1樓：古方紅糖
1、「七分飽是乙個形象的說法，提醒人們吃飯不能過量。」想要吃到七分飽，只要有飽的感覺，就別吃了，但也不能餓著。
2、七分飽是一種因人而異的感覺，不是很好衡量。應該是感覺吃得差不多了，卻還不想離開飯桌，可要是再吃的話就會撐。總而言之，是一種似飽非飽的感覺。
3、「七分飽應當是這樣乙個感覺：胃裡還沒覺得滿，但對食物的熱情已有所下降，主動進食的速度也明顯變慢，但習慣性地還想多吃，可如果把食物撤走，換個話題，很快就會忘記吃東西。」八分飽時，胃裡感覺滿了，但再吃幾口也不痛苦；九分飽時，還能勉強吃幾口，但每一口都是負擔，覺得胃裡已經脹滿；十分飽時，就是一口都吃不下了，多吃一口都痛苦。
」4、摸索自己七分飽的飯量，需要乙個不斷感受和調整的過程。有乙個標準需要牢記，那就是如果吃飯時間相對規律、固定，這頓吃了七分飽，第二餐之前是不會提前飢餓的。也就是說，如果提前餓了，就意味著沒吃到七分飽，可以適當再增加一點飯量。
5、專心吃飯。對飽的感受，是人的本能，天生具備。不過，對不同級別飽的感受，一定要在專心致志進食的情況下才能感覺到。
如果邊吃邊聊，或邊吃邊看電視，就很難感受到飽感的變化，從而不知不覺地飲食過量。
2樓：蘇厚子
吃飽了，只吃七分，這就是七分飽。但是實際上七分是很難量化的東西。自己感覺的差不多就可以了，就是七分飽的意思。
3樓：黃謔盅
專心吃飯。對飽的感受，是人的本能，天生具備。不過，對不同級別飽的感受，一定要在專心致志進食的情況下才能感覺到。
如果邊吃邊聊，或邊吃邊看電視，就很難感受到飽感的變化，從而不知不覺地飲食過量。
4樓：匿名使用者
——。比半飽多兩分。好吧 要不你每次吃飯 都只吃飯量的十分之七，你就知道七分飽的感覺了
5樓：我惜情愛
平時你吃東西多少就飽？七分很難量化，自己感覺差不多就可以了。
6樓：
首先，七分飽並不是真的七成的飽，而是一種養生的習慣，所以沒必要糾結。
其實就是倆字「夠了」，當然差一點點才夠了，才是最安全最保險的。
「七分飽」也是一種人生哲學 ............ 不要貪多！
7樓：靜默小星
肚子不餓，也不鼓起來，感覺還能吃點東西，就那個感覺了。
8樓：pl天狗下凡
感覺還能再吃，但已經沒有飢餓感了。
9樓：匿名使用者
感覺肚子不餓了，又不撐那就行了
每餐吃七分飽有哪些好處，七分飽的標準是什麼？
10樓：w愛酸檸檬
好處可以讓胃能夠更好的蠕動和消化食物，七分飽也能讓人不會肥胖，七分飽沒有具體標準，不要吃太飽就行。
11樓：農家小妹婉兒
每餐吃七分飽，好處就是可以讓人覺得胃部超級舒服，那麼腸胃病不容易找上你，腦袋也是比較靈活的存在的。
12樓：童話鎮上的白月光
吃七分飽可以一定程度上的**。七分飽就是當你進食速度變慢，對食物的渴望降低。
13樓：千年書蟲
吃七分飽可以保護胃的健康，預防胃病，避免營養過剩。七分飽就是似飽非飽，還能吃但是不餓。
吃飯別太多，七分剛剛好，那怎麼樣才算是七分飽
14樓：匿名使用者
吃飯養成飲食習慣，不要吃的太稱，一般七分飽，如何做到呢？養成這些好習慣，「吃到七分飽」其實很容易，下面的方法你可以試一下1.切記「飢不擇食」，飢餓難耐的時候可以先喝點粥墊墊底人餓極了看到什麼吃的都能吞下去，但這個時候就千萬不能飢不擇食。
人在極度飢餓的時候腸胃的消化功能恰好處於極度脆弱狀態，此時如果大吃大喝就很容易造成食滯。這個時候應該喝一點溫熱的粥，適當的暖暖胃才是最好的。2.
兩餐間隔4-6小時，間隔太短或太久都不好這個道理好懂，剛吃完上頓還沒來得及消化就吃下一頓，估計你也沒什麼胃口;可如果餓得個眼冒金星才開始端碗吃飯，估計也餓過了。最佳間隔時間就是4-6個小時，這恰好是混合食物在胃裡面停留的時間。3.
慢慢吃，切忌狼吞虎嚥大腦發出吃飽的指令大概需要十幾分鐘，如果你火急火燎地就吞下去了一桌子美食，估計還沒反應過來胃就已經撐爆了。細細地品位每一口飯菜，不僅能感受食物的美好還能幫助唾液和胃液很好的分泌消化食物。4.
吃飯也要會「做假」說白了就是多吃一些粗糧雜糧、高纖維蔬菜，因為這些食物的熱量低但是飽腹感卻很強，你吃下去就會覺得自己沒有那麼餓了，但是又不會給你增加太多的熱量。
吃飯吃七分飽是多少？
15樓：匿名使用者
七分飽的標準
胃向大腦傳達飽漲資訊需要大約20-30分鐘時間，如果每一餐都吃到有了飽的感覺才放下筷子，其實已經超標了。那麼七分飽的標準是怎樣的呢?
以乙個1.70公尺左右的中青年男子為例，體重正常，體力勞動也不是很重，那麼他一天能量需要大概是在2000多大卡，其中糧食應佔到50%左右，數量大約為250克到400克左右，蔬菜水果分別為300克～500克和200克～400克，魚禽肉蛋應為125克～225克，外加牛奶和適量的豆製品。零食、甜點、酒之類的應該適可而止。
從自身感覺來衡量七分飽，則以每頓飯後精力充沛，到下一餐前有一點飢餓感為標準。
哼 這都不知道 笨橘子。
16樓：蘇厚子
七分就是吃飽量的七成。實際上七成是很難量化的，感覺得吃得差不多就ok。
17樓：老實話好聽
吃過飯過了四個小時的時候，剛剛覺得餓了，這就是 「七分飽」 。
如果在兩餐之間不覺得餓，就是吃多了。
如果離下一次吃飯還有乙個小時就餓了，那麼你吃不到 「七分飽」 。
多體會幾次，就會掌握到比較準確的 「七分飽」 了。
18樓：娟娟奇蹟
就是吃得適當，感覺不到肚子餓了就行。如果能感覺到肚子飽的話那就不是七分飽了。
19樓：匿名使用者
根據個人食量，當吃到看到自己喜愛的食物還想吃的時候就是了；
20樓：天使面孔惡魔
平時你吃一碗飯飽的，吃七成可以了，每個人的胃都不同
21樓：我惜情愛
七分很難量化。感覺得差不多就可以了。
22樓：防疫員
七分飽是感覺吃的正好不飢不飽。
為什麼說吃飯要吃七分飽？
23樓：亦舒堂
之所以提倡吃飯吃到七分飽，是因為它既可以補充基本能量，下一餐之前不會提前餓，又能進一步限制飲食，避免因為嘴饞吃撐帶來不良的健康影響。
24樓：養生有約
吃七分飽就可以保證營養攝入，不僅有助於控制體重，還有利於身體健康。
25樓：遷移到
因為我們在日常生活中應該適量減少外出吃自助餐的機會，一旦吃自助餐，就會把自己吃撐，長期飽食會加重腸胃的負擔，而且飽食過後人體容易犯睏沒精神，長期飽食還會造成骨質疏鬆等等的現象。
26樓：曉淡
如果每一頓都吃得特別飽，兩頓飯之間自己的胃都是飽飽的，這會加重胃的負擔，因為我們的胃黏膜上皮細胞需要時間修復，如果胃裡面一直裝著滿滿的食物，胃不僅得不到休息還得分泌大量的胃液，長期以往會破壞胃黏膜屏障，引發胃糜爛、胃潰瘍。
27樓：緋攻
「七分飽是乙個形象的說法，提醒人們吃飯不能過量。」想要吃到七分飽，只要有飽的感覺，就別吃了，但也不能餓著。
28樓：影子
人體對飲食的消化、吸收、輸送，主要依靠脾胃來完成，進食恰到好處，則脾胃消化、吸收功能運轉正常，人體及時得到營養**，能夠保障各種生理功能活動。所以說吃飯只吃七分飽最**。
29樓：記16752趾汲
對消化有好處，實際已經滿足身體的需要，不會有太多的富裕能量積存於體內。
30樓：吳尊是我的
胃裡還沒覺得滿，但對食物的熱情已有所下降，主動進食的速度也明顯變慢，但習慣性地還想多吃，可如果把食物撤走，換個話題，很快就會忘記吃東西。
31樓：回憶
吃得太飽，對胃的消化功能帶來負擔，而且並不是能全部吸收。浪費。建議就是：少吃多餐。早上，吃好。中餐吃飽（不要太飽），晚餐，吃少。
32樓：沉夜孤星
因為長期飽食易使骨骼過分脫鈣，患骨質疏鬆的概率會大大提高。七分飽正好，不多不少，還可以吸收的很好。
33樓：夏至
七分飽是一種健康的飲食方式。不管是聚餐，還是自助餐，都不要吃得過飽，因為這只是用片刻的滿足替換了健康！
34樓：匿名使用者
七分飽是一種因人而異的感覺，不是很好衡量。應該是感覺吃得差不多了，卻還不想離開飯桌，可要是再吃的話就會撐。總而言之，是一種似飽非飽的感覺。
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