1樓：匿名使用者
別抽菸就會好的。
不戒菸是胖不了的！
我一日三餐吃得很少（一碗飯），但很胖為什麼?有什麼辦法讓我**
2樓：匿名使用者
按理來說你的身體是標準的，不算胖。
不過體型或者說你是不是虛胖就只有你自己知道了。
但你如果覺得你自己還是需要**的話，我可以推薦我**的心得。
希望你早日**成功！！！還在**是必須配合飲食的但不是節食。
要想**必須要了解你平時的飲食習慣。比如：
1、有沒有暴飲暴食的習慣。
2、每日三餐有沒有定時定量吃。
3、每天有沒有運動或者從事的工作有沒有帶運動的。
4、腸胃消化吸收好不好。等等。
針對以上案例給你做乙個**方案：
1、少吃高熱量、高脂肪的食物，比如：零食類、甜品類、油炸類和肥肉(切記不要吃零食）。
2、三餐一定要按時吃；特別是早餐一定要吃並且要吃容易消化又有營養的食物。
3、每週至少持續運動兩次；且每次運動時間不低於是2小時。
3樓：
要**首先要戒掉你愛吃的零食，尤其是甜食和油炸食物。
早飯：以清淡為主，最好吃個雞蛋和喝些牛奶。（早飯要吃好）中飯：蔬菜和低熱量的肉為主。
午飯要相對早、晚飯來說吃得多一些，要吃飽。
吃完中飯後，千萬不要立即躺下，要原地走或者在戶外散步30分鐘以上，這樣做的目的是將午飯吃進去的多餘熱量，最大限度地消耗。
晚飯：以清淡為主，控制攝入量。
加上適量的運動，應該就可以達到**的效果了。
4樓：叫囂著的慾望丶
-吃得少不代表脂肪攝取的少阿，再加上你吃零食少吃飯，不肥才是奇蹟，我也不推薦你用**藥，都是有***的，你最好戒掉吃零食，居然想要**，還吃什麼零食阿，**最好早上去跑步，空氣新鮮對身體好，跑步30分鐘到1小時，然後做按摩，敲打大腿和小腿，飯前喝水，早餐一定要吃好，午餐吃飽，晚上用水果代替最好- -其實**最用要的是毅力，不要被零食勾引就好，
5樓：oo東西什麼
最好的辦法，換零食吃，不是有什麼纖維的小吃嗎？
高熱量的零食 咱就不要吃了，你說三餐吃得少就夠委屈的了，總不能不讓它產生效果不是？？
籃球，真的很**，而且有助於長高，我是女生，夏天我也會去打籃球，不過之前我會喝袋奶，然後在陽光下曬，這樣既能長個又能**，雙得啊！！
不知道你洗不喜歡吃地瓜，那個也不錯啊！男孩子還是要多吃飯的。缺乏營養，再瘦也不好看啊。少吃零食，多吃飯，個子才能長啊。
6樓：匿名使用者
不知道你年齡多大，如果25歲以下。每天跳跳繩300個，最好在5分鐘內做完。每天跑1000公尺慢跑，跑的過程中不要停下來，腿要盡可能網高抬。
還有一日三餐要按時吃，晚上睡覺前決不能吃零食。
至於**藥，你可以試試外敷的，燒脂那種的。 希望你堅持下來。 每天午飯前吃個蘋果，晚飯後吃個黃瓜。
7樓：匿名使用者
你要把**四害統統戒掉——
一、就是你最愛吃的公尺飯 一定要戒掉 公尺飯無非就是碳水化合物沒有什麼營養啦 我親身體驗 已經戒了乙個月的公尺飯了 在食堂只吃菜 乙個月保持的非常好。
二、面 一切麵食都不能吃。
三、土豆。四、糖。
8樓：匿名使用者
其實如果只靠運動**的話效果比較慢而且不一定能堅持！我還是推薦你用一定的**產品加上適當的飲食和運動，這樣的效果很快而且不易**！我也是在我朋友的推薦下才購置了這樣一款**產品，起初我和你一樣是不太贊同的，因為我會擔心***和**，但是**一直都沒有成果，於是下定決心買了一盒試試，我是在歐藍圖國際買的，這個公司蠻有名氣的！
效果真的不錯，加上適當的飲食和一些運動，一定能達到你滿意的效果，因為你是男孩子，其實也存在骨架比較大的可能性，但是喜歡吃零食方面一定要克制的了！為了滿意的身材，加油！
9樓：
你這個體重並不算嚴重。
**的話要做有氧運動 如跑步、快走、單車（少加阻力）
再有就是節食了、中午要吃飽（但不要吃脂肪含量高的食物）、晚上如果可以最好不吃或只吃乙個水果、水煮青菜。
10樓：再無以後
可能是脂肪性肥胖。。。易胖體質。脂肪性的就少吃多運動並且要持久個人推薦服用純天然的苦瓜粉加黑木耳粉很有用，如果是水腫型的就多喝點黑咖啡，吃冬瓜。
個人很推薦冬瓜的**法。就是在中餐和晚餐的時候吃各種做法冬瓜代餐。不吃主食。
很有效。冬瓜利水，很多含量都是0.
11樓：匿名使用者
不吃零食！要不少吃，要不不吃飯，魚與熊掌不可兼得！建議你搞通宵一星期，很**。
12樓：俺素你犀利姐
愁的 不是你的飲食處問題 是你的每天的作息時間出問題了 恩哼 吃完了別馬上坐下去 吃飯的時候 盡量的別駝背吃 不然久了就會脂肪沉澱 所以才會那麼胖咯。
13樓：匿名使用者
零食的熱量太高，即使每頓飯不吃，對零食中卡路里的吸收一樣會讓你變胖我提議，適量的減少零食量。
作為乙個男生，可以多做一些運動，不要喝太多酒，不然會出啤酒肚只要堅持鍛鍊，多運動，稍微減少一下零食的攝取量，**不成問題。
14樓：無名de天使
哈哈，就是吃零食忍的貨哦！我也是吃零食吃的哦！而且在晚上吃時最厲害的哦哦！
我兩個月吃零食長了8斤肉哦！吧零食借了吧！試試看，乙個月不吃零食，水果除外，一定會瘦的哦！
哪怕飯多吃哦！
15樓：冷盤
只要把吃零食的習慣戒掉就ok了。零食的熱量都是很高的額。
16樓：
戒掉零食，堅持快步走（每天至少30分鐘，每週至少5次），一定可以**成功。
17樓：匿名使用者
一天只吃蘋果 一天只喝牛奶 這樣幾天你就瘦了。
18樓：摸兔小姐
別吃零食了。可以嘗試游泳。
19樓：匿名使用者
早餐：起床後喝一大杯溫水。
為何有些人一日三餐很正常，但就是不會長胖？
20樓：髮型不能亂
序言：在日常生活中，我們可以觀察到有這樣一群人，他們一日三餐正常吃，但是體重一直維持在正常的水平。覺得這是因為在吃飯的時候，定時定點定量，並且選擇了一些比較健康的食材，這樣不僅可以補充營養，而且對塑身的效果是非常好的。
所以我們在吃飯的時候，就可以學習這些比較健康的飲食方式。大家不要吃太多重口味的食物，這些食物一旦吃多了，容易加重腸胃的負擔，影響到身體健康。
如果想要擁有乙個健康的身體，那麼三餐一定要正常吃，但是在日常生活中有很多人因為各種各樣的原因總是做不到，並且有一些人已經養成了不好的飲食習慣，他們總是飢一頓飽一頓，如果長時間這樣做的話，我們的身體是非常容易長胖的，所以建議大家一定要改變不好的飲食習慣，對於我們每乙個人來說每天都需要吃三頓飯，如果食慾不太好的話，那麼大家就可以少量多餐，在每次吃飯的時候，適當的控制自己的食慾，每次吃八分飽，大家就可以放下筷子，出去散散步，在散步的時候可以和家人一起。
在吃飯的時候，如果大家非常喜歡吃一些重口味、高油高鹽高脂肪的食物，那麼體重增長的速度也是非常快的。所以我們可以選擇一些比較健康的食物，多吃新鮮的蔬菜和水果，不要吃太多肉，有些肉在製作的過程中。會加入調味料，這些調味料一旦吃多了，容易患上身體疾病，所以說大家一定要注意。
我們在年輕的時候，需要擁有良好的飲食習慣，這樣等到老的時候，才不會被高血壓、高血糖這些疾病找上門來。
21樓：彩虹巧克力糖豆
因為這些人能夠控制自己吃飯的量，所以即使他們一日三餐也是不會長胖的，正常人只要好好的吃飯，控制住飯量，其實也是不會長胖的。
22樓：匿名使用者
有些人的消化能力比較強，吸收能力比較差，再加上吃的東西比較少，每天也會加強運動。
23樓：happy薛醜醜
說明這個人的腸胃吸收能力並不是很好，但是消化能力非常強，新陳代謝非常強，所以不會長胖。
每天按時吃飯，每次吃的量也很多，就是吃不胖，為什麼？
24樓：春瑤鳳嬋
呵呵，這個問題很實際，很多人不知道公尺飯的營養有多少啊！！
其實，按理論上講啊，飯多吃會長胖的。因為飯的裡面主要含的是澱粉，在生物裡，脂肪、蛋白質、糖、三者可以相互轉換。
當脂肪、蛋白質充足的情況下，多吃進的飯不會很快被分解，就會約集越多，最後轉化為脂肪，就是所謂的長胖。
相反，在脂肪或蛋白質不充足下，就是在正常的餓了的情況下，吃進的飯就會轉化為脂肪，最後被消耗就不會長胖！！
在現實生活中，只要健康飲食、搭配飲食，適當鍛鍊，多吃點也不會章胖的！！
為→禰晿響。時間。
滿意答案。飯不能多吃，多吃菜可以，公尺飯中的蔗糖量是很高的，所以多吃飯的人很容易胖。
人身體每天所需要的碳水化合物50%多都是來自公尺飯。
但並非只有公尺飯才含有碳水化合物。
給你個建議，多吃些含蛋白質，高纖維，高鈣，低糖，低鹽，少油（尤其是動物油）
每天吃飯，保證4口蔬菜，一口肉，但不要多吃。
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