1樓：搞機小花生
仰臥起坐其實對於減肚子上的贅肉想過並不是那麼好，它只是讓你的腹肌線條更加突出而已，然而在有贅肉的條件下，並不是那麼明顯。所以，還是得做有氧運動，游泳啊，跑步啊，跳繩啊，動感單車啊這些都是不錯的**運動。跳繩還可以瘦臉哦。
2樓：匿名使用者
那就轉呼啦圈吧，哈哈，還有按摩，還可以弄點粗鹽，洗澡時候按摩，效果還是不錯的。
仰臥起坐可以減肚腩嗎
3樓：生活寶典
一、仰臥起坐能肚子嗎？
仰臥起坐是一種典型的腹部鍛鍊運動，而且對時間與空間並無太多要求，很多人因為沒時間去健身房都會選擇仰臥起坐來鍛鍊腹部。那麼，仰臥起坐真的能快速減掉“小肚子”嗎？專家認為，仰臥起坐的確能減肚子，不過見效會比較慢。
另外做仰臥起坐不能心急，要慢慢做才有效。有的人因為忙碌，沒時間健身，便強迫自己在幾分鐘內完成規定數量動作來減小肚子。其實，這是沒有效果的，因為動用脂肪能量的前提是至少運動20分鐘，並保持心律在最高心律的`55%以上（最高心律為220減去年齡）。
此外，過快的頻率反而容易拉傷肌肉。只有適當放慢運動節奏，才可以避免過度疲勞所導致的身體不適，增強腹肌的訓練效果。
二、仰臥起坐誤區
誤區一：快速做仰臥起坐才有效
通常許多人做仰臥起坐做得又快又猛，以為這樣是腹部肌肉力量加強的表現，其實這麼做很容易讓腹部肌肉拉傷。正確的做法應該是雙手交叉抱於胸前，起坐時控制著讓腹部發力。或者加大難度，雙手持重物，以增加鍛鍊效果。
誤區二：速度越慢越有效
一些人以為仰臥起坐做的速度越慢，越有鍛鍊效果。速度適當放慢是有助於鍛鍊效果的，但速度太慢的話，效果反而不佳。而最正確的速度，應該是起來的速度快一些，下去的速度要放慢些，這樣效果最好。
誤區三：做仰臥起坐時身體偏離
許多人在中途做仰臥起坐的時候，身體會不自然地向某乙個方向偏離。這樣做是錯誤的，會讓腹部肌肉鍛鍊得不均勻，從而身材走形。應該盡量控制起臥的方向，不要偏離直線，而且速度要放慢，來鍛鍊腹部肌肉的控制能力，最好在起來時用心感覺一下腹部肌肉的運動狀況。
誤區四：做仰臥起坐時雙手放後腦勺
大多數人做仰臥起坐習慣將雙手置於腦後，十指交叉。這樣的手勢，會對頸椎產生負擔，越用力扣住頭，負荷就越大。正確的方法是兩手分別放於兩耳再向內側一點（大約後腦正中間再向外一點）的位置， 而且兩手只是輕輕搭在那裡，不要用太多力。
誤區五：仰臥起坐能瘦全身
單純依靠仰臥起坐只能達到區域性的健身效果，因為仰臥起坐直接針對的是腹部肌肉群，長期鍛鍊的效果可能使腹部肌肉力量加強，但是身體其他部位，如大腿、臀部等得到的鍛鍊就比較少。所以，要注意的第一點就是要把仰臥起坐和其他健身方式有效地結合起來，才能達到身體的完美**效果。
仰臥起坐是否能夠**？能消除腹部贅肉嗎？
4樓：皙寶看娛樂
仰臥起坐瘦腹部，效果很有限，不是瘦腹的最好選擇。減脂瘦腹，應堅持多做有氧運動，輔以合理飲食；合理飲食，不是節食，是防止攝入過多的飲食熱量。詳細而言：
應減少或防止高油脂、高糖、高鹽食物，多吃膳食纖維食物；保證早餐營養，晚餐少吃等。有氧運動包括快走、慢跑、跳繩、健身操、槓鈴操、動感單車等，有氧運動減脂要獲得效果，還應保證足夠的運動時間和運動強度，比方每週三到五次，每次半小時到一小時，運動時的心率堅持在最大心率60-80%。
仰臥起坐的確是很有效的瘦肚子辦法，但控制正確的辦法很重要，不能為了做到固定的數目而做仰臥起坐，而是每乙個都要標準，最好能把腳固定，做每乙個仰臥起坐要留意雙臂，而不是去用臂力帶動身體，這樣才幹發力到肚子上減去贅肉，能夠每組做25個，每組距離2分鐘，記住每次運動要堅持半小時以上。
仰臥起坐主要是鍛鍊腹部肌肉，肚子上多餘的肉是贅肉，那是長期營養過剩留下的脂肪，要想把它減掉，必需是有氧運動，而且是激烈的有氧運動，才幹熄滅脂肪，減去贅肉。當然，還要配合仰臥起坐等無氧運動，效果更明顯。力氣鍛鍊的確能夠熄滅卡路里，但是腹部肌肉相對只是小肌群，關於體脂較高的人來說，無論做幾腹部鍛鍊，也不會耗費太多能量，簡直不如用相同的時間簡單的走路所耗費的能量。
所以，想減掉肚子上的肉，多做有氧運動。
仰臥起坐是一種無氧運動，就腹部而言，在獲得一定減脂效果後，做仰臥起坐、捲腹、平板支撐、兩頭起等鍛鍊，能夠使減脂後鬆弛的**緊緻，並有助於促進減脂效果。
5樓：匿名使用者
仰臥起坐可以瘦肚子。
仰臥起坐屬於一種有氧運動，而且能夠促進腹部脂肪的運動和分解，對於瘦肚子有一定的促進作用，所以對於肚子較大的肥胖患者，可以進行仰臥起坐改善症狀，但是在進行運動的時候，應該要注意持之以恆，偶爾一次的運動並不能夠起到明顯的作用，需要長期的運動才能夠有比較好的效果，最好每天運動20分鐘以上。
在**期間除了進行運動以外，還應該要注意控制飲食，如果不控制飲食，每天攝入大量的熱量，也不能夠起到**的效果，應該要注意，盡量吃一些熱量較低的食物，比如蔬菜水果等，不要吃太油膩的食物，比如肉類。
如果平時肚子比較大，除了進行仰臥起坐以外，還可以做一些其他的運動，比如游泳、跳繩、轉呼啦圈等，另外建議保持良好的生活方式，不要抽菸飲酒，不要熬夜。
6樓：李佳楠那男
是的，可以獲得乙個很好的簡介，也可以消除腹部贅肉，不會讓自己變得特別的胖。不然自己看起來有乙個很好的身材。
7樓：今天退休了嗎
不能，可以消除腹部的贅肉，可以鍛鍊腹肌，可以讓腹部的肉更加結實。
8樓：愛情來了擋不住
可以，但是仰臥起坐有很大的**作用，一定要堅持做；可以消除腹部的贅肉。
仰臥起坐能減肚子的肥嗎？
9樓：阿亮體重管理
很多人以為瘋狂做仰臥起坐就能瘦肚子，但我告訴你們這個想法是錯誤的，首先呢，區域性**基本不存在，大肚子也不是靠運動就能瘦下去的。
10樓：浦竹青柏己
很簡單~又有效的快速瘦腹運動哦~~大家公認說好的~~
上腹部動作一：平躺在地上，兩手放臀側。雙腿向上舉起，與上半身成九十度角。用腹部的力量將臀部向上移動，再回落。此動作重複2組，每組10~～15次。
動作二：預備姿勢與動作一相同。雙腿與上半身成90度角。
然後用腹部的力量抬起上半身，手盡量接觸腳踝的位置，稍微停留1￣3秒鐘，上半身落下。重複此動作2組，每組10￣～15次。
動作三：這是乙個靜止保持的動作，但有相當難度。四肢著地，面朝地面，用手肘和腳尖支援身體，保持身體挺直。維持這個姿勢20秒或盡可能長時間。
下腹部動作一：非一般仰臥起坐。為什麼說"非一般"呢？
體育課上考試的仰臥起坐，通常手臂都要接觸到膝蓋。但這樣的鍛鍊效果並不好。在以下的動作裡，我們只是將意念集中在腹部，用腹部的力量抬起上身，與地面成30~～60度，在這個角度上停5秒鐘，然後落下。
重複此動作3組，每組15次。
動作二：這個動作有點難度。平躺在地板上，大腿抬起60度左右，小腿與地面保持平行。
雙手交叉放在腦後，頭部離開地面。保持這個姿勢，慢慢地伸展腿部。重複這個動作2組，每組15~～20次。
要堅持運動啦~~cc~~
11樓：網友
**不能盲目，一：喝蘋果醋。
二：餐前吃水果。
三：飯後喝咖啡治脫髮的：用100~150克鹽投入半盆溫水中溶解。
先把頭髮浸入，然後用洗髮露洗啊洗，洗乾淨就可以。每週一次，2~3次就可以見效至於長高，多吃蔬菜水果，補充鈣質，身體自然又高又苗條。
仰臥起坐可以瘦肚子嗎，仰臥起坐能瘦肚子嗎？什麼時候做，做多少合適
可以的，但是要注意方式。首先要放好腳。進行仰臥起坐的時候，人要躺下，重心降低，手放到耳朵那裡。緩緩起來。腹部肌肉要收緊並稍微停頓，是要卷腹，接著緩緩將身體下降回原位，當背部貼到仰臥板的時候，就能開始下乙個迴圈動作，在進行仰臥起坐的時候是將腹部卷起來。而並非將腰抬起來，將腰部抬起來的做法是錯誤的，首先...
仰臥起坐能減肚子上的脂肪嗎，請問仰臥起坐能減掉肚子上的脂肪嗎
我來告訴你 這方法是對的.但是鍛鍊要有技巧 做仰臥起坐與其快不如慢，做的多，而且回合數多有意識的在起來和下去的時候放慢速度，你會發現更累這樣才到達最好的鍛鍊標準 一天分時間段多做幾次，早晚是必須的 晚上效果要好很多 肌肉上面有厚厚的脂肪.這個不要著急，因為肌肉是靠脂肪鍛鏈形成的很瘦的人是很難練出一身...
仰臥起坐可以減掉肚子的贅肉嗎，做仰臥起坐能減掉肚子上的贅肉嗎？
不可以 原因是您希望減去腹部的贅肉故也可稱其為脂肪團.對於減脂做仰臥起坐是不夠的,因為仰臥起坐屬於無氧運動鍛鍊的是肌肉力量這只能加強腹肌卻不能減少腹部脂肪,脂肪的分解需要做有氧運動,有氧運動包括慢跑 跳繩 游泳等等而且要達到 的目的就必須每次持續時間在40分鐘以上。祝您 成功保持美麗身材。小腹 第一...
仰臥起坐可以減大肚子贅肉嗎，仰臥起坐可以減大肚子贅肉嗎？
a山巔之最 有一定的效果，但要堅持，還可以做另外的按摩等。腹部 操 一 揉擦腹部 練習者仰臥於床上，兩手相疊，放在腹上，以順時針，逆時針方向各按摩50圈 然後，兩手分開放在腹上，上下往復按摩50次。要求不用意念，可以憋口氣把腹部頂起來練習，早晚一組。二 體 兩腿分開直立與肩同寬，兩手叉腰或下垂體部兩...
仰臥起坐真的能減小肚子嗎，仰臥起坐真的能減小肚子嗎
仰臥起坐可以減掉小肚子嗎？你好 減腹部贅肉，不可只做仰臥起坐 要減去腹部的贅肉，只要堅持做仰臥起坐就行 這是很多愛美女性的信條，其實這是乙個 誤區。事實上，運動中脂肪是最後消耗的物質，所以要想減掉脂肪，必須進行長時間的有氧運動。身體消耗脂肪沒有選擇性，而是從各個部位同時消耗，因此，鍛鍊相關部位及相鄰...