1樓：曉婷小樓愛生活
根據自己課桌與椅子的高度，準備乙個枕頭（市面上有專門的中空抱枕）午睡時墊在頭下。
不要壓迫自己的手臂。如果暫時沒有枕頭，也可以用自己的揹包或者其他軟的物體代替。採取面向下的睡姿，盡量保持頸椎的正常形態。
午飯後休息20分鐘，等消化系統工作高峰期過後，再安排40分鐘左右的午睡。睡眠時間最好別超過1小時，以免進入深度睡眠狀態，醒後會覺得沒睡醒，反而更疲勞。此外，午睡時要注意保暖，以免受涼感冒。
長期趴在桌子上睡覺的危害。
1、誘發手肘尺神經疾病。
趴在桌子上睡覺需要手肘大幅度向外彎，容易使得位於肘部**和骨頭之間的尺神經因長時間受到壓迫而受傷，形成尺神經病變或神經黏連，導致小指和無名指痠痛麻木。
2、損傷眼睛。
趴在桌子上睡覺時一般會將頭枕在胳膊上，眼球便有可能受到壓迫，從而引發高度近視，嚴重時甚至還會引起青光眼。
2樓：網友
睡前不吃油膩食物，不吃得太飽。油膩食物會增加血黏稠度，加重冠狀動脈病變，加重胃消化負擔，影響午休質量。
睡覺時應墊上枕頭，這樣可以減少對心臟的壓力，防止打鼾，並有助於胃腸消化功能。
午睡有哪些講究？怎樣午睡才最健康？
3樓：超凡暖男
不宜午飯後馬上就睡，剛吃了午飯胃內充滿了食物，這時午睡會影響胃腸道的消化吸收。一般飯後應先休息十五到二十分鐘再入睡，午睡時間以不超過四十分鐘為宜，有些人午睡時間長達三到四小時，一覺醒來已近黃昏，醒後頭腦還不清醒，但到了晚上十分精神再也睡不著，嚴重影響了正常的睡眠節律。
理想的午睡姿勢是平臥。有些人迫於條件現實，趴在桌子上休息，趴做上半身的力量大半壓在頭面部、胳膊和胸部，時間一長會使手臂麻木、呼吸不暢甚至影響頭面部的供血，這樣不但休息不好，而且也會影響健康。
4樓：小教艾
不要趴著睡覺，會讓產生短暫性視力下降，非常容易導致氧氣不足，使脊椎轉化為c字形；午休時間以30分鐘至一小時最合適。
5樓：小白家美食
午睡的時候我們盡量找乙個比較舒服的環境。不要趴在桌子上午睡，這樣會對頸椎造成很大的傷害。午睡的時間不宜超過乙個小時。
午睡是個好習慣，怎麼正確午睡才能對身體更好？
6樓：髮型不能亂
夏天的時候天氣炎熱，很多人中午都昏昏欲睡，這個時候適當的去午睡，能夠緩解乙個上午的壓力和疲勞，對於人的身體是非常有好處的。但是午睡的時候一定要控制住自己的睡覺時間，因為午睡睡得太久也會對身體造成壓力。今天就來跟大家說一說，怎樣正確的午睡才對身體有好處。
午睡對於人的身體是非常有好處的，午睡的時間雖然很短，但是能夠緩解乙個上午的疲勞和壓力，每週五睡三次左右，每次睡半個小時左右，能夠有效的降低心臟病猝死的幾率，還能夠舒緩身心，保護心臟的健康。而且適當的午休能夠提高大腦的分析能力，對於上班族和學生來說，能夠促進大腦的創新思維和創造能力，工作效率和學習效率都會大幅度的提公升，腦子也明顯的靈敏了很多，記憶力也好了很多。尤其是一些上班的時候，需要長期對著電腦的人來說，眼睛肯定會非常的乾澀，這個時候適當的去午睡一會兒也能夠保護視力。
1、不要直接趴在桌子上睡。如果想要午睡的話，最好選一張床或者乙個躺椅誰，不要直接趴在堅硬的桌子上睡，因為長期趴著午睡的話，對於身體也是有非常大的危害的。很多人中午趴在桌子上睡覺，就會出現手麻腳麻的現象，有的時候還會流口水，因為趴睡會壓迫到身體的神經，影響到大腦的反應速度，還會壓迫到眼球導致視力受損。
2、不要吃飽了就睡。中午吃飽了之後最好活動十幾分鐘或者半小時之後再睡，因為吃飽了之後立刻午睡的話，很容易導致人體出現消化不良的現象，很可能會引發胃炎和反流性的食管炎。剛剛吃飽就睡覺，很容易引起大腦供血不足，醒了之後會出現頭暈腦脹和四肢乏力的現象，還容易引發腦血栓。
7樓：史蒂芬斯
中午睡午覺的時候可以先喝一杯溫水，睡午覺的時候應該在乙個比較安靜舒適的環境當中，遠離電子裝置，這樣睡午覺才會對身體更好。
8樓：匿名使用者
一定要選擇合適的姿勢，可以選擇左側臥的姿勢，不要趴著睡，不要仰面朝天的睡覺，保證20分鐘的深度睡眠。
9樓：帳號已登出
可以在中午1點左右睡半個小時，這樣可以讓身體得到很好的恢復，不會讓身體出現一些問題。
怎樣的午睡才是最健康的 怎麼午睡才是最健康的？
1.飯後不要馬上坐下或躺下，應當站著30分鐘，其間可洗洗碗，修剪修剪花草之類的。2.然後下樓走上30分鐘，助於消化。3.然後才可睡下，最好只睡30分鐘。很多朋友說，午睡完頭很疼。可是睡完還想睡，睡了頭又疼。這是因為你睡得太久，腦袋缺氧所造成的。3個半小時，你要牢記。睡午覺也要講點 技巧 忙碌的工作 ...
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