1樓：匿名使用者
病情分析：意見建議：
幫助睡眠的食物。
牛奶：牛奶中含有兩種催眠物質：一種是色氨酸；另一種是對生理功能具有調節作用的肽類，可以和中樞神經結合，發揮類似鴉片的麻醉、鎮痛作用，讓人感到全身舒適，臨睡前喝上一杯牛奶，可催人熟睡。
小公尺：在所有穀物中，小公尺含色氨酸最為豐富，具有鎮靜、安神、助眠的作用。此外，小公尺含有大量澱粉，吃後容易讓人產生溫飽感，可以促進胰島素的分泌，提高進入腦內的色氨酸數量。
核桃：核桃可以改善睡眠質量，常用來**神經衰弱、失眠、健忘、多夢等症狀。具體吃法是配以黑芝麻，搗成糊狀，睡前服用15克，效果非常明顯。
葵花籽：葵花籽含多種氨基酸和維生素b3，可改善腦細胞抑制機能，起到鎮靜安神的作用。每晚餐後嗑一把葵花籽，有催眠作用。
蜂蜜：有補中養脾，除心煩作用，每晚用蜂蜜50克沖開水飲用，有利眠作用。
大棗：大棗中含有豐富的蛋白質、維生素c、鈣、磷、鐵等營養成分，有補脾安神，**煩悶、不睡的作用。每晚取大棗20至30枚，臨睡前服用。
2樓：
考慮你是不是有抑鬱症，可以去正規醫院看看，現在有很好的藥可以**這個，很管用，而且沒有什麼***，長期失眠的人容易衰老而且還容易猝死，希望你早日**。
每天失眠怎麼辦
3樓：匿名使用者
每天失眠的患者可以通過以下方式改善睡眠：
1、改善睡眠習慣：嚴格規定睡眠時間和起床時間，每天按照規定時間睡覺、起床，一般人可以在2-3周形成生物鐘，有助於養成良好的睡眠習慣；
2、溫水浴：提高患者體內溫度，人類是恆溫動物，熱水浴後會有體內溫度逐漸下降的過程，這個過程有助於患者入眠，入睡之前進行足浴也有助於患者入睡；
3、就醫：如果在生活方式改善的基礎上失眠症狀無法緩解，建議去睡眠門診或者有資質醫院的睡眠醫學中心就診，進一步檢查。患者可能是因為焦慮、抑鬱引起，也可能是單純的入睡困難，醫生會根據不同的**給予藥物**，多數患者經過**後可以有效改善失眠症狀。
4樓：夕誌畫
失眠有心理原因也有生理原因。如果你是有心事失眠那麼得解決你的心事。
眠的身體疾病有心臟病、腎病、哮喘、潰瘍病、關節炎、骨關節病、腸胃病、高血壓、睡眠呼吸暫停症候群、甲狀腺功能亢進、夜間肌陣攣症候群、腦疾病等。
境的改變，會使人產生生理上的反應，如乘坐車、船、飛機時睡眠環境的變化；臥室內強光、噪音、過冷或過熱都可能是人們的失眠原因之一。有的人對環境的適應性強，有的人則非常敏感、適應性差，環境一改變就睡不好。
生活的打擊、工作與學習的壓力、未遂的意願及社會環境的變化等，會使人產生心理和生理反應，導致神經系統的功能異常，造成大腦的功能障礙，從而引起失眠。
5樓：匿名使用者
失眠特別痛苦，特別不好改善，重要的是調整心態調整緊張心情，比如害怕第二天早上起不來，有時候更好睡覺方向也有作用還有上面身體露出來單獨蓋被子和下面身體不用乙個被子。可以敲打足底失眠穴位。其實主要是精神緊張。
我體會就這麼多。希望答案。
6樓：獵鷹樂
天天出去散步，訓練，幹活農活，上工地搬磚，累成狗一樣，這樣你肯定睡得著，失眠就是因為你的腦子累，但是身體不累造成的。
每天失眠該怎麼辦？
7樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
8樓：小蝸的香水日記
這個解決失眠小妙招，必須get!
9樓：網友
你好！每天失眠怎麼辦？
首先要注意飲食生活。
不要熬夜過多。
可適當吃兩盒柏子養心丸，或者買一件(四盒古漢養生精)對於失眠有巨大的效果。
10樓：印平卉
失眠是最常見的睡眠障礙，是由於入睡或者睡眠維持困難，導致睡眠質量和時間下降，不能滿足人的正常生理和體能恢復需要，從而影響正常的社會功能的一種主觀體驗。很多人都會有過失眠的經歷，引起失眠的原因也很多，比如有精神心理因素，或者有部分人體質因素，或者是有部分人本身有繼發疾病，因為繼發疾病之後引起了失眠。對於失眠，**分為兩種，一種是藥物**，一種是非藥物的**。
藥物**，更多的西醫用的是西藥，而中醫有中醫的辦法和中藥，這需要辯證分型來給用藥。還有非藥物的**，比如物理**，還有失眠的認知行為**。失眠認知行為**，是目前國際上採取的一線**失眠的辦法，它不需要吃藥、打針，這種辦法能更好告訴患者睡眠行為以及如何去干預失眠。
11樓：小雞蛋臭了
現在社會的失眠症患者越來越多了，生活工作中的壓力山大，浮躁的社會一切向錢看，再加上上有老下有小，平時生活的用度開銷，高高在上的房價，大部分人的生活都不好過，失眠症就是這樣來的。想**失眠症，一方面是藥物控制**，另一方面就是自己平時的身體調理和精神調理，平時不要去想煩心事，多參加一些群體活動，多和家人聯絡溝通，多和朋友來往，比如聚一聚，吃頓飯等等，多陪陪家人，和老婆孩子出去走走，散散心，多聽一下舒心的歌曲。這些都是**或者說緩解失眠症的方法。
12樓：小金星演出服
經常失眠也是一種病了，建議你去當地的精神病院去看醫生醫生會給你開一下輔助睡眠的藥，這樣你失眠的狀況就會環境，慢慢的你的狀況就會好起來。
13樓：網友
一般多考慮屬於神經性失眠的表現，**方面多建議使用一些營養神經的藥物和一些鎮靜安神等對症的藥物進行**。發病原因可能是由於患者長期工作生活緊張，壓力過大等原因有關係。**方面要注意規律作息保持情緒平穩，避免勞累和精神緊張。
注意觀察用藥後的效果。
14樓：匿名使用者
多運動 多吃水果即可 不用給自己太大壓力的。
15樓：匿名使用者
多運動 保持好的心態。
16樓：亓鴻熙
最好是盡量保持正常的生活方式。
17樓：sm林山
放鬆身體，讓心情舒緩。
每天失眠該怎麼辦？
18樓：小蝸的香水日記
這個解決失眠小妙招，必須get!
19樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
20樓：啊往事知多少
1.白天吃好： 白天吃好是指白天在用餐的時候要考慮人體所需的各種營養成分，合理的拱配食材，特別是對於失眠者來說，因為人在乙個晚上的幾個小時是不進餐的，這個時候如果白天攝食沒有注意合理、營養或者胡亂應付，那麼在晚上睡覺之中就會出現低血糖的情況發生，血糖降低會引起機體分泌腎上腺素，影響人的睡眠質量，如果想改變這個現狀，對於晚上失眠的人來說，也可以在睡前加一點小甜點，這樣以來在睡著的時候會保證足夠的血糖**，以提高睡眠的質量。
2.關掉手機： 現在大多數人的手機是24小時開機的，有不少人還喜歡晚上打**談工作、談事情或都和家人聯絡，因為白天沒有時間，這對睡眠質量是有影響的，更有甚者，一些失眠的人因為睡不著的原因，就開始玩手機，打**或發簡訊包括上網會讓人有極強的興奮感，很容易導致失眠，如果乙個人過度在晚上打遊戲或玩手機，不不是太長的時間裡就會形成晚上興奮過度失眠難睡的狀況，對人體是極其不利的，因此，關掉手機是**失眠的乙個方法之一。
3.清理大腦： 如今，人的生活水平提高了，可是車子要燒油，房子要還房貸，還有孩子要興趣班，這一切都會大腦裡推動著人們去努力工作，白天的事進行不完的時候，大多會在晚上放在大腦裡進行處理和過慮，這樣也會直接影響著人的大腦興奮，使人難以進入夢鄉，就算睡著了也是達不到睡眠質量的。
把大腦裡的焦慮停下來，在晚上快睡覺的時候，不妨喝杯白開水，把大腦中的所有的事情都放下去，睡前不考慮工作和學習上的事情，這是使乙個失眠的人睡好覺的保障。
21樓：網友
失眠可是一件令頭痛苦煩惱的事情，建議你去專業的醫院診斷，採取更為科學有效的措施**緩解。
每天失眠怎麼辦呢 有什麼辦法麼
失眠最好的方法是放鬆 睡眠最大的誤區是 總認為睡不好覺是夜晚的事情，可要真正解決它，卻必須從白天開始。大家都知道，失眠最好的方法是放鬆。可失眠的人，恰恰就是在該放鬆的時候，反而更加緊張。要想從根本上改變失眠，就必須 訓練 自己在不睡覺的時候，既整個白天，都能夠將自己處在放鬆的狀態。當然 這種 訓練 ...
失眠什麼辦法，失眠有什麼辦法能不失眠
一 按摩 法 點壓穴位 用兩手拇指的指面，分別按壓兩側小腿的三陽交穴，本穴位為足三陰之交會穴，可以調理足三陰之經氣，以健脾 通經活血 後用中指按壓兩側足三里穴，此穴位為胃經的合穴 繼之再用兩手拇指著於小腿內側的陰陵泉穴，余指在小腿外側陽陵泉穴，作自上而下推移至三陰交穴和絕骨穴，約推移40 50次。頭...
失眠,有什麼辦法可以治癒，失眠有什麼辦法能不失眠
有哪些解決失眠的小竅門？可以 服用孢子粉就可以，具有扶正固本 安神定驚 平補陰陽的功效。我常用它來 失眠，無 老少皆宜。每天6斤白開水，服用鈣鎂片，復合維生素b，5 羥色氨酸 把紅棗煮爛，睡覺前吃1到2小勺可自癒 麻將大哥三天三夜，是人總會困的。睡前喝杯牛奶泡泡腳,提前睡覺就好了.失眠有什麼辦法能不...
失眠有什麼秘方，失眠有什麼辦法能不失眠
有哪些解決失眠的小竅門？一 保持樂觀 知足長樂的良好心態。對社會競爭 個人得失等有充分的認識，避免因挫折致心理失衡。二 建立有規律的一日生活制度，保持人的正常睡 醒節律。三 創造有利於入睡的條件反射機制。如睡前半小時洗熱水澡 泡腳 喝杯牛奶等，只要長期堅持，就會建立起 入睡條件反射 四 白天適度的體...
失眠有什麼好的解決辦法，解決失眠的辦法有哪些
有哪些解決失眠的小竅門？失眠的方法因人而異，臨床上 失眠的方法各種各樣，包括藥物 認知行為 中醫 放鬆 物理 等，並沒有最好的 方法，應針對病情選擇適合的方法。對於輕度失眠，建議選用非藥物 對於中 重度失眠，建議藥物 或多種 聯合運用。失眠的自我 有哪些簡單的方法，首先要有乙個舒適 安靜的睡眠環境。...