1樓：西貝
胳膊粗怎麼辦？兩個動作輕鬆告別拜拜肉。
胳膊粗怎麼**
2樓：西貝
胳膊粗怎麼辦？兩個動作輕鬆告別拜拜肉。
3樓：都梵蒂岡和
試著通過運動減胳膊：舉啞鈴，俯臥撐，效果都挺不錯的。
另外，也可以吃一些有助於減臂的食物：蘋果和冬瓜效果都挺不錯的。
還可以塗抹上 芙姣婭 減胳膊是非常輕鬆的。
4樓：深完空灰
瘦胳膊的話下面的運動堅持做。
雙手向前伸直，兩腳站立與肩同寬。
然後再雙手向裡畫圓圈20次，然後再向外畫圓20次但是注意畫圓圈的不要太大。
要根據自己的實際情況來做運動，但是注意時手臂在用力配合著裡的飲食技巧，堅持就會有改變哦。
怎樣瘦胳膊、就胳膊粗
5樓：玉秋芹融歌
讓你的手臂沒贅肉。
日常生活中，手臂是活動最激烈的部位，但其伸展的方向大多只有前面或側面。由於較少於後面運動，因此內臂部分較容易鬆馳。而且肌肉較不使用的部位極容易堆積脂肪，尤其在25歲過後更加明顯。
無論如何，想要有結實的肌肉，則必須面面俱到。
1、鍛鍊內臂，使之結實。
雙手交錯，拇指向下，雙臂向前延伸。靜止2~3秒後雙手反轉一下收回，再向前延伸一次約2~3秒。慢慢進行約10~20次。
2、使雙臂緊張。
單手按摩肩膀，並不停的聳肩，按壓的手一直向下壓雙臂，特別是按壓手臂的內側肌肉。左右各5秒共進行5次。
3、改善內臂的鬆馳。
雙手掌交錯在耳邊，向上延伸用力，靜止2~3秒後放鬆。訓練平常較不使用的肌肉，同時可繳正姿勢。共進行5~10次。
肌肉的訓練中有游泳、俯臥撐等等動作性的運動，也有延伸靜止的靜態運動。在靜態方面，可使肌肉繼續緊張，具有緊縮、防止脂肪沉澱的效果；而俯臥撐等的動態運動則較適合體力較佳的人。
手臂粗怎麼辦？如何瘦手臂？
6樓：常雅蒿崑峰
溶脂瘦手臂還有雷射等，請根據自己實際情況進行選擇。
胳膊粗怎麼瘦，胳膊粗怎樣才能瘦胳膊
瘦上臂 左手緊握書本，向上提起，右手則握緊手。左手向後屈曲，吸一口氣，並維持20秒。一邊呼氣，一邊將左手慢慢提起成水平線，左右手重複動作各10次。以側背袋結實手臂 平時應以手抓著揹帶 可令手臂肌肉更結實。將右手臂伸高，往身後左肩胛骨彎曲，以左手壓著右臂關節處，並觸碰左肩胛骨，爾後伸高，左右換邊，如此...
怎麼能把胳膊練的粗還有型，如何把胳膊練粗
1 大重量 低次數 健美理論中用rm表示某個負荷量能連續做的最高重複次數。比如，練習者對乙個重量只能連續舉起5次，則該重量就是5rm。研究表明 1 5rm的負荷訓練能使肌肉增粗，發展力量和速度 6 10rm的負荷訓練能使肌肉粗大，力量速度提高，但耐力增長不明顯 10 15rm的負荷訓練肌纖維增粗不明...
女生胳膊粗怎麼減啊
女生本來就是不容易練出肌肉的 體質問題 而且礦泉水因為重量輕 所以只是鍛鍊和 練不出肌肉的放心練吧 每次舉到手開始感覺到酸位置就可以了 買一副六公斤左右或更輕的啞鈴，每天連續地舉，到舉不動為止。舉礦泉水瓶也可以。這麼輕的分量練不出肌肉的。 你每次鍛鍊完，記得給肌肉放鬆，擦拭一些芙嬌婭輕輕拍打揉下緊繃...
胳膊粗的原因
堅持一分鐘 3 將兩個胳膊從身後曲起，兩手中指要盡量夠在一起，採取從上到下揉搓的方法，肩膀寬厚 不管胳膊粗了不要擔心，有一下幾種解決方法 1 經常揉搓手臂一般導致胳膊粗的原因不外乎以下兩種 1 可能是手臂缺乏鍛鍊造成的 2 在青春期時乾體力活過重導致的手臂粗壯。直到手臂感覺發熱為止。2 將兩個胳膊盡...
怎麼使胳膊繼續增粗呢
篤翠琴祝今 要是只為了好看，那就一次多做點。直至力量軟到沒感覺才放下 不用多做，一天兩組。相差五分鐘連續作。沒有不變粗的 粟福崇卉 我是健身教練，給你點建議 練二頭，三頭和三角肌 腹部其實很簡單，很容易出塊二頭，你只要坐著，一手握啞鈴，放大腿上，另乙隻按住這只握啞鈴的手，然後把啞鈴慢慢上拉到最高點停...