1樓：篤翠琴祝今
要是只為了好看，那就一次多做點。直至力量軟到沒感覺才放下…不用多做，一天兩組。相差五分鐘連續作。沒有不變粗的
2樓：粟福崇卉
我是健身教練，給你點建議：
練二頭，三頭和三角肌
腹部其實很簡單，很容易出塊二頭，你只要坐著，一手握啞鈴，放大腿上，另乙隻按住這只握啞鈴的手，然後把啞鈴慢慢上拉到最高點停3秒，再放下，12次一組，做5組，重量按自己能承受的60-70%為好。如果有啞鈴可以不做俯臥撐，因為啞鈴是針對性的刺激肌肉三頭：站直，一手握啞鈴，從背脊往上拉伸，到後腦勺停3秒，再慢慢放下，做12次，5組三角肌：
站直，握啞鈴做前平舉和側平舉八，這個很簡單，12次為1組，做5組這些看起來簡單，但要堅持做下去並不容易，效果絕對有還有就是，因為要有超負荷的訓練，所以必須有狠好的營養跟上 如牛肉，雞蛋，高蛋白的，不然光刺激肌肉纖維，沒有營養補充進去，效果是不夠明顯的。
以上每一組
都要以自身60-70%力量，不能太輕也不要超負荷有條件去健身房，沒條件按我這個做，有問題可以繼續問我，我幹這個好幾年了，呵呵
怎麼使胳膊在百一度
洗完澡後用磨砂膏去角質，然後可以用身體乳和珍珠粉攪和在一起塗在胳膊上。網上也有很多美白產品可以試試 看 你的胳膊已經很白了。要想在增白可以有以下幾個方法 第一平時注意防曬，外出時要穿長袖衣服，不要曬紫外線。第二經常泡澡，躲在水裡泡就會白一些。第三洗浴時用牛奶搽一遍，長期用 會又白又嫩。第四，可以將常...
胳膊粗怎麼瘦，胳膊粗怎樣才能瘦胳膊
瘦上臂 左手緊握書本，向上提起，右手則握緊手。左手向後屈曲，吸一口氣，並維持20秒。一邊呼氣，一邊將左手慢慢提起成水平線，左右手重複動作各10次。以側背袋結實手臂 平時應以手抓著揹帶 可令手臂肌肉更結實。將右手臂伸高，往身後左肩胛骨彎曲，以左手壓著右臂關節處，並觸碰左肩胛骨，爾後伸高，左右換邊，如此...
減胳膊，怎麼減胳膊，如何減胳膊大臂上的贅肉
減胳膊可以練瑜伽這個動作 雙手合十舉過頭頂雙臂伸直可以瘦胳膊 瘦肩可把雙臂向兩旁開啟伸直 剛開始每次堅持1分鐘 習慣後延長時間 練習是會很酸，堅持做下來就會瘦哦！或者還有一種簡單的方法是塗抹 芙嬌婭，減胳膊很有效！如何減胳膊大臂上的贅肉 如何去掉胳膊贅肉？女生緊緻細長天鵝臂，男生塑造麒麟臂。怎樣才可...
怎麼可以瘦胳膊？？？？？？？？怎麼才能瘦胳膊呢？
瘦手臂 拜拜蝴蝶袖運動 動作1 1 雙手向左右側平行伸展並直立握住千奇棒中心點，雙腳與肩同寬。2 將千奇棒運用手臂的力量左右晃動，手肘保持平衡，吸氣與吐氣跟著晃動的速度。功能 每天1 3分鐘，簡單的運作同時雕塑手臂二頭肌 三頭肌及肩部線條，增加肺活量，伸展筋骨，美化手臂。拜拜虎背熊腰運動 動作 1 ...
怎麼瘦胳膊比較快呢，怎麼快速瘦胳膊
採用被動運動的方式，避免主動運動，這樣既可以消耗手臂熱量，又可以避免刺激手臂肌肉。比如讓物件幫你活動上肢，或者不負重的上肢運動 2.不吃餐廳食堂油多的炒菜，不吃糕點，但是饅頭公尺飯可以盡量多吃，蔬菜水果就不用說了，肉類 蛋奶也可以吃少許。3.多做下肢運動，可以讓血液多營養下肢，從而減少和抑制上肢長肉...