1樓：幸福的小泊遠
不同年齡段的人群需要的睡眠時間不同，所以什麼時候睡覺更健康，不能一概而論，比如成年人應盡量在晚上10點左右睡覺，而青少年應盡量在晚上9點左右入睡。通常年齡越小，睡眠時間越長，因此也需要更早入睡。每天保證充足的睡眠，有利於促進人體的生長發育、恢復身體狀態。
1、未成年：通常嬰兒的睡覺時間不固定，新生兒可以達到20-22小時，隨著年齡增長，嬰幼兒睡眠總時長維持在18-20個小時即可。學齡前兒童的睡眠時間應盡量維持在11-13小時，建議在晚上8點左右睡覺，有助於兒童的大腦發育。
青少年每天的睡眠時間應保證在8-10小時，建議盡量在晚上9點左右入睡；
2、中青年：睡眠時間應維持在6-8小時，建議晚上10點左右睡覺更佳。白天工作後身體較為疲勞，充足的睡眠有利於身體緩解疲勞，也有利於臟器功能恢復。
在保證良好的作息規律的同時，也要保證良好的睡眠質量；
3、老年人：老年人睡眠時間較短，通常是5-7小時，建議在11-12點入睡。老年人常會出現失眠、多夢的情況，主要是由於褪黑素分泌降低和腦功能退化導致。
另外不建議老年人每天睡眠時間過長，以免導致新陳代謝降低、睡眠質量下降。
2樓：周羽風一
科學研究表明，晚上九點睡覺有利於身體健康，因此，這邊不建議您過度熬夜，早睡早起有益於身體健康。
晚上幾點睡覺，對身體最好？
3樓：美吱唔呀
中學生應該睡眠8-10小時。成年人應該睡足8小時。兒童都可在8點左右睡覺，小學生和初中生在9點，高中生和成年人都可在10點鐘睡覺。
人體的很多激素都是在夜間分泌的，尤其是生長激素。現代有人研究過，只要保證七小時睡眠，並且有規律，就不會影響人的健康。但中醫學者認為十一點前是合適的。
讀過乙個關於孫思邈的故事，說他太陽落山後就睡，太陽出來前就開始練習五禽戲。
八小時睡眠是必須的，最好是晚上九時睡眠，明晨五時起床，起床後可以做鍛鍊身體活動，同時養成早晨定時大便的習慣。據醫生說，每個人，在晚上睡眠絕不可超過十一點，否則則身體有害。遵循自然養生規律，一般晚上十點左右睡覺是最合適的，有利於人體器官修養生息和內臟排毒，也就是大多數人所說的“睡美容覺”。
睡覺時間控制在6—8個小時，睡覺時間如果睡太長的話，頭腦容易昏沉。
從養生角度來說，要想長壽必須遵循自然規律一一日出而作 日入而息，一切萬物都是離不開太陽的，早晨太陽出來了，我們就應起來了，晚上太陽下山了，我們就應該休息了，晚上十點就該睡覺了。
4樓：qiu曉陽
睡覺是人體排毒的最佳方式，晚上21時-23時是人體淋巴的排毒時間，可以提高身體免疫力，23時-凌晨1時是肝臟排毒時間，可以排出身體毒素，凌晨1時-3時是膽排毒的時間，半夜到凌晨4時是人的脊椎造血時段，所以最好在晚上10點以前睡覺，另外睡前不要長時間的看手機和電腦，最好不要大量的飲水，可以聽一些放鬆心情的**，睡前不要吃東西。
5樓：嘉玉玉寶貝
晚上9點睡覺是最好的。這樣的話就會有乙個充足的睡眠，會讓你第2天神清氣爽，注意力集中，心情會格外的暢快。
6樓：南京金陵
個人認為10點左右為好，如果遲睡不要超過晚上12點，如果早睡，不要早過9點。就是9-12點，都比較好。太晚會失眠，太早又還沒消食，對腸胃不好。
7樓：蕭山九龍
如果你要養生，那麼根據養生學來說，晚上10點到11鐘睡覺最好。因為這個時間是淋巴系統和內分泌系統的排毒時間，對於人的健康和免疫力有巨大的影響。
晚上幾點睡覺，對身體最好？為什麼？
8樓：彩虹巧克力糖豆
晚上在11點之前睡覺最好，因為11:00~2:00的這個階段正是我們體內的器官，需要足夠休息的時間段。
9樓：匿名使用者
晚上十一點睡覺對身體最好，因為十一點之後是身體排毒的時間。
10樓：讓我裝傻賣萌
一般晚上10:00~12:00之前睡覺會比較好，因為這段時間能夠比較順利進入睡眠，給人以充足的休息。
晚上幾點睡覺，對身體是最好的？
11樓：我愛學習
現在很多人由於工作或者生活的原因，都長期熬夜，到了晚上就開始興奮，一直抱著手機不願意撒手，久而久之就養成了熬夜的習慣，不到凌晨都不願意睡覺。長期熬夜對人體的危害是非常大的，如果不按時睡覺的話，對於人身體的各個器官，排毒也是非常不利的。
成年人每天的休息時間是6~8個小時，一般情況下要睡到8個小時左右，並且晚上最好10:00~10:30之間睡覺最好。
這樣可以幫助身體各個器官生長發育，並且還能夠保護心臟和腦部。如果熬夜的話，第2天會出現頭暈腦脹的症狀，腦部會缺血缺氧，還會有心慌的症狀，導致心律不齊。
1、導致人體的免疫力下降。對於經常熬夜的人來說，晚上不睡覺，早上起不來，第2天上班和學習都沒有精神，總是感覺到身體非常累，想睡覺，整個人都提不起精神。並且經過一段時間的熬夜之後，患者就會發現自己非常容易感冒，還會出現失眠健忘等問題。
這些都是免疫力降低的表現。
2、眼睛乾澀。大部分的人熬夜都是在對著電腦或者手機，對於眼睛來說是非常不利的，熬夜第2天臉上就會出現黑眼圈，如果長時間的熬夜很可能就會出現眼睛疼痛乾澀的症狀，患上乾眼症。還可能會導致眼部疲勞，出現視力下降的症狀，影響視網膜。
3、導致**暗沉。大多數的人在熬夜之後，第2天的**狀態都非常的差。因為大家熬夜的時間也是**新陳代謝的時間，也是肝臟排毒的時間，如果長期熬夜的話，就會影響到肝臟的排毒，使臉上長痘，**粗糙，臉色暗黃。
正常人的睡覺時間是10:00~10:30之間，如果稍微再晚半個小時也是可以的，但是不要超過11點，否則長期熬夜就會給身體帶來非常多的隱患。
12樓：是七七不是柒柒
晚上十點之前睡覺比較好，這個時間睡覺對身體特別好，還可以保障充足的睡眠，這個時候也是睡覺的**時間，對身體更好一些。
13樓：安妮的心動錄目
在11點前睡覺是非常好的，因為在11點前睡覺就不屬於熬夜行為，可以讓自己獲得乙個非常好的睡眠質量。
14樓：王志剛剛剛
晚上9點睡覺的時候對身體是最好的。因為這個時間睡覺能夠得到很好的休息。
幾點睡覺對身體好?
15樓：德華說事
一般來說，建議晚上11點之前睡覺。因為人的生物鐘和自然相一致，從自然規律來說，白天是要人們覺醒，讓人們工作和生活，晚上要進入好的睡眠，通過睡眠可以恢復體力和腦力、恢復記憶力，從而第二天可以更好的覺醒，更好的工作和生活，睡眠時間也沒有一定的規定，但是晚上10-11點這個時候睡眠會比較好，睡眠質量會比較好。
16樓：天才菜鴨
看你的年齡吧，如果是青少年的話，11點左右差不多。
每天晚上幾點睡覺對身體好？
17樓：唉沒名可取啊
一般情況下，在晚上10點以前睡覺最好，最晚不要超過11點。
晚上11點至凌晨1點，主要是肝臟排毒的時間，如果在該時間段沒有睡覺，就會影響到肝臟排毒，導致毒素集聚於人體內，因此對人體的傷害很大，該時間段也被稱為**睡眠時間。其次，晚上10點以後就進入**的保養狀態，如果不睡覺會影響**的休息，使**乾燥、暗淡，甚至出現黃褐斑、黑斑等。因此晚上10點以前睡覺，可以起到一定美容養顏的作用。
另外，早睡有助於保證充足的睡眠，使大腦及機體得到充分的休息，有助於第二天的學習及工作。
建議晚上盡量不要熬夜，少用手機、電腦等，熬夜後可以適當敷**補充**水分，同時注意清淡飲食，以免引起胃腸道不適。
晚上幾點休息有利於身體健康，晚上最遲幾點睡覺有益於健康？
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