1樓：徜徉於
學習太極拳的方法具體如下：
1、練拳要求思想集中，專心引導動作，呼吸平穩，深勻自然。
2、身體保持舒鬆，不偏不倚，動作輕柔勻緩。
3、動作要呈弧形式螺旋形，轉換圓活不滯，同時以腰作軸，上下相隨，周身組成乙個整體。
4、動作要連綿不斷，銜接和順，重心保持穩定。
5、每一動作都要不浮不僵，外柔內剛，發勁要完整，富有彈性，不可使用拙力。
太極拳是具有悠久歷史的一種傳統體育專案，人們經常練習太極拳，會顯得精神特別的飽滿，其醫療保健的價值也非常的不錯。練太極拳可以讓人們感受到人與自然和諧。太極拳講究道法自然，認為世間所有的道理都來自自然，提倡人應當到戶外，在大自然中，用動靜的動作，來感受自然的美好，呼吸大自然的風。
2樓：地球之宋
放鬆是練太極拳的真諦。
太極拳術，門派眾多，風格不同，架勢各異，但究其理法內涵實則是共行不悖的。
首先，對於初學太極拳者，必須具備乙個正確的認識——不管你學的是哪個門派，都要端正態度，要從「一」字開始。不要急於求成，更不要學練了一套完整的拳架，就自以為會了，懂了，行了。其實並非真正會了，真正懂了，這只是初級階段的第一層次。
太極拳講究全身大鬆大柔，眾多習練太極者將鬆柔奉為拳的真諦和靈魂，這也是有道理的。但是，我們應該反思乙個問題，為什麼有許多人在習練太極拳時始終貫徹大鬆大柔的原則，卻並沒有練出功夫呢？
這個問題的主要原因是——鬆柔也有許多竅要。其中最主要的是方法問題，在某一層次上認識理解的問題，也有悟性的問題。練太極拳如果不得其方法和竅要，照樣會步入誤區。
許多太極拳習練者，只講鬆柔，其實只是在肌肉和動作上放鬆了，自己覺得鬆開了，實則是懈了，只是自己還不明了而已。
要知道，練太極拳須經歷三個階段，十層功夫和不同的境界體驗。
太極拳講鬆柔，主要是講全身鬆開、鬆散、鬆沉、松靜、鬆化等方面，是需要大而化之，神而明之的。這些練習太極拳的不同層次的境界和體會，都須明師口傳身授，用文字是難以表述明白的。
總而言之，練太極拳在不同階段有不同的體會，功夫進一步，鬆柔的要求也要高一步，這樣我們不斷提高對練太極拳層次的認知、掌握和體悟，就會對功夫起到相輔相成的作用。
鬆沉，一般是指讓內勁沉下去後再起來，但是根據情況，在發擊對方時也可以連沉都不用，直接將勁提到上面，外形完全不變，內勁的方向卻變了。
松靜，練太極拳「靜」字是關鍵，是不可輕視的重要環節(「靜」在另章闡述)，有靜才有反向的動，因此叫覆命歸根，練太極拳只有體悟到靜，才能做到空，進而達到化的階段。
我們練太極拳+的時候，就要時時刻刻注意對松、柔不同層次的體悟。掌握了正確的練功方向和具體的練功方法，再去認真細琢體悟鬆柔。要達到「大而化之」的境界，就必須在練太極拳時將氣勢逐漸放大，氣勢大了，內勁才能隨著意念之所至發到外面去。
在氣勢十足時，甚至可以用氣圈打人。講鬆柔的不同層次，大而化之，神而明之，這種功夫不是一蹴而就的，不可能一步登天，而是要隨著練拳的深入，逐漸加深對一層功夫、一層體會的研究，才能逐步體驗到功夫上身。
太極拳的練習步驟及要求
3樓：艹呵呵哈哈嘿
1、起勢。
2、左右野馬分鬃。
3、白鶴亮翅。
4、左右摟膝拗步。
5、手揮琵琶。
6、左右倒捲肱。
7、左攬雀尾。
8、右攬雀尾。
9、單鞭。10、雲手。
11、單鞭。
12、高探馬。
13、右蹬腳。
14、雙峰貫耳。
15、轉身左蹬腳。
16、左下勢獨立。
17、右下勢獨立。
18、左右穿梭。
19、海底針。
20、閃通背。
21、轉身搬攔捶。
22、如封似閉。
23、十字手。
24、收勢。
太極拳怎麼練
4樓：斯守金生
太極拳的學習方法如下：
學練太極拳的方法可以總結成三個字——學、練、悟。
1、學，是解決「知」的問題。
不了解太極拳就不可能練好太極拳，在練太極拳道路上，始終要把學習太極拳拳理、拳法和拳論「三學」作為終身學習內容。
拳理就是太極拳理論，拳法就是各門各派習練太極拳獨有的方法，拳論則是歷代宗師習練太極拳的心得體會。
學習可以通過書本學、網路學、課堂學，網路可以通過搜尋引擎學太極拳專題；課堂可以通過參加培訓班學習，只要是自己感興趣的培訓班都可以參加學習，可以不用拘泥門派和老師。
2、練，是解決行的問題。
孔子說，學而時習之，不亦說乎，太極拳習練有其獨特的方式。太極拳是武術，必須要練武術的基本功，古話說，練拳不練功到老一場空，不練基本功的太極拳永遠不叫太極拳。
練拳就是練套路和架子，各門各派都有自己獨特的套路，架子是在行功走架過程中，人體骨骼和部位接骨鬥榫過程，架子正就生勁，架子不正就無勁力產生，太極拳是以形生勁，以勁催形的拳。
練心就是練心法，太極拳講究用意不用力，用意就是心法。
3、悟，是解決知行合一的問題。
知是知，行是行，知代替不了行，行也代替不了知，只有理論與實踐相結合，從實踐中來到實踐中去，才能達到知行合一。要悟拳譜、悟心法、悟招式「三悟」。
古拳譜大都晦澀難懂，沒有達到前人境界是理解不了的。先要熟記幾篇經典太極拳古拳譜，不理解先熟記在心，等到達到一定境界之後自然就能悟透，等理解了這些古拳譜和拳經也就悟透了拳譜。
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