靠消耗糖原來產生能量，運動過程中喝些果汁飲料來補充糖分不是也很有必要的嗎？
其實，在運動過程中補充糖分，並不能當時補充就能立刻發揮其作用的。而且，運動中喝果汁飲料，嘴裡會有黏黏的感覺，會越喝越渴，反而降低了運動的效果。
此外，果汁飲料糖的濃度一般在10%～40%，在運動時喝果汁飲料不但不會有效地補充糖分，反而會增加胃的負擔，使更多的血液用於胃的收縮消化，這樣減少了肌肉的血液用量，運送的氧氣和營養物質減少，從而降低了運動能力。
10樓：星星小星星歲月
還是先不要和果汁了 ，水是最好的健康的乙個
健身時喝什麼榨汁效果好?
11樓：匿名使用者
健身時喝白開水最好。
正確的運動喝水方案：
飲水量：根據體重、運動型別和運動時長計算。網上有一些資料庫和軟體能提供該查詢功能。
時間安排：運動前半小時喝200-300ml；運動時每15-20分鐘喝兩小口（約50ml）或者不喝；運動後過半小時再喝200-300ml。
液體型別：運動前及運動時喝白開水最好，運動後可以選擇白開水或者運動飲料，如果你丟失的汗液非常多，建議喝含低鈉的運動飲料。
12樓：匿名使用者
最好是喝 清水和淡茶 活動後喝的是清淡點的湯 喝其他的根據 身體的需要改變 不可亂補 健身一般都在清晨 所以最好是按我所說的來做 如果是晚上健身 可以適當根據自身 進行適當的補充 不可過多 活動前最好 白開水300~500毫克 清茶隨意 最好適當的 早飯前最好是喝點清淡的湯類
13樓：匿名使用者
上面幾位的說發都很片面,一般健身者最好的選擇是含多種元素的飲料.比如:蘋果 獼猴桃 橙子 等 最好是能在這混合飲料中新增一根香蕉 可在鍛鍊前30分鐘服用,以便有充足的能量來勝任鍛鍊,要注意的是鍛鍊中也可以 但不要喝太多 以白開水為主 鍛鍊後更要注意補充身體所必須的元素 《吃點支鏈氨基酸 鋅鎂合劑 蛋白粉 都是有助於身體恢復與補沖能量的》市場上都是可以買到的.
運動時喝什麼比較好？
14樓：小gao文化館
運動結束後吃食物會更容易變胖嗎，運動後吃什麼食物比較好？
15樓：匿名使用者
如果是劇烈的運動，那麼最好在運動前30分鐘不要大量進水，運動後也是，如果非要喝，可以選用很淡的鹽水或含有少量乳酸的軟飲料；運動過程中最好不要進水，可以少量涉入，最好是多用水漱口。
運動時和運動後能不能喝水?
16樓：匿名使用者
首先，在訓練前15分鐘—30分鐘左右，補足水分250—500毫公升。一般情況下我們在健身房運動都在乙個半小時左右，就需要在運動過程中分次補入150—300毫公升水，可在每次組間休息時喝水，每次飲水量不超過100毫公升，切記訓練中一次補水量不可過多，否則既不利於吸收，又會使胃部膨脹，影響消化功能。如果您的運動時間持續2—3小時，最好還能及時補充糖分以免出現低血糖，因此選擇一些甜的飲料，如摻水的果汁或運動補糖的運動飲料。
如果您的運動超過三個小時，就需要在運動中分次攝入500毫公升左右的水，而且要準備一些水果。在運動結束後，根據您的運動時間長短，再補充250毫公升—500毫公升水。
運動前後的補水，最好選擇富含鈣元素和鎂元素的礦泉水，以補充身體對礦物鹽的需求，因為肌肉運動會增加對礦物鹽的需求，汗液的揮發也會帶走身體中的一部分礦物鹽，也可以補充含碳的汽水、果汁、蔬菜汁、牛奶以便於排除體內毒素。此外，正確的補水方法是少量多次，最好喝溫開水，即使在夏季，水溫也應在5—10攝氏度之間，不可飲用冰水，因為可能引起消化系統方面的問題。
不同運動的補水技巧
運動中，除了要掌握補水的時機和方法，針對不同的運動種類也有不同的補水技巧。如今，我們的運動主要分有氧運動（如：中長跑、健美、單車、游泳等），無氧運動（這裡主要指健身房的健身器械）及混合性運動（如：
球類、瑜珈等運動）。
有氧運動最好是在運動前15分鐘補充500毫公升左右的溫水，運動過程中多喝水則會引起胃部不適，可在運動30分鐘後喝上幾口水。而無氧運動除上述的要在運動前15分鐘補充250—500毫公升的溫水，可在每次組間休息時一小口一小口的喝水，每口25毫公升左右。而混合性運動補水要及時，休息時就要補水，特別是熱瑜珈，在溫度高情況下身體的水分蒸發得特別快，所以提醒大家一定要帶足1000—2000毫公升左右的水進入熱瑜珈房，以免引起脫水.
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